คุณได้เตรียมการสัมภาษณ์ทั้งหมดที่คุณทำได้: คุณได้อ่านทุกหน้าของเว็บไซต์ของ บริษัท แล้วมาพร้อมกับชุดคำถามอัจฉริยะที่จะถามผู้สัมภาษณ์ของคุณและเบื่อเพื่อน ๆ ที่ต้องร้องไห้ด้วยการฝึกฝนคำถามสัมภาษณ์ทั่วไป
แต่ถึงอย่างนี้คุณก็ยังพบว่าตัวเองกำลังเดินเข้าไปสัมภาษณ์กับท้องของคุณเป็นปมจากเส้นประสาท
น่าเสียดายที่ความวิตกกังวลเกี่ยวกับการเลอะเทอะอาจทำให้คุณทำผิดพลาดมากที่สุด - การแสดงภาษากายที่ดูดีไม่มั่นใจในคำตอบของคุณและโดยทั่วไปแล้วจะไม่มั่นใจหรือทรงตัว คุณสมบัติทั้งหมดของคุณสามารถถูกบดบังได้อย่างง่ายดายหากผู้สัมภาษณ์ทั้งหมดจำได้ว่าเป็นอย่างไรที่คุณสั่นเทา
ฉันไม่ได้พูดแบบนี้เพื่อทำให้คุณตื่นตระหนกมากขึ้น - เพียงเพื่อเตือนคุณว่าต้องมีการเตรียมการสัมภาษณ์ที่ยอดเยี่ยมมากกว่านั้นในการสัมภาษณ์ โชคดีที่มีกลเม็ดมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อต่อสู้กับประสาทของคุณ ลองใช้หนึ่งในกลยุทธ์ด้านล่างนี้เพื่อสร้างความสงบตามธรรมชาติเพิ่มความมั่นใจและลดความตื่นตระหนกเมื่อเดินเข้าไปสัมภาษณ์
1. อย่าพยายามใจเย็น ๆ
คุณได้ยินฉันถูก - หนึ่งในสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในสถานการณ์นี้คือพยายามและบังคับตัวเองให้สงบลง งานวิจัยใหม่จากศาสตราจารย์ของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดอลิสันบรูคส์แนะนำวิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับความวิตกกังวลคือการโน้มน้าวใจตัวเองว่าคุณรู้สึกตื่นเต้น
สำหรับการทดลองของเธอบรูคส์ให้ผู้เข้าร่วมมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความเครียดสูงเช่นการร้องเพลงการทำข้อสอบและการพูดในที่สาธารณะ ก่อนการแสดงบรูคส์มีผู้เข้าร่วมกลุ่มหนึ่งพูดว่า“ ฉันสงบ” กลุ่มที่สองพูดว่า“ ฉันตื่นเต้น” และกลุ่มที่สามไม่พูดอะไรเลย และเธอก็พบว่ากลุ่มที่กล่าวว่า“ ฉันตื่นเต้น” รายงานความรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและทำสิ่งที่ดีที่สุดจากทุกกลุ่มอย่างสม่ำเสมอ
ประโยคง่าย ๆ อาจมีผลกระทบที่เด่นชัดได้อย่างไร ปรากฎว่าความรู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับความรู้สึกตื่นเต้นอย่างใกล้ชิด พวกเขาเป็นทั้งรัฐที่ปั่นป่วน - หมายถึงร่างกายและจิตใจของเราถูกสูบขึ้น - แต่มีมุมมองทางอารมณ์ที่แตกต่างกัน ความวิตกกังวลคือความปั่นป่วนที่กำลังระบายลบและมองโลกในแง่ร้ายในขณะที่ความตื่นเต้นคือความปั่นป่วนที่มีพลังบวกและมองโลกในแง่ดี ในทางตรงกันข้ามความสงบนั้นอยู่ในอีกด้านหนึ่งของสเปกตรัมจากอารมณ์ทั้งสองนี้ - ดังนั้นการเปลี่ยนจากสถานะที่ไม่สบายใจไปสู่สถานะที่เงียบสงบนั้นเป็นเรื่องจริงเหมือนการพับครึ่งตัวเอง
แต่โดยการปรับปรุงพลังงานประสาทของคุณให้เป็นพลังงานที่น่าตื่นเต้นคุณยังสามารถรู้สึกถึงความกระฉับกระเฉง - ในลักษณะที่ช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นแทนที่จะเป็นวิธีที่ขัดขวางคุณ และดังที่บรูกส์พิสูจน์แล้วว่าหลอกตัวเองให้เชื่อว่าสิ่งนี้สามารถทำได้ง่ายเพียงเตือนตัวเองให้ตื่นเต้น
2. บริโภคสิ่งที่ถูกต้อง
