"ฉันยุ่งมาก." "ฉันเหนื่อยมาก."
สำหรับหลาย ๆ คนการร้องเรียนเหล่านี้จะถูกเปล่งออกมาทุกวัน - หากไม่ใช่รายชั่วโมง - โดยไม่มีความคิดแม้แต่น้อย
แต่ถ้าเราพยายามอย่างแข็งขันที่จะหาเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงความยุ่งยากที่นำไปสู่การ "ยุ่งเหยิงในแต่ละวัน" การติดตามอีเมลการทำงานเสร็จสิ้นการจัดการธุระการซื้อของของชำ - รายการต่อไป
ดร. แมทธิวสเล ธ ผู้แต่ง 24/6: การสั่งยาเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าชีวิตที่มีความสุข มีหลักฐานที่เถียงไม่ได้ว่าชีวิตไม่จำเป็นต้องคลั่งไคล้ตลอดเวลา: ตัวเขาเอง
"เกือบตลอดชีวิตของฉันฉันทำงานด้านการแพทย์ฉุกเฉินสิบปีที่ผ่านมาฉันได้รับกะวันอาทิตย์ตลอด 24 ชั่วโมงฉันรู้สึกว่าหายไปและฉันกลัววันอาทิตย์ทุกสัปดาห์ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจหยุดวันเสาร์เพื่อ วันที่ง่ายมากในการอ่านและสำรวจจุดประสงค์ของฉันในชีวิต "ดร. Sleeth เล่า
ประสบการณ์เปลี่ยนชีวิตของเขานำเขาไปเขียนหนังสือของเขา - แนวทางในการมุ่งเน้นชีวิตของคุณรอบ ๆ หลักการของการพักผ่อนวันที่ต้องการมาก ค้นหาว่าชีวิต "24/6" มีความหมายต่อดร. Sleeth และคนอื่น ๆ ที่ยอมรับกิจวัตรประจำวันเช่นเดียวกับวิธีที่คุณสามารถรวมการเรียนรู้ของเขาเข้ากับตารางงานที่ยุ่งของคุณเอง
ชีวิตของคุณเป็นอย่างไรก่อนที่คุณจะใช้วันหยุดพักผ่อนในชีวิตประจำวันของคุณ?
ฉันเครียดมากกับการทำงานกะตลอด 24 ชั่วโมง - ฉันรู้สึกหนักใจกับงานของฉัน แม้ว่าฉันจะไม่เคยนับถือศาสนามาก่อนหรือรักษาวันสะบาโต แต่ฉันก็ถูกดึงดูดในความคิดดังนั้นฉันจึงตัดสินใจจองหนึ่งวันที่ไม่ได้ทำงานเลย
แต่การไม่ทำงาน 24/7 ทำให้เรามีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือไม่
มันฝังแน่นอยู่ในพวกเราที่จะไป 24/7 แต่คนไม่ได้ทำอะไรมากขึ้น และโลกก็ไม่หยุดถ้าคุณไม่ได้ซิงค์กับตารางเวลาคงที่
ในหนังสือของฉันฉันพูดคุยกับคนที่เชื่อในการพักผ่อนวันหนึ่ง David Green เริ่มเก็บของเขาในช่วงปลายยุค 70 และเติบโตเป็นโซ่ขนาดใหญ่ ในปี 1991 เขาปิดในวันอาทิตย์ - แม้ว่ามันจะเป็นการเดิมพันที่ยิ่งใหญ่ตั้งแต่วันอาทิตย์มียอดขายต่อชั่วโมงที่ใหญ่ที่สุดของเขา แม้ว่ามันจะใช้เวลาสักครู่เพื่อย้อนกลับจากการสูญเสียชั่วโมงธุรกิจของเขามี แต่จะรุ่งเรืองเฟื่องฟู - แม้จะเปิดเพียง 66 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ แต่กรีนก็สามารถให้รายได้ 330 ล้านดอลลาร์ต่อปี
Takeaway หรือไม่ คนงานสูญเสียความกระตือรือร้นถ้าพวกเขาทำงานอยู่ตลอดเวลา แต่ถ้าคุณใส่ใจเวลาพวกเขาพวกเขาก็จะภักดีและชื่นชมมากขึ้น
ตั้งแต่การตีพิมพ์หนังสือผู้คนจำนวนมากได้มาหาฉันเพื่อบอกว่าพวกเขาได้ทดลองใช้ชีวิต 24/6 นายหน้ารายหนึ่งทำงานเจ็ดวันต่อสัปดาห์และวันที่เขากลัวที่สุดคือวันอาทิตย์เพราะเขามีบ้านเปิดมากที่สุด เมื่อเขาหยุดถือบ้านเปิดในวันอาทิตย์ที่ธุรกิจ ดีขึ้น เพราะการพักผ่อนวันหนึ่งให้เขาชื่นชมงานของเขามากขึ้นและทำงานได้ดีขึ้น
อะไรคือผลเสียของการเป็น "กับ" เจ็ดวันต่อสัปดาห์?
