ความสามารถในการโฟกัสเป็นตัวเปลี่ยนเกม ยิ่งคุณมุ่งเน้นเลเซอร์มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งทำสำเร็จและยิ่งงานของคุณมีคุณภาพมากขึ้นเท่านั้น เราทุกคนมีเวลา 24 ชั่วโมงเหมือนกันทุกวัน แต่คนที่มุ่งเน้นบีบงานที่มีความหมายออกไปมากกว่าวันอื่น ๆ
ให้ความสำคัญกับ CEO และผู้นำคนอื่น ๆ Daniel Goleman กล่าวว่าใน โฟกัส: ไดรเวอร์ที่ซ่อนเร้นแห่งความเป็นเลิศ ที่ผู้นำต้องสามารถนำความสนใจและความพยายามของทีมของพวกเขาไปสู่วิสัยทัศน์ที่ใช้ร่วมกัน วิธีเดียวที่พวกเขาสามารถทำได้คือสามารถโฟกัสความสนใจของตนเองก่อน
เห็นได้ชัดว่าไม่ว่าคุณจะเล่นบทบาทใดในชีวิตและที่ทำงานคุณจะได้รับประโยชน์จากการมุ่งเน้นมากขึ้น นี่คือสามวิธีที่คุณสามารถทำได้:
1. ใคร่ครวญ
ทำเวลาและสถานที่ในช่วงต้นของวันเพื่อสะท้อนความสำคัญของคุณและกำหนดความตั้งใจของคุณสำหรับวันนั้น สิ่งนี้มีประโยชน์ในสองระดับ ครั้งแรกแม้แต่ใช้เวลาสองสามนาทีในการปิดสมาธิและมุ่งเน้นไปที่สิ่งเดียวที่ออกกำลังกายให้ความสนใจ "กล้ามเนื้อ" ของคุณและเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อยิ่งคุณใช้กล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น ประการที่สองสิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีโอกาสเริ่มต้นวันอย่างมีจุดประสงค์
วารสารห้านาทีที่สร้างโดย Alex Ikonn และ UJ Ramdas ช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการตั้งค่าความตั้งใจของคุณในเวลาเพียงห้านาทีในตอนเช้า ในตอนกลางคืนใช้เวลาอีกห้านาทีในการเก็บสต็อกพิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้นและตัดสินใจว่าคุณจะทำให้วันดีขึ้นได้อย่างไร การเขียนในวารสารนี้จะดีที่สุดที่คุณใช้เวลา 10 นาทีทุกวัน
2. จำไว้
เมื่อคุณไปเกี่ยวกับวันของคุณมันง่ายที่จะได้รับน้ำท่วมจากสิ่งต่าง ๆ นับร้อยที่เรียกร้องความสนใจจากคุณ ความตั้งใจและลำดับความสำคัญของคุณอาจถูกโยนออกไปนอกหน้าต่างเมื่อคุณดับไฟ ความสนใจของคุณกระโดดจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่งจนกระทั่ง - เหมือนกล้ามเนื้อ - มันเหนื่อยล้าและอ่อนแอลงเรื่อย ๆ ตามวันที่เกิดขึ้น เติมพลังด้วยสิ่งกระตุ้นหรือสิ่งเร้าที่เตือนความตั้งใจของคุณ
ทริกเกอร์ของฉันคือแก้วและเสื้อยืดจาก Startup Vitamins บริษัท นี้สร้างผลิตภัณฑ์ที่สร้างแรงบันดาลใจสำหรับผู้ประกอบการ แต่พวกเขาทำงานให้กับทุกคน เมื่อใดก็ตามที่ฉันเข้าไปในตู้ของฉันเพื่อทำถ้วยชาฉันเลือกแก้วที่สะท้อนอารมณ์ของฉันได้ดีที่สุดหรือให้แรงกระตุ้นที่ฉันต้องการในขณะนั้น มันเป็นวิธีที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพในการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่สำคัญ
3. จัดกลุ่มใหม่
ประสิทธิภาพการทำงานจะลดลงเมื่อคุณก้าวเดินอย่างบ้าคลั่งทุกวันทุกวัน ในทำนองเดียวกับที่กล้ามเนื้อโตขึ้นและแข็งแรงขึ้นด้วยความเครียดในช่วงเวลาสั้น ๆ ตามด้วยการพักและการฟื้นฟูความสนใจของคุณจะต้องหยุดพักบ้างเป็นครั้งคราว นี่อาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการได้ยินเมื่อการประชุมวิ่งกลับไปข้างหลังและกำหนดเวลาสิ้นสุด แต่ตัวแบ่งเหล่านั้นไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานเลย
หยุดและจัดกลุ่มใหม่เป็นเวลา 30 วินาทีก่อนดำน้ำในการประชุมหรือกิจกรรมใหม่ ใช้เวลาหายใจลึก ๆ สามครั้งแล้วถามตัวเองว่า“ ฉันต้องการทำอะไรให้สำเร็จ”“ สถานการณ์ชนะคืออะไร” นั่นคือทั้งหมดที่คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ความสำคัญของงานในมือ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเหนื่อยหรือยุ่งแค่ไหนคุณจะมีแรงจูงใจที่จะให้ความสนใจแทนการแอบกังวลเกี่ยวกับอีเมลที่ยังไม่ได้รับหรือรายการที่เหลือในรายการที่ต้องทำ
ในโลกที่คนส่วนใหญ่ไม่สามารถมีสมาธิและไตร่ตรองได้อีกต่อไปคนที่มุ่งเน้นอย่างน่าทึ่งโดดเด่นและประสบความสำเร็จ ข่าวดีก็คือคุณสามารถฝึกสมองให้มีสมาธิมีสมาธิและตั้งใจได้มากขึ้น สามนิสัยที่ฉันอธิบายไว้ข้างต้นเป็นเพียงบางวิธีที่คุณสามารถพัฒนาความสนใจของกล้ามเนื้อ หมั่นฝึกฝนและมันจะมีพลังมากขึ้น คุณจะทึ่งในประสิทธิภาพที่คุณมีเมื่อคุณจดจ่อ ดังที่อเล็กซานเดอร์เกรแฮมเบลล์กล่าวว่า“ จงรวบรวมความคิดทั้งหมดของคุณไว้กับงานที่ทำ รังสีของดวงอาทิตย์จะไม่ถูกเผาไหม้จนกว่าจะถึงจุดโฟกัส”
เพิ่มเติมจาก Inc.
- 3 วิธีพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสมองของคุณ
- ประเภทหนึ่งของบอสเลวร้ายยิ่งกว่า Jerk โดยรวม
- วิธีหลอกสมองของคุณให้ทำงานได้ดีขึ้น
