ทุกคนกลัวเช้าวันจันทร์ แต่นักวิจัยกล่าวว่าวันที่เครียดที่สุดของสัปดาห์สำหรับพนักงานออฟฟิศหลายคนเป็นจริงในวันอังคาร
แม่นยำยิ่งขึ้นวันอังคารเวลา 10.00 น. - เฉพาะเมื่อได้รับมอบหมายและโครงการกำลังรับไอน้ำกำหนดเวลาจะปรากฏขึ้นและคุณต้องลงมือทำธุรกิจสำหรับสัปดาห์ (เห็นได้ชัดว่าผู้คนบอกว่าพวกเขาทำมันได้ในวันจันทร์โดยติดตามเรื่องราวของ Downton Abbey เมื่อคืนที่ผ่านมาและจัดสัปดาห์หน้า)
โชคดีที่มีงานวิจัยมากมายจากศาสตร์แห่งความสุขที่สามารถช่วยให้คุณแล่นเรือผ่านเช้าวันอังคารที่ตึงเครียดและทำให้มันจบในหนึ่งสัปดาห์
1. ทำสิ่งหนึ่งที่ทำให้วันของคุณสดใสก่อนถึงสำนักงาน
มีเหตุผลที่ผู้คนที่มีวันที่แย่มักจะบ่นว่า "ฉันตื่นขึ้นมาในด้านที่ผิด ๆ ของเตียง:" วิธีที่คุณเริ่มต้นวันใหม่จะส่งผลต่ออารมณ์ของคุณตลอดทั้งวัน การศึกษาในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน สถาบันการจัดการ ตรวจสอบอารมณ์ของคนงานในศูนย์บริการข้อมูลและพบว่าคนที่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอารมณ์ไม่ดีมักจะรู้สึกไม่ดีหลังจากรับสายและมีประสิทธิผลน้อยลง ในทางกลับกันพนักงานที่มาทำงานด้วยอารมณ์ที่ดีรายงานความรู้สึกเป็นบวกมากขึ้นหลังจากการโทรของพวกเขา - บวกพวกเขาทำงานได้ดีขึ้นในขณะที่ทำงาน
เพื่อช่วยให้คุณอยู่ในกรอบด้านขวาของจิตใจเพื่อจัดการงานมอบหมายทั้งหมดที่รอให้คุณทำสิ่งหนึ่งที่ทำให้อารมณ์ของคุณสดใสในช่วงเริ่มต้นของทุกวันอังคาร - ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งที่สดชื่น พักดื่มกาแฟหรือแบ่งปันเวลาคุณภาพกับสัตว์เลี้ยงของคุณก่อนที่คุณจะไปที่สำนักงาน
2. คิดเกี่ยวกับผลกระทบเชิงบวกของงานของคุณ
In Happify's Energized เกี่ยวกับเส้นทางการทำงานของคุณโค้ชผู้บริหาร Denise Clegg แนะนำให้เขียนรายการสั้น ๆ ของเหตุผลที่งานของคุณมีความหมาย - และใช้มันเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจในเช้าวันอังคาร โบนัสจากการศึกษาผลการปฏิบัติงานของพยาบาลประจำปี 2555 พบว่าผู้ที่สะท้อนความสำคัญของโครงการและเขียนความคิดของพวกเขาทำได้ดีกว่าเพื่อนร่วมงานในแง่ของเวลาที่พวกเขาใส่ความสามารถในการผลิตและประสิทธิภาพและความแม่นยำ และใส่ใจกับงานที่ได้รับ
สละเวลาสักครู่เพื่อตอบคำถามเหล่านี้: งานของคุณเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นอย่างไรไม่ว่าจะเป็นลูกค้าของคุณลูกค้าเพื่อนร่วมงานอื่น ๆ หรือ บริษัท คุณจะนำบางสิ่งบางอย่างในเชิงบวกออกมาสู่โลกได้อย่างไร? ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเครียดเกี่ยวกับภาระงานของคุณดูรายการของคุณเพื่อเพิ่มความสุขอย่างรวดเร็ว
3. คว้าช่วงพักดื่มกาแฟด้วยเบรนด้าจากการบัญชี
คุณเคยได้ยินคำว่า "การต่อสู้หรือหนี" เป็นคำตอบของความเครียด แต่คุณเคยได้ยินเรื่อง "มีแนวโน้มและเป็นเพื่อนกับใคร" การวิจัยโดยเชลลีย์เทย์เลอร์จาก UCLA พบว่านี่เป็นพฤติกรรมสัญชาตญาณอีกอย่างที่มนุษย์ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด - เห็นได้ชัดว่าเมื่อเราอยู่ในกลุ่มเพื่อนความท้าทายดูเหมือนจะน้อยลง ในความเป็นจริงคนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด“ มีแนวโน้มและเป็นเพื่อน” เมื่อพวกเขารู้สึกเหนื่อยหน่าย - หมายถึงพวกเขาเข้าถึงเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานที่สามารถให้การสนับสนุนสนับสนุนและคำแนะนำ
ที่สำนักงานคุณสามารถลดความเครียดด้วยการสร้างพันธะกับเพื่อนร่วมงานของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนสนิทกับเพื่อนร่วมงานของคุณแน่นอน แต่ถึงแม้จะมีเพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจได้คนหนึ่งซึ่งคุณสามารถระบายในช่วงพักดื่มกาแฟอาจทำให้ความสามารถในการจัดการกับความแตกต่างของคุณเป็นเรื่องใหญ่ ความเครียดจากการทำงาน
4. เห็นภาพวันที่ดีที่สุดของคุณ
Shawn Achor ผู้เขียน The Happiness Advantage และผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการใช้บทเรียนจากการวิจัยความสุขเพื่อเติมน้ำมันอาชีพของคุณมีกลยุทธ์สำหรับการเอาชนะสถานการณ์ที่เครียดในที่ทำงาน: หลับตาและคิดว่าวันที่มีความสุขที่สุดในชีวิตของคุณ - วันรับปริญญา เวลาที่คุณขี่ช้างในประเทศไทยคุณจะได้รับความคิด จำได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร: ร่าเริง? ความภาคภูมิใจ? สันติภาพอย่างแท้จริงเหรอ?
ในการศึกษาครั้งหนึ่งนักเรียนที่ได้รับคำสั่งให้คิดเกี่ยวกับวันที่มีความสุขที่สุดในชีวิตของพวกเขาก่อนที่จะทำการทดสอบทางคณิตศาสตร์ที่ได้มาตรฐานมีประสิทธิภาพสูงกว่าคู่แข่ง และจากการศึกษาอื่น ๆ ที่ตีพิมพ์ในวารสาร พฤติกรรมองค์การและกระบวนการตัดสินใจของมนุษย์ แพทย์ที่ได้รับการรักษาให้มีความสุขสามารถทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องได้เร็วกว่าผู้ป่วยเกือบสองเท่า การคิดว่าตัวเองมีความสุขที่สุดทำให้คุณอยู่ในกรอบความคิดที่เหมาะสมเพื่อแสดงให้ดีที่สุด - ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาใดของวัน
