ถึงเวลานั้นของปีอีกครั้ง จุดจบอยู่ใกล้แค่เอื้อมและไม่มีใครสามารถเชื่อได้ว่า“ ปีนี้ไปไหน” ฉันหมายถึงจริงๆ - คุณพูดเรื่องนี้มากี่ครั้งแล้วตั้งแต่วันฮาโลวีน?
ไม่ว่าคุณจะเฉลิมฉลองช่วงเวลาใดของปีนี้การแข่งขันในวันหยุดก็เต็มไปด้วยความตื่นเต้น ผ่านวันขอบคุณพระเจ้า Black Friday และ Cyber Monday และการช็อปปิ้งการอบการทำอาหารและการห่อดูเหมือนจะไม่มีเวลาหยุดพัก
และนอกเหนือจากการเตรียมวันหยุดความเครียดในที่ทำงานชอบไปเที่ยวในช่วงวันหยุด - มันไม่ได้ใช้เวลาเลย ในช่วงวันหยุดมากกว่า 56% ของผู้สำรวจรายงานว่างานเป็นแรงผลักดันหลักของพวกเขา
นั่นเป็นเพราะเรากังวลว่างานจะเป็นการละเมิดความสามารถของเราในการเพลิดเพลินกับวันหยุดกับเพื่อนและครอบครัวและเราเน้นว่าเราจะสามารถหยุดพักผ่อนจากการทำงานได้หรือไม่
แต่นั่นเป็นความท้าทายแม้ว่าเราจะได้หยุดเวลา: มีเพียง 41% ของผู้ชายและ 27% ของผู้หญิงเห็นด้วยอย่างยิ่งที่พวกเขาสามารถผ่อนคลายในช่วงวันหยุด
ดังนั้นการรู้ทุกอย่างมันค่อนข้างง่ายที่จะปล่อยให้งานของคุณทำลายวันหยุดของคุณอย่างสมบูรณ์ นี่คือสามวิธีที่เราก่อวินาศกรรมอย่างจริงจังในเวลานี้ของปี (และสิ่งที่ต้องทำแทน)
1. คุณไม่ได้วางแผนเวลาปิดในเดือนธันวาคม
ใช่ถูกต้อง. เพียงสมมติว่ากิจกรรมทางสังคมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณเทศกาลครอบครัวคอนเสิร์ตสำหรับเด็กและ Potlucks ที่อยู่ใกล้เคียงทั้งหมดจะเข้ากันได้อย่างเป็นระเบียบเข้ากับกำหนดการที่อัดแน่นของคุณอยู่แล้ว
คุณรู้ไหมว่าอะไรจะดีไปกว่านี้ สมมติว่าโดยปกติคุณทำงานสัปดาห์ละห้าวันและมีเวลาพักร้อนคุณอาจใช้เวลาหนึ่งวันต่อสัปดาห์ในแต่ละเดือนในเดือนธันวาคม อาจจะเป็นวันศุกร์ อาจเป็นวันอังคารไม่ว่าคุณ (และหัวหน้าของคุณ) จะทำอะไรได้บ้าง
ฉันทำสิ่งนี้แล้วและฉันก็ประหลาดใจกับความแตกต่างที่เกิดขึ้น เพียงแค่รู้ว่าฉันมีวันพิเศษในแต่ละสัปดาห์เพื่อสูดดมความกดดันของฤดูกาลให้ได้มากขึ้นและสนุกมาก
2. แม้กระทั่งเวลาที่คุณหยุดงานคุณยังคงทำงานอย่างเต็มที่
วันหยุดเป็นหนึ่งในปีที่ทุกคนคาดหวังเกี่ยวกับเวลาตอบสนองที่ลดลง แต่แทนที่จะใช้ประโยชน์จากสิ่งนั้นหากคุณต้องการเป็นผู้พลีชีพและทำลายฤดูกาลของคุณในเวลาเดียวกันให้ตรวจสอบอีเมลนั้นทุกโอกาสที่คุณจะได้รับ - แม้ในวันหยุด
