คุณเคยได้ยินคำพูดเหล่านี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก: นกตัวแรกได้รับหนอนทำงานหนักจ่ายเป็นคนแรกที่มาถึงที่ทำงานและเป็นคนสุดท้ายที่จะจากไป มีคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจมากมาย - คิดโบราณและอื่น ๆ - ซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่จะซื้อให้พวกเขาทั้งหมด
แต่ ณ จุดใดนิสัยการทำงานที่หนักของคุณจะหยุดการผลิตและเริ่มมีผลต่อสุขภาพความสามารถของคุณและอาชีพของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้?
โดยปกติจะไม่มีป้าย“ Chill out!” ที่กระพริบและใหญ่ที่จะนำคุณกลับสู่โลก แต่บ่อยครั้งมีสัญญาณว่าคุณใช้เวลามากเกินไปในการทำสิ่งที่ต้องทำ - และมีเวลาไม่มากพอที่จะดูแลตัวเอง
1. คุณมักจะลดโอกาสในการเข้าสังคม
ครั้งแรกที่ฉันรู้ว่าฉันใช้เวลาทำงานมากเกินไปและมีเวลาไม่มากพอที่จะเป็นสังคมจริง ๆ เมื่อ พ่อแม่ ของฉันชี้ให้เห็นว่า:“ คุณใช้เวลาในวันหยุดสุดสัปดาห์กับคอมพิวเตอร์ของคุณอีก…
ตอนแรกฉันรู้สึกขุ่นเคือง แน่นอนฉันใช้เวลาไปกับการทำงาน! ฉันมีเพื่อนมากมาย! แต่แล้วฉันก็ให้ความคิด: เมื่อครั้งสุดท้ายที่ฉัน ไม่ได้ ลงคำเชิญเพื่อคว้าอาหารหรือออกไปเที่ยว? ฉันต้องย้อนกลับไปอีกหลายสัปดาห์เพื่อหาตัวอย่าง (และมันก็กำลังกินมื้อเที่ยงกับคณะกรรมการที่ฉันทำงานอยู่
เป็นเรื่องง่ายที่จะสูญเสียจำนวนครั้งที่คุณปฏิเสธคำเชิญของเพื่อนร่วมงานสำหรับมื้อกลางวันหรือข้อเสนอของเพื่อนเพื่อรับเครื่องดื่ม ดูเหมือนว่าคุณจะไม่พูด แค่ครั้งเดียว เพื่อสิ่งที่สำคัญกว่านี้ - จนกว่าคุณจะมองย้อนกลับไปและตระหนักว่าคุณไม่ได้พูดอะไรตลอดเวลา
วิธีหยุด
ตามที่คนบ้างานใด ๆ รู้เพียงแค่พูดว่า“ แค่ออกไปเที่ยวกับคนอื่น ๆ ” พูดง่ายกว่าทำ ท้ายที่สุดช่วงเวลาที่อยู่ห่างจากโต๊ะอันมีค่าของคุณคือช่วงเวลาที่คุณไม่ได้ทำงาน
คำแนะนำของฉัน? เริ่มเล็ก ๆ เพียงแค่พูดว่าใช่ เมื่อใดก็ตามที่เพื่อนร่วมงานเชิญให้คุณไปทัศนศึกษารับประทานอาหารกลางวัน หากเพื่อนบอกคุณว่ามีคนไม่กี่คนที่กำลังดื่มหลังเลิกงานถามเธอว่า“ เมื่อไรและที่ไหน?” เมื่อคุณเชี่ยวชาญศิลปะที่ไม่ลดลงทันทีมันจะง่ายกว่าที่จะเลือกแผนอื่น ๆ ในที่ทำงาน คุณอาจพบว่าคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นเมื่อคุณหยุดพัก
2. เพื่อนร่วมงานของคุณไม่ต้องการทำงานกับคุณ
เราอาศัยอยู่ในสังคมที่ภูมิใจในตัวเองดังนั้นการมีเพื่อนร่วมงานเรียกคุณว่าคนที่ทำงานหนักที่สุด (หรือในบางกรณีที่ไม่ถูกต้องทางการเมือง Work Nazi) ดูเหมือนเป็นเครื่องหมายแห่งเกียรติยศมากกว่าสิ่งเลวร้าย
อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นว่าเพื่อนร่วมงานของคุณไม่ต้องการที่จะร่วมมือหรือร่วมมือกับคุณอีกต่อไปเพราะคุณ เป็นคน ที่ทำงานตลอดเวลา (และทำให้ พวกเขา ต้องทำงาน 24/7) ถอยกลับและประเมินสิ่งที่คุณกำลังทำอีกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนตารางเวลาของคุณหรือเพียงแค่สังเกตว่าคนอื่นจัดการเวลาของพวกเขาอย่างไรอย่าปล่อยให้ช่วงเวลาเหล่านี้ไม่มีใครสังเกต
วิธีหยุด
หากคุณพบสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณซ้ำ ๆ ถึงเวลาที่ต้องติดตามฝูงและทำในสิ่งที่พวกเขากำลังทำ - แทนที่จะทำให้คุณหลงทางและพยายามทำให้คนอื่นทำตามที่คุณทำ
