ในยุคนี้ของสมาร์ทโฟน, สมาร์ททีวี, นาฬิกาสมาร์ท, แว่นตาสมาร์ท - รายการกำลังจะสิ้นสุด - สิ่งเดียวที่ดูเหมือนว่าจะน่าเบื่ออาจเป็นสมองของเราเอง
นึกถึงทุกสิ่งที่เราเคยถูกบังคับให้ท่องจำซึ่งกลายเป็นเรื่องราวของอดีตที่แปลกตาและไม่สามารถเข้าใจได้ คุณนึกภาพการจำหมายเลขโทรศัพท์ของใครสักคนได้จริงหรือไม่ และเราทุกคนรู้ว่าคนที่ไม่สามารถหาบ้านเพื่อนของเขาเองโดยไม่ต้องจ้องมองที่ GPS ของเขา
ความสามารถในการจดจำของเราคือการใช้เบาะหลังเพื่อความสะดวกและถ้าคุณชอบฉันคุณได้สังเกตเห็นผลกระทบที่เป็นอันตราย
มันไม่เลวเลย - ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา Daniel Wegner แย้งว่าเทคโนโลยีใหม่และเครื่องมือค้นหาอาจกลายเป็นประโยชน์ "ส่วนขยายเสมือนของหน่วยความจำของเรา" (เหมือนกับที่คุณทำเมื่อคุณปล่อยให้คนอื่นจำวันสำคัญ)
แต่มีผลกระทบที่น่ารำคาญ ผลสำรวจ 2013 จาก The Income Machine National แสดงให้เห็นว่า Millennials อายุ 18-34 เป็น“ มีความเป็นไปได้มากกว่าผู้สูงอายุอายุ 55 ปีขึ้นไปที่จะลืมว่าวันนี้คือวันใด (15% เทียบกับ 7%) ที่พวกเขาวางกุญแจ (14% vs . 8%) ลืมนำอาหารกลางวันของพวกเขา (9% เทียบกับ 3%) หรือแม้แต่อาบน้ำหรืออาบน้ำ (6% เทียบกับ 2%)”
ต้องสร้างสมดุลระหว่างหน่วยความจำและความสะดวกสบายและเป็นเวลาที่ชัดเจนในการต่อสู้
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสามข้อจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ใหม่ที่คุณสามารถใช้เพื่อควบคุมการจำของคุณ
1. เชื่อมโยงความทรงจำของคุณกับวัตถุทางกายภาพ
นี่คือปัญหาด้านความจำทั่วไปที่อาจทำให้คุณลำบากใจอย่างมากที่สำนักงาน: ลืมชื่อของใครบางคน ไม่ว่าคุณจะพบกับพนักงานใหม่หรือทางโทรศัพท์กับลูกค้าคนสำคัญการหาวิธีการจดจำชื่ออาจเป็นความแตกต่างระหว่างการสร้างความประทับใจหรือการทำผิดพลาดทางสังคมอย่างรุนแรง
ครั้งต่อไปที่คุณพบใครสักคนพยายามเชื่อมโยงชื่อของเขาหรือเธอกับวัตถุทางกายภาพเช่นป้ายอาคารป้ายโฆษณาโดยทั่วไปสิ่งใดก็ตามที่คุณสามารถมองเห็นความรู้สึกหรือจำนวนสัมผัส โดยพื้นฐานแล้วคุณกำลังเชื่อมต่อสิ่งที่จับต้องได้ด้วยข้อมูลที่เป็นนามธรรมเช่นชื่อตัวเลขวันที่หรือการนัดหมายทำให้ง่ายต่อการจดจำ
ตัวอย่างเช่นถ้าคุณพบ Pete และเขามีปากกาอยู่ในกระเป๋าของเขาให้คิดว่าเขาเป็น Pen Pete ความเป็นไปได้ในการเชื่อมโยงออบเจ็กต์กับข้อมูลที่เป็นนามธรรมนั้นแทบจะไม่มีที่สิ้นสุดดังนั้นจงสร้างสรรค์ (ในกรณีของฉันยิ่งสมาคมของฉันไร้สาระยิ่งจำยิ่งพวกเขากลายเป็น)
คุณอาจเคยชินกับการใช้กลยุทธ์วัตถุทางกายภาพเมื่อพยายามจำทิศทาง -“ เลี้ยวซ้ายที่ป้ายแดงใหญ่” นี่เป็นความสัมพันธ์ตามธรรมชาติที่ทำงานอย่างสวยงามเพื่อการดำรงอยู่ของมนุษย์อย่างสมบูรณ์ เหตุใดจึงไม่ใช้กับที่อื่น
