วิธีการนอนหลับเมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับการทำงาน - รำพึง

เมื่อคุณจดจ่อกับอาชีพของคุณมากจนลืมง่ายไปว่าสิ่งที่คุณทำหลังเลิกงานนั้นอาจจะสำคัญพอ ๆ กับสิ่งที่คุณทำที่สำนักงาน นั่นไปสำหรับงานอดิเรกออกกำลังกายและนอนหลับเป็นพิเศษ

แต่แม้ว่าคุณจะรู้ว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเพิ่มผลผลิตและความสำเร็จในการทำงานของคุณและกำลังพยายามทำให้มันเป็นเรื่องสำคัญคุณอาจมีปัญหาในการล้มและนอนหลับ และบางครั้งมันทำงานเองที่ทำให้เกิดปัญหา

เกือบหนึ่งในสาม (30%) ของชาวอเมริกันกล่าวว่าพวกเขานอนหลับเป็นบางครั้งเนื่องจากพวกเขากังวลเกี่ยวกับการทำงานตามการสำรวจล่าสุดของชาวอเมริกัน 1, 000 คนที่ดำเนินการโดย GfK Custom Research for Bankrate มันแพร่หลายมากขึ้นในหมู่ Gen Xers และพันปี - ที่ 37% และ 39% ตามลำดับเมื่อเทียบกับ 22% ของ boomers ทารก

งานไม่ได้อยู่ในอันดับต้น ๆ ของหัวข้อที่คนอเมริกันกังวล 41% กล่าวว่าพวกเขาสูญเสียการนอนหลับมากกว่าความสัมพันธ์เป็นครั้งคราวและ 36% พูดเหมือนกันเกี่ยวกับเงิน แต่หลังอาจผูกติดกับการทำงานได้เป็นอย่างดี

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานเงินความสัมพันธ์สุขภาพการเมืองหรืออย่างอื่นที่อยู่ในใจของคุณซึ่งทำให้ยากที่จะได้รับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการเพื่อไปข้างหน้าการนอนหลับไม่เพียงพออาจรบกวนงานอาชีพที่คุณทำงานอย่างหนัก มาถึง

ดังนั้นที่นี่ 11 สิ่งที่ต้องลองถ้าคุณไม่สามารถคิดได้ว่าจะนอนหลับอย่างไร:

1. หยุดดูทีวีก่อนนอน

2. ทำรายการสิ่งที่ต้องทำในเวลากลางคืน

3. ใช้ Night Shift, Flux หรือเครื่องมืออื่นเพื่อปรับแสงที่อุปกรณ์ของคุณปล่อยก่อนนอน

4. ยังดีกว่าหยุดดูโทรศัพท์และอุปกรณ์อื่น ๆ ก่อนนอน

5. ลองใช้เทคนิคการหายใจแบบง่าย ๆ

6. ฟังพอดแคสต์ Sleep With Me

7. ยื่นเท้าข้างหนึ่งออกมาจากใต้ผ้าห่มของคุณ (ใช่คุณอ่านถูกต้องแล้ว)

8. ขอให้เจ้านายของคุณหยุดส่งอีเมลที่ไม่เร่งด่วนในเวลากลางคืน

9. แทนที่จะคิดถึงว่าคุณนอนไม่หลับให้นับวันของคุณใหม่

10. ออกแบบห้องนอนของคุณและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมองค์กรของคุณ

11. ถือท่าโยคะ