“ คุณไม่ควรร้องไห้อย่างแน่นอนในที่ทำงาน”
เราทุกคนคงได้ยินคำเตือนนั้นหลายครั้งเกินไปที่จะนับ และในระดับหนึ่งคำแนะนำนั้นก็เป็นจริง แน่นอนว่าคุณต้องการรักษาชื่อเสียงที่มั่นคงและเป็นมืออาชีพในขณะที่อยู่ในสำนักงานทั้งสี่ด้านของคุณ
แต่เราทุกคนรู้ว่าบางครั้งสิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้นทำให้เราเสียความเท่ห์ บางทีคุณอาจมีวันที่แย่และเริ่มสะอื้นอย่างไม่สามารถควบคุมได้ในระหว่างการตรวจสอบประสิทธิภาพของคุณ บางทีคุณอาจโกรธคอมพิวเตอร์ของคุณช้าลงอย่างน่าหงุดหงิดกับความโกรธแค้น หรืออาจเป็นการสนทนากับเพื่อนร่วมงานของคุณได้รับความร้อนมากกว่าที่เหมาะสมในระหว่างการประชุม
ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไรเราทุกคนต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่อารมณ์ของเราดีที่สุด แต่ก็ไม่ได้เกี่ยวกับ สิ่งที่ เกิดขึ้น - เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ - มันเกี่ยวกับวิธีที่คุณตอบโต้มัน
ไม่คุณไม่จำเป็นต้องลาออกจากตำแหน่งเพื่อเป็นที่รู้จักในฐานะพนักงานที่ร้องไห้อยู่ในตู้เสบียง ในความเป็นจริงมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขสิ่งต่างๆและดำเนินการต่อจากการปะทุของคุณ
นี่คือคำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับการตีกลับหลังจากที่คุณสูญเสียความสงบในที่ทำงาน
1. ยอมรับว่าคุณเป็นมนุษย์
สิ่งแรกสิ่งสำคัญคือคุณต้องยอมรับความผิดปกติทางอารมณ์และยอมรับความจริงที่เกิดขึ้น แน่นอนว่ามันน่าอายอย่างแน่นอนและอาจจะค่อนข้างไม่เหมาะสมในสถานที่ทำงาน - แต่คุณเป็นมนุษย์เท่านั้น
มันสามารถดึงดูดให้ rehashing และสะท้อนให้เห็นถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น แต่นั่นมีจุดประสงค์อะไรที่จะรับใช้คนอื่นนอกเหนือจากการทำให้คุณรู้สึกแย่?
ดังนั้นจงหยุดเต้นด้วยการปะทุของคุณและกำหนดแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับการแก้ไขสถานการณ์ ท้ายที่สุดคุณไม่สามารถคาดหวังให้คนอื่น ๆ ในสำนักงานทำงานต่อไปได้หาก คุณ ไม่ต้องการ
2. กำหนดสิ่งที่ทำให้คุณไม่พอใจ
การมีอารมณ์แปรปรวนในสำนักงาน หนึ่ง ครั้งจะทำให้รู้สึกอึดอัด แต่ก็ยังสามารถจัดการได้ การเป็นพนักงานที่สูญเสียทุกครั้งที่เพื่อนร่วมงานยืมเครื่องเย็บกระดาษของคุณโดยไม่ถาม ถ้าอย่างนั้นคุณก็มีปัญหา
จำเป็นต้องพูดว่าเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องตัดสินใจ ว่าอะไร เป็นแรงบันดาลใจให้คุณลุกเป็นไฟเพื่อให้คุณรู้ตัวเองเพียงพอที่จะหลีกเลี่ยงหรือระงับสถานการณ์ใด ๆ ที่อาจนำไปสู่เหตุการณ์ในอนาคต
หลายครั้งความพอดีทางอารมณ์ของเราไม่ได้เกิดโดยตรงจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ บ่อยครั้งมันเป็นสถานการณ์“ ฟางที่หักหลังอูฐ” มากกว่า บางทีคุณอาจไม่ได้ร้องไห้เพราะเจ้านายของคุณขอให้คุณทำโครงการอีกครั้ง ในความเป็นจริงคุณอาจรู้สึกเครียดเนื่องจากหลายชั่วโมงที่คุณดึงคืนก่อนและการจราจรติดขัดอย่างหนักระหว่างทางไปทำงานในเช้าวันนั้น การร้องขอการแก้ไขเป็นเพียงเหตุการณ์ที่ผลักดันคุณจนเกินขอบเขต
