เมื่อฉันวิ่งฉัน เกลียด การหยุดก่อนถึงเป้าหมายระยะทาง เพราะถ้าฉันหยุดมันจะรู้สึกเหมือนฉันตัดตัวเองสั้น ๆ แม้ว่า GPS ของฉันจะอ่านได้ห้าไมล์ในตอนท้าย แต่ฉันก็ไม่สามารถวิ่งได้สำเร็จดังนั้นจึงไม่นับ
แต่วิธีคิดนี้มันช่างโง่เง่า การพักผ่อนอย่างรวดเร็วไม่ได้ทำให้ฉันเสียชื่อเสียง ในความเป็นจริงมันจะ ดีกว่าที่ จะทำในระยะยาว หากกล้ามเนื้อเป็นตะคริวฉันควรยืดกล้ามเนื้อ หากฉันต้องการน้ำไม่กี่ครั้ง หรือถ้าฉันต้องการเพียงแค่หนึ่งนาทีเพื่อสูดลมหายใจของฉัน มันก็โอเค ถ้าฉันไม่ฟังร่างกายฉันก็อาจจะไม่สามารถวิ่งจนจบและอาจทำให้บาดเจ็บได้
แม้ฉันจะรู้ทั้งหมดนี้แล้วความคิดของฉันเกี่ยวกับการหยุดพักก็ค่อนข้างจะคล้ายกันในที่ทำงาน - ฉันควรจะทำต่อไปจนกว่าจะเสร็จ
แต่สิ่งนั้นคือการหยุดพักเป็นสิ่งสำคัญดังนั้น และเช่นเดียวกับคนขี้ขลาดอย่างรวดเร็วในระหว่างการทำงานหนักมีแม้กระทั่งบางกรณีที่ทำงานเมื่อมีเวลาสำหรับการหยุดพักจริง ๆ สามารถสร้างคุณให้ประสบความสำเร็จได้มากขึ้นในระยะยาว
1. เมื่อคุณทำงานไม่หยุดเป็นเวลาหลายชั่วโมง
เมื่อคุณมีสัตว์ประหลาดในโครงการที่ต้องทำให้เสร็จหรือรายการสิ่งที่ต้องทำเพื่อรับมือกับสัญชาตญาณสัญชาตญาณของคุณอาจจะมีอำนาจ ท้ายที่สุดถ้าคุณหยุดสักครู่คุณก็จะยิ่งล้าหลังมากขึ้นและความเครียดของมันก็จะทวีมากขึ้น
แต่เมื่อเรามุ่งเน้นที่บางสิ่งนานเกินไปสมองของเราก็จะเหนื่อย และเมื่อสมองของเราเผชิญกับความเหนื่อยล้าเรามีปัญหาในการโฟกัสตัดสินใจอย่างชัดเจนและหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน ฉันค่อนข้างแน่ใจว่า ไม่ เอื้อต่อการทำสิ่งต่าง ๆ ให้ดีหรือเลย
ในขณะที่สมองของคุณไม่ได้เป็นกล้ามเนื้อ แต่ก็ต้องการการพักผ่อนเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ ลองคิดดูว่าเราทำแบบฝึกหัดอย่างไร: หยิก 15 ลูกหนูจากนั้นพักจากนั้นทำซ้ำอีกสองครั้ง ทำไมเราไม่ให้สมองของเราหรูหราเหมือนกัน?
และนี่คือข่าวดีบางอย่าง: การหยุดพักแม้เพียงเล็กน้อย ( เล็กมาก ) ก็สามารถช่วยได้ “ พบว่าแม้การหยุดพักหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณในระยะเวลา 40 วินาทีอาจส่งผลให้ผลผลิตเพิ่มขึ้น 13%” Katie Smith ผู้เชี่ยวชาญด้านการส่งเสริมสุขภาพกล่าว และ“ การหยุดพักสั้น ๆ ทุกๆ 10 นาทีอาจส่งผลให้ความเหนื่อยล้าลดลง 50% ยิ่งกว่านั้นการพักช่วงเช้าจะช่วยเพิ่มความเข้มข้นแรงจูงใจและพลังงาน”
“ การปิดเวลา” นั้นไม่ว่าระยะเวลาใดจะช่วยให้คุณกดปุ่มรีเซ็ตและเตรียมพร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้า
สำนักงานของ HomeAdvisor มีหลายวิธีที่จะหยุดพักเมื่อคุณต้องการ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงานที่นั่น!
