ยิ่งสภาพจิตใจและสุขภาพกายของคุณได้รับการยอมรับว่าเป็นปัจจัยสำคัญในการกำหนดอารมณ์จรรยาบรรณในการทำงานและระดับการผลิตทั่วไป และเมื่อคุณติดอยู่ในอารมณ์ไม่ดีที่คุณไม่สามารถสั่นคลอนได้มันไม่เพียง แต่เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องของวันของคุณด้วย
ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นการสัมภาษณ์ล่วงหน้าหรือมีเมฆฝนตกหนักคุณจะต้องลงมือนี่คือรายการแอพโทรศัพท์ที่มีอยู่ใน iOS หรือ Android ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งในเวลาและระยะยาว ส่วนที่ดีที่สุด? ส่วนใหญ่ฟรี
บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล
1. หยุดหายใจและคิด
แอพนี้เป็นแอพโปรดของฉันที่จะไปเมื่อฉันเครียดเครียดหรือโดยทั่วไปในความกลัว สร้างขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความรู้สึกที่แท้จริงของคุณในขณะนี้โปรแกรมนี้ให้คุณเลือกคำคุณศัพท์ห้าคำเพื่ออธิบายอารมณ์ของคุณตั้งแต่หมวดหมู่ความสุขความเศร้าความโกรธและอื่น ๆ จากนั้นมันจะแยกลำดับการทำสมาธิออกมาเล็กน้อย (ส่วนใหญ่น้อยกว่า 15 นาที) เพื่อให้คุณมีพื้นที่ที่ดีขึ้น
2. Headspace
ลำดับการมีสติในชีวิตประจำวัน 10 นาทีแอพนี้จะสอนวิธีการนั่งสมาธิโดยการสร้างกิจวัตรประจำวันของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ประกาศตัวเองว่าเป็น "สมาชิกโรงยิมสำหรับจิตใจของคุณ" แอปฟรีที่ได้รับการสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์เพื่อทำหน้าที่รักษาระยะยาวสำหรับความเครียดความวิตกกังวลความว้าวุ่นใจและอื่น ๆ
3. Noisli
แพลตฟอร์มเสียงรบกวนรอบข้างมีให้บริการฟรีในเว็บเบราว์เซอร์ของคุณหรือราคา $ 1.99 สำหรับการดาวน์โหลดบนสมาร์ทโฟนของคุณแอพนี้มีการตั้งค่าเสียงสำหรับเกือบทุกสภาพแวดล้อมที่คุณต้องการจะช่วย ไม่ว่าคุณจะอยู่ในอารมณ์ที่ฝนตกหรือต้องการเสียงแตกของไฟคุณสามารถใช้การสุ่มผลผลิตหรือช่วงการพักผ่อนเพื่อลองสิ่งใหม่ทุกวันหรือค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
4. แอพ SAM
SAM หรือการช่วยเหลือตนเองสำหรับการจัดการความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่ดูเหมือน - แอพที่ช่วยให้คุณ "เข้าใจและจัดการกับความวิตกกังวล" โดยการตรวจสอบอารมณ์ความรู้สึกในแต่ละวันของคุณ ความวิตกกังวลมาจากแพลตฟอร์มที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับทุกสิ่งตั้งแต่ก้าวแรกของทารกไปสู่ความรู้สึกดีขึ้นถึงวิธีการบรรเทาระยะยาว
สร้างนิสัยที่ดี
5. Any.do
อาจเป็นประโยชน์มากที่สุดเพราะมันจะซิงค์กับทุกเว็บและแพลตฟอร์มมือถือของคุณ Any.do จัดระเบียบเป้าหมายทั้งหมดของคุณจากงานประจำวันที่ต้องทำไปจนถึงโครงการส่วนบุคคลระยะยาว
6. Coach.me
แอปติดตามนิสัยชั้นนำสำหรับ iOS และ Android โปรแกรมฟรีนี้ช่วยให้ผู้คนเรียนรู้ทักษะใหม่เข้ากันได้ดีทำงานกับความสัมพันธ์และอื่น ๆ อีกมากมาย ด้วยการสนับสนุนความสม่ำเสมอตลอดเวลาเฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญและการตั้งค่าคุณสำหรับความก้าวหน้าที่เหมือนจริงแอพนี้เป็นระบบที่พยายามและเป็นจริงที่ผู้คนมากกว่าหนึ่งล้านคนมีความสุข
7. WaterMinder
