คุณเป็นทั้งผู้ชอบความสมบูรณ์แบบและเป็นคนเก็บตัวหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียว - การอินโทรเวียนและลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศมักจะจับมือกัน
ทำไมคุณสมบัติทั้งสองนี้จึงมักรวมกันเป็นกลุ่ม อาจเป็นเพราะคนเก็บตัวใช้เวลาอยู่คนเดียวมากกว่าคนเก็บตัวและในช่วงเวลานั้นคนเก็บตัวสะท้อนกลับถึงความเป็นจริงของพวกเขาและหาวิธีที่มันจะสั้นลง
เมื่อการสังวาสพบกับลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศความกดดันที่จะสมบูรณ์แบบนั้นจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและสามารถส่งผลกระทบต่อคุณค่าของตนเอง ดังนั้นต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่ทรงพลังสามข้อที่สามารถช่วยคุณเรียกคืนคุณค่าในตนเองและขยายทางเลือกของคุณ
1. Definer สองมาตรฐาน
แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณระบุความคาดหวังใด ๆ ที่คุณมีสำหรับตัวคุณเองที่สูงเกินไป ก่อนอื่นให้คิดถึงมาตรฐานที่คุณยึดถือในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณคาดหวังอะไรกับตัวเองในฐานะแม่หรือลูกจ้าง? บางทีคุณอาจต้องการเป็นแม่ที่ลูกไม่เคยโกรธเคืองเมื่อถึงเวลาออกจากสนามเด็กเล่นหรือพนักงานขายที่เป็นนักแสดงชั้นนำเสมอ เขียนรายการความคาดหวังเหล่านี้
ทีนี้ลองดูในรายการราวกับว่าคุณกำลังตัดสินใจว่ามาตรฐานไหนที่คุณจะต้องมีเพื่อนรัก โปรดจำไว้ว่านี่คือคนที่คุณรักและไว้วางใจที่จะทำหน้าที่ได้ดี มาตรฐานใดบ้างที่ดูเหมือนไม่มีเหตุผล? ข้ามสิ่งที่ดูสูงเกินไป
จากนั้นถามตัวเองว่า: อะไรจะเกิดขึ้นถ้าฉันใช้มาตรฐานที่แก้ไขใหม่เหล่านี้กับตัวเอง เลือกการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำในทิศทางของการถือตัวเองให้เป็นคนใจดีกว่าให้อภัยมากขึ้นและทดลองกับมัน
การยึดมั่นในมาตรฐานที่ดีกว่าจะทำให้ความกดดันที่เกิดขึ้นจากไหล่เกิดขึ้นมากมาย มันเปิดประตูให้คุณสำรวจสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ (เมื่อคุณไม่ได้ยึดมั่นในมาตรฐานความสมบูรณ์แบบ) การยอมให้ความไม่สมบูรณ์ในชีวิตของคุณยังทำให้คุณมีความสัมพันธ์กับคนอื่นมากขึ้นเพราะคุณ ยอมให้ มนุษยชาติของคุณ
2. ตัวเลือก Expander
บางครั้งการเป็นนักอุดมคติและผู้เก็บตัวคุณจะรู้สึกราวกับว่าคุณต้องให้เงื่อนไขที่สมบูรณ์แบบสำหรับส่วนที่เก็บตัวของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจข้ามเหตุการณ์เพราะคุณกลัวว่ามันจะเป็นการระบายพลังงานมากเกินไป หรือคุณอาจจะหยุดพักผ่อนในฝันเพราะคุณรู้ว่าการเดินทางจะเหนื่อยล้าและท่วมท้น ข้อเสียคือในที่สุดคุณอาจรู้สึกว่าตัวเลือกของคุณในชีวิตมี จำกัด มาก
ลองแบบฝึกหัดนี้เพื่อช่วยคุณคิดเกี่ยวกับการขยายทางเลือกของคุณ ก่อนอื่นให้เขียนคำอธิบายประเภทของเงื่อนไขที่ส่วนที่เก็บตัวของคุณรักและมีความสุข ใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณเมื่อคุณเขียนสิ่งนี้ ในสถานที่พิเศษนั้นคุณเห็นได้ยินสัมผัสรสชาติและกลิ่นอะไร อบอุ่นในคำอธิบายที่ผ่อนคลายที่คุณสร้างขึ้น
ตอนนี้เขียนคำอธิบายของเงื่อนไขที่ตัวเก็บตัวของคุณไม่สบายใจ ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบว่าตัวเองมีความรู้สึกไวต่อสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังมากหรือหลีกเลี่ยงการหลบหนีเพราะในช่วงเริ่มต้นของการล่าถอย ใช้ภาษาประสาทสัมผัสอีกครั้งในขณะที่คุณเขียน
จากนั้นเขียนรายการการผจญภัยที่คุณอยากทำต่อไปทั้งการผจญภัยเล็กและใหญ่ คุณอาจต้องการไปดูคอนเสิร์ตที่คุณรู้ว่าดนตรีจะดังและฝูงชนอาจรู้สึกล้นหลาม คุณอาจต้องการเยี่ยมชมกรุงโรมในทัวร์ศิลปะฤดูร้อน แต่คุณกังวลเกี่ยวกับการอยู่ในกลุ่มกับผู้อื่นเป็นระยะเวลานาน
ถามตัวเอง: เมื่อไปกับการผจญภัยครั้งยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันฉันจะสามารถสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดที่ฉันได้อธิบายไว้ตั้งแต่ตอนเริ่มต้นของการออกกำลังกายนี้หรือไม่? หรือจะมีบางครั้งที่คุณต้องประนีประนอมกับประสบการณ์น้อยกว่าสภาพที่สมบูรณ์?
