คุณเคยมีวันไหมที่รู้สึกถึงสิ่งต่าง ๆ ? บางทีคุณอาจสูญเสียสมาธิอย่างต่อเนื่องขาดแรงจูงใจหรือทำอะไรไม่ถูกเลย เราทุกคนมีวันที่ไม่อุดมสมบูรณ์ที่นี่และที่นั่น แต่บางครั้งความตกต่ำเหล่านี้อาจครอบคลุมวันสัปดาห์หรือเป็นเดือน
วันที่เลวร้ายเพียงวันเดียวก็เป็นเรื่องหนึ่ง แต่การทำงานที่เหน็ดเหนื่อยอาจเป็นอันตรายต่อความสุขความเป็นอยู่และความสำเร็จในอาชีพของคุณ เมื่อคุณตกอยู่ในภาวะตกต่ำคุณไม่ได้ทำงานที่ดีที่สุดและอาจหลุดพ้นจากงานที่เคยทำให้คุณตื่นเต้น
เป็นไปได้ว่าไม่มีใครสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง แต่ถ้าพวกเขามีอะไร คุณอาจกังวลว่าเจ้านายของคุณจะได้รับผลผลิตที่ต่ำและจะส่งผลเสียต่อการประเมินครั้งต่อไปของคุณ คุณรู้ว่าคุณไม่ได้ทำงานได้ดีเท่าที่ควรซึ่งทำให้คุณประหม่ามากขึ้นและทำให้วงจรของความรู้สึกแย่ลง
เมื่อคุณติดอยู่ในร่องทำงานการเพิกเฉยต่อปัญหาและพยายามที่จะผลักดันให้ผ่านไม่ใช่ทางออก การจัดการกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นนั้นสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญเกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คล้ายกันในอนาคต
ต่อไปนี้เป็นสี่สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มตีกลับจากร่องงานของคุณไม่ว่าคุณจะติดอยู่กับมันนานเท่าไหร่
1. ประเมินตนเอง
ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณเข้าสู่รูทนี้ในตอนแรก พยายามระบุเมื่อคุณเริ่มรู้สึก“ ปิด” และพิจารณาสิ่งที่อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง
นั่นหมายถึงการตรวจสอบชีวิตของคุณนอกสำนักงานเช่นกัน เป็นไปได้ว่าอาจไม่ใช่เรื่องมืออาชีพที่ทำให้คุณผิดหวัง คุณอยู่ข้างหลังคุณอยู่ในค่าเช่าหรือการทะเลาะวิวาทกับแม่ผัวที่ยากลำบากไหม? ความกังวลและความเครียดของปัญหาส่วนตัวเหล่านี้สามารถติดตามคุณไปที่สำนักงานได้
ในทางตรงกันข้ามผู้กระทำผิดอาจเป็นงานของคุณ ไม่ใช่ว่าทุกบรรยากาศในการทำงานจะเป็นกำลังใจและให้การสนับสนุน คุณถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือประเมินค่าที่สำนักงานอย่างต่อเนื่องหรือไม่? สภาพแวดล้อมที่เป็นพิษอาจเป็นสาเหตุสำคัญของความยุ่งยากและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า
ในขณะที่คุณกำลังเรียงลำดับสิ่งที่อาจทำให้งานตกต่ำของคุณให้ประเมินว่าคุณกำลังตอบสนองต่ออารมณ์หรือการสูญเสียทางร่างกาย ยกตัวอย่างเช่นการเหนื่อยล้าจากการทำงานล่วงเวลาหกสัปดาห์ติดต่อกันนั้นแตกต่างจากอารมณ์ที่อ่อนล้าของการดูแลเด็กป่วยที่บ้าน
หากร่องของคุณเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าจากการใช้งานหนักเกินไปให้ตระหนักว่าคุณกำลังรู้สึกถึงการตอบสนองทางร่างกายตามปกติ ร่างกายของคุณลดลงตามปกติหลังจากช่วงกิจกรรมที่เข้มข้น ปล่อยให้ตัวเองมีเวลาพักผ่อนและพักฟื้นอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ - แต่คุณสามารถเพิ่มพลังงานด้วยการนอนให้มากขึ้นตัดสินใจกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและจัดสรรเวลาเพื่อชาร์จทุกวัน
ในทางกลับกันความอ่อนล้าทางอารมณ์อาจต้องใช้วิธีการที่แตกต่างและซับซ้อนกว่าเช่นการประมวลผลผ่านความรู้สึกของคุณกับเพื่อนสนิทหรือนักบำบัดโรค
2. วางแผนการพักผ่อนขนาดเล็ก
มันอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะสูญเสียการมองเห็นแรงบันดาลใจที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นแรงบันดาลใจให้คุณถ้าคุณมัว แต่ยุ่งกับงานยุ่งและงานประจำวันของคุณ หากไม่มีจุดประสงค์คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกผิดหวังและสลับอย่างไร้จุดหมายตลอดทั้งวันทำงานของคุณ
ในระยะสั้นคุณได้เห็นสิ่งที่ผลักดันคุณ
เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นลองวางแผนการย่อส่วนด้วยตัวคุณเอง ใช้เวลาหนึ่งหรือสองวันในการปรับโฟกัส คุณไม่ต้องเดินทางไปไหน เพียงแค่อุทิศเวลาโดยเจตนาในการสำรวจจุดประสงค์ของคุณ คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยการถามคำถามใหญ่ ๆ กับตัวเองเช่น“ ฉันจะทำอย่างไรถ้าเงินไม่มีปัญหา?” หรือ“ ฉันรู้สึกมีชีวิตชีวามากที่สุดเมื่อไหร่?”
