วิธีเลิกนิสัยไม่ดีในที่ทำงาน - รำพึง

คุณมีมติปีใหม่กี่ครั้งกับนิสัยที่แย่อย่างหนึ่งที่คุณไม่สามารถเตะได้ อาจจะเป็นการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ, ขี้เกียจหรือกัดเล็บ - แต่ไม่ว่ามันจะหลอกหลอนคุณมาก

ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรพูดง่ายกว่าเลิกทำ ดังนั้นนี่คือ 12 วิธีที่สามารถกระทำได้เพื่อทำให้เป็นนิสัยครั้งนั้นและในทุกครั้ง - ในลักษณะที่ค่อยเป็นค่อยไปโดยเจตนาและมีประสิทธิภาพ

1. ก่อนอื่นการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีมักจะไม่ได้ผลเพราะมันสร้างหลุมในชีวิตของคุณที่พลังงานนั้นเคยทำหน้าที่บางอย่าง สิ่งที่คุณควรทำแทนคือแทนที่ (เจมส์เคลียร์)

2. บางครั้งมันเกี่ยวกับทัศนคติและแรงจูงใจที่คุณมีต่อการเลิกคุณภาพบางอย่าง ลองพิจารณาเปลี่ยนทัศนคติเพื่อมุมมองที่ต่างออกไป (The Huffington Post)

3. ถ้าคุณต้องการที่จะเตะนิสัยที่ไม่ดีของคุณโดยเร็วให้คิดถึงวิธีการของคุณ คุณอาจทำผิดตลอดเวลา (Nir and Far)

4. คุณเป็นคนประเภทที่มีใจรักวิทยาศาสตร์มากกว่าหรือไม่ นี่คือข้อเท็จจริงเชิงปริมาณเกี่ยวกับระยะเวลาที่ใช้ในการทำลายรูทีนปกติ (ScienceAlert)

5. อย่าท้อแท้ถ้าคุณไม่สามารถหยุดพักค้างคืนได้อย่างเต็มที่ คุณควรเริ่มต้นเล็กเพื่อเก็บเกี่ยวผลกระทบที่ใหญ่ที่สุด (บริษัท รวดเร็ว)

6. จริงๆแล้วมีวิธีการทางวิทยาศาสตร์ในการสร้างหรือทำลายกิจวัตรประจำวันที่ติดอยู่กับคุณ - ทุกครั้ง (99U)

7. การทำความเข้าใจว่าเหตุใดนิสัยจึงเกิดขึ้นจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมมันจึงยากที่จะทำลายวงจร - เช่นเดียวกับสิ่งที่จะมีประสิทธิภาพในการทำเช่นนั้น (Charles Duhigg)

8. เมื่อคุณหลีกเลี่ยงการทำเครื่องหมายที่ไม่ถูกต้องอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้อย่าลดความสูญเสียเมื่อคุณล้มเหลว (สตีเฟ่นกุย)

9. สิ่งที่คุณต้องการคือความสอดคล้องเชิงกลยุทธ์เล็กน้อยเพื่อสร้างนิสัยใหม่ (แทนของเก่า) ให้ความรู้สึกเหมือนธรรมชาติที่สอง (ผู้ประกอบการ)

10. บางครั้งสิ่งที่ต้องทำทั้งหมดคือการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยา ลองหลอกตัวเองให้เป็นพฤติกรรมที่ดีกว่าแทนที่จะบังคับตัวเองให้เข้ากับพฤติกรรมเหล่านั้น (รีวิวธุรกิจฮาร์วาร์ด)

11. นอกจากนี้ยังมีวิธีที่แตกต่างในการเลิกนิสัยไม่ดีบางประเภทดังนั้นจึงเป็นเรื่องเกี่ยวกับการค้นหาแนวทางที่ถูกต้อง (Reader's Digest)

12. ทีนี้ลองคิดดูสิว่าคุณมีนิสัยแปลก ๆ บ้างไหมที่ได้รับอุปการะเลี้ยงดูในสำนักงานที่อาจรั้งคุณไว้ (เดอะเดลี่มิวส์)