เมื่อเป็นเด็กการเริ่มต้นปีการศึกษามักจะเป็นการเริ่มต้นใหม่เสมอ เป้สะพายหลังสว่างไสวสะอาดสะอ้านมีรอยย่นใหม่น่ารักและแผ่นกระดาษใบหลวม สำหรับฉันแล้วยังมีเป้าหมายกลับไปโรงเรียนที่กล้าหาญเช่นการเต้นรำช้า ๆ กับเด็กผู้ชายสวมบทบาทการพูดในละครเพลงและแต่งตัวเพื่อสร้างความประทับใจเพื่อตั้งชื่อการแสวงหาของโรงเรียนมัธยมของฉัน (หลักฐานภาพถ่ายจากคอลเล็คชั่นและคอเต่าแสดงให้เห็นว่าไม่บรรลุเป้าหมายทั้งหมด)
แต่เจตนาเป็นไปตามเป้าหมาย
ฤดูกาลหลังเลิกเรียนเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่จะให้กระดานชนวนที่สะอาดและกำหนดเป้าหมายให้ตัวเองแม้ว่าคุณจะเป็นเพียงนักเรียนที่มีใจ ด้วยแผนการเดินทางภาคฤดูร้อนที่คดเคี้ยวบาร์บีคิวสนามหลังบ้าน (และชาวเมืองที่กินเบอร์เกอร์และดื่มเบียร์พวกเขาตกหลุมรัก) สภาพอากาศที่เย็นสบายและชั่วโมงการทำงานที่ยุ่งเหยิงถูกแทนที่ด้วยกิจวัตรประจำวันที่เปลี่ยนใหม่ ที่ปีการศึกษาใหม่นำมาสู่เด็ก ๆ
ดังนั้นเมื่อเดือนกันยายนนี้ส่งนักเรียนภายในของคุณ ต่อไปนี้เป็นอุปนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสามประการ - การเสียชีวิตในวัยก่อนกำหนด - ซึ่งควรค่าแก่การฟื้นฟูเมื่อเป็นผู้ใหญ่ เหลาดินสอของคุณเปิดโน๊ตบุ๊คที่มีขนาดกว้างและมุ่งมั่นที่จะมีสุขภาพที่ดีในปีหน้า ชั้นเรียนอยู่ในเซสชั่น
1. พักผ่อน
ในโรงเรียนระดับมัธยมต้นและมัธยมปลายมีห้องพักผ่อนชั้นยิมและทีมกีฬา ในวิทยาลัยพวกเราส่วนใหญ่ต้องไปรอบ ๆ มหาวิทยาลัยเพื่อที่จะได้รับจากชั้นเรียนถึงชั้นเรียน
ในชีวิตของผู้ใหญ่มีก้นของคุณบนเก้าอี้เป็นเวลาหลายชั่วโมงในตอนท้าย เรานั่งรถสาธารณะแล้วนั่งที่สำนักงานหลังจากนั่งทำงานที่บาร์หรืออยู่หน้าทีวี สูตรนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณกลายเป็นข้าวต้มเท่านั้น แต่ยังช่วยลดอายุการใช้งานของคุณอีกด้วย: ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อปีที่แล้วใน JAMA อายุรศาสตร์ ชี้ให้เห็นว่ายิ่งคุณนั่งได้นานเท่าไร คุณไปยิมก่อนที่จะนั่งบนโต๊ะ ดังนั้นถ้าคุณเป็นคนงานก่อสร้างนักกายกรรมหรือคนขับรถสามล้อถีบมันเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องหาวิธีอื่นในการนั่งทำงานให้น้อยลง
วิธีการรักษาที่สนุก? ช่องสำหรับผู้ใหญ่ ลองนึกถึงส่วนที่คุณชื่นชอบเกี่ยวกับการพักผ่อนในฐานะเด็ก มันเป็นการแข่งขันที่รุนแรงของเกม kickball หรือไม่? ลองเข้าร่วม - หรือเริ่มต้น - จำนวนการบันทึกการแข่งขันในที่ทำงานในแต่ละวัน หากคุณเป็นคนเดียวในเกมลองแข่งขันกับตัวเองโดยใช้แอพฟรีเช่น RunKeeper หรือเครื่องมือออนไลน์เช่น stickK.com คุณเป็นเด็กที่รักความรู้สึกอิสระในขณะที่ขี่บนชิงช้าไหม? ตารางเวลาตลอดทั้งวันเพื่อเดินไปรอบ ๆ ตึกและรับอากาศบริสุทธิ์และแสงแดด บางทีอาจตั้งปลุก - เมื่อ "ระฆัง" ดังขึ้นคุณรู้ว่าถึงเวลาลุกขึ้นและเคลื่อนย้าย
คุณไม่ต้องหยุดพักเพื่อออกจากหลัง ฉันลบชั้นวางหนังสือระดับหน้าอกในสำนักงานของฉันที่ฉันสามารถทำงานบนแล็ปท็อปของฉันในขณะที่ยืนอยู่ได้ ขณะที่ฉันพิมพ์สิ่งนี้ฉันกำลังยืนอยู่ที่บาร์แม้จะถูกล้อมรอบด้วยอุจจาระว่างเปล่า dorky? แน่นอน แต่ไม่มีอะไรใหม่ (ดู: หลวม)
2. เชื่อฟังการนอนของคุณ
