ทุกคนยุ่งนิดหน่อยตอนนี้ - ระหว่างงาน, หลังเลิกงาน, เรียน, กดยิม, และพยายามมีชีวิตสังคม, มันง่ายที่จะยัดสิ่งหนึ่งล้านเข้าไปในสมัยของเรา.
แต่ในขณะที่การรักษาตารางเวลาให้เต็มรูปแบบนั้นเป็นเรื่องปกติการพยายามเติมทุกช่วงเวลาของทุกวันคือการถามถึงปัญหา และน่าเสียดายที่มันง่ายเกินไปที่จะข้ามจาก“ ความรู้สึกวุ่นวายเล็กน้อย” ไปยังดินแดนที่มีคนรับใช้มากเกินไป - และแทบไม่สังเกตเลย
แน่นอนว่าถ้าคุณพบว่าตัวเองนอนหลับอยู่ที่สปอตไลต์หรือสวมรองเท้าแตะโดยไม่ตั้งใจไปทำงานนั่นเป็นของแถมที่คุณต้องวิ่งเปล่า ๆ แต่นี่เป็นข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนน้อยลง (และที่สำคัญเช่นกัน) ถึงเวลาที่จะชะลอตัว - รวมถึงเคล็ดลับง่ายๆสำหรับการปั๊มเบรก
1. สาวดีทัศนคติที่ไม่ดี
หากโกรธอย่างฉับพลันส่งเสียงต่อเพื่อนร่วมห้องของคุณคนสำคัญหรือเพื่อนร่วมงานของคุณกำลังหยุดการสนทนานั่นเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังเครียดเครียดหรือต้องการการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ แน่นอนว่าคุณอาจไม่คิดว่าคุณจะมีเวลาบีบตัวในแปดชั่วโมงต่อคืน แต่ให้พิจารณาสิ่งนี้: การนอนหลับให้เพียงพอไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ยังแสดงให้เห็นว่าได้รับความสนใจเพิ่มหน่วยความจำและลดระดับความเครียด . และนั่นก็คุ้มค่าที่จะใช้เวลา!
ทัศนคติที่หยาบคายอาจหมายถึงคุณได้ทำตามคำมั่นสัญญาที่คุณไม่สามารถหรือไม่ต้องการและคุณก็บ้าคลั่งตัวเองอยู่เล็กน้อย ทางออกมีหรือไม่ เรียนรู้วิธีการปฏิเสธ ทำตามความรู้สึกของคุณเมื่อคุณถูกขอร้องให้เข้าใกล้เวลาและอย่ากลัวที่จะทำมันออกมาเพราะกลัวว่าจะทำร้ายความรู้สึกของใครบางคน ช่วยเหลือเมื่อคุณทำได้ แต่จงสมจริงและอย่าลืมนึกถึงตัวคุณเองเช่นกัน
2. ลืมฉันอย่าลืมฉัน
ครั้งหนึ่งหลังจากไปที่ร้านขายของชำฉันพบกล่องนมในตู้กับข้าวของฉัน โชคดีที่มีเพียงช่วงเวลาที่ผ่านไปก่อนที่ฉันจะดึงมันเข้าไปในตู้เย็น แต่มันทำให้ฉันสงสัยว่าทำไมฉันถึงใส่ที่นั่น กังวลมากเกินไปไหม มากเกินไปบนจานของฉัน ไม่มีเวลาหยุด? อาจทั้งหมดข้างต้น
แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นทุกขณะ - ถ้าคุณจำชื่อแฟนของคุณไม่ได้วันหนึ่งในขณะที่คุณจ้องมองเขาอยู่มันคงเป็นแค่สมองสมองชั่วครู่หนึ่ง แต่ถ้าคุณเรียกชื่อเจ้านายของคุณซ้ำ ๆ เมื่อตะโกนหาสุนัขแสดงว่าคุณมีความคิดมากเกินไป
หากคุณรู้สึกลืมตัวมากขึ้นให้รับคำแนะนำจากมืออาชีพและปรับรายการที่ต้องทำ เพียงแค่รู้ว่าจะรวมอะไรและสิ่งที่ต้องลบจะทำให้คุณหายใจโล่งอก (และถ้าคุณต้องวางโน้ตไว้ที่ประตูห้องครัวของคุณโดยบอกว่า "นมไม่ได้อยู่ที่นี่")
3. อาหารอร่อยอาหารไม่ดี
