14.00 น. นั่นเป็นเวลาโดยประมาณทุกวันที่ฉันชนกำแพง แม้แต่งานที่ง่ายที่สุดก็เริ่มรู้สึกว่าฉันกำลังถอนฟันเพื่อให้งานเสร็จและฉันก็เริ่มสงสัยว่าฉันจะกลับบ้านได้ไหม
และในขณะที่บางครั้งฉัน สามารถ เรียกมันว่าหยุดและกลับบ้านในวันนั้น (ฉันรู้ว่า - ฉันโชคดีมาก) นี่ไม่ใช่สิ่งที่ฉันควรทำเป็นนิสัย
ฉันค่อนข้างมั่นใจว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวในการมีช่วงเวลาของวันเมื่อฉันต้องถอยหลังและชาร์จแบตเตอรี่ใหม่ ดังนั้นฉันจึงคิดถึง 12 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อประหยัดเวลาที่เหลือของวัน (และประสิทธิภาพการทำงานของคุณ) นอกเหนือจากคำแนะนำที่ "เดินเล่น" และ "รับกาแฟอีกถ้วย"
1. โทรหาเพื่อน (หรือสมาชิกในครอบครัว)
ฉันมีเพื่อนร่วมงานที่หยุดพักสัปดาห์ละครั้งหรือมากกว่านั้นและออกไปข้างนอกเพื่อโทรหาคุณปู่ของเธอ และทุกครั้งที่ฉันคิดว่า - ว้าวช่างมีประโยชน์มากขนาดไหน ฉันควรทำบ่อยกว่านี้ (ใช่แม่ฉันจะโทรหาคุณมากกว่าสัญญา!) บางครั้งไม่มีอะไรที่เหมือนกับการได้คุยกับคนที่คุณรักเพื่อพาคุณกลับไปยังโลก
2. ลุกขึ้นและเคลื่อนย้าย (เพียงเล็กน้อย)
ให้ฉันถามคำถามคุณใช้เวลากี่ชั่วโมงในการนั่ง? คำตอบอาจเป็น“ มาก” แม้ว่าคุณจะมีโต๊ะยืน (อุปกรณ์สำหรับคุณ!) คุณยังคงใช้เวลามากมายใน ตำแหน่งเดียวกัน
เมื่อคุณเริ่มรู้สึกเฉื่อยเล็กน้อยอาจเป็นเพราะร่างกายของคุณไม่ได้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวในขณะที่มันทำให้จิตใจของคุณเข้าสู่โหมดไฮเบอร์เนต กระโดดออกจากเก้าอี้ของคุณ (เว้นแต่คุณกำลังยืนแน่นอน) และทำ squats, push-ups, jacks กระโดดหรือออกกำลังกายน้ำหนักตัวอื่น ๆ
และเมื่อคุณทำเสร็จแล้วอย่าลืมยืดเส้นยืดสาย กล้ามเนื้อของคุณสามารถย่นระยะเวลาได้อย่างถาวร (หรือนั่ง) การใช้เวลาสักพักในระหว่างวันทำงานของคุณเพื่อยืดเส้นยืดสายไม่เพียงช่วยป้องกันสิ่งนั้น แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลงด้วย
3. อ่านบทความ
ประโยชน์ของการอ่านมีมากมาย แต่ในระดับพื้นฐานมากจะช่วยให้คุณสามารถหลบหนีจากงานที่คุณกำลังทำอยู่ในปัจจุบัน เมื่อคุณนำความสนใจกลับมาที่งานคุณจะมีมุมมองใหม่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำให้สำเร็จในชั่วโมงสุดท้ายของวันทำงาน
หากคุณไม่มีอะไรในรายการที่ต้องอ่าน (หรือในกระเป๋าของคุณ) ไปที่ไซต์โปรดของคุณค้นหาบทความที่ดูน่าสนใจและหลงทาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจับตาดูนาฬิกาในกรณีที่สิ่งที่คุณกำลังอ่านมีเสน่ห์มากคุณไม่ต้องการหลงทาง
4. ฟังเพลง (และทำลายมัน)
ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ไม่มีอะไรที่เหมือนกับจังหวะของเพลงที่ดีที่จะทำให้หัวฉันเต้น และสิ่งนี้มักสัมพันธ์กับการเพิ่มอารมณ์และระดับพลังงานของฉัน
และคำสารภาพ: พลังงานนั้นมักจะทำให้ฉันรู้สึกถึงความเคลื่อนไหวในอพาร์ทเมนต์ของฉัน มันอาจจะไม่สวย แต่พลังขัดขวางไม่สามารถปฏิเสธได้
ฉันเป็นคนที่สนับสนุนคุณอย่างเต็มที่ในการเต้นไปกับเพลงโปรดของคุณในออฟฟิศเช่นกันตราบใดที่คุณไม่รบกวนเพื่อนร่วมงานของคุณ เมื่อคุณอยู่ใกล้ผู้อื่นใช้หูฟังของคุณ - ทุกคนไม่ต้องการฟังเพลงโปรดของคุณซ้ำ
5. ทำคำไขว้ (หรือปริศนาชนิดอื่น)
ไม่มีวิธีใดที่จะดีไปกว่าที่คุณจะหมุนพวงมาลัยในหัวของคุณอีกครั้งเพื่อท้าทายตัวเอง (อืมคำพูดของสัตว์ในตำนานที่เป็นครึ่งม้าครึ่งมนุษย์อีกครั้งคืออะไร)
