12 เคล็ดลับการลดความเครียด - รำพึง

คุณเคยได้ยินการออกกำลังกายช่วยลดความเครียดบ้างไหม? แล้วการทำสมาธิหรือการหายใจลึก ๆ เราไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่เรารู้สึกเหนื่อยเล็กน้อยที่ได้รับการบอกกล่าวถึงเทคนิคการขจัดความเครียดแบบเดิม ๆ ดังนั้นที่นี่คุณไป: 12 คำแนะนำการผ่อนคลายที่ (เราหวังว่า) คุณไม่เคยเห็นมาก่อน

1. Go on: วางระเบิด F หรือ 10 ไม่ใช่ตำแหน่งที่เจ้านายของคุณได้ยิน (วิทยาศาสตร์อเมริกัน)

2. ทำเส้นตรงไปที่ห้องครัวสำนักงานและสูดกลิ่นแอปเปิ้ล ไม่เพียง แต่กลิ่นจะช่วยขจัดอาการปวดหัวเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณเครียดน้อยลงอีกด้วย (กินอย่างดี)

3. นวดหูของคุณ ไม่จริงจัง: การกระทำนั้นปล่อยสารเอนโดรฟิน! (Zen Habits)

4. เริ่มเดินไปเดินมา นั่นคือสิ่งที่ผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จคนหนึ่งทำเมื่อเขาคิดอย่างลึกซึ้ง (เทค จำกัด )

5. หากคุณอยู่ที่คอมพิวเตอร์ลองปิดและทำงานที่ไม่เกี่ยวข้องกับหน้าจอ (เซ็นทรัล Psych)

6. จริงๆแล้วมีอาหารที่ทำให้คุณสงบลง เราแนะนำให้กินพวกมัน (NPR)

7. สีเขียวคือสีดำใหม่! ปรากฎว่ามีพืชบนโต๊ะทำงานของคุณทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย (Forbes)

8. คุณอาจต้องการปิดประตูห้องทำงานของคุณสำหรับคนนี้ แต่การฟังเพลงการต่อสู้ที่หัวและการโยกออกจะช่วยให้คุณปลดปล่อยพลังประสาททั้งหมด (อิงค์)

9. หากคุณมีเวลาว่าง 20 นาทีการดูเศษส่วน (เช่นรูปเกล็ดหิมะหรือคลื่นทะเล) จะทำให้สมองของคุณมีความสุข (สุขภาพประจำวัน)

10. วันนี้คุณทำอะไรสำเร็จ ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ก็บอกตัวเองออกมาดัง ๆ ว่าคุณทำอะไรได้บ้าง (Reader's Digest)

11. การเป่าลูกโป่งขึ้นมาบังคับให้คุณฝึกหายใจเข้าลึก ๆ ดังนั้นวิ่งไปที่ร้านขายยา หรือเพียงแค่หายใจเข้าลึก ๆ (US News & World Report)

12. ปรับแนวคิดใหม่เกี่ยวกับความเครียดเป็นสิ่งที่ ดี มันเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการท้าทาย (The Muse)