ไม่ว่าคุณจะตระหนักถึงความตั้งใจในการเลื่อนอันดับภายใน บริษัท ปัจจุบันของคุณหรือเริ่มต้นธุรกิจของคุณเองในหนึ่งวันให้กำหนด“ สาเหตุ” ของคุณและมุ่งมั่นที่จะให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก อย่าปล่อยให้ชนไปตามถนนเล็กน้อยทำให้ความทะเยอทะยานของคุณแย่ลง
3. มุ่งเน้นที่สิ่งหนึ่งครั้ง
คุณได้รับอีเมลเพื่อตอบสัมภาษณ์สัมภาษณ์เพื่อวางแผนรายงานทางการเงินที่เขียนและหัวหน้าของคุณเพิ่งขอให้คุณสร้างโฆษณาสำหรับแคมเปญใหม่และคุณติดอยู่ในการประชุมพนักงานรายสัปดาห์โดยที่ไม่มีเลย เสร็จสิ้น
จิตใจของคุณกำลังแข่งผ่านรายการงานของคุณ คุณแอบมองโทรศัพท์ของคุณและอาจยิงอีเมลหรือสอง - ในขณะที่หูข้างหนึ่งหันหูไปที่การประชุม
การพยายามที่จะเล่นปาหี่ลูกมากเกินไปในครั้งเดียวอาจมีผลทำให้เป็นอัมพาตซึ่งทำให้เกิดการเฉยและทำให้เกิดวงจรการประเมินตนเองในทางลบ - หมายถึงแม้ว่าคุณจะพยายามทำทุกอย่างให้ดีที่สุด แต่คุณก็ยังตกหลุมรัก ซึ่งลดประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้อีก
มนุษย์มีแรงผลักดันทางจิตใจเพื่อการเรียนรู้ การทำงานให้สำเร็จตรงตามความต้องการและขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้า
ด้วยสิ่งนี้ในใจคุณสามารถสร้างแรงผลักดันใหม่โดยกลับมามุ่งเน้น ทำงานเพียงหนึ่งงานจากนั้นเลื่อนไปยังงานถัดไป สร้างรายการที่ต้องทำจัดลำดับความสำคัญและทำงานผ่านอย่างเป็นระบบ สิ่งนี้จะช่วยบำรุงความรู้สึกของคุณให้เชี่ยวชาญและสร้างลูปการตอบรับในเชิงบวกแทนที่จะเป็นแง่ลบช่วยให้คุณสามารถยกตัวเองออกจากการตกต่ำของผลผลิต
4. ระบุการตัดสินใจที่คุณหลีกเลี่ยง
การตกต่ำของการทำงานที่ไม่มั่นคงมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อกลยุทธ์ที่คุณใช้ในอดีตเพื่อสร้างผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จนั้นไม่มีประสิทธิภาพอีกต่อไป ตัวอย่างเช่นคุณอาจเคยได้รับการตรวจสอบความถูกต้องโดยบอกว่าใช่เสมอกับงานเพิ่มเติม แต่นั่นก็ไม่ได้ทำให้เกิดการยกย่องจากหัวหน้าของคุณอีกต่อไป
หรือบางทีคุณอาจเคยเป็นเพื่อนร่วมงานในฐานะกลไกการรับมือ แต่ก็ไม่ได้ช่วยลดความเครียดของคุณในแบบที่เคยเป็น สิ่งที่ทำงานมาก่อนก็ไม่ทำงานอีกต่อไป
ร่องประเภทนี้มักจะกลับมาสู่การตัดสินใจที่คุณจำเป็นต้องทำ แต่ถูกปลดออก คุณอาจหลีกเลี่ยงการยิงพนักงานที่ยากลำบากซึ่งทำผิดพลาดครั้งใหญ่หรือหากคุณไม่มีความสุขจริงๆคุณอาจหลบเลี่ยงข้อเท็จจริงที่ว่าถึงเวลาหางานใหม่แล้ว
อย่างไรก็ตามการหลีกเลี่ยงปัญหาจะไม่ทำให้หายไป เพื่อเอาชนะความตกต่ำนี้คุณต้องระบุการตัดสินใจที่คุณหลีกเลี่ยงและกระทำแม้จะรู้สึกไม่สบาย การเผชิญหน้ากับการตัดสินใจนั้นไม่เพียง แต่จะช่วยแก้ปัญหาที่คุณกังวลใจ แต่ยังช่วยให้คุณเริ่มต้นก้าวผ่านรูตของคุณ
ไม่ว่าสาเหตุของความซบเซาของคุณคืออะไรคุณก็สามารถเพิ่มสูงขึ้นได้ ใช้เวลาที่คุณต้องประเมินว่าทำไมคุณถึงพบตัวเองในสถานการณ์ที่จะเริ่มต้นใช้เป้าหมายของคุณเพื่อจุดอีกครั้งแรงจูงใจฝึกอบรมตัวเองเพื่อมุ่งเน้นและระบุการตัดสินใจที่คุณได้รับการหลีกเลี่ยงเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการ การทำตามขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากความตกต่ำและกลับสู่การแสดงอย่างมืออาชีพที่น่าทึ่ง