อย่าหยุดเพียงแค่ระดมความคิดเพื่อการผจญภัย เมื่อคุณรู้สึกสะดวกสบายให้ เลือกการผจญภัยเล็ก ๆ คุณสามารถทำให้ลูกบอลกลิ้งโดยการตัดสินใจในขั้นตอนที่เล็กที่สุดเพื่อให้การผจญภัยนั้นเกิดขึ้น ควรเป็นขั้นตอนที่เล็กพอที่จะทำให้ด้านที่เก็บตัวของคุณรู้สึกสงบ
โปรดจำไว้ว่าคุณยังสามารถสร้างตัวแบ่ง "หยุดพัก" สำหรับตัวเองที่เก็บตัวของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณไปทัวร์ในกรุงโรมอย่าไปเลือกห้องที่ใช้ร่วมกันเพื่อที่คุณจะได้มีเวลาอยู่คนเดียวที่คุณต้องสร้างความสมดุลให้กับสมาชิกทัวร์คนอื่น ๆ
โดยการก้าวเข้าสู่การผจญภัยที่คุณต้องการในขณะที่ยังรับรู้และยอมให้การอินโทรรูคุณทำให้คุณเป็นตัวคุณในขณะที่คุณมีชีวิตที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คุณเคยสร้างขึ้นมา - ชีวิตที่เต็มไปด้วยความทรงจำของสิ่งที่คุณทำ คุณรัก
3. ค้นหาคำติชมเชิงบวก
การก่อวินาศกรรมด้วยตนเองอีกเรื่องหนึ่งที่สามารถส่งผลกระทบต่อคนเก็บตัวอุดมคติ แต่สิ่งดีเลิศคือที่ที่คุณได้รับคำติชมจากคุณ หากคุณใช้เวลาอยู่คนเดียวและเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบคุณจะต้องพึ่งพาการประเมินของคุณเองว่าคุณทำได้ดีแค่ไหน ตัวอย่างเช่นเชฟคนเก็บตัวอาจไม่เคยรู้ว่าเขาทำอาหารเก่งแค่ไหนเพราะเขาคุ้นเคยกับการปรุงอาหารที่เข้ากับรูปภาพหนังสือสูตรอาหาร เขาจะไม่มีทางรู้ว่าสำหรับคนจำนวนมากนี่ไม่ใช่ความจริงของการทำอาหารที่บ้าน!
นี่เป็นกับดักทั่วไปที่นักอุดมคตินิยมเก็บตัวค้นหาตัวเองแม้ว่าพวกเขาจะได้รับการตอบรับจากผู้อื่นบางครั้งพวกเขาก็จะถูกจับในความคิดและความประทับใจของตนเองในสิ่งที่เกิดขึ้นว่าพวกเขาจะลดความคิดเห็นนั้น
เพื่อช่วยระบุข้อเสนอแนะในเชิงบวกลองแบบฝึกหัดที่ฉันชอบเรียกว่า "ตัวค้นหาคำติชมเชิงบวก" ขั้นแรกให้รับวารสารเล็ก ๆ และปากกาที่คุณชอบเขียนด้วยตัวเอง ทางด้านซ้ายให้จดบันทึกเกี่ยวกับการตอบรับเชิงบวกของคุณเองเกี่ยวกับวิธีการที่คุณแสดงหรือดำเนินการ สิ่งนี้จะทำให้คุณต้องสังเกตสิ่งที่คุณกำลังคิด เมื่อใดที่คุณสังเกตเห็นว่าคุณทำงานได้ดีปล่อยให้สถานที่ที่ดีกว่าที่คุณพบหรือทำผลงานที่มีค่า?