หากคุณมีอาการปวดหัวตอนกลางวันมีสมาธิอย่างหนักหรือรู้สึกเฉื่อยชาอาจเป็นเพราะคุณขาดน้ำในระหว่างวัน ขอบคุณ WaterMinder คุณสามารถติดตามปริมาณน้ำที่คุณดื่ม ยิ่งไปกว่านั้นแอพยังคำนึงถึงนิสัยของคุณและจะตั้งค่าการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์เพื่อเตือนให้คุณทราบเมื่อต้องรับอีกแก้ว มีให้ในราคา $ 1.99 สำหรับ iOS หรือฟรีสำหรับ Android
สุขภาพกาย
8. MINDBODY
ถ้าคุณเป็นเหมือนฉันคุณก็ต้องมีชุมชนเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจในการพัฒนากิจวัตรการออกกำลังกายและสุขภาพที่สม่ำเสมอเช่นการฝึกโยคะประจำสัปดาห์หรือการออกกำลังกายกลุ่ม สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับแอพนี้คือช่วยให้คุณทำเช่นนั้น - ค้นหาและเข้าถึงเครือข่ายท้องถิ่นเพื่อการมีสุขภาพที่ดีไม่ว่าจะเป็นคลาสออกกำลังกายหรือบริการเสริมความงาม ดียิ่งขึ้น? ช่วยให้คุณค้นหาข้อเสนอที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาด้วย
9. อัตราการเต้นของหัวใจทันที
ไม่ว่าคุณจะต้องการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจโดยเฉลี่ยในระยะยาวหรือเพียงแค่ตรวจสอบว่าคุณกำลังเครียดอยู่ในขณะนี้แอปนี้เหมาะสำหรับช่วยให้คุณปรับแต่งร่างกายของคุณ หากคุณต้องการวิธีที่ดีในการติดตามสุขภาพของคุณและก้าวต่อไปในการยืดอายุขัยของคุณตัวติดตามนี้จะช่วยให้คุณทำเช่นนั้น คุณสามารถดาวน์โหลด "เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบพกพาเครื่องแรกที่เร็วที่สุดและแม่นยำที่สุด" ได้ฟรีบน iOS หรือ Android
10. รอบการนอนหลับ
นี่คือตัวติดตามการนอนของคุณตัววิเคราะห์สุขภาพและนาฬิกาปลุกซึ่งทั้งหมดจะรวมอยู่ในที่เดียว สิ่งที่คุณต้องทำคือดาวน์โหลดแอพมาร์ทโฟนของคุณและวางไว้บนขาตั้งกลางคืนหรือบนเตียงข้ามคืนและมันใช้งานได้อย่างมหัศจรรย์ โดยการติดตามรอบการนอนหลับของคุณมันจะคำนวณเวลาที่ดีที่สุดที่จะปลุกคุณ ส่วนที่ดีที่สุด? ผู้คนจะเริ่มเพลิดเพลินกับการอยู่ใกล้คุณในตอนเช้า คุณสามารถรับได้ฟรีสำหรับ iOS หรือ $ 0.99 สำหรับ Android
ฝึกความมั่นใจและความกตัญญูกตเวที
11. มีความสุขมากขึ้น
สนใจที่จะพัฒนาทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีขึ้นหรือไม่ วิทยาศาสตร์กล่าวว่ามันมีทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการฝึกฝนความขอบคุณเป็นนิสัย แอพนี้ทำหน้าที่เป็นวารสารกตัญญูทุกวันให้คุณติดตามความทรงจำที่คุณชื่นชอบมากที่สุดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นนอนหลับได้ดีขึ้นและทำงานได้มากขึ้น
12. Tempo
ไม่ว่าคุณจะฝึกใช้ทักษะนำเสนอใหญ่ของ บริษัท หรือการสัมภาษณ์งานที่สำคัญคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณทำถูกต้อง - และนั่นก็หมายถึงการก้าวเดินอย่างถูกต้องเช่นกัน หากคุณสังเกตเห็นว่าตัวเองกำลังวิ่งแอพเครื่องเมตรอนอมฟรีนี้เหมาะสำหรับการจับเวลาและการส่งมอบที่สมบูรณ์แบบ
13. ความสุข
หากคุณหวังว่าคุณจะมีความสุขหรือประสบความสำเร็จในชีวิตบลิสสัญญาว่าจะส่งมอบสิ่งนั้นด้วยการออกกำลังกายทางจิตวิทยาที่พยายามและเป็นจริงเพื่อสร้างพลังงานในเชิงบวก มันถือว่าการมองโลกในแง่ดีเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อที่คุณสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งและมอบเครื่องมือทั้งหมดที่คุณต้องการในการออกกำลังกาย
