เคยมีอะไรมากมายในจานที่คุณไม่มีเวลาว่างที่จะชื่นชมความก้าวหน้าของคุณ? เมื่อพูดถึงการมีรายการสิ่งที่ต้องทำที่เต็มไปด้วยของหนัก ๆ คุณอาจไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกเอาแน่เอานอนไม่ได้มากกว่าที่ทำสำเร็จ และถ้ามันเริ่มมาถึงจุดที่ ทุกวัน เป็นเช่นนั้นการเพิ่มสติเล็กน้อยในตารางงานของคุณอาจจะดีสำหรับคุณ
การชะลอตัวลงอาจรู้สึกได้ว่าใช้งานง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ในบางวิธีมันเป็นการชาร์จที่คุณต้องการมากที่สุดเพื่อให้ทำงานได้มากขึ้น
-
การฝึกสติไม่จำเป็นต้องมาในรูปแบบของการทำสมาธิเป็นเวลา 30 นาที ในความเป็นจริงการหายใจเน้นสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับคุณในสถานการณ์ใด ๆ (วงในธุรกิจ)
-
สมาธิอย่างมีสติเป็นทักษะ - และนั่นหมายความว่ามันเป็นนิสัยที่คุณต้องฝึกฝน โชคดีที่มีแบบฝึกหัดที่คุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล (รีวิวธุรกิจฮาร์วาร์ด)
-
หากคุณเครียดและทำงานในเวลาเพียงเล็กน้อยข่าวดีก็คือลมหายใจของคุณอาจเป็นจุดยึดที่สำคัญมาก ลองทำแบบฝึกหัดการหายใจน้อยกว่า 10 นาทีเพื่อผ่อนคลายอารมณ์ของคุณทันที (Greatist)
-
และการหายใจไม่ใช่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถทำเพื่อรีเซ็ตวิญญาณของคุณ ลองสังเกตการฟังและซาบซึ้งมากกว่าโดยเจตนาเช่นกัน (สติสติปัญญา)
-
เพียงเพราะคุณเช็คเอาท์สำหรับเวลาอาหารกลางวันไม่ได้หมายความว่ายังไม่ถึงเวลาหลักที่จะเชื่อมต่อกับสภาพแวดล้อมของคุณ การกินอย่างมีสติจะทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำทุกสิ่งอย่างไร้สติ - ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ล้มเหลวในภายหลัง (mindbodygreen)
-
บ่อยแค่ไหนที่คุณมีการสนทนาที่คุณสามารถจำได้แทบจะไม่เพราะคุณไม่ว่างคิดเกี่ยวกับการโทรที่คุณจะต้องทำในภายหลัง? ปรากฎว่าการฟังอย่างกระตือรือร้นสามารถทำให้การสนทนาทุกด้านรู้สึกดีขึ้น (วารสารวอลล์สตรีท)
-
ดังที่เดวิดอัลลันตั้งข้อสังเกตเว้นแต่ว่าคุณเป็นแพทย์หรือพี่เลี้ยงเด็ก ER สิ่งที่คุณต้องทำ สามารถ รอ 15 นาทีในขณะที่คุณทำลำดับการทำสมาธิในช่วงกลางวัน (ซีเอ็นเอ็น)
-
รู้สึกเหมือนคุณไม่สามารถ“ กำหนดเวลาใน” สติได้หรือไม่ วิทยาศาสตร์กล่าวว่าการหยุดพักจะช่วยให้คุณสามารถติดตามสิ่งต่างๆได้ตามที่วางแผนไว้ ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณอยากจะเดินหรือพักดื่มกาแฟ (เดอะนิวยอร์กไทมส์)
-
กล่องขาเข้าล้นทำให้คุณผิดหวัง? ลองทำแบบฝึกหัดการทำสมาธิผ่านอีเมลที่ชาญฉลาดนี้ (The Huffington Post)
-
นี่คือเคล็ดลับสำหรับการฝึกสติตลอดทั้งวันโดยมีคำแนะนำตามที่คุณอยู่โดยรอบ (นิตยสารฟิตเนส)
-
บางครั้งการบรรลุความสงบนั้นมีทุกอย่างเกี่ยวกับการเริ่มต้นสิ่งที่ถูกต้องในแต่ละวัน ปรับแต่งกิจวัตรตอนเช้าของคุณเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่จะตามมา (คึกคัก)
-
และเช่นเดียวกันคุณไม่สามารถแสดงได้ดีที่สุดในช่วงเวลาทำงานของคุณเมื่อมีการปิดกั้นความสนใจของคุณตลอดเวลาของวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ถอดปลั๊กและกำหนดขอบเขตเมื่อคุณกลับบ้าน - เพื่อประโยชน์ของทุกคน (บริษัท รวดเร็ว)
-
ตามที่แคทเธอรีนเอลลิสันให้ความสนใจมากเกินไปในกล่องจดหมายของคุณบังคับให้คุณใส่ความต้องการของผู้อื่นก่อนที่คุณจะเป็นเจ้าของ ข่าวดี? คุณสามารถฝึกสติและการเห็นอกเห็นใจในตัวเองได้ดีขึ้นโดยอยู่ห่าง ๆ (Forbes)
-
และหากอยู่ห่างจากกล่องจดหมายของคุณจะใช้จิตตานุภาพที่ไม่สมจริงนี่เป็นขั้นตอนที่ชัดเจนในการรักษาอุ้งเท้าของคุณให้ดี - เพื่อให้คุณสามารถอยู่ในช่วงเวลาที่คุณถูกตอกบัตร (The Daily Muse)
