เมื่อฉันยังเด็กฉันมีประสิทธิภาพมากที่สุดในเวลาเช้าตรู่ บน flipside ฉันไม่มีประโยชน์เป็นหลักในตอนต้นของวันทำงานเพราะตารางการนอนที่จับจดของฉัน ในที่สุดสิ่งนี้ทำให้ฉันติดอยู่ - ทั้งจากมุมมองของมืออาชีพและโดยทั่วไปในฐานะสมาชิกที่ทำงานได้ไม่ดีของสังคม
เมื่อเวลาผ่านไปฉันเริ่มตื่นเช้า และมากที่สุดเท่าที่ฉันหวังว่านี่ไม่ใช่กรณีนาฬิกาภายในของฉันถูกตั้งค่าให้ปลุกฉันตอนเช้ามืดทุกวันแม้กระทั่งวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่สำหรับพวกคุณที่ยังไม่สามารถดึงตัวเองออกจากเตียงในช่วงต้นได้นั้นมีหลายวิธีที่คุณสามารถพัฒนานิสัยที่คล้ายคลึงกันได้
จากคืนหนึ่ง (อดีต) เป็นนกฮูกไปยังอีกนี่เป็นคำแนะนำ:
1. กินอาหารเช้า …
แต่เตรียมไว้ในคืนก่อน
หนึ่งในสิ่งแรกที่หลายคนจะแนะนำให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเดินเท้าขวาคือการกินอาหารเช้า เมื่อพิจารณาว่าแรงบันดาลใจของอาหารมีขนาดใหญ่แค่ไหนมันก็สมเหตุสมผลดี แต่แม้กระทั่งอาหารที่ง่ายที่สุดก็ดูเหมือนจะข่มขู่ที่จะรวบรวมสิ่งแรกในตอนเช้า เมื่อฉันพยายามติดนิสัยฉันไม่สามารถแม้แต่จะเปิดบาร์กราโนลาตอน 6 โมงเช้าได้เลย “ มันอาจไม่ฉีกวิธีที่ถูกต้อง” ฉันจะบอกกับตัวเองว่า“ ทำไมฉันถึงต้องรำคาญด้วย”
แต่เนื่องจากคุณมาช้าบ่อยครั้งลองใช้เวลาสองสามนาทีก่อนที่คุณจะเข้านอนเพื่อทำให้สิ่งนี้ง่ายขึ้น สำหรับบางคนนั่นอาจหมายถึงการเตรียมไข่ลวกสองสามตัวในเช้าวันรุ่งขึ้นหรือเตรียมชามและช้อนสำหรับซีเรียล และสำหรับคนอย่างฉันนั่นอาจหมายถึงการฉีกเปิดบาร์กราโนล่าสักสองสามก่อนที่คุณจะเปิดในคืนนี้
2. ออกกำลังกาย …
แต่ทำตามกำหนดเวลาของคุณเอง
กาลครั้งหนึ่งฉันสาบานว่าจะตื่นเช้าทุกเช้าเพื่อไปโรงยิมก่อนทำงาน ท้ายที่สุดผู้คนมากมายก็สาบานด้วย! แต่เมื่อฉันลองมันฉันเกือบจะหลับไปบนลู่วิ่ง และเป็นผลให้ฉันหลีกเลี่ยงสิ่งที่คล้ายกับการออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์ - เพราะถ้าฉันไม่ได้รับผลประโยชน์ AM ทั้งหมดฉันก็คิดว่ามันไม่คุ้มค่าเลย
สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ตั้งแต่นั้นมาเป็นสองเท่า สำหรับผู้เริ่มมีประโยชน์อย่างจริงจังต่อการมีส่วนร่วม (การศึกษาและข้อเท็จจริงทั้งหมดเป็นเรื่องจริง!) แต่ที่สำคัญกว่านั้นไม่สำคัญว่า เมื่อ คุณทำ ในกรณีของฉันฉันคิดว่าการออกกำลังกายตอนเที่ยงทำงานได้ดีสำหรับฉัน
มันไม่เป็นไรถ้าไม่ใช่กรณีของคุณ แต่คิดว่าเมื่อไหร่ที่คุณต้องการออกกำลังกายและเริ่มจัดตารางกิจกรรมบางอย่างในเวลานั้น คุณจะรู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้นตลอดทั้งสัปดาห์เช่นเดียวกับเพื่อน ๆ ทุกคนที่ตื่นขึ้นมาตอนเช้าตรู่เพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
3. หาเวลาเงียบ ๆ …
แต่กำหนดเวลาให้ถูกต้องก่อนเข้านอน
คุณเคยได้ยินกี่ครั้งที่ผู้คนพูดถึงประโยชน์ของการตื่นขึ้นเพื่อ“ เพลิดเพลินกับความเงียบงัน” ก่อนเริ่มวันทำงาน? ฟังดูดีใช่มั้ย แม้แต่สองสามนาทีเพื่อทำกาแฟด้วยตัวเองโดยไม่ต้องเช็คอีเมลที่ทำงานของคุณเพื่อดูว่ามีอะไรรอคุณอยู่ที่สำนักงานเป็นสิ่งที่นกฮูกตอนกลางคืนส่วนใหญ่ควรให้ความสำคัญ
แต่ถ้าคุณไม่สามารถลุกออกจากเตียงตรงเวลาได้ในตอนแรกล่ะ คุณอาจจะรีบไปรอบ ๆ เพื่อออกไปนอกบ้านตรงเวลาดังนั้นใช้เวลาสองสามนาทีในตอนเช้าเพื่อสะท้อนให้เห็นว่าไม่เป็นไปได้
วิธีแก้ไขที่ง่ายคือการหาเวลาเงียบ ๆ ก่อนเข้านอน ท้ายที่สุดมีกี่ครั้งที่คุณตัดสินใจว่าถึงเวลาแล้วที่จะผ่านไปเพียงเพื่อเช็คอินกับสิ่งต่างๆที่จะทำให้คุณเพิ่มขึ้นอีกหนึ่งชั่วโมงในที่สุด?
ดังนั้นในขณะที่มันอาจดูแตกต่างจากที่ทำกับนกต้นในชีวิตของคุณคุณยังสามารถใช้เวลาเงียบ ๆ นี้กับตัวเอง - แค่ในจุดที่ต่างออกไปในวันของคุณ
การตื่น แต่เช้าอาจไม่อยู่ใน DNA ของคุณ - และนั่นก็ดีมาก แต่มีบางอย่างที่ไม่อาจปฏิเสธได้ที่ผู้คนสามารถดึงตัวเองออกจากเตียงได้ในเวลา 6.00 น. ในขณะที่คุณอาจไม่สามารถทำซ้ำสิ่งเหล่านี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบคุณสามารถปรับแต่งเล็กน้อยเพื่อกำหนดเวลาของคุณเองเพื่อมอบความหรูหราแบบเดียวกัน
มันจะใช้เวลาสักครู่เพื่อทำความคุ้นเคยกับนิสัยเหล่านี้และคุณอาจจะยุ่งเหยิงสักสองสามครั้งในกระบวนการ แต่ในที่สุดคุณจะปรับให้เข้ากับพวกเขา และมีโอกาสที่คุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นเพราะคุณซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุด สำหรับคุณ
