ความสนใจหมายถึงความแปลกประหลาด เช่นเดียวกับในกรณีที่คุณให้ความสนใจกับสิ่งต่าง ๆ มากมายนั่นไม่ใช่การใส่ใจอย่างแท้จริง เป็นการพูดที่เน้นไปที่สิ่งหนึ่งในแต่ละครั้งอาจเป็นเรื่องยาก แต่มันก็เป็นกุญแจสำคัญที่จะประสบความสำเร็จในการทำงานและในชีวิต มันยากที่จะทำทุกอย่างปล่อยให้คนเดียวทำมันให้ดีถ้าคุณไม่สามารถจดจ่อกับมันได้
สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการโฟกัสคือมันเป็นทักษะที่เรียนรู้ได้ มันใช้เวลาฝึกฝนและใช้การทดลองกับวิธีการต่าง ๆ แต่คุณสามารถปรับปรุงความสามารถในการทำมันได้ และคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องดาวน์โหลดแอพใด ๆ หรือศึกษาเรื่องแฮ็ก
คุณสามารถเริ่มสอนตัวเองได้โดยดูวิธีการง่ายๆสี่อย่างที่น่าประหลาดใจ
1. ทำสิ่งหนึ่งสิ่งในเวลาเดียวกัน
คุณกำลังหยุดอะไร: เทคโนโลยี
การศึกษาที่ทำโดย Larry Rosen, PhD, ที่ California State University ดูว่านักเรียนสามารถให้ความสนใจกับงานที่เฉพาะเจาะจงได้นานแค่ไหน ระยะเวลาเฉลี่ยที่พวกเขาสามารถจดจ่อกับสิ่งที่เรียนอยู่? สามนาที ผู้ร้าย? เทคโนโลยี ทุกครั้งที่มีสิ่งใดเกิดขึ้นเสียงบี๊บหรือกะพริบคุณจะไม่ได้รับความสนใจ 100% จากสิ่งที่คุณทำอีกต่อไป
การแก้ไข: ปิดการแจ้งเตือนของคุณ
เมื่อทราบแล้วว่าในครั้งต่อไปที่คุณนั่งโฟกัสปิดการแจ้งเตือนของคุณสำหรับ Instagram, Twitter, Facebook, อีเมล, Dropbox, Tinder ที่ถูกต้องทุกครั้งที่ผ่านมา
ในช่วงสองปีที่ผ่านมาฉันได้ปิดการแจ้งเตือนทั้งหมดบนอุปกรณ์ของฉัน (ยกเว้นโทรศัพท์ - แต่ต้องขอบคุณที่ไม่ค่อยเกิดขึ้น) ฉันจัดการไม่ให้พลาดหรือลืมอะไร สิ่งที่ชอบแท็กความคิดเห็นและข้อความของคุณจะยังคงอยู่เมื่อคุณพร้อมที่จะดู
ลองแม้สักวันหรือเพียงไม่กี่ชั่วโมง ปิดสิ่งใดก็ตามที่ทำให้คุณสนใจรวมถึง Wi-Fi หากเป็นไปได้ จากนั้น (หวังว่า) คุณจะสังเกตเห็นว่าโลกไม่หยุดเมื่อมีการแจ้งเตือน แต่คุณได้ประสบความสำเร็จมากขึ้น
2. กลุ่มงานที่คล้ายกัน
คุณกำลังหยุดอะไร: งานของคุณเกี่ยวข้องกับงานที่หลากหลาย
ให้ฉันเดา: คุณใส่หมวกจำนวนมากในที่ทำงาน นั่นคือบรรทัดฐานตอนนี้ Tom DeMarco ผู้ร่วมเขียนหนังสือเกี่ยวกับประสิทธิภาพการผลิตที่เรียกว่า Peopleware: Productive Products and Teams ระบุว่าอาจใช้เวลา 15 นาทีหรือมากกว่านั้นในการคืนโฟกัสหรือโฟลว์ที่เข้มข้นเหมือนเดิมก่อนการหยุดชะงัก
ดังนั้นทุกครั้งที่คุณสลับงานสมองของคุณต้องการเวลาอย่างน้อยก็เพื่อกลับไปทำงาน หากคุณสลับงานเพียงสี่ครั้งในตอนเช้านั่นคือหนึ่งชั่วโมงของการโฟกัสทั้งหมดที่คุณสูญเสียไป
การแก้ไข: การทำงานของคุณให้เป็นชุด
