ความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคลเป็นสิ่งสำคัญซึ่งเป็นเหตุผลที่เครื่องมือติดตามด้านสุขภาพที่ดีที่สุดยังคงเป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่ใช้งานร่างกาย อย่างไรก็ตามอย่างใดอย่างหนึ่ง ไม่จำเป็นต้อง เครื่องติดตามการออกกำลังกายเพื่อวัดความคล่องตัวและสุขภาพโดยรวม ในความเป็นจริงสมาร์ทโฟน Android และ iOS ส่วนใหญ่จะมาพร้อมกับเซ็นเซอร์ที่เหมาะสมและแอปที่ติดตั้งไว้ซึ่งช่วยให้คุณสามารถนับขั้นตอนคำนวณระยะทางรวมเดินประมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญกำหนดเป้าหมายรายวัน / รายสัปดาห์และอื่น ๆ ได้
คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ออกกำลังกายแยกต่างหาก
หากคุณอ่านรายการข้อกำหนดสำหรับสมาร์ทโฟนของคุณคุณควรสังเกตด้วยว่ามีอุปกรณ์วัดความเร่งและเครื่องหมุนวน 3 แกน accelerometer senses ทิศทางการเคลื่อนไหวและความรู้สึกหมุนรอบทิศทางการหมุนและการหมุน นั่นคือฮาร์ดแวร์เพียงอย่างเดียวที่จำเป็นสำหรับการติดตามขั้นตอน / การเคลื่อนไหว - ส่วนใหญ่เครื่องมือติดตามการออกกำลังกายใช้ข้อมูลเหล่านั้น เซ็นเซอร์สองประเภทเดียวกัน . มาร์ทโฟนรุ่นใหม่กว่านี้มีบารอมิเตอร์ซึ่งจะประเมินระดับความสูง (ช่วยในการติดตามว่าคุณขึ้น / ลงบันไดหรือขี่จักรยานขึ้น / ลงเนิน) หรือไม่
เครื่องติดตามการออกกำลังกายส่วนใหญ่ยังมีแอปสหายที่รวบรวมข้อมูลที่บันทึกไว้และแสดงสถิติทั้งหมด แอปพลิเคชันนี้ต้องติดตั้งบนอุปกรณ์เคลื่อนที่ของคุณ ดังนั้นถ้าคุณจะใช้สมาร์ทโฟนของคุณด้วยวิธีใดและถ้าสมาร์ทโฟนของคุณมีเทคโนโลยีและซอฟต์แวร์ที่เหมาะสมในการนับขั้นตอนแล้วเหตุใดจึงต้องยุ่งยากกับอุปกรณ์ติดตามที่แยกจากกัน
ในหลาย ๆ กรณีสมาร์ทโฟนจะมีความถูกต้องเหมือนกับแถบออกกำลังกายและเครื่องนับเท้า และถ้าคุณติดอยู่กับไอเดียเกี่ยวกับอุปกรณ์ที่สวมใส่ได้เพียงซื้อปลอกแขนออกกำลังกายหรือซองหรือซองใส่สะโพกสำหรับมาร์ทโฟนของคุณ
การติดตามขั้นตอนใน Android
ผู้ใช้แอนดรอยด์ควรคาดหวังให้หาแอป Google Fit หรือ Samsung Health ลงบนสมาร์ทโฟนของตน อดีตเป็นสากลในขณะที่หลังเป็นพิเศษสำหรับอุปกรณ์ Samsung หากไม่มีคุณสามารถดาวน์โหลดได้จาก Google Play ทั้งสองแอปพลิเคชันเหล่านี้ได้รับการอัปเดตคุณลักษณะและอัปเดตเป็นประจำซึ่งทำให้พวกเขาเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม
