ฉันจะเป็นคนแรกที่ยอมรับมัน - ฉันเป็นกังวลอย่างมาก ไม่ว่าฉันจะหายใจให้สะอาดแค่ไหนลองทำสมาธิเป็นประจำหรือลองทำลูกเครียดฉันก็ยังกังวลอยู่
เมื่อผู้คนหยุดพูดทันทีฉันเดินเข้าไปในห้องฉันเครียดว่าพวกเขาเพิ่งนินทาฉัน เมื่อฉันได้รับการมอบหมายใหม่ที่ท้าทายจากลูกค้าฉันประหลาดใจที่ไม่มีสมาร์ทที่จะดึงออกมา เมื่อฉันพบผู้คนใหม่ ๆ ในงานเครือข่ายฉันกังวลว่าฉันมีบางสิ่งติดอยู่ในฟันของฉันและทุกคนก็กลัวที่จะบอกฉัน และใช่ฉันเป็นหนึ่งในคนที่น่ารังเกียจที่ปวดหัวและทันทีถือว่าเป็นเนื้องอกในสมอง
บ่อยครั้งในรัฐของฉันเกี่ยวกับความวิตกกังวลและความวิตกกังวลผู้คนค่อนข้างจะกระโดดเข้าหาสิ่งที่พวกเขารู้สึกว่าผ่อนคลาย "ไม่ต้องกังวล!" แน่นอนฉันจำได้ว่าความตั้งใจของพวกเขาดีและพวกเขาแค่พยายาม เพื่อกำจัดพฤติกรรมที่ไม่ก่อผลของฉันและอาจทำให้ฉันปิด
อย่างไรก็ตามฉันพบวลี“ ไม่ต้องกังวล” ที่จะไม่ช่วยเหลือ ไม่เพียง แต่ทำให้ฉันเชื่อว่าผู้คนกำลังแปรงฉันออกไป แต่มันทำให้ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันไม่ได้เป็นคนชอบธรรมในการทำงานเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับฉันอย่างถูกกฎหมาย
ตกลงดังนั้นบางทีคุณอาจตำหนิการรับรู้ว่าสถานะคงที่ฉันเป็นทุกข์ประสาท แต่ฉันคิดว่ามันเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าเพียงแค่ บอก ใครบางคน ว่า ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างที่ไม่ได้ผล
ดังนั้นเพื่อช่วยเพื่อนกังวลทั้งหมดของฉันฉันได้รวบรวมวลีสามคำที่มีประสิทธิภาพมากกว่ามาตรฐาน "อย่ากังวล"
1. “ ฉันจะช่วยได้อย่างไร”
รู้ว่ามีอะไรดีไปกว่าการพยายามปลอบโยนใครสักคน? การเป็นอาสาสมัครเพื่อช่วยในยามวิกฤติ
ใช่มีโอกาสดีที่คุณไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์ที่เพื่อนร่วมงานของคุณทำงานได้ แต่เพียงเสนอให้เข้าร่วมแสดงว่าคุณไม่เพียงจำและเข้าใจสถานการณ์ของเขาหรือเธอ แต่ยังว่าคุณเป็นผู้เล่นทีมเต็มใจที่จะช่วยเหลือหากจำเป็น
แม้ว่าจะไม่มีสิ่งใดที่คุณสามารถช่วยเหลือได้ แต่คนกังวลก็จะรู้สึกสบายใจอย่างยิ่งเมื่อรู้ว่ามีบางคนในมุมของเขาหรือเธอที่จะถอยกลับ
2. “ ฉันรู้ว่าคุณกำลังประสบอะไร”
ลองนึกย้อนกลับไปในช่วงเวลาที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลซึ่งทำให้กระเพาะอาหารของคุณกระโดดลงไปในลำคอของคุณ บางทีคุณอาจส่งอีเมลไปที่สำนักงานโดยไม่ตั้งใจแทนที่จะเป็นแค่เพื่อนร่วมงานคนเดียว บางทีคุณอาจได้รับการตรวจสอบประสิทธิภาพน้อยกว่าตัวเอก หรือบางทีคุณอาจประหม่าอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับการประชุมใหญ่ ไม่ว่าสถานการณ์นั้นจะเกิดขึ้นหรือไม่หรือเป็นความผิดของคุณเองฉันยินดีที่จะเดิมพันว่าคุณรู้สึกโดดเดี่ยว
เมื่อคุณคิดถึงอะไรบางอย่างมันเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าคุณเป็นคน เดียว ที่เคยเจ็บปวดในสถานการณ์ที่ลำบาก ดังนั้นให้เพื่อนร่วมงานของคุณมั่นใจว่าคุณอยู่ในรองเท้าของเขาหรือเธอก่อนที่จะให้ความสะดวกสบายเล็กน้อย
นอกจากนี้หากคุณสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่คุณมองตัวเองออกจากสถานการณ์นั้น? ดีกว่านี้อีกแล้ว!
3. “ นั่นแย่จริงๆ”
ไม่ว่าคุณจะต้องการแย่แค่ไหนคุณก็ไม่สามารถแก้ไขทุกอย่างให้ทุกคนได้ แต่บางครั้งก็เป็นเรื่องดีที่มีคนมาช่วย
ดังนั้นหากคุณไม่สามารถให้ความช่วยเหลือหรือคำแนะนำใด ๆ จากสถานการณ์ที่คล้ายกันเพียงแค่ยอมรับความจริงที่ว่าเพื่อนร่วมงานของคุณติดอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายเป็นบางครั้งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้
สิ่งนี้ดีกว่าเพียงแค่พูดว่า“ ไม่ต้องกังวล” ดีมีสิ่งหนึ่งที่ยิ่งใหญ่ที่ทำให้วลีนี้เป็นตัวเลือกที่ดีกว่า ค่อนข้างง่ายคุณยอมรับอารมณ์ของบุคคลนี้และทำให้เขารู้สึกเป็นธรรมในความรู้สึกเหล่านั้น - แทนที่จะพยายามไล่เขาออก “ ฉันมาที่นี่ถ้าคุณต้องการฉัน” และทันใดนั้นคุณก็เป็นพนักงานที่ดีที่สุดและเห็นอกเห็นใจที่สุดในสำนักงานทั้งหมด
เมื่อเพื่อนร่วมงานของคุณแขวนอยู่รอบ ๆ พื้นที่ทำงานของคุณอย่างดื้อรั้นพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เธอทำงานด้วยความยุ่งเหยิงมันเป็นเรื่องง่ายเกินไปที่จะปล่อยให้คนที่ไม่สนใจ "อย่ากังวลไปเลย" หลุดออกจากปากของคุณ แต่วลีนั้นไม่เป็นประโยชน์ หรือทำให้ ปลอบโยน ลองหนึ่งในตัวเลือกเหล่านี้และคุณอาจช่วยคน ๆ นั้นให้กังวลน้อยลง