“ การสร้างแบทช์” เป็นการสร้างความคิดในการทำงานเพียงประเภทเดียวในแต่ละครั้ง แทนที่จะกระโดดจากโครงการหนึ่งไปอีกโครงการหนึ่งคุณทำงานที่เกี่ยวข้องทั้งหมดในเวลาที่กำหนด ด้วยการ“ แบตช์” งานที่คุณต้องทำให้สำเร็จคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเกียร์ตลอดเวลา
ดังนั้นการจัดกลุ่มงานเขียนทั้งหมดที่ฉันต้องทำในตอนเช้าหมายความว่าฉันสามารถเขียนบทความห้าถึงหกบทความในคราวเดียว สมบูรณ์ จากนั้นโดยทั่วไปฉันจะใช้เวลาช่วงบ่ายในการเขียนโปรแกรมเว็บไซต์สำหรับลูกค้าทำให้สมองของฉันเข้าสู่โหมดนั้นเป็นเวลาหลายชั่วโมง
3. มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน
มีอะไรหยุดคุณ: ฝันกลางวัน
การให้ความสนใจกับงานที่ทำอยู่แทนที่จะคิดฝันว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับงานนั้นจะเป็นเรื่องที่ท้าทายเสมอ บ่อยครั้งที่เราถูกจินตนาการว่าสิ่งที่เรากำลังทำอยู่นั้นจะกลายเป็นเรื่องใหญ่ครั้งต่อไปหรือกลายเป็นไวรัสหรือทำให้เราเป็นล้าน แม้ว่ามันจะเป็นความคิดที่ดี แต่ก็ไม่ได้ทำให้คุณใกล้ชิดกับความเป็นจริงมากขึ้น
การแก้ไข: วิธี Pomodoro
วิธีการของ Pomodoro เป็นแนวคิดที่สั้น แต่การโฟกัสด้วยเลเซอร์ทำให้เกิดความสนใจทำให้เกิดผลผลิตมากขึ้น ง่าย - คุณตั้งเวลา 25 นาทีปิดหรือปิดเสียงรบกวนอื่น ๆ ทั้งหมดและทำงานในภารกิจเดียว เมื่อหมดเวลาคุณสามารถหยุดพัก (สำหรับการคิดฝัน) ก่อนที่จะย้ายไปทำงานอื่น
ยิ่งฉันให้ความสำคัญกับสิ่งที่ฉันทำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งได้รับเร็วขึ้นเท่านั้น แทนที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งของทั้งหมดในรายการของคุณและเริ่มเครียดหรือหลงทางคิดลองคิดถึงสิ่งที่อยู่ในมือ
4. ให้ตัวเองหยุดพัก
คุณกำลังหยุดอะไร: คุณคิดว่าคุณเป็นหุ่นยนต์
เคล็ดลับการเพิ่มผลผลิตมากเกินไปไม่ได้คำนึงถึงสิ่งนี้: เราจำเป็นต้องนอนหลับกินพักและย้าย ในฐานะมนุษย์ความสนใจของเรามีความต้องการหลากหลายและเราไม่สามารถควบคุมความคิดหรือแรงจูงใจของเราได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่มีแรงจูงใจหรือมุ่งเน้นคุณจะไม่สามารถอยู่ต่อไปได้ตลอดกาล
การแก้ไข: ทำตัวเหมือนมนุษย์
มันอาจดูเหมือนต่อต้าน แต่ฉันมีแนวโน้มที่จะทำงานให้เสร็จเร็วขึ้น (และดี) ถ้าฉันหยุดพักจากโต๊ะทำงาน ศึกษากลับมานี้ ไม่ว่าคุณจะเดินไปตามธรรมชาติยืดเส้นยืดสายห้านาทีหรือนั่งบนระเบียงแล้วดื่มกาแฟ (แทนที่จะลื่นขณะทำงานอย่างตั้งใจ) การพักทั้งหมดนั้นมีส่วนช่วยให้สามารถโฟกัสได้ดีขึ้น
แค่นั้นแหละ. ไม่มีโปรแกรมพิเศษแฮ็กลับชีวิตหรือแอพราคาแพง คุณเพียงแค่ต้องให้สมองกับงานพื้นที่และส่วนที่เหลือ - มันจะให้รางวัลแก่คุณโดยการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