ตัวอย่างเช่นคุณอาจคิดว่าเป็นความคิดที่ดีที่จะอยู่ดึกทุกคืนเพื่อเริ่มต้นกับโครงการที่กำลังจะมาถึง แต่ทีมของคุณอาจไม่กระตือรือร้น รับคิวจากพวกเขา: งานทุกงานต้องการขอบเขตและการขาดงานเหล่านั้นนำไปสู่ความไม่พอใจความขุ่นเคืองใจและความเหนื่อยหน่าย การพยายามทำให้ทุกคนอยู่ดึกหนึ่งคืนเพื่อให้ทันกำหนดเวลาสำคัญก็โอเคโดยสิ้นเชิง พยายามที่จะทำให้พวกเขาอยู่ดึกทุกคืนวันศุกร์ข้ามเส้น ทำสิ่งที่ชอบ (และคุณ) ด้วยการรู้ว่าเมื่อไรจะเรียกคืน
3. ร่างกายของคุณตอบสนองเชิงลบ
ประมาณสองปีที่แล้วที่จุดสูงสุดของวิธีการออกกำลังกายของฉันฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าผมของฉันร่วงหล่นลงมา ตอนแรกฉันนึกถึงเหตุผลที่แปลกประหลาดว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น - นี่เป็นส่วนที่เป็นธรรมชาติของวงจรผม! ผมของฉันหายไปมากขนาดนี้! แต่หลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์ในการเฝ้าดูก้อนขนอุดตันมากเกินท่อระบายน้ำฝักบัวฉันต้องยอมรับว่ามันเป็นมากกว่าขั้นตอนของฮอร์โมนแปลก ๆ
ผู้คนตอบสนองต่อความเครียดและอยู่ในโหมด "ไป" อย่างต่อเนื่องซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มหรือลดน้ำหนักปัญหาการนอนหลับปวดท้องปวดหัวและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ใช่เส้นทางที่ง่ายคือการป๊อบ Excedrin เมื่อคุณรู้สึกว่าไมเกรนกำลังจะมาหรือนอนอีกหนึ่งชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นชั่วคราว แต่นั่นจะไม่เปลี่ยนปัญหาพื้นฐานที่คุณทำงานหนักเกินไป
วิธีหยุด
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมักจะพูดว่า“ ฟังร่างกายของคุณ!” แต่เหมือนผู้คนมากมายฉันไม่รู้ว่ามันแปลว่าอะไร ฉันไม่แน่ใจเสมอไปว่าปัญหาสุขภาพ (เช่นผมร่วง) เป็นปัญหาร้ายแรงหรือเป็นสัญญาณเตือนที่ผิดพลาด และถ้าคุณทำงานหนักเกินไปคุณอาจจะไม่สนิทกับร่างกายของคุณเลย
ดังนั้นให้ใช้วิธีการคว่ำ: แทนที่จะสมมติว่าปัญหาสุขภาพเล็กน้อย (เน้นที่ ผู้เยาว์ ) เป็นเพียงปัญหาชั่วคราวไปข้างหน้าและถามตัวเองว่ามันอาจเกี่ยวข้องกับการทำงานหนักเกินไปหรือไม่ ตัวอย่างเช่นตอนนี้คุณมีอาการปวดท้องเรื้อรังหรือไม่? สมมติว่ามันเกี่ยวข้องกับงานและใช้เวลาคิดเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณ การล้างหน้าด้วย Pockets ร้อนและล้างมันด้วย Diet Coke ที่โต๊ะของคุณอาจจะไม่ทำอะไรที่เป็นประโยชน์กับท้องคุณดังนั้นลองใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในการสลัดสลัดเพื่อสุขภาพ หากคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นคุณก็รู้ว่าคุณกำลังเดินถูก
ที่กล่าวว่าฉันไม่ใช่หมอ: ถ้าคุณสังเกตเห็นบางสิ่งที่ดูเหมือนว่าเกี่ยวข้องหรือไม่เป็นไปตามปกติก็ถึงเวลาที่คุณต้องไปตรวจร่างกาย ดูแลตัวเองอย่างจริงจัง
การเอาชนะแนวโน้มที่จะทำงานหนักเกินไปจะทำให้คุณสนใจมากขึ้นเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและการตอบสนองของผู้คนที่มีต่อคุณ จำไว้ว่าคุณได้รับอนุญาตให้เข้าสังคมทำงานชั่วโมงปกติและมีสุขภาพที่ดี คุณเพียงแค่ต้องตัดสินใจว่าคุณคุ้มค่า