ไปที่ต้นเหตุเพื่อที่คุณจะได้ทราบถึงทริกเกอร์เหล่านี้และสามารถจัดการอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้นในอนาคต
3. กำหนดกลยุทธ์ในอนาคต
เมื่อคุณได้ระบุ สิ่งที่ ส่งให้คุณอย่างรวดเร็วแล้วก็ถึงเวลาที่จะใช้กลยุทธ์บางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ได้มีปฏิกิริยาเช่นนั้นอีกครั้ง
คุณรู้สึกหงุดหงิดและหงุดหงิดเมื่อคุณทำงานหรือไม่? ลองตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้เพื่อให้ตัวเองมีเวลาเพิ่มมากขึ้นในการคลายความในตอนเช้า เพื่อนร่วมงานพูดหรือทำอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณติดใจ อำนวยความสะดวกในการสนทนากับเขาหรือเธอเพื่อพูดคุยถึงวิธีที่คุณสามารถทำงานร่วมกันได้ดีขึ้น งานของคุณครอบงำคุณหรือไม่? ลองแอบไปเดินเล่นเพื่อผ่อนคลายแทนที่จะทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงานของคุณ
ระดมสมองหาวิธีแก้ปัญหาบางอย่างที่จะช่วยให้คุณรักษาคำตอบทางอารมณ์ไว้ได้ กลยุทธ์เหล่านี้จะป้องกันไม่ให้คุณบินออกจากมือจับเมื่อสถานการณ์หรือความสัมพันธ์ตึงเครียดหรือเครียดไปตามถนน
4. ขออภัย
ตอนนี้มาเป็นส่วนที่คุณน่ากลัวที่สุด: ขอโทษทุกคนที่เหตุการณ์ของคุณได้รับผลกระทบ ไม่ว่าการปะทุของคุณจะทำให้เพื่อนร่วมงานรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยหรือคุณทำผิดพลาดจากการกระทำผิดต่อใครบางคนโดยตรงเมื่อเกิดสถานการณ์ร้อนขึ้นการพูดว่า“ ฉันขอโทษ” เป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในกระบวนการ - แม้ว่ามันจะทำให้คุณ ต้นปาล์มที่ชื้นเล็กน้อย
เข้าหาแต่ละคนเป็นรายบุคคลเพื่อส่งคำขอโทษอย่างเป็นส่วนตัวและจริงใจสำหรับการกระทำของคุณ ทำให้พวกเขามั่นใจว่าคุณรู้ว่าคำตอบของคุณนั้นไม่เหมาะสมและคุณกำลังทำตามขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่าอารมณ์ของคุณจะไม่ทำให้คุณดีขึ้นอีกเลย จบคำขอโทษของคุณด้วยการจับมือกันและ "ขอบคุณ" สำหรับความเข้าใจของพวกเขา
ความพยายามนี้ไม่เพียง แต่แสดงให้เห็นถึงเพื่อนร่วมงานของคุณว่าคุณเสียใจและจดจำการสลิปอัพของคุณ แต่ยังรวมถึงความคิดเห็นของพวกเขาที่มีต่อคุณ
แน่นอนว่าคุณต้องการทำอย่างดีที่สุดเพื่อรักษาชื่อเสียงและควบคุมชื่อเสียงในสำนักงานของคุณ แต่บางครั้งสิ่งต่างๆอาจเข้าไปอยู่ใต้ผิวหนังของคุณและเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์มากเกินไป อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมรับชื่อเสียงนิรันดร์ในฐานะโรลเลอร์โคสเตอร์อารมณ์ของสำนักงาน ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อแก้ไขสิ่งต่างๆให้ประสบความสำเร็จและก้าวไปพร้อมกับชีวิตและอาชีพของคุณ
