เมื่อฉันเครียดฉันมักจะรู้สึกแย่จนฉันไม่ได้ทำในสิ่งที่ทำ ฉันจะบ่นกับเพื่อน ๆ มองหาวิธีแก้ปัญหาง่าย ๆ ออนไลน์หรือแค่ยอมแพ้และนอนบนเตียง - นอนไม่หลับ มันน่าหงุดหงิด แต่ฉันได้ตระหนักว่าความวิตกกังวลของฉันทำให้ฉัน มี ประสิทธิผล น้อย กว่าถ้าฉันหายใจเข้าลึก ๆ จดรายการของสิ่งที่ต้องทำและจัดการสิ่งหนึ่งครั้ง
ดังนั้นฉันจึงหันไปใช้โซเชียลมีเดียเพื่อขอความช่วยเหลือ ฉันคิดว่าถ้าฉันสามารถหาวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการพิชิตความรู้สึกของตัวเองฉันจะสามารถมีสมาธิกับสิ่งที่สำคัญกว่าได้ดีขึ้น - และในกระบวนการช่วยให้คุณทุกคนด้วย!
และขอบคุณพระเจ้าสำหรับ Twitter เนื่องจากมีคำแนะนำที่ดีมากมายสำหรับวิธีการขจัดความเครียดในเวลาที่เหมาะสม นอกจากนี้ฉันรักข้ออ้างใด ๆ ที่จะร้องไห้ร้องเพลงในห้องอาบน้ำและกินช็อคโกแลต นอกจากนั้นต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับความสนุกอื่น ๆ ที่ฉันพบ:
ผู้บรรเทาอาการดี #: ออกกำลังกายสัตว์เลี้ยงภาพยนตร์เต้นรำไอศครีม ง่ายในไอศครีมแม้ว่า
- Dr. K (@medschooladvice) 25 มกราคม 2559
Facebook เป็นสีฟ้า, Instagram เป็นสีฟ้า, Tumblr เป็นสีฟ้า, Twitter เป็นสีฟ้า สีฟ้าช่วยลดความเครียด
- Fact (@Fact) 5 กุมภาพันธ์ 2559
สุดยอดเคล็ดลับสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณ เติมพลังสะท้อนและผ่อนคลาย pic.twitter.com/TVur5sDCqF
- Kelsall School (@KelsallSchool) 6 กุมภาพันธ์ 2559
การร้องไห้จะปล่อยฮอร์โมนความเครียดพิเศษซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากร้องไห้
- ความรู้ (@itzwikipedia) 24 มกราคม 2559
การเขียนเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่ดีที่สุด ????
- Nia Champignie (@nia_champignie) 6 กุมภาพันธ์ 2559
Alone = เวลาชาร์จ #introvert @SophiaDembling pic.twitter.com/UAAzUHQ3qa
- Introvert, Dear (@IntrovertDear) 5 กุมภาพันธ์ 2559
ไปออกเดทกับกาแฟด้วยตัวคุณเองเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่ยิ่งใหญ่☕️
- Farveh A. (@ farbs_14) 30 มกราคม 2559
การรับรู้อารมณ์ตนเองที่มากขึ้นก่อให้เกิด #healthy #work / #life balance #stressmanagement #emotionalintelligence
- Ed Hennessy (@leadershipcall) 15 มกราคม 2559
ตั้งเวลาเพื่อเตือนให้คุณหยุดพักออกไปข้างนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ยืดหรือทำสมาธิทุก ๆ 90 นาที #TheMuseQs
- Dr Suzanne Gelb (@DrSuzanneGelb) 19 มกราคม 2559
พิธีกรรมวันศุกร์เวลา 17:45 น.: เปิดตัวรายการเพลง Spotify Stress Relief และโจมตีกล่องจดหมายของฉันอย่างไร้ความปราณี
- Valerie (@lapinski) 29 มกราคม 2559
ลองทำแบบฝึกหัดการหายใจนี้ทุกครั้งที่สูดดมให้มองเห็นภาพชีวิตของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกสนับสนุน ปลดปล่อยความเครียดออกมาทุกครั้ง
- lululemon athletica (@lululemon) 3 กุมภาพันธ์ 2559
อย่าเครียดกับสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้และไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่ไม่ได้เป็นของคุณ ไม่รู้จัก pic.twitter.com/UJEaRkvlZc
- Roy Bennett (@InspiringThinkn) 22 มกราคม 2559
เนื่องจากจมูกมีขนาดเล็กกว่าปากการหายใจทางจมูกจึงช้ากว่าการหายใจทางปากและจะช่วยลดความเครียดได้ดีกว่า
- จิตวิทยา (@UnusualFactPage) 22 มกราคม 2559
สัมผัสทางกายภาพทำให้คุณมีสุขภาพดี การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนวดการกอดและการถือด้วยมือช่วยลดความเครียดและช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
- Fact (@Fact) 23 มกราคม 2559
การเต้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสร้างความมั่นใจและปลดปล่อยความเครียด
- ความรู้ (@itzwikipedia) 22 มกราคม 2559
#weekend นี้นั่งลงกับหนังสือที่ดี #Research แสดง #reading เป็นเวลา 6 นาทีสามารถลดระดับ #stress ลงได้ 2/3! #stressmanagement
- Self-Haven (@Self_Haven) 15 มกราคม 2559
เน้นที่ #work หรือไม่ ลองเหยียดเหล่านี้ที่โต๊ะทำงานของคุณ #stressmanagement #wellness #stressrelief #BeWellServeWell pic.twitter.com/NRY7WZSaRx
- ผู้ฝึกสอนด้านมนุษยธรรม (@HW_aidwellness) 15 มกราคม 2559
คุณ จัดการกับความเครียดอย่างไร ทวีตฉัน!
