คุณกำลังนั่งอยู่ที่โต๊ะของคุณเมื่อคุณได้ยินมัน ไอ. มันเริ่มต้นอย่างไร้เดียงสาพอ - บางทีมันอาจเป็นแค่น้ำเปล่าที่ไหลลงท่อผิด แต่หลังจากนั้น 10 นาทีคุณก็จะได้ยินอีกครั้ง
ค่อนข้างเร็ว ๆ นี้สิ่งที่คุณได้ยินก็คือไอ มันผ่านมาทางสำนักงานและตอนนี้ทุกคนป่วย - ยกเว้นสำหรับคุณ
สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการใช้วันป่วยอันมีค่าของคุณหรือใช้เวลาทั้งวันหยุดสุดสัปดาห์โดยไข้หวัดใหญ่ แต่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการทำงานใกล้กับเพื่อนร่วมงานที่ป่วยของคุณ
เราเคยไปที่นั่นแล้วและเราต้องการคำแนะนำทั้งหมดที่เราจะได้รับ นั่นเป็นเหตุผลที่เราถามผู้อ่าน Muse สำหรับเคล็ดลับที่ดีที่สุด มีคนที่ยอดเยี่ยมมากมายเข้ามาในที่เราต้องปัดเศษพวกเขาขึ้นด้านล่าง
1. ดื่มชากับน้ำผึ้งและมะนาว
Alyssa R.เมื่อใดก็ตามที่ฉันเริ่มรู้สึกไม่สบายฉันมักจะดื่มชาสมุนไพร Tazo Passion ร้อนๆหนึ่งถ้วยกับน้ำผึ้งและน้ำมะนาว น้ำผึ้งเคลือบคอของคุณและน้ำมะนาวช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ ฉันรู้ว่านี่เป็นวิธีการรักษาที่ได้รับความนิยม แต่ ชาสมุนไพร Passion ได้เพิ่มความมหัศจรรย์ให้กับมัน ดื่มไม่กี่ถ้วยจากนี้และคุณจะกลับมายืนบนเท้าของคุณในเวลาไม่นาน!
2. กำหนดขอบเขตรอบเวลาที่ไม่ได้ทำงาน
จอห์นเอชฉันทำงานจากที่บ้าน แต่ฉันได้ตั้งขอบเขตว่าเมื่อใดที่ฉันสามารถและไม่ถูกรบกวน เมื่อฉันปิดคอมพิวเตอร์มันจะยังคงปิดอยู่จนถึงเช้า (หรือวันจันทร์ถ้าเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์) ฉันยังลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ (หรือทำงานบ้านเช่นดูดฝุ่น) และเมื่ออากาศอบอุ่นกลับมาให้ออกไปข้างนอกเพื่อขี่จักรยานหรือเดินเล่นรอบ ๆ ที่พักของฉัน ฉันไม่ค่อยป่วยและหวัดเล็กน้อยที่ฉันมักจะหายไปอย่างรวดเร็ว
3. ล้างมือให้สะอาด (ต่อเนื่อง)
แอชลีย์ทุมการรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ (เช่นการทานวิตามินและอาหารเสริม) เป็นความคิดที่ดีเสมอ ฉันยังเชื่อในการล้างมือของคุณทุกครั้งที่คุณสัมผัสกับใครบางคนในสำนักงานของคุณและใช้เจลทำความสะอาดมือและ Lysol โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้มือจับประตูหรือหลังการประชุม คุณไม่สามารถปลอดภัยเกินไป
4. วางแผนล่วงหน้า
Andrea M.ฉันวางแผนอย่างรอบคอบในสัปดาห์ทำงานโดยเฉพาะในช่วงที่มีงานมาก ฉันใช้เวลาบ่ายวันอาทิตย์เพื่อเตรียมอาหารกลางวันและอาหารเย็นเพื่อสุขภาพคืนของฉันมีอิสระที่จะผ่อนคลายและเติมพลัง สิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการเพลียและป่วย ฉันลองใช้วิธีการดูแลตนเอง (เช่นอาบน้ำดื่มชาร้อน decaf สละเวลาให้ฉัน) และนั่นช่วยให้ฉันได้รับส่วนที่เหลือที่ฉันต้องชาร์จให้เต็มที่ก่อนจัดลำดับความสำคัญของชีวิต
5. รักษาความชุ่มชื้น
อแมนดาซีในช่วงฤดูการท่องเที่ยวฉันให้ความสำคัญกับการคงความชุ่มชื้นและทำให้ฉันมั่นใจว่าจะได้รับอาหารเสริม ฉันมักจะใช้ประโยชน์จากไข้หวัดใหญ่ที่สำนักงานฟรีในสถานที่เช่นกัน ฉันพบว่าออฟฟิศแห้งเป็นพิเศษดังนั้นฉันจึงดูแลเด็กให้เย็นอยู่ตลอดเวลา นอกจากนี้ยังดูผ่อนคลาย
6. ทำให้สุขภาพเป็นนิสัย
มารีเอสมนต์สี่คำ: นอนหลับ กิน. ออกไปทำงาน. ทำซ้ำ มันง่ายเหมือนการเข้านอนในเวลาที่เหมาะสมและนอนเจ็ดถึงแปดชั่วโมงกินอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายเพื่อให้คุณไม่มีเหตุผลที่จะล้มเหลว นั่นหมายถึงการวางแผน เตรียมกระเป๋าออกกำลังกายของคุณไว้กับชุดทำงานและสิ่งจำเป็น เตรียมอาหารกลางวันหรืออาหารเช้าของคุณไว้ล่วงหน้า เมื่อมันกลายเป็นนิสัยมันก็เหมือนกับการหายใจ คุณแค่ทำมัน
