คุณได้รับอีเมลหยาบคายจากเพื่อนร่วมงาน
คุณอ่านครั้งเดียวและเริ่มรู้สึกรำคาญจากนั้นคุณอ่านอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจ ใช่: มันน่ารังเกียจ ดังนั้นคุณกดปุ่ม“ ตอบกลับ” และเริ่มตอบสนองเพื่อตั้งค่าการบันทึกตรงความรู้สึกเลือดของคุณเพิ่มขึ้นทุกจังหวะแป้นพิมพ์
ฟังดูคุ้น ๆ ไหม? ไม่ว่ามันจะโกรธกับเพื่อนร่วมงานที่น่ารำคาญรับความเดือดร้อนจากปัญหาในโครงการหรือแค่หงุดหงิดกับการกระแทกความเร็วเล็กน้อยในแต่ละวันจะมีบางครั้งที่บางสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้คุณตกอยู่ในออฟฟิศ และเช่นเดียวกับฉันสัญชาตญาณแรกของคุณอาจจะโกรธโมโหหรือตอบโต้
แต่มีวิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับช่วงเวลาเหล่านี้ อันดับแรก - แน่นอน - อย่าส่งอีเมลเมื่อคุณอารมณ์เสีย แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือคุณต้องเตือนตัวเองอย่างไม่หยุดยั้งเพื่อรักษามุมมองของงาน
ฉันรู้ - พูดง่ายกว่าทำ แต่ครั้งต่อไปที่มีอะไรมาถึงคุณลองใช้หนึ่งในสามเทคนิคง่ายๆในการพักใจสงบและเก็บรวบรวม
1. ถามตัวเองว่าสำคัญแค่ไหน
เมื่อฉันพบว่าความดันโลหิตสูงขึ้นและฉันเริ่มสูญเสียทัศนะของฉันฉันถามคำถามง่ายๆนี้กับตัวเอง: ฉันจะสนใจเรื่องนี้ในอีกห้าปีหรือไม่? เมื่อฉันจ้องมองอีเมลใดก็ตามที่ฉันเพิ่งได้รับหรือการนำเสนออะไรก็ตามที่ฉันกำลังทำอยู่คำตอบก็แทบจะไม่ชัดเจนเลย โดยปกติฉันจะย้ายจากมันในอีกหนึ่งเดือน
คำถามเกี่ยวกับวาทศิลป์นี้ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะกลายเป็นความพึงพอใจในงาน แต่มันทำให้ฉันมีมุมมองที่ฉันต้องก้าวออกจากโต๊ะทำงานเมื่อรู้สึกกระวนกระวายใจรับอากาศบริสุทธิ์หรือเพิ่มน้ำตาลในเลือดด้วยขนม จากนั้นฉันสามารถกลับไปที่สิ่งที่ฉันทำและด้วยความตระหนักรู้ว่าฉันไม่ได้เผชิญกับภัยพิบัติในช่วงสงคราม - ทำอย่างดีที่สุดเพื่อรักษาความสงบและดำเนินต่อไป
2. อย่าใช้สิ่งใดเป็นการส่วนตัว
ฉันรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไร: ทุกอย่างเป็นส่วนตัว และมันก็เป็นผู้บริหารธุรกิจที่ยอดเยี่ยมที่สุด - อย่างน้อยก็ในภาพยนตร์ - ที่พูดสิ่งต่าง ๆ เช่น:“ มันเป็นแค่เรื่องของธุรกิจ อย่าใช้มันเป็นการส่วนตัว”
แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้จากการพยายามที่จะได้รับมุมมองนี้เมื่อคุณรู้สึกจมถูกโจมตีหรือท้อแท้ กรณีสำหรับความคิดนี้ทำดีที่สุดใน ข้อตกลงทั้งสี่ โดย Don Miguel Ruiz ผู้อธิบายว่าเขาใช้วิธีคิดเช่นนี้ได้อย่างไร:
ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นรอบตัวคุณ ไม่มีคนอื่นทำเพราะคุณ มันเป็นเพราะตัวเอง ทุกคนอยู่ในความฝันของตัวเองในใจของพวกเขาเอง พวกเขาอยู่ในโลกที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากที่เราอาศัยอยู่เมื่อเราใช้บางสิ่งบางอย่างเป็นการส่วนตัวเราทำการสันนิษฐานว่าพวกเขารู้ว่าสิ่งที่อยู่ในโลกของเราและเราพยายามที่จะกำหนดโลกของเราในโลกของพวกเขา
