วิธีการระบายอย่างมืออาชีพในที่ทำงาน - รำพึง

มันจะเกิดขึ้นไม่ช้าก็เร็ว: ความเครียดและความรำคาญในการทำงานจะเพิ่มขึ้นภายในตัวคุณจนถึงจุดที่คุณไม่สามารถทนได้อีกต่อไป - ดังนั้นคุณจึงร้องทุกข์ต่อเพื่อนร่วมงานที่จะรับฟัง .

การระบายอากาศไม่ใช่เรื่องแปลก - ในความเป็นจริงในสถานที่ทำงานปกติฉันจะบอกว่ามันเกือบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ ยกตัวอย่างเช่นฉันรักงานของฉันและคนที่ฉันทำงานด้วย แต่ฉันมาถึงจุดหนึ่งปีก่อนหน้านี้ที่ฉันมีการประชุมร่วมเกือบทุกวันกับเพื่อนร่วมงานของฉัน ความผิดหวังเกิดขึ้นและการระบายเป็นวิธีที่ง่ายในการเป่าไอน้ำออก

แต่เพียงเพราะมันเกิดขึ้นไม่ได้หมายความว่ามันโอเค การระบายอย่างต่อเนื่องสามารถกระจายการปฏิเสธและทำให้เพื่อนร่วมงานของคุณไม่พูดถึงว่ามันอาจก่อกวนและสร้างความรำคาญให้กับทีมที่เหลือของคุณ

ดังนั้นถ้ามันจะเกิดขึ้นให้มันเกิดขึ้นอย่างถูกต้อง นี่คือวิธี

1. ลดผลกระทบของคุณให้น้อยที่สุด

ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดว่าคุณต้องการให้คนอื่นคิดถึงคุณในที่ทำงานอย่างไร คุณต้องการถูกมองว่ามีความสามารถหรือไม่? ฉลาด? ความคิดสร้างสรรค์? ผู้นำ?

ไม่ว่าชื่อเสียงระดับมืออาชีพที่คุณต้องการจะเป็นอย่างไรฉันยินดีที่จะเดิมพันว่าไม่ได้รวมถึงการเป็นผู้ร้องเรียน แต่นั่นคือสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณระบายอากาศกับใครก็ตามที่อยู่ในรัศมีห้าฟุตของกุฏิของคุณอย่างต่อเนื่อง

นอกจากนี้คุณยังไม่ต้องการให้การปฏิเสธของคุณกระจายไปทั่วทั้งทีมของคุณสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นค้นหาสิ่งเดียวกัน (และเพิ่มเติม) ที่จะบ่น

ดังนั้นหากคุณกำลังจะระบายพยายามที่จะทำมันด้วยผลกระทบน้อยที่สุด อย่าทำบ่อยและอย่าทำกับคนคนเดียวกันทุกครั้ง - หรือในระหว่างที่ทำการเปิดของคุณที่ซึ่งทุกคนในทีมของคุณสามารถได้ยินเสียงร้องทุกข์ของคุณ

หรือสร้างข้อ จำกัด ทางกายภาพสำหรับตัวคุณเอง ยกตัวอย่างเช่นหนึ่งในเพื่อนร่วมงานของฉันและฉันเพิ่งทำสัญญาว่าเราจะปล่อยให้กันและกันถ้าพวกเราคนหนึ่งเดินไปที่สำนักงานของบุคคลอื่นและเราพูดคุยกันหลังประตูที่ปิด ครั้งแรกนี้ทำให้แน่ใจว่าไม่มีใครได้ยินการระบาย ประการที่สองมันทำให้ฉันคิดว่าสองครั้งเกี่ยวกับการร้องเรียนของฉัน - ความรำคาญบางอย่างนี้รับประกันการเดินทางไปยังสำนักงานของเธออย่างแท้จริงซึ่งฉันจะทำให้เธอเสียสมาธิจากการทำงานของเธอ บ่อยครั้งฉันจะพบว่ามันไม่ได้

2. ใช้เวลามากพอ ๆ กับวิธีแก้ปัญหา

คุณสามารถระบายทุกสิ่งที่คุณต้องการ แต่ไม่มีอะไรจะดีไปกว่านี้ถ้าคุณไม่หาวิธีแก้ปัญหา แต่น่าเสียดายที่นั่นไม่ใช่ประเด็นหลักของการระบายอากาศ - ส่วนใหญ่คุณจะบ่นว่ามีข่าวลือออกมาโดยไม่ได้ตั้งใจจะหาวิธีแก้ไขปัญหา

ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองกำลังคุยกับเพื่อนร่วมงานให้ใช้เวลาเท่ากัน (หรือมากกว่า) พยายามกำหนดว่าคุณจะทำให้ปัญหานั้นน่าผิดหวังน้อยลงได้อย่างไร

