ฉันเพิ่งอ่านหนังสือเล่มใหม่ของ 99U Maximize Your Potential (ซึ่งฉันไม่สามารถแนะนำได้เพียงพอ) และจบลงด้วยการเขียนเรียงความเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่น่ารักของ Jack Cheng เกี่ยวกับ "Better You"
แนวคิดของการเขียนเรียงความคือมีเวอร์ชั่นของตัวเองอยู่ข้างหน้าเล็กน้อยในตอนนี้ “ คุณ” นี้ไม่สมบูรณ์แบบ แต่เขาหรือเธอเป็นระเบียบมากขึ้นตื่นเร็วขึ้นเล็กน้อยดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่งานที่ทำ เป็นคนที่คุณรู้ว่าคุณอาจเป็นหากคุณพยายามหนักขึ้น เล็กน้อย มันไม่ได้เป็นไปไม่ได้ที่น่ากลัว แต่คุณจะต้องผลักดันให้ไปถึงที่นั่น
ฉันชอบความคิดของฉันที่ดีกว่านี้ฉันนั่งถัดจากที่ทำงานและผลักดันฉันให้บรรลุศักยภาพ ในสัปดาห์หน้าฉันจะคิดถึงทุกย่างก้าวที่ฉันทำ - ฉันจะทำยังไงดี?
แต่ถึงแม้จะมีคำอุปมาที่ดีเช่นนี้การรักษาตัวเองให้ดีขึ้นของคุณก็ไม่ใช่เรื่องง่าย มันใช้งานหนักและวิริยะและเป็นเรื่องง่ายที่จะเพียงแค่ต้องการย้อนกลับไปสู่ตัวคุณเองที่กดปุ่มเลื่อนสองสามครั้งแล้วกระโดดไปหา“ แค่ห้านาที” ในระหว่างวันทำงาน
เพื่อช่วยคุณ (และตัวฉันเอง) ในการทำเควสต์นี้เพื่อพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่องฉันจึงคิดหากลยุทธ์ที่ทำให้การติดตามตัวเองดีขึ้นง่ายขึ้นเล็กน้อย
1. ทำลายนอร์ม
บางครั้งคุณก็รู้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ แต่บางครั้งก็ไม่ชัดเจนว่าพฤติกรรมอะไรที่จะรั้งคุณไว้ไม่ให้เต็มศักยภาพ
วิธีที่ดีที่สุดที่จะคิดออก? เริ่มลองสิ่งที่แตกต่าง ทำรายการเคล็ดลับการเพิ่มประสิทธิภาพที่คุณได้อ่านหรือพฤติกรรมของเพื่อนที่คุณอยากลองและท้าทายตัวเองให้ทำสิ่งต่าง ๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่: ถ้าคุณมักจะลุกขึ้นและตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณแทนที่จะลุกขึ้นและผ่อนคลายเป็นเวลาห้านาทีเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ หากคุณมักจะตรวจสอบอีเมลของคุณเป็นสิ่งแรกเมื่อคุณไปที่สำนักงานให้ลองใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการทำงานที่ยิ่งใหญ่สำหรับวันแรก
ไม่ใช่ทุกการเปลี่ยนแปลงที่คุณทำจะเป็นสิ่งที่คุณต้องการดำเนินการต่อ แต่การทดลองเช่นนี้จะเริ่มต้นเพื่อให้คุณได้รู้ว่าสิ่งใดที่รั้งคุณไว้และสิ่งที่จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่รุ่นที่ดีกว่าของคุณ
2. ทำอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาหนึ่งเดือน
บ่อยครั้งที่ผู้คนตื่นเต้นกับการพัฒนาตัวเองพวกเขาจะคิดถึงทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการจะทำแตกต่างกันและทำให้มันเป็นเป้าหมายในการเปลี่ยนแปลงพวกเขาทั้งหมดในครั้งเดียว ฉันตกเป็นเหยื่อของเรื่องนี้บ่อยเกินไป - สัปดาห์นี้ฉันจะอยู่ในที่ทำงานจัดเวลาอุทิศให้กับโครงการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายจริง ๆ มันไม่ได้ใช้ความสามารถพิเศษในการคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นในสถานการณ์นี้: วันจันทร์ฉันรู้สึกดีกับพวกเขาทั้งหมด แต่ในช่วงกลางสัปดาห์ฉันกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม
การเปลี่ยนนิสัยนั้นยาก แต่แทบจะเป็นไปไม่ได้เมื่อเราเอาชนะตัวเองพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงมากมายในคราวเดียว แต่ควรมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ครั้งละหนึ่งครั้งและให้เวลากับตัวเองในการสร้างการเปลี่ยนแปลงนี้ให้เป็นนิสัย ฉันพบวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำสิ่งนี้คือฝึกฝนนิสัยใหม่ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน แม้ว่าคุณจะไม่ได้มองหาสิ่งนี้ว่าเป็นนิสัยประจำวันในระยะยาวการทำมันทุกวันในช่วงเริ่มต้นทำให้มันง่ายขึ้นที่จะปรับพฤติกรรมเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต Scott Young อธิบายเรื่องนี้ได้ดีในบทความของเขาที่ 99U
ตัวอย่างเช่นในช่วงฤดูร้อนฉันออกกำลังกายอย่างไม่เคยมีมาก่อน ฉันต้องการไปยังจุดที่ฉันใช้งานสามหรือสี่วันต่อสัปดาห์ดังนั้นฉันจึงทำให้เป้าหมายในการทำงานทุกวันในเดือนกันยายน โดยใช้เวลาหนึ่งเดือนโดยมุ่งเน้นที่การออกกำลังกายสามารถเข้ากับชีวิตของฉันทุกวันการทำเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์กลายเป็นเค้กชิ้นหนึ่ง
สิ่งนี้สามารถนำไปใช้กับสิ่งต่างๆในที่ทำงานได้เช่นกัน ต้องการเริ่มการอุทิศเวลามากขึ้นให้กับโครงการพิเศษในที่ทำงานหรือไม่ การทุ่มเทให้กับโครงการเหล่านี้เพียง 15 ถึง 30 นาทีต่อวันต่อเดือนสามารถช่วยให้คุณไปถึงที่นั่นได้ อาจรู้สึกว่ามีความคืบหน้าช้า แต่เพียงหนึ่งปีในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อเดือนคุณจะเข้าใกล้ตัวเองดีกว่าของคุณใน 12 วิธีหลัก
3. ทบทวนการปฏิบัติงานด้วยตนเอง
ไม่มีอะไรทำให้เป้าหมายล้มเหลวเร็วกว่าการไม่รับผิดชอบต่อตัวเอง ทุกอย่างดีและดีที่จะบอกว่าคุณจะตื่นขึ้นครึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้ทุกวัน แต่ถ้าคุณไม่ได้เช็คอินด้วยตัวเองคุณอาจจะเริ่มกดปุ่มเลื่อนซ้ำอีกครั้งก่อนที่คุณจะรู้
ดังนั้นตั้งค่าเวลาปกติเพื่อตรวจสอบกับตัวเองในเป้าหมายของคุณ ทุกเย็นสัปดาห์ละครั้งไม่ว่าคุณจะคิดจังหวะไหน นั่งลงและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้ดีและจุดอ่อนของคุณแล้วจากนั้นมาพร้อมรายการแอคชั่นว่าคุณจะเอาชนะมันได้อย่างไร ยังดีกว่าเขียนลงเพื่อให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณ
และถ้าคุณยังคงมีปัญหาในการติดตามหาคนอื่นเพื่อช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบ อาจเป็นเพื่อนร่วมห้องของคุณเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหรือแม้แต่เจ้านายของคุณ ตัวอย่างเช่นฉันมีเป้าหมายที่จะเริ่มเขียนเพิ่มเติม หลังจากแบ่งปันกับเจ้านายของฉันเราตั้งเวลาปกติในช่วงสัปดาห์ทำงานของฉันที่ถูกบล็อกไม่ให้เขียนและเธอเช็คอินกับฉันในตอนต้นของแต่ละครั้งเพื่อดูว่าฉันทำงานอะไรในวันนั้น เธอยังเริ่มเข้าร่วมฉันในเวลาที่เขียนนี้ - หมายถึงเราทั้งคู่กำลังก้าวหน้าไปสู่ตัวตนที่ดีขึ้นของเรา
ทั้งหมดนี้ไม่ได้บอกว่าคุณควรวิจารณ์ตนเองอย่างต่อเนื่องและไม่เคยมีความสุขกับที่ที่คุณอยู่ในการพัฒนาของคุณ แต่เมื่อคุณหาวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนนิสัยของคุณเพื่อทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นเล็กน้อย? กลยุทธ์เหล่านี้จะทำสิ่งมหัศจรรย์