ตลอดประวัติศาสตร์อเมริกันส่วนใหญ่เราใช้เวลาหนึ่งวันหยุดวันสะบาโต ถึงกระนั้นเมื่อเทียบกับวัฒนธรรมอื่น ๆ แล้วชาวอเมริกันได้ทำงานหลายชั่วโมงมากที่สุด - แม้กระทั่งวันนั้น! และเมื่อเราหยุดพักผ่อนในวันนั้นเราก็ยิ่งวิตกกังวลและหดหู่มากขึ้น ประโยชน์อย่างหนึ่งของการสังเกตวันที่เหลือก็คือคุณมีสิ่งที่จะรอคอย
นอกจากนี้ยังมีผลกระทบทางสรีรวิทยาผูกติดอยู่กับความเครียดคงที่ เมื่อคุณเครียดมาก ๆ คุณจะต้องจัดการกับความเครียดโดยพิจารณาจากความรุนแรงและความเร็วที่ส่งผลต่อคุณ ดังนั้นหากสิงโตแผดเสียงจากด้านหลังคุณไฟเตือนห้าดวงจะเริ่มขึ้นและคุณจะเริ่มหดเกร็งหลอดเลือดและขยายอื่น ๆ ปฏิกิริยานี้เกิดจากระบบฮอร์โมนของคุณซึ่งผลิตสารเคมีเช่นอะดรีนาลีนและอะดรีนาลีน
ในขณะที่ฮอร์โมนเหล่านี้อาจให้ผลดีในกรณีของคุณเมื่อเทียบกับสิงโตเมื่อเวลาผ่านไปพวกมันมีผลที่เป็นอันตรายหากพวกมันถูกผลิตอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่นดูนักเรียนโรงเรียนกฎหมายหลังจากผ่านเข้ารอบสองสามสัปดาห์ - พวกเขาดูแย่มาก! และแม้ว่าความเครียดจะอยู่ในระดับที่ต่ำกว่าเล็กน้อยจากการเข้าชิงรอบชิงชนะเลิศ แต่ก็ยังมีผลกระทบทางกายภาพเมื่อเวลาผ่านไป
ดังนั้นฉันจึงคิดแบบนี้: ถ้าคุณอายุ 70 ปีและคุณรักษาวันสะบาโตคุณจะใช้เวลา 10 ปีเต็มในการพักผ่อนพักผ่อนและผ่อนคลายจิตใจของคุณ ถ้าคุณใช้เวลาศึกษา 10 ปีหรือวัยเด็ก 10 ปีลองคิดดูสิว่ามันจะส่งผลต่อตัวละครของคุณอย่างไรและวิธีที่คุณเข้ามาในชีวิต! ผลของการรักษาวันสะบาโตด้วยวิธีนี้นับไม่ถ้วน
คุณจะทำให้หัวหน้าของคุณอยู่บนเรือได้อย่างไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้จัดการของคุณคาดหวังให้คุณตอบอีเมลในวันหยุดสุดสัปดาห์
เตรียมตัวล่วงหน้าและเข้าใกล้มันเหมือนการทดลองสามเดือน บอกหัวหน้าของคุณว่าคุณกำลังพยายามพักผ่อนในวันหนึ่งซึ่งคุณจะไม่สามารถดูอีเมลได้จากนั้นขอให้ผู้จัดการของคุณประเมินอีกครั้งกับคุณเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาเพื่อดูว่าเป็นหรือไม่ ความสำเร็จ.
แม้คุณจะไม่ตอบอีเมลคุณได้บรรลุเป้าหมายที่แท้จริงที่ บริษัท ต้องการเพื่อให้บรรลุหรือไม่? ถ้าคุณมีมันเป็นไปได้ยากที่เจ้านายของคุณจะพูดว่าคุณไม่สามารถฝึกต่อได้ และจากประสบการณ์ของฉันและคนที่เขียนถึงฉันการทดลองอาจทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น - เนื่องจากวันหยุดของคุณ!
Mark DeMoss จากสำนักงาน DeMoss ซึ่งเป็น บริษัท ประชาสัมพันธ์ยักษ์ใหญ่ในแอตแลนต้ากล่าวว่าเมื่อพวกเขาก่อตั้ง "การปฏิบัติในวันสะบาโต" ซึ่งรวมถึงการไม่คาดหวังให้ผู้คนตอบอีเมลพวกเขาพบว่าพนักงานมีประสิทธิผลและมีความสุขมากขึ้น และพวกเขาเห็นการปรับปรุงในการรักษาพนักงานซึ่งเป็นผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยม!
ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการทำงานวันที่เหลือในชีวิตของเราคืออะไร?
1. มุ่งมั่นที่จะทดลองใช้งานเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน เปรียบเสมือนซิทอัพถ้าคุณทำเพียงวันเดียวคุณจะไม่เห็นผลลัพธ์ใด ๆ
2. วางแผนล่วงหน้า คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะกำหนดตารางเวลาและเตรียมพร้อม อย่าทิ้งสิ่งที่ไม่ได้ทำไว้และจะทำให้คุณเครียด สำหรับครอบครัวของฉันนี่หมายถึงการทำสิ่งต่าง ๆ ล่วงหน้าเช่นทำความสะอาดบ้าน ในวันสะบาโตเราไม่ได้ทำให้เด็ก ๆ ทำงานบ้านหรือแม้แต่ทำเตียงซึ่งพวกเขาสนุกจริงๆ!
3. จัดทำแผนที่กิจกรรมพักผ่อน ในวันพักผ่อนของฉันฉันใช้เวลาเดินเล่นกับครอบครัวของฉันนาน ๆ และเราอ่านออกเสียงด้วยกันและย่างมาร์ชเมลโลว์ในเตาผิง เราทุกคนเริ่มตั้งตารอที่จะทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้มากขึ้น
4. รับการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว แบ่งปันแผนของคุณกับพวกเขาและพูดว่า“ อย่าคาดหวังว่าฉันจะได้รับกลับมาหาคุณในวันอาทิตย์” โดยส่วนตัวแล้วฉันจะรับโทรศัพท์สำหรับครอบครัวที่ใกล้ชิด แต่ฉันไม่ได้ทำอีเมลหรือซื้อของ - สำหรับฉัน ซากปรักหักพังที่เรืองแสงแห่งความวิชชาที่มาพร้อมกับวันที่เหลือ