เกมคำศัพท์ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการหรือ? ลองอย่างอื่น ฉันเคยคลั่งไคล้กับปริศนาของ Sudoku แต่ก็มีปริศนาตรรกะการค้นหาคำและของเล่นพัฒนาสมองคลาสสิกอื่น ๆ
6. ข้ามรายการออกจากรายการที่ต้องทำ อื่น ๆ ของคุณ
รายการสิ่งที่ต้องทำอื่น ๆ โอ้ คุณหมายถึงรายการของที่ไม่ทำงานที่สร้างและสร้างเพราะเมื่อฉันกลับถึงบ้านในตอนท้ายของวันฉันหมดแรงและเลือกที่จะดูทีวีอย่างไม่ใส่ใจแทนไหม ใช่นั่นคือสิ่งที่ฉันกำลังพูดถึง หากคุณจำเป็นต้องละทิ้งงานเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทำงานได้ - คุณสามารถทำได้ในอีกด้านหนึ่งของชีวิต
ตอนนี้ฉันจะไม่แนะนำให้วิ่งกลับบ้านเพื่อทำความสะอาดห้องครัว แต่ฉันแน่ใจว่ามีงานเล็ก ๆ ที่คุณสามารถทำได้ โทรหาแพทย์และนัดพบจัดการกับธนาคารของคุณหรือรับยาดับกลิ่น - ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามการข้ามสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ออกจากรายการของคุณ (ไม่ว่าจะเป็นรายการใดก็ตาม) จะทำให้คุณรู้สึกดี
กำลังมองหางานที่ให้ความยืดหยุ่นในการดูแลร่างกายจิตใจและวัตถุประสงค์ของคุณหรือไม่? Deloitte ให้อำนาจแก่ผู้คนในการกำหนดการเดินทางที่เป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาเอง - เริ่มต้นการเดินทางของคุณในวันนี้และดูงานเปิด
7. รับการจัดระเบียบ
สถาบันประสาทวิทยามหาวิทยาลัยพรินซ์ตันพบว่าพื้นที่ทำงานที่รกไม่ว่าจะเป็นโต๊ะทำงานโต๊ะทำงานหรือแม้แต่คอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะของคุณก็อาจทำให้คุณรู้สึกสับสนเล็กน้อย ทำไม? เพราะเมื่อคุณมีสิ่งของอื่น ๆ อีกมากมายที่อยู่ในแนวสายตาของคุณสิ่งของเหล่านั้นแข่งขันกันเพื่อดึงดูดสมองของคุณและทำให้หันเหความสนใจจากสิ่งที่คุณพยายามจะโฟกัส
นำสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากโต๊ะของคุณ - ซึ่งไม่รวมสิ่งที่ทำหน้าที่ในการกระตุ้นห้องเล็ก ๆ ที่น่าเบื่อของคุณ บนเดสก์ท็อปของคุณใส่ไฟล์ทั้งหมดลงในโฟลเดอร์“ ขยะ” ทุกอย่างที่คุณไม่ต้องการและปิดแท็บเบราว์เซอร์ทั้งหมดที่คุณไม่ได้ใช้ (เช่นตะกร้าสินค้าที่คุณเติมเต็มด้วยสิ่งที่คุณไม่เคยซื้อจริง) คุณจะประหลาดใจเมื่อเห็นว่าจิตใจของคุณชัดเจนขึ้นเพียงใดเมื่อคุณขจัดสิ่งรบกวนเหล่านั้นออกไปและสามารถมุ่งเน้นที่งานที่ทำ
8. ปฏิบัติต่อตนเอง
อาจเป็นเพียงฉัน แต่บางครั้งการมี“ รางวัล” ในช่วงกลางวันช่วยให้เวลาที่เหลือของวันนั้นดูจัดการได้มากขึ้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรซื้อ Venti Mocha Frappuccino ทุกบ่าย (ลาก่อนบัญชีออมทรัพย์และระดับน้ำตาลในเลือดปกติ)
ฉันชอบเก็บข้าวโพดคั่วถุงเล็ก ๆ ไว้ที่โต๊ะทำงานและชาที่ฉันโปรดปรานสองขวด - Pumpkin Spice Rooibos และ Green Tea Candy Cane และใช่ฉันดื่มชาตามฤดูกาลเหล่านี้ตลอดทั้งปี (ฉันเป็นกบฏ)
9. พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน
คุณรู้จักคนเหล่านั้นนั่งข้างๆคุณทั้งวันไหม? ใช่ คนเหล่านั้น คุณอาจไม่ค่อยมีอะไรที่เหมือนกันกับพวกเขาหรือพวกเขาอาจเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ - ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดใช้เวลาในการสนทนากับพวกเขาเกี่ยวกับวันที่พวกเขาสนใจกิจกรรมที่พวกเขาทำเมื่อเร็ว ๆ นี้
