การอุทิศตัวให้กับงานของคุณอาจเป็นประสบการณ์ที่ไม่น่าเชื่อ - แต่บางครั้งก็หมายถึงการปล่อยให้สุขภาพร่างกายของคุณกลับมาสู่อาชีพของคุณ และในขณะที่สิ่งนั้นอาจหายไปในระยะสั้นคุณก็จะพบกับปัญหาถ้าคุณทำเช่นนั้นตลอดไป
ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวต่อไปนี้คือ 12 วิธีที่คุณสามารถรวมการเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพเข้ากับกิจวัตรประจำวันในสำนักงานของคุณได้อย่างง่ายดายและป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณแตกสลาย
-
คุณอาจเคยได้ยินว่าโต๊ะทำงานแบบยืนได้รับความนิยมมากกว่าและเป็นเหตุผลที่ดี ผู้คนจำนวนมากขึ้นพบว่าการนั่งเป็นเวลา 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์นั้นไม่ดีสำหรับพวกเขา (Lifehacker)
-
หรือคุณอาจเริ่มง่าย: การมีจิตสำนึกต่อสุขภาพร่างกายในที่ทำงานอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนกับการหยุดพักยืดทุกคราว (นิตยสารรูปร่าง)
-
หากคุณสนใจที่จะใช้ชีวิตที่ใส่ใจในเรื่องโภชนาการมากขึ้นลองดูวิธีที่คุณสามารถเริ่มต้นการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นในสำนักงาน (ตัวเอง)
-
Mayo Clinic เสนอเคล็ดลับและกลเม็ดในการยศาสตร์ในสำนักงานดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลกับอาการปวดหลังหรือปวดมือด้วยการทำงานในลักษณะที่ไม่สบาย (คลินิกมาโย)
-
ตาแห้งหรือเหนื่อย? ขั้นตอนพิเศษเช่นการหยุดพักหรือกะพริบบ่อยครั้งสามารถป้องกันอาการปวดตา (แหล่งที่มาของการมองเห็น)
-
จากข้อมูลของ Michael Bloomberg อดีตนายกเทศมนตรีนครนิวยอร์กกล่าวว่าการใช้เวลาในการขึ้นบันไดแทนที่จะใช้ลิฟต์เป็นตัวเลือกออกกำลังกายที่เกือบจะทุกครั้ง (เดอะนิวยอร์กไทมส์)
-
การทานของว่างมากขึ้นและการทานของว่างที่เหมาะสมสามารถช่วยให้สุขภาพและเมตาบอลิซึมของคุณดีขึ้น (SnackNation)
-
หากคุณเป็นสิ่งมีชีวิตที่เป็นนิสัยให้ลองพัฒนากิจวัตรการเดินทุกวันเพื่อ“ เพิ่มผลิตผลโฟกัสความคิดสร้างสรรค์หรือสติ” (บริษัท ที่รวดเร็ว)
-
วิธีง่ายๆในการกำหนดเวลาเดินเข้ามาในวันที่วุ่นวายของคุณจะทำในระหว่างการประชุมของคุณ (HBR)
-
บางอย่างที่เป็นพื้นฐานเช่นเดียวกับการดื่มน้ำยังสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายของคุณ ถามตัวคุณเองว่า (Greatist)
-
การทำสมาธิยังสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับความเครียดความตึงเครียดหรือความเกียจคร้านที่คุณอาจรู้สึก (เธอใช้เวลาบนโลก)
-
และถ้าคุณมีเวลาและความยืดหยุ่นในการทำงานคุณสามารถกำหนดตารางเวลาในการออกกำลังกายในระหว่างวันหนึ่งหรือสองครั้งในแต่ละสัปดาห์ (เดอะเดลี่มิวส์)
