ฉันพนันได้เลยว่าคุณสามารถคาดเดาว่าตอนเช้าของคุณจะเป็นอย่างไร: คุณตื่นขึ้นมาด้วยเสียงนาฬิกาปลุกทั่วไปนอนเอนกายแต่งตัวแต่งตัวกินอาหารเช้าธรรมดา ๆ และออกจากบ้านไปโดยที่ยังขยี้ตาและหาว
ฉันจะรู้ได้อย่างไร เพราะเราทุกคนทำ - เป็นวิธีเดียวที่เรารู้ (และถ้าคุณไม่ได้เป็นหนึ่งในนักอนุรักษ์นิยมของเราฉันขอแสดงความนับถือ!)
อย่างไรก็ตามมีวิธีที่ดีกว่ามากมายในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณโดยทำตามรูปแบบปกติ ใช่คุณสามารถจดบันทึกออกกำลังกายอ่านหรือนั่งสมาธิ - แต่คุณก็อาจบ้าไปแล้วลองกลยุทธ์ที่ไม่เหมือนใครอื่น ๆ อีก 16 ข้อเพื่อให้ได้เช้าที่ดีขึ้น ในขณะที่คุณไม่สามารถรวมทั้งหมด 16 (หรือสามารถ?) คุณสามารถเริ่มต้นด้วยหนึ่งหรือสอง
1. การฝึกสองนาที
ผู้คนมากมายแนะนำให้คุณนั่งสมาธิทุกเช้าเพื่อเพิ่มพลังงานความมั่นใจและความรู้สึกมั่นคง แต่ให้เป็นจริง: ไม่มีใครมีเวลาทำสมาธิและปลดปล่อยจิตใจของพวกเขาอย่างเต็มที่ Lily Herman นักเขียนของ Muse แนะนำให้ลองทำแบบฝึกหัดการหายใจเร็ว ๆ สองอย่างนี้เมื่อคุณตื่นขึ้นมา
2. งานประจำเจ็ดนาที
สำหรับผู้ที่รีบร้อนใช้เวลาเจ็ดนาทีในการคิดหายใจดูเดิลและวางแผน แม้แต่เวลาเล็กน้อยก็สามารถสร้างความคิดในเชิงบวกให้กับวันที่เหลือของคุณ
3. กิจวัตรประจำวัน 15 นาที
เราเกือบจะรับประกันได้ว่ากิจวัตรตอนเช้าของ John Gannon จะเปลี่ยนวิธีที่คุณระดมสมอง
เขาทำอะไร? เขาขอขอบคุณเขียนเพื่อให้ได้น้ำผลไม้ที่สร้างสรรค์และทำให้เกิดไอเดียใหม่ ๆ 10 แนวคิดทุกวัน ผลลัพธ์: หลังจาก 30 วันของการทำเช่นนี้และแบ่งปันข้อมูลของเขากับคนอื่น ๆ เขามาพร้อมกับผลิตภัณฑ์ใหม่ที่น่าตื่นเต้นสำหรับการเริ่มต้นของเขาที่นำไปสู่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ และ ได้รับงาน และใช้เวลาเพียง 15 นาทีจากวันของเขา!
