" เมื่ออีเมลกรอกกล่องจดหมายของคุณจาก Equinox, Row House, Soul Cycle, Tracy Anderson และสตูดิโอออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบและโรงยิมในท้องถิ่นที่แจ้งให้คุณทราบว่าพวกเขาปิดชั่วคราวเนื่องจากการระบาดของไวรัสโคโรนา คุณอาจถามตัวเองว่า ฉันควรทำอย่างไรให้ร่างกายมีรูปร่างดีสำหรับฤดูร้อน? สำหรับบางคน ช่วงเวลาของการกักกันนี้เป็นโอกาสที่จะทำให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเวลาว่างเหลือเฟือ"
แทนที่จะนั่งบนโซฟาโดยยกเท้าขึ้นบนโซฟาเพื่อรับชม Love Is Blind คุณสามารถนอนบนพื้นและซิทอัพและวิดพื้นและรู้สึกมีประสิทธิผลมากขึ้น ยังดีกว่านั้น บริษัทออกกำลังกายหลายแห่งเสนอคลาสออกกำลังกายฟรีหรือลดราคาให้กับบุคคลทั่วไปหรือสมาชิก เพื่อให้คุณสามารถออกกำลังได้ในขณะที่รอ และใช่ เรารับรู้ถึงความยากลำบากในการรู้สึกมีแรงบันดาลใจเมื่อกิจวัตรประจำวันทั้งหมดของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการตื่นแต่เช้า เข้ายิม และไปที่ทำงานนั้นเปลี่ยนไปโดยสิ้นเชิง และคุณต้องอยู่บ้าน เหมือนกับว่าคุณได้เป็น CEO ของโฮมยิม สำนักงาน และห้องครัวของคุณแล้ว
ใช้เวลานี้ทำงานหนักขึ้น สุขภาพดีขึ้น ทานอาหารคลีน ออกกำลังกาย เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และใช้เวลากับคนที่คุณรัก เราทุกคนอยู่ในสถานการณ์เดียวกันในการเชื่อมต่อกับบุคคลอันเป็นที่รักและเพื่อนร่วมงานทางไกลผ่าน Skype เพื่อสื่อสารและพยายามหาสาเหตุว่าเหตุใดเราจึงไม่เรียนรู้ที่จะทำอาหารก่อนการกักกันเมื่อการส่งมอบที่บ้านเป็นไปไม่ได้สำหรับ ทุกคน.เมื่อคุณพบเวลาหยุดทำงาน แทนที่จะดู Netflix มากเกินไป ให้ปูเสื่อโยคะ ดึงตุ้มน้ำหนักมือและข้อเท้าที่คิดว่าจะไม่เคยใช้ออก แล้วเปิดคลาสออกกำลังกายออนไลน์ที่คุณสามารถทำได้ในห้องใต้ดินหรือห้องนั่งเล่น นี่คือรายชื่อชั้นเรียนที่คุณสามารถเรียนออนไลน์ได้ฟรี:
1. วิธีการของเทรซี่ แอนเดอร์สัน
TA คือการออกกำลังกายทั่วร่างกายที่รวมถึงการเต้นแบบคาร์ดิโอ การยกขาเพื่อปรับบั้นท้ายให้กระชับ และการออกกำลังกายแขนด้วยน้ำหนักมือเล็กๆ เพื่อให้คุณรู้สึกถึงการเผาผลาญ
หาที่ว่างและยกน้ำหนักเล็กๆ แล้วตั้งค่าวิดีโอบนทีวีหรือแล็ปท็อปของคุณเพื่อติดตามไปพร้อมกับเทรซี่ขณะที่เธอพาคุณผ่านชุดการออกกำลังกายขา บั้นท้าย หน้าท้อง และแขน หากคุณไม่มีน้ำหนัก คุณสามารถออกกำลังกายได้และยังคงรู้สึกถึงการเผาผลาญ เพราะเธอทำซ้ำหลายครั้งในแต่ละท่า
