คุณเคยพบว่าตัวเองอยู่ท่ามกลางกิจกรรมในที่ทำงานที่คุณต้องการจริงๆหรือไม่? บางทีคุณอาจลงเอยด้วยการเข้าร่วมทีมซอฟต์บอลของ บริษัท แม้ว่าคุณจะเกลียดกีฬาและรู้สึกอายที่คุณไม่สามารถโยนเป็นเส้นตรงได้
บางทีคุณอาจเป็นผู้จัดงานปาร์ตี้วันเกิดในสำนักงานเพราะไม่มีใครทำ หรือบางทีคุณอาจหยิบหย่อนอีกครั้งและลงเอยด้วยการมาสายสำหรับเพื่อนร่วมงานที่ขอร้องให้คุณช่วยเขาทำโครงการให้เสร็จในนาทีสุดท้าย
เราทุกคนเคยไปที่นั่น และให้เป็นจริง: จะมีบางครั้งที่คุณต้องทำสิ่งต่าง ๆ ในที่ทำงานซึ่งคุณไม่ต้องการ อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งนี้มากกว่าที่คุณต้องการเพียงเพราะคุณไม่ต้องการให้คนอื่นผิดหวังคุณอาจเป็นคนที่ถูกใจ
และอาจไม่ดูเหมือนเป็นเรื่องใหญ่ในระยะสั้น แต่ในระยะยาวข้อเสียมีมากกว่าข้อดี การช่วยเหลือผู้อื่นมากเกินไปอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ (เพราะคุณมีภาระผูกพันมากเกินไป) ไม่พอใจ (เพราะความไม่สมดุลในความสัมพันธ์) และหยุดนิ่ง (เพราะคุณไม่สนใจความต้องการของตัวเองตลอดเวลา ชอบ)
นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่น่าเชื่อถือเพราะเมื่อคุณยิ้มภายนอก - แม้จะรู้สึกหงุดหงิดข้างใน - คุณแสร้งทำเป็นว่าเป็นคนที่คุณไม่ใช่ ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการยิ้มเพื่อเอาใจคนอื่น ๆ เมื่อคุณไม่รู้สึกมีความสุขอย่างแท้จริงเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ลดลงและ“ ถอนตัวจากการทำงาน”
แล้วคนอื่นจะทำยังไง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสี่ข้อในการจัดการ:
1. ให้เครดิตเพิ่มเติมแก่ผู้อื่น
บางครั้งเมื่อคุณโน้มตัวไปข้างหลังมันอาจมาจากที่ ๆ ไม่ให้เครดิตกับคนอื่นมากพอ ตัวอย่างเช่นคุณอาจบอกตัวเองว่า“ ถ้าฉันไม่ช่วยเขาเขาจะจัดการได้อย่างไร” หรือ“ ไม่มีใครทำเช่นนั้นฉันเลยต้องกระโดดเข้ามา” ความจริงก็คือผู้คนมักจะมากขึ้น ยืดหยุ่นกว่าที่เราเชื่อ
ถ้าคุณพูดว่า“ ไม่” คนส่วนใหญ่สามารถหาคนอื่นมาพูดว่า“ ใช่” ถ้าพวกเขามีแรงจูงใจที่จะทำเช่นนั้นหรือแม้กระทั่งแก้ปัญหาพวกเขาก็เป็นคนระดับ
2. มีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น (เพื่อตัวคุณเอง)
คนที่ชอบเล่นมักจะเห็นอกเห็นใจคนอื่นมาก พวกเขามักคาดการณ์ความต้องการของผู้อื่นและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อป้องกันไม่ให้คนรอบข้างรู้สึกอึดอัด
อย่างไรก็ตามเพื่อหยุดการใช้ประโยชน์จากคุณจะต้องเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเคารพในระดับเดียวกัน ตระหนักถึงคุณค่าของตนเองและเต็มใจที่จะเป็นผู้สนับสนุนให้กับตัวเอง