7. ระวังระดับความเครียดของคุณ
นาโอมิบีเรียนรู้วิธีการระบุความเครียดและแรงกดดันในชีวิตของคุณและหาวิธีสร้างสมดุลกับกิจกรรมที่เน้นคุณและทำให้จิตใจสงบ ในช่วงเวลาที่ยุ่งฉันพบว่าเวลาที่กำหนดไว้สำหรับตัวเองเพื่อการคลายความรู้สึกนั้นสำคัญกับการนอนหลับโภชนาการและการมีสุขภาพที่ดีโดยทั่วไป
8. เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
Katie M.ฉันพบว่าฉันป่วยน้อยลงและ / หรือความเจ็บป่วยของฉันหมดเร็วขึ้นเมื่อฉันดื่ม kombucha แปดออนซ์ทุกวัน การศึกษาบ่งชี้ว่าแบคทีเรียในลำไส้ที่แข็งแรงนั้นมีบทบาทในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและฉันเชื่อว่ามัน!
9. ลุกขึ้นและออกจากสำนักงาน
บริตตานีเอ็มระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญหากคุณต้องการเอาชนะบั๊ก นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันใช้เวลาพักกลางวันเพื่อออกจากสำนักงานและออกกำลังกายการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยป้องกันโรคหวัด กลับมาที่โต๊ะทำงานฉันตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เติมเชื้อเพลิงและให้ความชุ่มชื้น ฉันเก็บสะสม Soylent (ต้นโกโก้และร้านกาแฟชัยเป็นรสชาติที่ฉันโปรดปราน) เพื่อรับสารอาหารที่รวดเร็วและน่าพอใจและ Liquid IV (รักรสชาติ acai berry) เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น สำนักงานส่วนใหญ่ของฉันป่วยด้วยไข้หวัดและฉันยังคงแข็งแกร่ง!
10. ไปที่เตียงก่อนหน้านี้
อีรินเอฟนอนหลับให้เพียงพอ นี่เป็นคำตอบที่ง่ายมาก แต่ก็เป็นสิ่งที่ผู้คน (รวมอยู่ด้วยตัวเอง) ได้รับอนุญาต เมื่อฉันนอนดึกและตื่นเช้าฉันก็มีแนวโน้มที่จะเสื่อมสภาพและในที่สุดก็ป่วย เมื่อฉันป่วยแล้วยิ่งฉันหลับมากเท่าไรฉันก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นและการเจ็บป่วยก็จะหายไปเร็วขึ้น ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังจะลงเอยกับบางอย่างเข้านอนเร็วเท่าที่จะทำได้และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์!
11. ฟังร่างกายของคุณ
อานา W.สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการฟังร่างกายของคุณ ถ้ามันบอกให้คุณพักผ่อนให้แน่ใจว่าคุณหยุดพัก สละเวลาเพื่อพักฟื้นไม่เพียง แต่จะเป็นประโยชน์กับคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทีมของคุณด้วย หากการหยุดทำงานไม่เป็นไปได้ในสถานการณ์การทำงานปัจจุบันของคุณเริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นวางโทรศัพท์ของคุณในช่วงกลางวันเพื่อมุ่งเน้นไปที่อาหารของคุณเดินไป 10 นาทีเพื่อพักสายตาจากหน้าจอทั้งหมด วันหรือโทรหาสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่คุณไม่ได้คุยด้วยเป็นเวลานาน สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้สามารถสร้างโลกที่แตกต่างเพื่อให้แน่ใจว่าเรามีสุขภาพที่ดี
กล่าวอีกนัยหนึ่งให้ดูแลตัวเองให้ดี และอาจข้ามชั่วโมงแห่งความสุขในสำนักงานเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ยิ่งคุณสามารถรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนใด ๆ โอกาสที่คุณจะเอาชนะข้อผิดพลาด - และประหยัดเวลาวันหยุดพักผ่อนของคุณสำหรับวันหยุดพักผ่อนจริง