เมื่อเรารีบร้อนและปฏิทินของเราเต็มไปด้วยบางสิ่งบางอย่างที่จะให้ - และน่าเสียดายที่มักจะเป็นนิสัยการกินที่ดีของเรา แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองชื่อจริงกับเด็กที่อยู่ในหน้าต่างขับรถผ่านคุณจะมีมากเกินไปในจานของคุณ
แน่นอนคุณอาจไม่สามารถควบคุมตารางเวลาของคุณได้เสมอไป แต่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณกินได้ และในขณะที่แก้ไขนิสัยการกินของคุณไม่จำเป็นต้องแก้ไขเรื่องที่พูดเกินจริงมันจะทำให้คุณมีพลังมากขึ้นและสามารถรับมือกับตารางงานที่ยุ่ง
เติมเงินในกระเป๋าและโต๊ะของคุณด้วยของว่างเพื่อสุขภาพเช่นแอปเปิ้ลวอลนัทอัลมอนด์และผลไม้แห้งเพื่อป้องกันไม่ให้คุณวิ่งไปยังร้านเบอร์เกอร์ที่อยู่ใกล้ที่สุดเมื่อคุณหิว และเก็บน้ำขวดไว้ใกล้ ๆ เสมอ - นอกจากจะทำให้ร่างกายคุณชุ่มชื้นแล้วการจิบน้ำก็จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มจนกว่าคุณจะไปถึงสถานที่ที่คุณสามารถเลือกอาหารเพื่อสุขภาพได้
ที่บ้านการวางแผนล่วงหน้าจะทำให้เกิดความแตกต่าง ก่อนที่คุณจะออกไปทำงานตอนเช้าเตรียมสลัดเพื่อสุขภาพที่มีสีสันและปล่อยให้มันทำใจให้สบายตลอดทั้งวันหรือเอาอกไก่ออกจากช่องแช่แข็งเพื่อละลายน้ำแข็งในตู้เย็น เมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงานคุณจะได้ครึ่งทางไปทานอาหารเย็น
4. อะไรฉันกังวล
หากคุณพยายามงีบหลับในวันที่บ้าคลั่งเพียงแค่ทำให้คุณกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณทำมากขึ้นก็ถึงเวลาที่จะต้องประนีประนอม ความจริงก็คือการสละเวลาทุกครั้งและจำเป็นสำหรับสติของคุณ - มันสามารถชาร์จแบตเตอรี่และช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อสมองของคุณทะเลาะกันเพื่อให้ทันกับตารางเวลาที่วุ่นวายคุณสามารถมองเห็นสิ่งที่สำคัญในชีวิตไม่ว่าจะเป็นมื้อค่ำที่ใกล้ชิดโทรศัพท์กับเพื่อนหรือเช้าวันเสาร์ที่ใช้บริการโรมมิ่ง ตลาดของเกษตรกร
ดังนั้นคุณจะผ่อนคลายได้อย่างไรเมื่อสิ่งต่างๆเกิดความวุ่นวาย แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ตกลงทำรายการที่ต้องทำจะบรรเทาความเครียดจากชีวิตที่วุ่นวายดร. ออนซ์คิดว่ามีบางสิ่งที่จะกล่าวว่าสำหรับการเขียนรายการเพิกเฉยแทน ในวิดีโอ "5 Rituals for a Better Day" ของเขาเขาบอกว่าการเขียนงานเล็กหรืองานใหญ่เพียงไม่กี่อย่างที่ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับวันนั้นสามารถลดระดับความเครียดของคุณโดยการทำบางสิ่งบางอย่างออกจากจาน
การทำงานบนพิกัดเกินพิกัดอย่างต่อเนื่องในที่สุดจะติดต่อกับคุณ ดังนั้นให้ระวังสัญญาณเล็ก ๆ และรับมันก่อนเมื่อสิ่งต่าง ๆ เริ่มควบคุมไม่ได้ (โอกาสคือคุณไม่สังเกตเห็นอย่างเร็วที่สุดเท่าที่คุณคิด) จากนั้นทำตามขั้นตอนเพื่อชะลอตัวลง - โดยสมบูรณ์ก่อนที่คุณจะแสดง ถึงสำนักงานในรองเท้าแตะ