คุณอาจคิดว่ารายการเรื่องรออ่านของคุณเป็นสิ่งสุดท้ายที่ควรจะเป็นในใจของคุณก่อนการสัมภาษณ์ แต่ด้วยหนังสือที่ถูกต้องการอ่านเพียงเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณได้
การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม พบว่าผู้บริโภควรรณกรรมเริ่มประพฤติตนและคิดเหมือนตัวละครเอกในหนังสือที่พวกเขาอ่าน ตัวอย่างเช่นในการศึกษาหนึ่งผู้อ่านได้รับมอบหมายหนังสือเกี่ยวกับผู้ชายที่ถูกตัดสิทธิ์จากการลงคะแนน แต่ประสบความสำเร็จในการต่อสู้และต่อสู้เพื่อสิทธิในการลงคะแนนของเขา นักวิจัยพบว่าผู้อ่านมีแนวโน้มที่จะลงคะแนนเสียงในการเลือกตั้งมากขึ้นจากการอ่านหนังสือ
ลองทำสิ่งนี้ด้วยตัวเอง: แทนที่จะใช้เวลาในการสัมภาษณ์ก่อนที่จะหงุดหงิดเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นใช้เวลาสักครู่ในการอ่านหนังสือหรือบทความที่เขียนโดยคนที่ประสบความสำเร็จและมีทัศนคติเชิงบวกที่อาจต้องดิ้นรน ด้านบน. ด้วยการระบุถึงการดิ้นรนของพวกเขาคุณยังสามารถซึมซับความมั่นใจและพลังงานที่อนุญาตให้พวกเขาฝ่าอุปสรรคที่รั้งพวกเขาไว้
3. หยุดความสำคัญในตนเอง
ใช้เวลาสักครู่เพื่ออ่านประวัติย่อของคุณ จงใจอ่านบรรทัดต่อบรรทัด ขณะที่คุณทำสิ่งนี้ให้พยายามติดตามความคิดที่คุณมีในขณะที่คุณกำลังมองดูอยู่ พวกเขาเป็นบวกลบหรือเป็นกลางหรือไม่
หากคุณพบว่าคุณรู้สึกว่าส่วนใหญ่เป็นลบเกี่ยวกับประวัติย่อของคุณคุณควรเข้าใจว่านี่เป็นคำตอบตามธรรมชาติ - เป็นวิธีที่เราคาดการณ์คำวิจารณ์และตอบสนองต่อมันและปรับปรุงหรืออธิบายพื้นที่เหล่านั้นที่ปรากฏว่า "อ่อนแอ" ว่ามันง่ายที่จะดำเนินไปกับความคิดด้านลบเหล่านี้จนถึงจุดที่พวกเขาเริ่มส่งผลกระทบต่อการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณ โดยการตัดสินตนเองอย่างรุนแรงเกินไปคุณสามารถบิดเบือนความคิดของตัวเองไปยังจุดที่ไม่มีเหตุผล
ดังนั้นคุณจะหยุดการตัดสินใจมากเกินไปและเดินเข้าไปในการสัมภาษณ์ด้วยการรับรู้ที่เป็นจริงของตัวเองได้อย่างไร คำตอบนั้นฟังง่าย: คุณเพียงแค่ต้องระวังเมื่อคุณกำลังตัดสินตัวเองและเตือนตัวเองว่าตกลงเพื่อมีจุดอ่อน ในแง่จิตวิทยานี่เป็นที่รู้จักกันในชื่อการปรับโครงสร้างองค์ความรู้และเป็นเรื่องยากในทางปฏิบัติมากกว่าในทางทฤษฎี
มีแบบฝึกหัดมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างสภาพจิตใจที่บิดเบี้ยวน้อยลงเกี่ยวกับตัวคุณ แต่นี่คือสิ่งที่ต้องลองก่อนการสัมภาษณ์ครั้งต่อไปของคุณ: อ่านประวัติย่อของคุณอีกครั้งจากมุมมองของผู้สัมภาษณ์ เมื่อคุณพบว่าตัวเองมีความคิดด้านลบหรือการตัดสินให้จดบันทึกสิ่งเหล่านั้นเตือนตัวเองว่าตกลงและทำต่อไป หลังจากอ่านสักสองสามครั้งคุณอาจพบว่าคุณมีการเปิดเผยอารมณ์บางอย่างที่เก็บไว้ในการตัดสินเหล่านี้และนั่นจะเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับความมั่นใจของคุณ
คุณจะยังคงต้องทำตามขั้นตอนที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อเตรียมความพร้อมก่อนการสัมภาษณ์ แต่กลยุทธ์เหล่านี้จะช่วยให้ประสาทของคุณสบายใจ ลองอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสาม - และเตรียมพร้อมที่จะเขย่าสัมภาษณ์อย่างมั่นใจ!