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณใช้เวลา 10 นาทีในการระบายให้เพื่อนร่วมงานของคุณทราบว่าเพื่อนร่วมงานของคุณในแผนกการเงินไม่ส่งอีเมลกลับมาให้คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถมีส่วนร่วมในการแก้ไขปัญหา - โดยการโทรมาแทนอีเมล ด้วยตนเองหรืออาจทำได้ง่ายๆโดยการเขียนอีเมลที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น (นี่คือเคล็ดลับ)

ด้วยการทำเช่นนี้คุณจะได้แสดงความรู้สึกของคุณ - แต่คุณยังช่วยสร้างโซลูชัน

3. จดบันทึก

ฉันเพิ่งอ่านบทความเกี่ยวกับการรักษาสมุดรายวันความเครียด - และทำให้รู้สึกมาก โดยการจดบันทึกสิ่งที่ทำให้คุณหงุดหงิดเป็นพิเศษคุณสามารถเข้าใจและเริ่มคาดเดาสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดและหลีกเลี่ยงหรือพิชิตพวกเขาได้ในที่สุด นอกจากนี้หลังจากเขียนลงไปความเครียดก็มีความสำคัญน้อยกว่าและสามารถจัดการได้ง่ายกว่ามาก

ทฤษฎีเดียวกันนี้สามารถนำไปใช้กับสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดที่กำลังดักฟังคุณอย่างจริงจังเกี่ยวกับงานของคุณ ดังนั้นคุณเกลียดการประชุมเช้าวันจันทร์ที่น่ากลัวซึ่งผู้นำไม่ได้เตรียมตัวไว้ทุกคนเหนื่อยและคุณไม่ประสบความสำเร็จ เขียนมันลง. ในขณะที่คุณไตร่ตรองคำพูดของคุณคุณอาจรู้ว่ามันไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรอย่างที่คุณคิด - มันเป็นเพียงครึ่งชั่วโมงจากทั้งวันของคุณและให้โอกาสคุณได้พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานหลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์

หรือบางทีมันอาจจุดประกายความคิดสำหรับวิธีที่ง่ายในการทำให้การประชุมดีขึ้นนิดหน่อย - เช่นการประชุมกาแฟก่อนการประชุมที่รวดเร็ว เพื่อนร่วมงานของคุณ (ที่ไม่ต้องฟังคำร้องเรียนของคุณ) จะขอบคุณ

4. ยอดคงเหลือติดลบกับยอดบวก

มันง่ายอย่างไม่น่าเชื่อในการระบุสิ่งที่จะบ่น มักจะมีใครบางคนที่ทำให้ชีวิตของคุณยากขึ้นซึ่งดูเหมือนจะไม่สามารถทำส่วนหนึ่งของโครงการให้เสร็จทันเวลาหรือใครก็ตามที่ร้องขอความช่วยเหลือในการทำงานเดียวกันทุกสัปดาห์

แต่บังคับตัวเองให้ปฏิเสธการตรวจสอบโดยการสังเกต - และ คำพูด - บวกในที่ทำงานของคุณ

หากคุณเพียง แต่ท้าทายตัวเองให้เป็นคนช่างสังเกตมากขึ้นคุณจะสังเกตเห็นสิ่งดีๆมากมายที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ: เพื่อนร่วมงานของคุณที่ตอกย้ำการนำเสนอของเขาในที่ประชุมคณะกรรมการร่างที่ยอดเยี่ยมของเพื่อนร่วมงานของคุณเขียน ง่ายขึ้นมาก) หรือการฝึกอบรมที่คุณเข้าร่วมนั้นมีประโยชน์จริง ๆ และไม่ต้องเสียเวลาช่วงบ่าย

สังเกตสิ่งเหล่านี้ชมคนเหล่านี้โดยตรงและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งดีๆเหล่านี้ต่อหน้าเจ้านายและเพื่อนร่วมงานของคุณ ใช่คุณยังคงสามารถระบายได้เมื่อจำเป็น แต่ถ้าคุณจะระบายสิ่งที่ไม่ดีน่าหงุดหงิดและน่ารำคาญในสำนักงานของคุณคุณก็ควรพยายามที่จะพูดด้วยความดีทั้งหมดในที่ทำงานของคุณเช่นกัน

ด้วยความสมดุลที่เหมาะสมและการตรวจสอบตนเองเล็กน้อยคุณสามารถรักษาสิทธิ์ในการบ่น (บางครั้ง) - แต่คุณสามารถทำได้ในลักษณะที่ไม่รบกวนส่วนที่เหลือของทีมของคุณ และคุณอาจสังเกตเห็นความแตกต่างในตัวคุณเองเช่นกัน