2. อย่าเพิ่งท่องจำโดยการกล่าวซ้ำ - จงใส่ใจกับ Nuance ด้วย
ทุกคนคุ้นเคยกับคำพูดเก่า ๆ ที่ว่า“ การฝึกฝนทำให้ดีเลิศ” ที่น่าสนใจนักวิทยาศาสตร์พบว่าในขณะที่การฝึกฝนซ้ำ ๆ สามารถเพิ่มความสามารถในการจดจำโครงร่าง“ ภาพใหญ่” ของวัตถุมันเป็นอันตรายต่อการจดจำรายละเอียดนาที
งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าถึงแม้ว่าการพัฒนา“ ความจำของกล้ามเนื้อ” เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับการจดจำข้อมูลและการเรียนรู้งานใหม่ด้วยวิธีการทั่วไป
ลองคิดดูสิถ้าคุณเคยจดจำงานนำเสนอโดยที่ไม่เข้าใจว่าคุณกำลังพูดอะไรอยู่คุณก็รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น คุณจำไม่ได้ว่าคุณควรจะพูดอะไรหรือไม่ก็ออกเสียงเหมือนหุ่นยนต์ พระเจ้าห้ามไม่ให้คุณถูกขัดจังหวะและไม่สามารถหาที่ของคุณได้อีก
เมื่อพูดถึงการท่องจำการท่องจำซ้ำยังไม่เพียงพอ การทำซ้ำต้องได้รับการเสริมโดยความเข้าใจในรายละเอียดเพื่อนำเสนอได้อย่างประสบความสำเร็จในวิธีที่ควบคุมผู้ชมของคุณ
แล้วคุณควรทำอย่างไร ฝึกซ้ำ ๆ - แต่ให้แน่ใจว่าการทำซ้ำของคุณได้รับการสนับสนุนโดยรากฐานที่แข็งแกร่งของความเข้าใจ
3. Doodle Like Crazy
สิ่งนี้ดูเหมือนจะไม่เป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณบางคน แต่เพื่อนร่วมงานของฉันรู้จักความจริงนี้มาเป็นเวลานาน - การทำ doodling ในขณะที่การนำเข้าข้อมูลที่ไม่ใช่ภาพช่วยในการเพิ่มอัตราการเก็บความจำ
การศึกษาปี 2009 ใน จิตวิทยาประยุกต์ประยุกต์ แสดงให้เห็นว่าคนที่ถูกขอให้วาดในขณะที่ฟังรายชื่อนั้นสามารถเรียกชื่อเฉลี่ยได้มากกว่า 29% มากกว่าคนที่ไม่ได้เป็นคนทำ ดูเดิลไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับหัวข้อในมือ ตาม วารสารวอลล์สตรีท “ เจสซี่พรินซ์ดึงดูดผู้คนให้สนใจตัวเองในระหว่างการบรรยายและกล่าวสุนทรพจน์ในการประชุมที่เขาเข้าร่วม”
การทำ doodling นี้มีประสิทธิภาพอย่างไร การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกระทำจริงช่วยให้คุณยังคงมุ่งเน้นและเก็บข้อมูลเพิ่มเติมเพราะช่วยให้สมองของคุณเก็บพื้นฐานของกิจกรรมที่อาจหายไปในระหว่างการบรรยายหรือคำพูดแห้ง กล่าวอีกนัยหนึ่งการขึ้นรูปจะช่วยให้คุณตื่นตัวและมีสมาธิ!
ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในการประชุมลองใช้เครื่องมือเขียนและเริ่มวาดภาพ - แม้ว่าคุณอาจต้องการนั่งหันหลังไป!
ขณะที่เราเดินทางต่อไปในศตวรรษที่ 21 การปรับปรุงเทคโนโลยีจะทำให้โลกสะดวกยิ่งขึ้น เราจะต้องจำให้น้อยลงและเริ่มพึ่งพาระบบอัตโนมัติในทุกด้านของชีวิต
ในขณะที่การปรับตัวเข้ากับความสะดวกทั้งหมดนี้เป็นเรื่องง่าย แต่มุ่งมั่นที่จะรักษาความจำของคุณให้เฉียบแหลม
