หากคุณเป็นเช่นฉันคุณมีบันทึกการสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นที่สำนักงานแล้วหาวิธีที่จะทำให้มันกลายเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณอาจถูกไล่ออกในวันนี้ แน่นอนว่ามันฟังดูไร้สาระและมันไร้สาระโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับฉันเมื่อฉันเขียนประโยคสุดท้ายและอ่านกลับไปที่ตัวฉันเอง
อย่างไรก็ตามมีบางความรู้สึกที่แท้จริงที่กระตุ้นความวิตกกังวลซึ่งควบคุมได้ยากหากคุณไม่ทราบว่าคุณมีนิสัยที่ไม่ดีนี้ ข่าวดีก็คือมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดยั้งตัวเองจากการคิดที่เลวร้ายที่สุดในที่ทำงานเสมอและที่ดีกว่าคือพวกเขาไม่ได้ยากอย่างที่คิด
1. หยุดไปหาเพื่อนเพื่อขอคำแนะนำ
คนอย่างฉันมักจะทำสิ่งเดียวกันเมื่อดูเหมือนว่าสิ่งที่น่ากลัวกำลังจะเกิดขึ้นในที่ทำงาน: พวกเขาไปหาเพื่อนสนิทพยายามอธิบายทุกรายละเอียดและขอร้องให้คนเหล่านั้นบอกทุกอย่างให้เรียบร้อย (หรือบางครั้ง ว่าคุณเหมาะสมที่จะเลิกเล่นและควรเริ่มหางานใหม่โดยเร็ว) อย่างไรก็ตามหลังจากทำสิ่งนี้ด้วยตัวเองมากกว่าหนึ่งครั้งในอาชีพของฉันฉันได้เรียนรู้ว่านี่เป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้
ทำไม? เพราะไม่ว่าคุณจะคิดว่าคุณอธิบายได้ดีแค่ไหนเพื่อนของคุณก็ไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น ดังนั้นการออกกำลังกายทั้งหมดไม่มีจุดหมาย ใช่รู้สึกฟรีที่จะบ่นกับพวกเขาเมื่อมีอะไรผิดพลาด - แต่อย่ากดดันพวกเขาให้คลายสถานการณ์ที่ยากลำบากสำหรับคุณหรือกดดันตัวเองให้ฟังคำแนะนำของพวกเขา
2. ถามหัวหน้าของคุณว่าทุกอย่างโอเคไหม
ตรงกันข้ามกับวิธีที่ง่าย ๆ ในการไปหาเพื่อนของคุณเมื่อมีบางอย่างผิดปกติดูเหมือนไม่ชัดเจนว่าจะถามเจ้านายของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ อย่างไรก็ตามถ้าผู้จัดการของคุณบอกคุณว่าเธอจะทำลายอาชีพของคุณ (ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณเป็นดาราในภาพยนตร์หรือไม่) เธอ ควร เป็นแหล่งข้อมูลที่ชัดเจนที่สุด และด้วยเหตุผลที่ดี
เพราะความเป็นไปได้เธอเป็นคนที่ใกล้เคียงที่สุดกับสิ่งที่รบกวนคุณ และบ่อยครั้งที่เธอจะยืนยันความสงสัยของคุณ (และหวังว่าจะช่วยลดความกังวลที่ไร้สาระใด ๆ ที่คุณมี) หรือมีโอกาสมากขึ้นที่เธอจะบอกคุณว่าคุณคิดมากเรื่องจริงและทุกอย่างเรียบร้อยดี
เพียงหนึ่งเคล็ดลับโปร: เลือกความกังวลของคุณอย่างฉลาด นี่ไม่ใช่การสนทนาที่คุณควรมีกับเจ้านายของคุณทุกวัน แน่นอนว่าคุณต้องการทำให้คน ๆ นี้คลั่งไคล้
3. หยุดพักจากการทำงานจริง
สิ่งหนึ่งที่ฉันเรียนรู้เมื่อฉันอยู่ในช่วงที่คิดไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่แย่ที่สุดก็คือว่ามันเป็นสัญญาณว่าฉันได้ทำงานมากเกินไป และด้วยเหตุนี้ฉันรู้ว่าฉันต้องทำอะไรบางอย่างที่ดูเหมือนจะต่อต้านการแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากการสูญเสียงานของฉัน: ฉันหยุดพัก และไม่ใช่แค่“ ฉันอยู่ที่บ้านและในทางเทคนิคไม่ได้ทำงาน แต่เด็กฉันเป็นห่วงงานของฉันในตอนนี้”
ฉันหมายถึงฉันไปที่สวนสนุกที่ฉันจะไม่ตั้งชื่อ (แต่สมมุติว่าฉันดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ แสนอร่อยในขณะที่รอรถไฟเหาะที่พาฉันผ่านธนาคารสวม) และสนุก ในขณะที่การหยุดพักอาจไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไปปล่อยให้ตัวเองถอดปลั๊กออกจากงานสักพักถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น หากซีอีโอของ บริษัท ของคุณพูดอย่างแท้จริงแล้วว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ดีนักและการปลดพนักงานใกล้เข้ามาก็ไม่ต้องกังวล - ในทันทีสิ่งต่าง ๆ จะไม่กลับไปอย่างสมบูรณ์หากคุณใช้เวลาหายใจสักครู่
ฉันกำลังบอกคุณทั้งหมดนี้เพราะฉันเข้าใจ และเนื่องจากฉันรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับการตื่นตัวตลอดเวลาฉันจึงรู้ว่าเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจดจำเมื่อมันเกิดขึ้นเพื่อที่คุณจะสามารถหยุดตัวคุณเองจากการลงหลุมกระต่าย ฉันสัญญาคุณจะได้รับสิ่งนี้