4. อาบน้ำ
ต้องการทำความสะอาดตอนกลางคืนเท่านั้นหรือ คุณอาจต้องการคิดใหม่ ดังที่นักเขียนของเจนนิเฟอร์วินเทอร์กล่าวว่า“ การกระโดดในห้องอาบน้ำมีวิธีที่ทำให้ระบบของคุณตกตะลึง หากคุณไม่สามารถลงไปอาบน้ำได้อย่างน้อยที่สุดใบหน้าของคุณก็จะถูกขัดถูในอ่างล้างจานแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น คุณจะมองและรู้สึกตื่นตัวมากกว่าที่คุณต้องการหากคุณเพิ่งกลิ้งออกจากเตียง”
5. ซื้อแก้วกาแฟเทศกาล
คุณคงแปลกใจที่กาแฟของคุณส่องแสงตอนเช้าได้มากแค่ไหน - และฉันไม่ได้พูดถึงส่วนคาเฟอีน ตกแต่งกิจวัตรประจำวันของคุณด้วยบางสิ่งที่จะทำให้คุณยิ้มหัวเราะหรือสนุกสนานไปกับการจิบ สำหรับแนวคิดบางประการดูที่คู่มือช้อปปิ้งนี้และแนวคิดนี้
6. ใช้นาฬิกาปลุกที่ใช้งานได้จริง
ใช่เป็นไปได้ที่จะพบสัญญาณเตือนภัยที่ไม่ทำให้คุณต้องงีบหลับเป็นเวลาหนึ่งพันล้านครั้ง เพียงจำไว้ว่า - เมื่อคุณออกจากเตียงทุกอย่างจะง่ายขึ้นเท่านั้น ดังนั้นลองใช้วิธีแก้ปัญหาที่ดีกว่านี้เพื่อหาขนาด - การตื่นขึ้นจะเป็นเค้กชิ้นหนึ่ง (แค่ล้อเล่นการตื่นขึ้นจะไม่มีวันเปรียบกับเค้ก)
7. ระเบิดเสียงเพลงอันไพเราะ
ไม่มีวิธีที่ดีกว่าในการกระตุ้นความคิดของคุณในตอนเช้า - โดยไม่ต้องเหนื่อยกลับไปนอนหลับ - โดยการฟังเพลง และเรามีเพลย์ลิสต์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกอารมณ์ที่คุณเผชิญ
8. อยู่ในเตียงให้นานขึ้น
“ สำหรับหลาย ๆ คนส่วนที่ยากที่สุดในการตื่นนอนและลุกออกจากเตียงคือส่วนที่“ ลุกออกจากเตียง” ดังนั้นอย่า! วินสตันเชอร์ชิลล์ใช้เวลาสามหรือสี่ชั่วโมงแรกของแต่ละวันทำงานจากเตียงอ่านจดหมายจำนวนมากและสั่งการตอบสนองต่อเลขานุการของเขา” ผู้เขียน Muse Alexandra Franzen ผู้เขียนกล่าว ในขณะที่ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะได้รับความหรูหราประมาณสามถึงสี่ชั่วโมง (เว้นแต่คุณจะตื่นขึ้นมาทันทีหลังจากเข้านอน) ให้ลองทำตัวเองสัก 10 นาที
9. สร้างบางสิ่งบางอย่าง
บรรณาธิการอาวุโสของเนื้อหาที่มีตราสินค้าของ Erin Greenawald มีสามข้อเสนอแนะสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ: มีการประชุมเครือข่ายสิ่งแรกในตอนเช้าฟังพอดคาสต์ในขณะที่คุณตื่นขึ้นมาและพร้อมและในที่สุดแทนที่จะเอื้อมมือไปหยิบกระดาษ และดินสอหรือส่วนผสมสำหรับอาหารเช้า:“ ไม่ต้องใช้เวลานานและไม่จำเป็นต้องมีขนาดใหญ่ - หรือดีสำหรับเรื่องนั้น - แต่คุณจะเริ่มวันใหม่ด้วยการมีส่วนร่วมของ สมองของคุณที่พวกเราหลายคนไม่ได้ทำงานบ่อย ๆ ”
10. สร้างกำหนดการทีละขั้นตอน
หากคุณวางแผนงานทีละขั้นตอนนานเท่าไหร่งาน AM แต่ละงานจะทำให้เสร็จคุณจะเห็นว่าคุณต้องใช้เวลามากแค่ไหนในการเตรียมความพร้อมในตอนเช้า คุณอาจตระหนักว่าสิ่งต่าง ๆ สามารถทำได้ในภายหลังในวันนี้หรือแม้กระทั่งเมื่อคืนก่อน และเมื่อคุณตั้งค่ากรอบเวลาที่ เหมือนจริง สำหรับอาบน้ำแต่งตัวหรือกินอาหารเช้า โค้ชอาชีพ Muse เอเดรียนเจฮอปกิ้นส์เชื่อว่า“ ถ้าคุณใช้เวลาสักครู่เพื่อวางแผนล่วงหน้าคุณจะพบว่าการเย็บร้อยครั้งช่วยประหยัดเงินได้เก้าครั้ง”
11. ทำอาหาร
บทความจาก LearnVest ระบุว่า“ การพับแขนเสื้อเพื่อล้างอ่างล้างจานที่เต็มไปด้วยอาหารสกปรกจากมื้อค่ำเมื่อคืนนี้อาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำสิ่งแรกในตอนเช้า แต่การศึกษาล่าสุดพบว่าการทำความสะอาดจานด้วยใจ - พูดอีกอย่างคือการอยู่ในช่วงเวลานั้นในขณะที่กำลังขัดถู - ลดความวิตกกังวลและทำให้วิชาเรียนรู้สึกเป็นแรงบันดาลใจมากขึ้น "และโบนัสคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับพวกเขาในภายหลังเมื่อคุณหมดแรงจากการทำงาน!