ที่จะเริ่มต้น, แตะเบา ๆ ปุ่มตัวเรียกใช้งานบนสมาร์ทโฟน เลื่อน ผ่านรายการปพลิเคชันบนอุปกรณ์ของคุณแล้ว แตะเบา ๆ แอปติดตามใดก็ตามที่คุณต้องการใช้ คุณจะได้รับแจ้งให้ใส่รายละเอียดส่วนบุคคลเช่นความสูงน้ำหนักอายุเพศและระดับกิจกรรม ข้อมูลนี้จะช่วยให้ซอฟต์แวร์แย่งข้อมูลได้แม่นยำยิ่งขึ้น แม้ว่าเซนเซอร์จะทำงานเพื่อวัดขั้นตอน / การเคลื่อนไหวความสูงของคุณจะช่วยให้แอปสามารถกำหนดระยะทางที่ครอบคลุมได้ในแต่ละขั้นตอน ขั้นตอน / ระยะทางรวมกับรายละเอียดส่วนบุคคลของคุณคือวิธีที่แอปคำนวณแคลอรี่ทั้งหมดที่ถูกเผาไหม้ผ่านกิจกรรม
นอกจากนี้คุณยังจะได้รับแจ้งให้ตั้งค่าเป้าหมายกิจกรรม (ซึ่งสามารถแก้ไขได้ในภายหลัง) ซึ่งอาจเป็นเป้าหมายจำนวนขั้นตอนการเผาผลาญแคลอรี่ระยะทางที่ครอบคลุมเวลากิจกรรมรวมหรือการรวมกันของกิจกรรมเหล่านั้น คุณสามารถดูความก้าวหน้าของกิจกรรมที่ติดตามได้ตลอดเวลาผ่านแผนภูมิ / กราฟที่แสดงโดยแอปพลิเคชัน ขั้นตอนแคลอรี่ระยะทางและเวลาทั้งหมดจะถูกบันทึกโดยอัตโนมัติ น้ำหนักจะต้องมีการป้อนด้วยตนเองเพื่อให้มีการติดตามโดย app
คุณควรใช้เวลาสักครู่ในการสำรวจแอปและการตั้งค่าเพื่อทำความคุ้นเคยกับอินเทอร์เฟซตัวเลือกและคุณลักษณะเพิ่มเติม เมื่อคุณพร้อมแล้วให้ทดลองใช้โดยเดินไม่ไกล!
Google Fit และ Samsung Health เป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่ต้องการ:
- ติดตามการเดินวิ่งหรือขี่จักรยาน
- กำหนดเป้าหมายรายวัน / รายสัปดาห์ / รายเดือนสำหรับกิจกรรม
- บันทึกปริมาณอาหาร / น้ำและการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวเมื่อเวลาผ่านไป
- ซิงค์ข้อมูลกับอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เข้ากันได้
แอปติดตามสมาร์ทสำหรับแอนดรอยด์
หากอุปกรณ์แอนดรอยด์ของคุณไม่มี Google Fit หรือ Samsung Health หรือถ้าคุณต้องการลองใช้แอปพลิเคชันอื่น ๆ ก็มีให้เลือกมากมาย ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างแอพพลิเคชันใช้งานง่ายรูปแบบภาพการเชื่อมต่อข้อมูลที่นำเสนอต่อผู้ใช้และอื่น ๆ
ผลลัพธ์ที่ติดตามมีแนวโน้มที่จะแตกต่างกันไปในแต่ละแอพพลิเคชั่นด้วยเช่นกันข้อมูลดิจิดิวอาจจะเหมือนกัน แต่อัลกอริทึมสามารถใช้วิธีการคำนวณแบบต่างๆในการกำหนดสถิติ / ผลลัพธ์ได้ ต่อไปนี้คือแอปพลิเคชันอื่นที่จะลอง:
- C25K Running Trainer: พร้อมที่จะก้าวขึ้นเกมของคุณหรือไม่? C25K โดย Zen Labs Fitness สามารถช่วยสอนคุณให้เสร็จสิ้นการทำงาน 5K แอปพลิเคชันใช้งานง่าย (เหมาะสำหรับนักวิ่งครั้งแรก) และมีโปรแกรมที่ช่วยในการสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งตลอดเวลา ต้องการออกกำลังกายเต็มรูปแบบ / Zen Labs Fitness มีแอปพลิเคชันในการฝึกอบรม situps, pushups, pull-ups และ squats