เรามักจะจมอยู่กับสิ่งที่เรากำลังทำอยู่และใช้เวลาส่วนใหญ่ในการจ้องไปที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ของเรา แยกตัวและพูดคุยกับมนุษย์ เกี่ยวกับสิ่ง อื่น นอกเหนือจากงาน! เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ขัดจังหวะพวกเขาเมื่อพวกเขาอยู่ในโซน
10. ตรวจสอบการออกกำลังกายประจำวันของคุณ
ไม่ใช่ทุก บริษัท ที่มอบเวลาทำงานที่ยืดหยุ่นให้กับพนักงานของพวกเขา อย่างไรก็ตามถ้าคุณทำงานให้กับ บริษัท ที่ทำเช่นนั้น (แสวงหาคำตอบ!) ใช้ประโยชน์จากข้อเสนอพิเศษนี้แล้วเข้าร่วมเหงื่อออกไปข้างนอกเพื่อวิ่งเข้าหาบันไดอาคารของคุณลองออกกำลังกายกลุ่มใกล้สำนักงานของคุณ หรือหาพื้นที่ว่างและใช้ประโยชน์จากวิดีโอการออกกำลังกายฟรีที่มีให้ผ่านอินเทอร์เน็ต
การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ดีสำหรับคุณในระยะยาว แต่ยังสามารถมีผลทันทีต่อประสิทธิภาพการรับรู้ของคุณทำให้คุณเตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับส่วนที่เหลือของวัน โบนัสเพิ่มอีกหรือไม่ คุณจะรู้สึกเครียดน้อยลงเพราะคุณไม่ต้องออกกำลังกายเมื่อกลับบ้านในตอนกลางคืน นี่คือสิ่งที่ฉันเรียกว่าฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว!
11. เขียนจดหมาย
เมื่อครั้งสุดท้ายที่คุณเขียนจดหมายถึงใครบางคน? ของจริง, ปากกาและกระดาษ, ซองจดหมายและตราประทับ, เซ็นชื่อ, ผนึก, ส่งมอบจดหมาย? สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะละสายตาจากไฟ LED ของหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ แต่ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกดีจริงๆ
Alena Hall, Associate Third Metric Editor ของ The Huffington Post กล่าวว่า“ คล้ายกับการเก็บบันทึกความกตัญญูหรือเขียนเกี่ยวกับเป้าหมายในอนาคตของคุณการแบ่งปันความคิดที่แท้จริงของคุณกับบุคคลอื่นอาจเป็นกำลังใจในการทำงาน คุณวางร่างสุดท้ายลงในกล่องจดหมาย”
ไม่มีใครที่คุณต้องการเขียนถึง? นี่เป็นโอกาสที่ดีในการเขียนในวารสารเช่นกัน
12. ทบทวนเป้าหมายของคุณในแต่ละวัน
นี่อาจไม่ใช่เวลาที่คุณจะคิดถึงเป้าหมายชีวิตโดยรวมของคุณ - ลองนึกภาพการปีนเขา Mount Everest เมื่อคุณไม่สามารถพิมพ์อีเมลที่เชื่อมโยงกันได้
แต่มันเป็นเวลาที่ดีที่จะจำว่าลำดับความสำคัญของคุณคืออะไรในวันนั้น ใช้เวลาสักครู่ในการจดบันทึก เป้าหมายเล็ก ๆ สองหรือสามอันดับแรกของคุณในช่วงเวลาที่เหลือของวันจากนั้นให้ความสำคัญกับการแก้ไขปัญหาเหล่านั้น
การตกต่ำเที่ยงเกิดขึ้นแม้กระทั่งสิ่งที่ดีที่สุดของเรา และในขณะที่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันพวกเขาส่วนใหญ่ - ตามตารางการนอนปกติออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่จะทำให้เกิดความผิดพลาดน้ำตาลที่สำคัญและอื่น ๆ - บางครั้งก็จะเกิดขึ้น
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องยกธงขาวและยอมแพ้ แทนที่จะนั่งที่โต๊ะทำงานของคุณเหมือนทากทำอะไรกับมัน คุณสามารถควบคุมสิ่งนี้ได้มากกว่าที่คุณคิด และยิ่งกว่านั้นเจ้านายของคุณและเพื่อนร่วมงานของคุณจะประทับใจกับการหยุดพักเมื่อคุณได้ทำงานที่ดีขึ้น
คุณมีสิ่งอื่นอีกไหมที่คุณจะเติมเงินตอนกลางดึก? แจ้งให้เราทราบบน Twitter!