"เมื่อสามวันก่อน Tracy Anderson โพสต์บน Instagram ของเธอว่าเธอจะถ่ายทำเนื้อหาเพื่ออัปโหลดไปยังเว็บไซต์ของเธอ เพื่อให้คุณเพลิดเพลินกับการปรับสี สร้างกล้ามเนื้อ และรู้สึกฟิตฟรีสองสัปดาห์Tracys พูดว่า "ถ้าคุณกักตัวเองเหมือนฉัน ทุกคนจะได้รับอิสระสองสัปดาห์ที่ tracyanderson.com ใช้ประโยชน์จากโปรโมชั่นนี้เพราะโดยปกติแล้วชั้นเรียนออนไลน์ของเธอจะอยู่ที่ $90 ต่อเดือน ฉันเข้าชั้นเรียน atTAin Definition เมื่อเช้านี้ และตอนนี้ฉันรู้สึกดีมาก คลิกที่นี่เพื่อเริ่มต้น"
2. อโลโยคะ
แบรนด์นี้เป็นบริษัทเสื้อผ้าสำหรับนักกีฬาระดับไฮเอนด์ที่มีสตูดิโอโยคะที่เก่าแก่
เฮ้โยคี! อย่าปล่อยให้กล้ามเนื้อเกร็งเพราะสตูดิโอปิด ผู้สอนที่เก่งที่สุดบางคนกำลังจัดแบบฝึกหัดออนไลน์เพื่อให้คุณรู้สึกรู้แจ้งและยืดออกอย่างสะดวกสบายในบ้านของคุณ
Alo Yoga เสนอชั้นเรียนโยคะฟรีบนช่อง YouTube ของพวกเขา เพื่อให้คุณสามารถทำกระแสวินยาสะเพิ่มพลังเป็นเวลา 30 นาทีในห้องนั่งเล่นของคุณ เป็นเวลาที่ดีที่จะใช้ประโยชน์จากข้อเสนอพิเศษนี้ เพราะบางชั้นเรียนที่พวกเขาเลือกนั้นมาจากแอปของพวกเขา ซึ่งโดยปกติแล้วคุณจะต้องจ่ายเงินเพื่อเข้าถึง วิดีโอของพวกเขามีคุณภาพสูงและง่ายต่อการติดตาม ดังนั้นคุณจึงสามารถพาทุกคนในครอบครัวมายืดเส้นยืดสาย หายใจ และจดจ่อกับการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยการตื่นตัวอยู่เสมอ
3. Planet Fitness
Planet Fitness หนึ่งในเครือยิมที่ใหญ่ที่สุดในอเมริกาเสนอคลาสออนไลน์ฟรีสำหรับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นสมาชิกหรือไม่ก็ตาม สิ่งที่คุณต้องทำคือไปที่หน้า Facebook ของ Planet Fitness และเข้าร่วมคลาสออกกำลังกายสดเวลา 19.00 น. ET ทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์
"ชั้นเรียนนี้เรียกว่า Home Work-Ins และมีวิดีโอโดยผู้สอนในห้องนั่งเล่นของตนเอง พวกเขาออกกำลังกายหลายประเภท เช่น ลันจ์ สปีดสเก็ต แพลงก์ และบริหารหน้าท้อง รับการออกกำลังกายทั่วร่างกายกับเทรนเนอร์ส่วนตัวที่ผ่านการรับรองเสมือนจริงและถามคำถามไปพร้อมกัน วิดีโอถ่ายทอดสดเพื่อให้พวกเขารู้ว่าใครเข้าชั้นเรียน และคุณสามารถกดหยุดชั่วคราวหากต้องการหยุดวิดีโอ ณ จุดใดก็ได้เพื่อพักดื่มน้ำหรือพักอย่างรวดเร็ว คลิกที่นี่เพื่อเข้าร่วม"
4. Melissa Wood He alth
Melissa Wood เองมีชุมชนขนาดใหญ่บนโซเชียลมีเดียสำหรับการฝึกอบรมที่บ้านของเธอ Melissa Wood He alth เป็นวิธีออกกำลังกายที่เน้นการฝึกแบบวงจรและออกกำลังกายนอกบ้าน มีสองทางเลือกที่คุณสามารถทำได้เมื่อออกกำลังกายกับ Melissa Wood He alth