ทางด้านขวาเริ่มสังเกตและบันทึกการตอบรับเชิงบวกจากผู้อื่นหรือแหล่งที่มา นี่อาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนคนที่แสดงความคิดเห็นว่าพวกเขาชอบรองเท้าคู่ใหม่ของคุณ - หรือสิ่งที่มีความหมายมากกว่าเช่นเมื่อมีคนบอกว่าคุณเป็นผู้ฟังที่ดีหรือรับรู้ (ทั้งลักษณะที่ยอดเยี่ยมที่มักเก็บตัว)
คุณอาจสังเกตเห็นในตอนแรกว่าด้านซ้ายเต็มเร็วขึ้น ถามตัวเองว่า: ฉันมีอะไรตอบรับเชิงบวกหรือไม่ก็เป็นเพียงแค่ว่าฉันไม่ได้พบแหล่งที่มาของการตอบรับเชิงบวก? มันเป็นของขวัญที่ยอดเยี่ยมที่มีแหล่งที่มาของการตอบรับเชิงบวกในชีวิตของคุณ พิจารณาว่าคุณจะหาผู้คนเหล่านี้จากที่ไหนและค้นหาพวกเขาออกไป สำหรับบางคนนี่อาจหมายถึงการทำงานกับโค้ชที่สามารถสะท้อนกลับถึงแรงผลักดันในเชิงบวกของคุณ
เมื่อมองไปทางด้านซ้ายให้สังเกตว่าคุณกำลังประเมินคุณค่าหรือลดคุณค่าความคิดเห็นเชิงบวกของตัวคุณเอง ชีวิตของคุณจะแตกต่างกันอย่างไรถ้าคุณยอมให้ตัวเองเชื่อในสิ่งที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณ?
บ่อยครั้งที่ลัทธินิยมนิยมนิยมเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่คุณเป็นเช่นเดียวกับการแนะนำตัวของคุณ การตระหนักถึงความสมบูรณ์แบบและความเกริ่นนำของคุณที่เกี่ยวข้องสามารถช่วยให้พวกเขามีความสามัคคีได้มากขึ้น ส่วนเหล่านี้ของคุณไม่จำเป็นต้องทำลายความนับถือตนเองหรือ จำกัด ทางเลือกของคุณอย่างรุนแรง แต่เมื่อพวกเขาอยู่ในความสามัคคีคุณสามารถเป็นคนที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการและเต็มใจที่จะทำงานเพื่อให้บรรลุ - ด้วยพระคุณมากกว่าด้วยการลงโทษ
ต่อไปนี้เป็นคำถามบางข้อที่ควรพิจารณาเพื่อช่วยให้คุณเข้าถึงสภาวะแห่งความสมานฉันท์ระหว่างลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศและการแนะนำตัวของคุณ:
- ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศของฉันพยายามที่จะช่วยฉันได้อย่างไร
- คำนำหน้าของฉันพยายามช่วยฉันอย่างไร
- การแนะนำตัวของฉันเป็นส่วนหนึ่งของลัทธิพอใจนิยมของฉันได้อย่างไร
- ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศของฉันเป็นส่วนหนึ่งของการแนะนำของฉัน?
สิ่งเหล่านี้ไม่ได้หมายถึงคำถามง่าย ๆ เช่นคำถามจากคำถามป๊อปในนิตยสาร พวกเขาเป็นคำถามที่ไตร่ตรองอย่างลึกซึ้ง แต่ในฐานะที่เป็นผู้ยึดถืออุดมคติ แต่เพียงผู้เดียว แต่คำถามที่ไตร่ตรองนั้นเป็นเพียงกระเป๋าของคุณ
เมื่อคุณตระหนักถึงคุณค่าของการอินโทรและความสมบูรณ์แบบของคุณและดูว่าพวกเขาสามารถทำงานร่วมกันได้อย่างไรคุณสามารถเติบโตในคุณค่าของตนเองและความรู้ในตนเองเมื่อคุณยอมรับบุคลิกภาพเหล่านี้ นอกจากนี้คุณยังสามารถสังเกตเห็นว่าพวกเขามีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณอย่างไรดังนั้นจงระวังให้มากขึ้นเกี่ยวกับตัวเลือกที่คุณเลือกและการผจญภัยที่คุณเลือก
อ่านสิ่งนี้: 5 วิธีที่ผู้คนที่มีความสำคัญสูงสามารถเพิ่มความนับถือตนเองได้
เพิ่มเติมจากคนเก็บตัวที่รัก
- สิ่งที่น่าเหลือเชื่อเกิดขึ้นเมื่อฉันเริ่มเป็นคนซื่อสัตย์กับตัวเองและคนอื่น ๆ
- 12 สิ่งที่คนมีความอ่อนไหวสูงต้องการ
- จดหมายเปิดผนึกถึง Overthinker ที่เก็บตัว