กฎง่ายๆคือการพิจารณา“ ถ้าคำขอนี้ถูกสร้างขึ้นจากคนอื่นฉันจะคิดอย่างไร?” ถ้าคุณเริ่มรู้สึกว่าได้รับการปกป้องมันอาจเป็นสัญญาณว่าคุณอาจเข้าใกล้การถูกเอารัดเอาเปรียบ
3. ตั้งค่าขอบเขต
ความจริง: คุณไม่สามารถพูดว่า "ไม่" กับทุกงานที่คุณไม่ต้องการทำ ท้ายที่สุดทุกคนต้องใช้เวลาในแต่ละวันในการทำสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการ
แต่การหาว่าอะไรคือส่วนหนึ่งของงานและสิ่งที่เหนือกว่านั้นคือการฝึกฝน เช่นเดียวกับการลดการทำงานพิเศษ
ทดลองโดยพูดว่า "ไม่" หรืออย่างน้อย "ไม่ใช่ตอนนี้" เพื่อขอ ไม่เห็นด้วยอย่างสุภาพกับใครบางคนในการประชุมแทนที่จะไปกับพวกเขา (Psst - นี่คือวิธี) คุณจะพบว่าการพูดมากขึ้นจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นทุกครั้งที่ทำ
4. เรียนรู้การจัดการกับความขัดแย้ง
ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกว่าขอบเขตการตั้งค่าไม่สบายใจเพราะเป็นเรื่องใหม่สำหรับคุณ แต่เมื่อคุณก้าวขึ้นและพูดอะไรบางอย่างคุณอาจพบว่ามันไม่ใช่เหตุการณ์ทั้งหมด กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อคุณพูดว่า“ ไม่” บุคคลอื่นเพียงแค่พูดว่า“ ตกลง” และนั่นก็คือจุดสิ้นสุดของมัน
อย่างไรก็ตามอาจมีบางกรณีที่การสนับสนุนให้คุณเกิดความขัดแย้ง ตอนนี้อาจเป็นไปได้ว่าคนอื่นต้องการความช่วยเหลือหรือความเชี่ยวชาญของคุณอย่างแท้จริงและนั่นเป็นส่วนหนึ่งของการอยู่ในทีม แต่อาจเป็นเพราะพวกเขาคุ้นเคยกับการดึงน้ำหนักส่วนเกินและคุณจะต้องลุยฝ่าความขัดแย้ง
แทนที่จะหลีกเลี่ยงให้เตรียมทักษะการจัดการความขัดแย้งไว้ล่วงหน้าเพื่อให้คุณสามารถเข้าใกล้สถานการณ์เหล่านี้ได้อย่างมั่นใจยิ่งขึ้น ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อจัดการกับความเครียดของคุณในช่วงเวลานั้นพิจารณาปัญหาจากมุมมองของเพื่อนร่วมงานของคุณและเตรียมคำแถลง“ I” ที่ถ่ายทอดว่าสถานการณ์ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร
ในที่สุดให้ทำสิ่งที่คุณวางแผนจะพูดผ่านเพื่อนที่เชื่อถือได้หรือเพื่อนร่วมงานเพื่อรับมุมมองอื่น หากคุณคาดว่าจะมีปฏิสัมพันธ์ที่ยากมากคุณอาจต้องสวมบทบาทกับใครสักคน
ขั้นตอนสุดท้ายในการฟื้นตัวจากการเป็นคนที่ถูกใจคือการเริ่มขอสิ่งต่าง ๆ ตัวแทน ให้คนอื่นช่วยคุณ การทำเช่นนั้นจะช่วยให้คุณเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณจากด้านเดียวไปสู่การแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกันมากขึ้น
และเมื่อคุณคุ้นเคยกับการรับจากผู้อื่นคุณจะรู้ว่าการเป็นพรมเช็ดเท้านั้นไม่จำเป็นสำหรับความสัมพันธ์ที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้พิจารณาความต้องการของคุณด้วยความต้องการของคนรอบข้างและคุณจะสามารถหาสมดุลที่เหมาะสม