12. ตรวจสอบข่าว (ด่วน!)
สิ่งแรกที่ฉันทำทุกเช้าคือเปิดอีเมลบนโทรศัพท์ของฉันเพื่ออ่าน theKimm ซึ่งเป็นบทสรุปอันสนุกสนานของหัวข้อข่าวด่วน มันเป็นสิ่งที่ฉันต้องเริ่มเพื่อกระตุ้นจิตใจของฉันและคิดเกี่ยวกับวันของฉันโดยไม่ต้องคิดหนักเกินไป สำหรับช่องข่าวด่วนมากยิ่งขึ้นลองดูที่รายการนี้
13. ออกกำลังกาย 10 นาที
นักเขียนของ Muse Moon Moon กล่าวว่าเคล็ดลับการออกกำลังกายที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์นี้จะช่วยเพิ่มความเร็วในการประมวลผลทางจิตของคุณและไม่จำเป็นต้องมีการยกของหนักหรือวิ่งระยะทางห้าไมล์ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเดินไปรอบ ๆ บล็อกดูเทปโยคะหรือแม้แต่ทำ push-ups สองสามรอบ (เรื่องจริง: ทีม Muse สามารถรับรองกลยุทธ์นี้ได้)
14. ตั้งนาฬิกาของคุณห้านาทีล่วงหน้า
ดูเหมือนว่างี่เง่า แต่เพียงแค่หลอกให้สมองคิดว่าคุณมาสายจะช่วยให้คุณตื่นเร็วขึ้น นอกจากนี้คุณจะรับประกันว่าจะตรงเวลาเสมอ
Muse ผู้จัดการ Editor Jenni Maier ชอบใช้เทคนิคนี้ในการเคลื่อนย้ายในตอนเช้า:“ เพียงแค่เห็นเวลา (ไม่ถูกต้อง) บนไมโครเวฟของคุณในรถและทุกที่ที่คุณสามารถเปลี่ยนได้ด้วยตนเองจะทำให้คุณเริ่มปฏิบัติการได้ห้านาที ฉันไม่สามารถอธิบายได้ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าทุกเช้าฉันออกจากบ้านเวลา 8.10 น. มองลงไปที่โทรศัพท์ของฉันดูจริง ๆ เพียง 8:05 และคิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่านาฬิกาเตาโง่ ๆ ของฉันหลอก ฉันอีกแล้ว."
15. เล่นบรรยากาศผ่อนคลาย
ข้อเท็จจริงที่สนุกสนาน: เสียงรอบข้างได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และเพิ่มประสิทธิภาพดังนั้นควรพิจารณาเปิดเสียงของร้านกาแฟหรือวันฝนตกที่แสนสบายเพื่อสร้างอารมณ์ของคุณ หากต้องการสร้างเสียงพื้นหลังของคุณเองให้ลองใช้แอพเช่น Noizio หรือ A Soft Murmur
16. เปิดบลายด์ของคุณ
แสงแดดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปลุกร่างกายของคุณให้เป็นธรรมชาติ - อย่าซ่อนตัวจากมัน นักเขียน Muse ลิลลี่เฮอร์แมนแนะนำว่าสิ่งนี้จะทำให้การเปลี่ยนช่วงกลางคืนเป็นเช้าง่ายขึ้นมาก:“ มันยากที่จะเปลี่ยนจากความมืดมืดสนิทไปเป็นแสงสว่างจ้า (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกระโดดโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์สิ่งแรกในตอนเช้า) ดังนั้นทำให้ตัวเองง่ายขึ้นด้วยการทำให้มู่ลี่ของคุณเปิดอยู่บ้าง โดยส่วนตัวฉันสามารถยืนยันถึงความจริงที่ว่าไม่วาดม่านของฉันหมายความว่ามันสั่นสะเทือนน้อยกว่าเล็กน้อยที่จะตื่นขึ้นมาปลุกฉันทุกเช้า
ฉันจะลองทุกเคล็ดลับครั้งละอย่างแน่นอนเริ่มต้นวันนี้ คุณควรทำเช่นกัน! ทวีตเพื่อแจ้งให้ฉันทราบว่ามันเป็นอย่างไร