แม้ว่าสถานการณ์จะดูเป็นเรื่องส่วนตัวแม้ว่าคนอื่นจะดูถูกคุณโดยตรง แต่ก็ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับคุณ สิ่งที่พวกเขาพูดสิ่งที่พวกเขาทำและความคิดเห็นที่พวกเขาให้เป็นไปตามข้อตกลงที่มีในใจของพวกเขา ”
มีหลายครั้งที่คุณอาจรู้สึกว่าอีเมลที่ไม่เป็นมิตรหรือความคิดเห็นที่ไม่เหมาะสมจากหัวหน้าของคุณมีบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการแสดงของคุณ และมีบางครั้งที่อาจเป็นเช่นนั้น แต่บ่อยครั้งที่คนที่คุณทำงานด้วยมีแรงกดดันในชีวิตประจำวันของตัวเองที่มีอิทธิพลต่อวิธีที่พวกเขาโต้ตอบกับโลก - สิ่งต่าง ๆ ตามที่รุยซ์ชี้ให้เห็นไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับคุณ
3. ป้อนหมาป่าให้ถูก
เราทุกคนมีความเสี่ยงต่อสิ่งที่เรียกว่าอคติเชิงลบซึ่งหมายความว่าเหตุการณ์ที่ไม่ดีของวันนั้นน่าจดจำมากกว่าเหตุการณ์ที่ดี แต่เพียงเพราะแนวโน้มตามธรรมชาติของเราที่จะอยู่ในแง่ลบไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถผลักดันมันกลับคืนมาได้
ในหนังสือของเธอเรื่อง The Leap, Pema Chödrönแสดงให้เห็นถึงด้านลบและด้านบวกของตัวเราในขณะที่หมาป่าหิวโหยทั้งสองต่อสู้ในหัวใจของเรา เธอขอให้ผู้อ่านนึกถึงหมาป่าผู้ชนะการต่อสู้ในฐานะหมาป่าที่เราเลือกให้อาหาร
พวกเราส่วนใหญ่ได้รับความสามารถในการปฏิเสธและยืนยันในความถูกต้องของเราว่าหมาป่าที่โกรธนั้นจะมีความเงางามและเงางามและหมาป่าตัวอื่น ๆ ก็อยู่ที่นั่นด้วยสายตาที่น่ายินดี แต่เราไม่ยึดติดกับวิธีการเป็นแบบนี้ เมื่อเรารู้สึกไม่พอใจหรืออารมณ์รุนแรงเราสามารถตระหนักได้ว่าเรากำลังทำงานและตระหนักว่าตอนนี้เราสามารถเลือกที่จะก้าวร้าวหรือทำให้เย็นลงได้อย่างมีสติ มันลงมาเพื่อเลือกหมาป่าที่เราต้องการให้อาหาร ”
คุณสามารถเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่ความผิดหวังเล็กน้อยของวันของคุณหรือคุณสามารถเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่การค้นหาความหมายในการทำงานของคุณ สิ่งนี้อาจรู้สึกเป็นไปไม่ได้เมื่อคุณมีบางสิ่งบางอย่างในงาน แต่พยายามหยุดชั่วคราวและไตร่ตรองสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ ในช่วงเวลานั้นคุณอาจจะสามารถเปลี่ยนพลังงานของคุณไปสู่อีกทิศทางหนึ่ง - เพื่อเปลี่ยนเกียร์และทำงานในโครงการที่คุณสนใจจริงๆหรือเพียงแค่ใช้เวลาสักครู่เพื่อเตือนตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับงานของคุณ
การทำงานจะไม่มีวันหลุดพ้นจากความเครียดหรือความรำคาญ แต่คุณอยู่ในตำแหน่งที่จะจัดการกับวิธีการที่คุณจัดการกับมันได้ดี หากทำอย่างดีที่สุดเพื่อรักษามุมมองเมื่อสิ่งต่าง ๆ มีความคิดริเริ่มคุณจะพบว่าตัวเองไม่ได้จมอยู่กับรายละเอียดของวัน