การวิจัยแสดงให้เห็นว่า 60% ของมืออาชีพที่ใช้สมาร์ทโฟนสามารถเข้าถึงได้ 13.5 ชั่วโมงต่อวันและเพิ่มอีกห้าชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์ หากคุณต้องการให้งานของคุณทำลายวันหยุดพักผ่อนจริง ๆ อย่าลืมติดตามงานต่อไปในวันหยุด - งานพิเศษ 72 ชั่วโมงที่ถูกต้องในช่วงกลางวันหยุดของคุณ
วิธีที่ดีกว่า การก้าวออกจากสมาร์ทโฟนจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับวันหยุดพักผ่อนได้มากขึ้น เมื่อผู้ให้คำปรึกษาระดับสูงถูกขอให้แกะสลักเวลาที่ไม่มีอีเมลพวกเขารายงานว่าความเครียดลดลงอย่างมีนัยสำคัญในทันทีความรู้สึกในเชิงบวกที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับการทำงานและความสุขในการรับรู้งานของพวกเขา
หากพวกเขาสามารถทำได้คุณสามารถ - และควร - เช่นกัน จริง ๆ มันไม่ยากอย่างที่คุณคิด!
3 คุณปล่อยให้ความเครียดของคุณบินได้
พวกเราส่วนใหญ่จะเครียดเกี่ยวกับการทำงานในบางระดับตลอดทั้งปี แต่ในช่วงวันหยุดก็จะเพิ่มขึ้น ระหว่างการเตรียมพร้อมสำหรับการเฉลิมฉลองวันหยุดและการตัดปีเรารู้สึกถึงข้อ จำกัด ด้านเวลาอย่างมาก
และเมื่อเรารู้สึกถึงความกดดันที่เพิ่มขึ้นเรามักจะพูดถึงความกดดันของเรา - มักจะบ่นเกี่ยวกับมันและแบ่งปันกับคนรอบตัวเรา และไม่ใช่วิธีที่ดี
เมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณจะสร้างความเครียดให้กับตัวเองมากยิ่งขึ้น ตามที่สุภาษิตกล่าวไว้“ สิ่งที่คุณมุ่งเน้นไปที่การเติบโต”
มันจะเป็นแบบนี้: คุณถูกลมแรงจากการวิ่งจากเหตุการณ์หนึ่งไปยังอีกเหตุการณ์หนึ่งโดยไม่ต้องไปหาตัวคุณเองสักนาทีแล้วต้องเดินทางไปที่ห้างอีกครั้ง โอ้มีบัตรเครดิตลื่นขึ้นและรายงานความต้องการของคุณภายในวันศุกร์
คาดเดาอะไร คุณกำลังสร้างความเป็นจริงของคุณเอง ยิ่งคุณให้ความสำคัญและพูดคุยเกี่ยวกับความเครียดความต้องการและการไม่มีเวลาของคุณพลังงานเชิงลบโดยรวมของคุณจะยิ่งมากขึ้น
ถ้าคุณไม่บ่นล่ะจะเป็นอย่างไร เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณคาดว่าจะผ่านข้อผูกพันในเวลาและปราศจากความเครียด? ถ้าคุณเห็นว่าคุณสนุกกับกิจกรรมและรายงานให้เพื่อนร่วมงานของคุณในวันถัดไปเกี่ยวกับเวลาที่น่ารัก
เมื่อคุณถูกล่อลวงให้ไปด้านมืดให้ใส่กรอบใหม่และคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจริงๆในฤดูกาล - จากนั้นดูว่าเกิดอะไรขึ้น
ใช่วันหยุดสามารถเป็นหนึ่งถุงใหญ่ของความเครียดไม่ต้องสงสัยเลย หากมีเวลาที่จะทำให้งานของคุณและชีวิตของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ดังนั้นให้ไปและดูว่าเกิดอะไรขึ้น และสุขสันต์วันหยุด!