- แผนที่เดินของฉัน: ถ้าคุณต้องการเริ่มต้นด้วยพื้นฐานและเลื่อนขึ้นจากที่นั่น Map My Walk เป็นทางเลือกที่ดี ด้วย GPS ที่เปิดใช้งานคุณสามารถติดตามและดูเส้นทาง (และสถิติเต็มรูปแบบ) แบบเรียลไทม์พร้อมเสียงตอบรับที่ปรับแต่งได้ คุณสามารถบันทึก / แชร์เส้นทางที่คุณโปรดปรานรวมทั้งหาคนในพื้นที่เพื่อทดลองใช้
- Pedometer & Weight Loss Coach: หากเป้าหมายของคุณในการเดินรวมถึงการลดน้ำหนักแอปนี้สามารถช่วยได้ นอกเหนือจากกิจกรรมการติดตาม Pedometer & Weight Loss ของ Pacer Health ช่วยให้คุณสามารถป้อนน้ำหนักและค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ช่วยให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนสุขภาพ / ร่างกายได้ด้วยกิจกรรม การเชื่อมต่อทางสังคมช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจไม่ว่าเป้าหมายจะเป็นอย่างไร
การติดตามขั้นตอนใน iOS
ผู้ใช้ iOS ควรคาดหวังว่าจะได้ติดตั้ง Apple Health App ไว้ใน iPhone แล้ว เช่นเดียวกับแอพพลิเคชันดังกล่าวที่พบในอุปกรณ์แอนดรอยด์แอ็ปเปิ้ลเฮลธ์ช่วยให้ผู้ใช้สามารถตรวจสอบกิจกรรมกำหนดเป้าหมายและปริมาณอาหาร / น้ำได้ในการเริ่มต้นกับ Apple Health, เลื่อน ผ่านหน้าจอหลักของอุปกรณ์แล้ว แตะเบา ๆ บนไอคอนเพื่อเปิดแอปพลิเคชัน
เช่นเดียวกับแอ็พพลิเคชันด้านฟิตเนส / สุขภาพอื่น ๆ Apple Health จะแจ้งให้คุณป้อนข้อมูลส่วนบุคคล ความสูงของคุณช่วยให้ซอฟต์แวร์สามารถคำนวณระยะทางที่เดินทางโดยขั้นตอน / กิจกรรมได้แม่นยำยิ่งขึ้น น้ำหนักอายุและเพศช่วยคำนวณแคลอรีทั้งหมดที่ถูกเผาไหม้ตามระยะทาง / กิจกรรมที่บันทึกไว้
นอกจากนี้คุณยังจะได้รับแจ้งให้แก้ไขข้อมูลส่วนตัวของคุณ (เช่นการวัดร่างกาย) เลือก / แสดงสถิติด้านสุขภาพที่สำคัญกับคุณและเพิ่มหมวดหมู่เพิ่มเติมที่คุณต้องการให้แอปพลิเคชันติดตาม แอป Apple Health ทำหน้าที่เหมือนฮับดังนั้นจึงขอแนะนำให้ดาวน์โหลดแอปต่างๆตามกิจกรรมที่คุณต้องการ (เช่นการเรียกใช้แอปสำหรับผู้ที่ต้องการใช้แอปปั่นจักรยานสำหรับผู้ที่ขี่จักรยานเป็นต้น) ความคืบหน้าทั้งหมดของคุณในช่วงเวลาสามารถดูผ่านแผนภูมิ / กราฟ
แอพพลิเคชันด้านสุขภาพของแอปจะอยู่เหนือและเหนือกว่าแอปด้านสุขภาพ / สุขภาพอื่น ๆ ในบางแง่มุม คุณสามารถป้อนข้อมูลสุขภาพนำเข้าและดูบันทึกข้อมูลสุขภาพด้วยตนเองซิงค์กับอุปกรณ์ที่เชื่อมต่อกันมากมาย (เช่นจอภาพการนอนหลับเครื่องชั่งน้ำหนักแบบไร้สายเครื่องติดตามการออกกำลังกาย ฯลฯ ) และอื่น ๆ Apple Health อาจดูน่ากลัวเล็กน้อยในตอนแรก ดังนั้นขอแนะนำให้ใช้เวลาทำความคุ้นเคยกับรูปแบบและการกำหนดค่าแดชบอร์ด เมื่อคุณพร้อมแล้วให้ทดลองใช้โดยเดินไม่ไกล!