ออฟฟิศของเรา
2. เมื่อคุณและเพื่อนร่วมงานไม่เห็นตัวต่อตา
ถ้าคุณบอกฉันว่าคุณไม่เคยเห็นด้วยกับเพื่อนร่วมงานฉันจะไม่เชื่อคุณ (ขอโทษ) ความสัมพันธ์ทั้งหมดพบความขัดแย้งแม้กระทั่งในที่ทำงาน
แทนที่จะปล่อยให้การสนทนาบิดและหมุนจนกว่าคุณจะถึงจุดหยุดชะงักหรือระเบิดด้วยความโกรธแม้ว่าจะเป็นการดีกว่า “ หมดเวลา” นี้คิมแพรตต์นักสังคมสงเคราะห์คลินิกอธิบาย“ โดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการนำตัวคุณออกจากสถานการณ์วิกฤติเพื่อให้คุณมีเวลาที่จะทำให้เย็นลงและได้รับมุมมองที่ชัดเจนยิ่งขึ้น วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการความโกรธ (หรืออารมณ์ที่รุนแรงอื่น) ก่อนที่มันจะพ้นการควบคุม”
ดังนั้นเมื่อคุณตระหนักถึงตัวคุณและเพื่อนร่วมทีมของคุณกำลังมุ่งหน้าไปและไปไหนมาไหนให้กดหยุดการอภิปรายชั่วคราวแล้วกลับมาดูอีกครั้งในภายหลัง การไปสู่สถานการณ์ประเภทนี้ของฉันคือ“ เอาละฉันไม่คิดว่าเราจะได้รับการแก้ไขในเวลานี้และฉันอยากจะคิดถึงเรื่องนี้มากกว่านี้ แล้วเราไปหากันอีกล่ะ”
(หากคุณกำลังพูดคุยทางอีเมลซึ่งอาจทำให้สิ่งต่าง ๆ ดูเป็นที่ถกเถียงกันมากขึ้นอย่าเพิ่งหยุดตอบกลับส่งโน้ตสั้น ๆ ที่คุณต้องการครุ่นคิดมากกว่านี้ แล้ว แนะนำให้โทรศัพท์หรือประชุม ในบุคคล.)
ประเด็นคือคุณต้องมีหัวหน้าที่ชัดเจนในการตัดสินใจในขั้นตอนต่อไป และ เพื่อดำเนินการอภิปรายต่อไปในลักษณะที่เป็นประโยชน์ วิธีเดียวที่จะทำเช่นนั้นคือดึงตัวคุณเองออกแม้กระทั่งช่วงสั้น ๆ แทนที่จะปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ บานปลาย
3. เมื่อคุณมีปัญหาในการแก้ไขปัญหา
มันไม่เคยล้มเหลว เมื่อมีปัญหาที่ฉันต้องแก้ไขที่สำนักงานฉันจะหาคำตอบเสมอเมื่อไม่ได้ทำงานจริง ๆ ชิ้นส่วนปริศนาที่ไม่เข้าด้วยกันมาก่อนนั้นเป็นคู่ที่สมบูรณ์แบบในทันใด
อาจเป็นเพราะฉันอยู่ในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน หรือเพราะฉันไม่ได้บังคับตัวเองให้คิดเกี่ยวกับมัน - ใจของฉันแค่เดินไปที่นั่น ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดฉันต้องพึ่งพาการค้นพบที่น่าอัศจรรย์เหล่านี้โดยเชื่อว่าถ้าฉันหยุดจ้องมองที่คอมพิวเตอร์ของฉันอย่างไร้ประโยชน์คำตอบก็จะปรากฏอย่างน่าอัศจรรย์
“ เมื่อคุณเดินออกไปจากปัญหาและคิดถึงเรื่องอื่นหน่วยความจำของคุณจะถูกรีเซ็ต” Art Markman ผู้ร่วมเขียนบท สรุป ของ สมอง: คำตอบของคำถามที่เกี่ยวกับใจของคุณมากที่สุด (และอย่างน้อย) “ แนวคิดที่ครอบงำคุณ การคิดถอยห่างจากความคิดของคุณ ที่ถูกยับยั้งก่อนค่อย ๆ เข้าถึงได้ง่ายขึ้น หากความคิดของคุณกลับไปที่ปัญหาหลังจากหยุดชั่วคราวความทรงจำอื่น ๆ ในตอนนี้มีโอกาสที่จะมีอิทธิพลต่อความคิดของคุณ”
กล่าวอีกอย่างหนึ่งคือการหยุดชะงักสั้น ๆ จากสิ่งที่คุณทำช่วยปลุกความคิดสร้างสรรค์และสร้างความคิดใหม่ ๆ ช่วยให้คุณสามารถแทนที่ความคิดเก่า ๆ ที่คุณพยายามหลบหนีด้วยความคิดใหม่ (และดีกว่า)
Bottom line: การหยุดพักไม่ได้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอหรือเสียเวลา แน่นอนว่าถ้าคุณกำลังวิ่งไปที่ตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติทุก ๆ 10 นาทีเพื่อคว้าขนมใหม่คุณอาจมีปัญหาในการทำทุกอย่างให้เสร็จ แต่เมื่อคุณนิ่งงันหรือหงุดหงิดหรือชนกำแพงพวกเขาจะ มี ประโยชน์ อย่างยิ่ง
ดังนั้นไปเดินเล่นรอบ ๆ บล็อกพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับแผนวันหยุดสุดสัปดาห์ของเธอหรือพาอาหารเที่ยงของคุณออกไปจากโต๊ะทำงานวันนี้ คุณจะประหลาดใจว่าคุณรู้สึกดีขึ้นมากแค่ไหนเมื่อคุณกลับมา