ไม่มีเด็กคนใดที่ชอบถูกบังคับให้เข้านอนเร็ว แต่คิดว่าตอนนี้: ไม่ได้ชนหญ้าแห้งก่อน 22.00 น. ฟังดูฝันใช่ไหม? การนอน แต่หัวค่ำเป็นมากกว่าความหรูหราการนอนหลับอย่างเต็มอิ่มอาจเป็นอันตรายได้หากเมาหลังพวงมาลัยผู้ขับขี่ที่ง่วงนอนทำให้เกิดอุบัติเหตุรถชนอย่างน้อย 100, 000 คันและเสียชีวิต 1, 550 รายในแต่ละปี การนอนหลับไม่เพียงพอยังสามารถอธิบายความจำที่น่าอายเช่นการลืมชื่อหุ้นส่วนธุรกิจที่สำคัญและสามารถอธิบายการตอบสนองทางอารมณ์ที่น่าเบื่อเช่นการพูดจาประมาทต่อเจ้านายของคุณ
หากต้องการทำความคุ้นเคยกับวลี“ สว่างไสว” ให้กำหนดเวลานอนที่ไม่สามารถต่อรองได้สำหรับสัปดาห์ทำงานถัดไป - เป็นการดีที่จะให้คุณนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมง คุณสามารถตั้งค่าระบบรางวัลแทนการใช้สติกเกอร์คิดคาปูชิโนสตาร์บัคส์ในตอนเช้าถ้าคุณประสบความสำเร็จและกาแฟสำนักงานเส็งเคร็งถ้าคุณล้มเหลว เมื่อสัปดาห์ที่แล้วคุณอาจรู้สึกอยากพักผ่อน (และเกลียดกาแฟกระถาง) มากจนกิจวัตรใหม่จะติดอยู่ ในที่สุดคุณอาจไม่ต้องการคาเฟอีนเลย
แน่นอนเช่นเดียวกับข้อยกเว้นที่ได้รับในวัยเด็ก - ในวันหยุดหรือในบ้านของฉันเมื่อ Duke เล่นบาสเก็ตบอล - การนอนในวัยผู้ใหญ่ที่เข้มงวดนั้นไม่ได้เกิดขึ้นจริงเสมอไปและไม่สอดคล้องกับชีวิตทางสังคม แต่การรู้ว่าเมื่อใดจะเรียกมันว่าคืนหนึ่งและเก็บบันทึกช่วงดึกสำหรับโอกาสพิเศษอย่างแท้จริงจะทำให้จิตใจของคุณเฉียบคมและร่างกายของคุณมีความสุข
3
“ คุณจะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันหรือไม่” คำถามที่ประจบประแจงอย่างสมบูรณ์ในระดับชั้นประถมศึกษาจะไม่บินไปเรียนต่อ แต่ไดรฟ์ตัวหนาที่จะทำให้การเชื่อมต่อใหม่ไม่น่าจะแก่ ท้ายที่สุดเครือข่ายทางสังคมที่แข็งแกร่งได้เชื่อมโยงกับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงความอดทนต่อความเจ็บปวดและอายุการใช้งานที่ยาวนานขึ้น
ไม่ว่าสุขภาพจะเป็นเป้าหมายสุดท้ายหรือเป็นโบนัสเพิ่มให้กับเครือข่ายมืออาชีพที่กว้างขึ้นตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่จะผ่านพ้นความเขินอายของเด็กนักเรียนและเชื่อมต่อ ลงทะเบียนเพื่อรับกิจกรรมเครือข่ายรายเดือนเชิญคนที่คุณชื่นชอบกาแฟ (คิดว่ามันเป็น“ play date” ที่เน้นอาชีพ) หรือมีส่วนร่วมกับลีกใหม่ bocce หลังเลิกงาน
ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มการสนทนากับเพื่อนของคุณได้อย่างไร คำชมที่เรียบง่าย (“ คุณเป็นเจ้าของคลาสสปินนั้น!”) พร้อมคำเชิญ (“ ฉันจะคว้าไอเทมไปๆมาๆอยากเข้าร่วม?”) สามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ ชั้นเชิงเดียวกันนี้สามารถทำงานในออฟฟิศได้ - เพียงแค่แทนที่ "สปินคลาส" ด้วย "การนำเสนอ" ในฐานะที่เป็นราเชลเบอร์เชทผู้จัดทำเอกสารเพื่อค้นหาเพื่อนใหม่ที่ดีที่สุดในหนังสือ MWF ที่กำลังหา BFF บอกฉันว่า แต่ถ้าคุณเต็มใจคุณจะได้รับผลบวก "เธอไปไกลถึงให้พนักงานเสิร์ฟเบอร์ของเธอเป็นมิตร - และไม่ยอมหันหลังให้ “ ทุกคนชอบถูกชอบ” Bertsche กล่าว อย่างที่เด็กพูด
คุณไม่สามารถสวมใส่เสื้อคลุมหรือถือ Trapper Keeper ได้อีกต่อไป แต่การเป็นผู้ใหญ่ไม่จำเป็นต้องมีความหายนะ รื้อฟื้นนิสัยเด็ก ๆ เหล่านี้และคุณจะอยู่ใกล้กับบัตรรายงานที่เรืองแสงจากแพทย์ของคุณสามก้าวและ นั่นคือ A + ที่ไม่เก่า