ตัวเลือกที่ 1: Melissa โพสต์ลิงก์ในชีวประวัติบน Instagram ของเธอเพื่อสมัครทดลองใช้ฟรี 7 วัน หากคุณยังไม่ได้เป็นสมาชิก เธอโพสต์ชุดโยคะและการออกกำลังกายแบบวงจรชุดใหม่ล่าสุดทุกเช้าวันจันทร์เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายมากกว่า 60+ รายการลงในคลังของเธอ ซึ่งรวมถึงการฝึกโยคะ การทำสมาธิแบบมีไกด์ ชุดลู่วิ่ง และการออกกำลังกายสำหรับผู้ใช้ก่อนคลอดและหลังคลอด คุณจะรู้สึกสดชื่นและปั้นกล้ามเป็นลอนยาว
Option 2: ลองดูช่อง YouTube ของเธอซึ่งเธอโพสต์การออกกำลังกายฟรีที่ทำตามได้ง่ายและคุณสามารถทำได้จากห้องนั่งเล่นของคุณ สิ่งที่ฉันชอบคือการออกกำลังกายทั่วร่างกายและการบริหารหน้าท้องที่เธอเน้นไปที่การสร้างหน้าท้องส่วนล่างและกระชับแกนกลางลำตัวของคุณ
5. Openfit
Openfit เป็นแพลตฟอร์มสตรีมมิ่งแบบดิจิทัลที่มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกาย โภชนาการ และสุขภาพที่ดี คุณสามารถลงทะเบียนเพื่อทดลองออกกำลังกายฟรี 14 วัน ซึ่งคุณสามารถทำได้ทุกที่ที่มีพื้นที่เปิดโล่งพวกเขาโฮสต์โปรแกรมตามความต้องการซึ่งมีโครงสร้างเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่นำโดยเทรนเนอร์ฟิตเนสชั้นนำ ชั้นเรียนเป็นแบบโต้ตอบและโฮสต์โดยผู้ฝึกสอนส่วนตัว คุณจึงสามารถถามคำถามพวกเขาได้ในขณะที่พวกเขาช่วยติดตามผลลัพธ์ของคุณและบรรลุเป้าหมาย
ท่าออกกำลังกายส่วนใหญ่ไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าแล็ปท็อปหรือทีวี พื้นที่เล็กๆ และอาจปูเสื่อ มีการออกกำลังกายแบบกำหนดเป้าหมายเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการใช้น้ำหนักพกพาขนาดเล็ก ติดตามได้ง่าย และระบบจะติดตามความคืบหน้าของคุณเพื่อให้คุณไม่พลาด ทดลองใช้งานฟรี 2 สัปดาห์ในขณะที่คุณอยู่ที่บ้าน และกลับมาสู่เส้นทางใหม่ในช่วงฤดูใบไม้ผลิ6. Yogaworks
Yogaworks เป็นสตูดิโอโยคะที่มีสถานที่หลายแห่งในสหรัฐอเมริกา สอนโดยผู้สอนที่ดีที่สุดในโลก คุณสามารถค้นหาคลาสโยคะออนไลน์มากกว่า 1,300 คลาส รวมถึงการฝึกปฏิบัติเฉพาะ เช่น วินยาสะ การฟื้นฟู อัษฎางคโยคะ หฐะ และอื่นๆ อีกมากมาย ลงทะเบียนเพื่อรับบัตรผ่านสำหรับเข้าคลาสพรีเมียมที่สอนโดยครูสอนโยคะที่ผ่านการรับรอง ซึ่งเป็นหนึ่งในครูฝึกที่ดีที่สุดในโลก
มีชั้นเรียนสำหรับทุกคนไม่ว่าคุณจะเป็นโยคีมือใหม่หรือขั้นสูง การฝึกฝนของคุณจะปรับปรุงการทำงานล่วงเวลาเนื่องจาก Yogaworks มุ่งเน้นไปที่ความยืดหยุ่นและเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางของคุณ ใช้รหัส: ONLINE เมื่อคุณสมัครทดลองใช้ฟรี คลิกที่นี่เพื่อเริ่มต้น.