แอปเปิ้ลสุขภาพเป็นที่นิยมกับผู้ที่ต้องการ:
- ป้อนข้อมูลข้อมูลสุขภาพ (เช่นระดับคอเลสเตอรอล, ระดับน้ำตาลในเลือด, ข้อมูลทางโภชนาการ, เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย)
- วิเคราะห์รูปแบบการนอนหลับ
- นำเข้าและดูบันทึกส่วนบุคคลจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ
- ซิงค์ข้อมูลกับแอ็พพลิเคชันของบุคคลที่สามที่เข้ากันได้และอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สามารถออกกำลังกายได้
แอ็พพลิเคชันการติดตามขั้นตอนสำหรับ iOS
ถ้า Apple Health ดูเหมือนจะมีรสนิยมของคุณน้อยมากมีทางเลือกที่ง่ายกว่ามากมาย ความแตกต่างส่วนใหญ่จากแอปหนึ่งไปยังอีกส่วนหนึ่งจะเป็นเฉพาะ (รูปแบบภาพตัวอย่างของข้อมูลอินเทอร์เฟซตัวเลือก ฯลฯ )
โปรดจำไว้ว่าผลลัพธ์ที่ได้รับการติดตามมักจะแตกต่างกันไปในแต่ละแอป แม้ว่าข้อมูลดิจิตัลอาจมีความเหมือนกัน แต่อัลกอริทึมสามารถใช้วิธีการคำนวณที่แตกต่างกันในการระบุสถิติ / ผลลัพธ์ ต่อไปนี้คือแอปพลิเคชันอื่นที่จะลอง:
- Pacer Pedometer Plus การลดน้ำหนักและ BMI Tracker: Pacer ทำงานได้อย่างสมบูรณ์จากสมาร์ทโฟนของคุณโดยไม่ต้องมีขั้นตอนการตั้งค่าเพิ่มเติมหรือขั้นตอนการเข้าสู่ระบบที่จำเป็น ไม่เพียง แต่จะติดตามกิจกรรมขั้นตอนระยะทางและแคลอรี่เท่านั้น แต่คุณยังสามารถใส่น้ำหนักและค่าดัชนีมวลกายได้ ตั้งค่าและรักษาเป้าหมายที่จะพอดีและหลั่งปอนด์ส่วนเกิน
- เคาน์เตอร์ตัวนับกิจกรรม & เครื่องนับก้าว: ถ้าคุณต้องการคุณลักษณะหลักโดยไม่ต้องจีบขอบที่ไม่จำเป็นแอปนี้เหมาะสำหรับคุณ Activity Tracker โดย Bits & Coffee จะติดตามกิจกรรมประจำวันทั้งหมดของคุณและแสดงผลในกราฟที่มีสีสันและอ่านง่าย แอปให้การใช้งานแบตเตอรี่ต่ำเพื่อให้ iPhone ของคุณสามารถใช้งานได้ตลอดทั้งวัน
- Argus Calorie Counter, Diet, Tracker กิจกรรม: ผู้ที่ต้องการดำน้ำลึกและปริมาณทุกด้านของสุขภาพสามารถทำได้ด้วย app นี้โดย Azumio อิงค์ Argus ติดตามความหลากหลายของกิจกรรม แต่ยังช่วยให้ผู้ใช้นับแคลอรี่กับตัวของมัน - ฐานข้อมูลอาหาร ผสมผสานกับแผนการลดน้ำหนักส่วนบุคคลและการออกกำลังกายมุ่งหวังที่จะทำฟันให้แข็งแรงขึ้น
ข้อ จำกัด ของสมาร์ทโฟนในฐานะ Tracker ฟิตเนส
มีประโยชน์เช่นสมาร์ทโฟนของคุณอาจมีบางครั้งที่อาจไม่ตรงกับความต้องการเช่นตัวนับขั้นตอนโดยเฉพาะหรือตัวติดตามการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นถ้าคุณออกจากสมาร์ทโฟนที่โต๊ะทำงานก็จะไม่ทราบว่าคุณเดินลงจากห้องโถงและขึ้นบันไดและกลับไปใช้ห้องสุขา ตัวนับขั้นตอนจะบันทึกทุกอย่างจากข้อมือหรือสะโพกเพราะคุณต้องการสวมใส่ทุกวันอย่างแท้จริง
มีบางสถานการณ์ที่ดีกว่าหรือสะดวกกว่าที่จะใช้ตัวติดตามฟิตเนสผ่านสมาร์ทโฟน:
- กีฬาทางน้ำ
- การตรวจสอบความคืบหน้าในระหว่างกิจกรรม (เช่นการขี่จักรยาน)
- การตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจอย่างต่อเนื่อง
อื่น ๆ บางส่วนเป็นเรื่องยากสำหรับมาร์ทโฟน (และ wearables ออกกำลังกาย / trackers) จำนวนอย่างถูกต้อง:
- โยคะหรือพิลาทิส
- แบบฝึกหัดของร่างกาย (เช่น pushups, pull-ups, squats, crunches ฯลฯ )
- การฝึกอบรมความต้านทาน (เช่นน้ำหนัก kettlebells วงดนตรีอุปกรณ์ออกกำลังกาย)
การออกกำลังกายที่มีนัยสำคัญใด ๆ ที่คุ้มค่าแม้ว่าสมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายที่สวมใส่ได้จะไม่มีความแม่นยำอย่างสมบูรณ์ หากคุณมุ่งมั่นที่จะรักษาความเป็นอยู่ที่ดีให้กับตัวเองมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายที่มาจากการเดิน คุณมีสมาร์ทโฟนอยู่แล้วซึ่งมีทุกสิ่งที่คุณต้องการเริ่มต้นใช้งาน เมื่อคุณพร้อมที่จะก้าวเดินคุณก็สามารถดูแอปที่ทำงานได้ดีที่สุดสำหรับ Android และใช้งานแอปสำหรับ iOS ได้
