เคยพบว่าตัวเองลืมสิ่งสำคัญตลอดเวลาเช่นเส้นตายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่กำลังจะมาถึงหรืออาหารว่างตอนกลางวันที่บ้าน ถ้ามันเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวมันก็โอเค - มันเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเรา แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณได้ทำสิ่งที่ว่างเปล่าบ่อยครั้งกว่าที่คุณต้องการมันไม่สายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะทำให้ความทรงจำของคุณแย่ลงอีกครั้ง
ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่สามารถดำเนินการได้ถึง 13 ขั้นตอนเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำของคุณอย่างแข็งขันและไม่ต้องกังวล - เราปล่อยปริศนาการออกกำลังกายสมองที่ไร้สาระเหล่านั้นออกไป
-
บางทีคุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจดจำสิ่งต่าง ๆ เพราะคุณต้องดิ้นรนกับการให้ความสนใจกับข้อมูลในครั้งแรก หากคุณเคยกำหนดเขตการสนทนาระหว่างการสนทนาลองเพิ่มความสนใจของคุณ (อาหารทางการเงิน)
-
การตียิมไม่ได้เป็นเพียงแค่สุขภาพกายเท่านั้น หากคุณไม่ออกกำลังกายเป็นประจำนั่นอาจทำให้คุณมีความจำและทักษะการคิด (สิ่งพิมพ์สุขภาพของฮาร์วาร์ด)
-
ถูกตรึงเครียดมากกว่าที่คุณต้องการเมื่อเร็ว ๆ นี้? น่าเสียดายที่ความเครียดทำให้คุณลืมมากขึ้นเช่นกัน (ซีเอ็นเอ็น)
-
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณทิ้งกุญแจไว้ข้างหลังหรือพลาดวันสำคัญนั่นเป็นสัญญาณที่ดีว่าคุณอาจนอนหลับได้ดีขึ้น (ตัด)
-
น้ำสามารถชาร์จสมองของคุณได้อย่างยอดเยี่ยมดังนั้นอย่าลืมให้ความชุ่มชื้นให้ความชุ่มชื้น (จิตวิทยาวันนี้)
-
คุณชอบทานอาหารเช้าหรือยัง? มื้ออาหารที่อุดมสมบูรณ์ในช่วงเริ่มต้นของแต่ละวันคือสิ่งที่คุณต้องการสำหรับความทรงจำและสมาธิที่ดี (LIVESTRONG.COM)
-
ฉันเดาว่าคุณคือสิ่งที่คุณ จำได้ว่า กิน ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มความคิดเพื่อเพิ่มในอาหารของคุณ (สถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหาร)
-
การวิจัยกล่าวว่าการเพิ่มความคิดเป็นประจำตลอดทั้งวันก่อนนอนสามารถปรับปรุงการเรียกคืนในระยะสั้นและระยะยาว (Forbes)
-
ทุกคนรู้ดีว่าสิ่งที่ทำให้ไขว้เขววัฒนธรรมทุกอย่างในครั้งเดียวที่เราอาศัยอยู่ทำให้ยากต่อการจดจ่อและเก็บรักษาข้อมูล บริษัท ด่วน เสนอวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการถอดปลั๊กและปรับโฟกัสใหม่ (บริษัท รวดเร็ว)
-
กังวลเกี่ยวกับการลดลงของหน่วยความจำระยะยาว? Elizabeth Devore นักวิจัยบอกว่าเพียงแค่กินผลเบอร์รี่ (ฮาร์วาร์ดราชกิจจานุเบกษา)
-
การใช้เวลาในการวิ่งอาจส่งผลกระทบต่อระดับความสุขของคุณอย่างจริงจังซึ่งจะทำให้สมองของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในทุกสิ่ง
-
ต้องการวิธีง่าย ๆ ในการลงทุนในความทรงจำของคุณ? สิ่งที่คุณต้องทำคือเคี้ยวหมากฝรั่ง (นักวิทยาศาสตร์ใหม่)
-
และในเวลานั้นจงจำไว้ว่าการจดทุกอย่างจะช่วยได้ (เดอะเดลี่มิวส์)
