ไม่ว่าคุณจะรักงานของคุณหรือเกลียดชังคุณอาจคิดว่าจะทำงานนอกเวลางานของคุณในบางช่วงเวลา คุณแก้ปัญหาที่น่างงงวยหรือลูกค้าไม่พอใจ คุณไตร่ตรองวิธีจัดการกับการแสดงตลกล่าสุดของเจ้านายของคุณ คุณระดมสมองเกี่ยวกับวิธีที่คุณจะได้รับการออกจากที่นั่น
แต่มีบางจุดที่สิ่งนี้เปลี่ยนจากความช่วยเหลือไปเป็นอย่างดีไม่มากนัก
จากประสบการณ์ของฉันจุดนั้นโดยปกติแล้วเมื่อคุณพบว่าตัวเองตื่นตระหนกในตอนกลางคืนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นที่สำนักงานการเขียนงานที่ต้องทำในรายชื่อร้านขายของชำของคุณและรับสายจากเพื่อนน้อยลงเรื่อย ๆ สิ่งที่คุณทำคือการพูดคุยเกี่ยวกับงานของคุณ)
กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการนำงานไปทำที่บ้านมากเกินไป - แม้ว่างานนั้นเพิ่งจะคิดอยู่ในหัวของคุณ - ก็สามารถทำให้คุณเป็นแขกที่มีอาการวิตกกังวลนอนไม่หลับและน่าเบื่อมาก (และใช่ฉันรู้เรื่องนี้จากประสบการณ์
ฉันยังรู้ด้วยว่าการบอกตัวเองให้“ คิดเกี่ยวกับการทำงานน้อยลง” ก็ไม่ได้ผลดังนั้นฉันจึงชอบคำแนะนำที่ Fast Company เพิ่งเสนอให้ฝึกสมองของคุณเพื่อออกจากที่ทำงาน
นี่คือบางส่วนของรายการโปรดของฉัน:
1. สร้างพิธีกรรมการเปลี่ยน
การเดินทางกลับบ้านของคุณเป็นการกระทำทางกายภาพที่แยกตัวคุณออกจากออฟฟิศ แต่พยายามที่จะเพิ่มสิ่งที่ใจให้กับกิจกรรมนั้นเช่นกัน Laura Vanderkam ผู้เขียนบทความแนะนำให้ "ฟังหรืออ่านอะไรบางอย่างเบา ๆ " แต่ฉันพบว่าติดขัดกับเพลงโปรดของคุณเล่นเกมที่ยากลำบากบนโทรศัพท์ของคุณหรือโทรหาเพื่อนก็ทำเคล็ดลับเช่นกัน ตามที่ Vanderkam แนะนำ "ถามสมาชิกในครอบครัวของคุณ (หรือเพื่อนหรือเพื่อนร่วมห้อง) เกี่ยวกับวันของพวกเขาและท้าทายตัวเองให้เป็นผู้ฟังที่ดี การมุ่งเน้นที่ผู้อื่นและความต้องการของพวกเขาเป็นวิธีที่ดีในการออกไปจากหัวของคุณเอง "
2. ให้สมองของคุณมีปัญหาที่แตกต่างเพื่อแก้ปัญหา
หากจิตใจของคุณยังคงปั่นป่วนหลังจากออกจากสำนักงานแล้วให้ลองเปลี่ยนพลังงานนั้นให้เป็นอย่างอื่น สงสัยว่าคุณควรเข้าร่วมงานแต่งงานปลายทางของลูกพี่ลูกน้องหรือไม่? พยายามที่จะตัดสินใจว่าสีที่จะทาสีห้องน้ำ? ใช้เวลาหลังงานทันทีเพื่อคิดเรื่องนั้น หากคุณยังคงฟุ้งซ่านให้รับผิดชอบตัวเอง: ถามเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนเพื่อหาปัญหาในการแก้ไขจากนั้นให้สัญญาว่าคุณจะมีความคิดบางอย่างในเวลาที่คุณกลับถึงบ้าน
3. ให้“ เวลากังวล” กับตัวเอง
นี่อาจเป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่มีประโยชน์ที่สุดที่ฉันพบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าฉันกำลังคิดเกี่ยวกับปัญหาที่มีขนดกโดยเฉพาะ: กำหนดเวลาในการความเครียดในภายหลัง คิดว่า“ ฉันจะตอบอีเมลฉบับนั้นพรุ่งนี้เช้าด้วยกาแฟและฉันจะไม่คิดถึงเรื่องนั้นจนกว่าจะถึงตอนนั้น” หรือ“ การประชุมอันยิ่งใหญ่นั้นถูกจัดขึ้นในวันอังคารดังนั้นฉันจะจัดสรรเวลาสองชั่วโมงในวันจันทร์เพื่อเตรียมตัว (แปลกไป) มัน” ดังที่ Vanderkam กล่าวไว้“ บ่อยครั้งที่สมองของคุณต้องรู้ว่ามีเวลาสำหรับคิดเกี่ยวกับปัญหานั้น - และตอนนี้ไม่ใช่เวลานั้น”
คุณค้นพบวิธีอื่นในการออกจากงานที่ทำงานอย่างไร
