ในคราวเดียวเราทุกคนมีความรู้สึกห่วงใยมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิด เราลังเลที่จะสร้างสรรค์นวัตกรรมหรือพูดเพราะไม่มีใครอยากบอกว่าความคิดของเขาดูดหรือแผนของเธอเป็นเพียงความผิดพลาดครั้งใหญ่ หรือเราอาจเล่นบทนั้นเพื่อตนเองลดความท้าทายหรือขายความคิดของเราเองเพราะเรากังวลว่าพวกเขาจะไม่ทำงาน
ผู้แต่งที่ขายดีที่สุด Seth Godin แย้งว่าไม่ใช่“ ความกลัวความล้มเหลว” ที่ทำให้เรากลับมาและทำให้เราเล็ก แต่มันคือ“ ความกลัวคำวิจารณ์” ดังนั้นคุณจะหยุดใส่ใจสิ่งที่คนอื่นคิดอย่างไร
ขั้นตอนแรกคือการจำไว้ว่าถ้าคนจำนวนมากรู้สึกแบบนี้และยังคงประสบความสำเร็จในสิ่งที่ยิ่งใหญ่พวกเขาต้องเผชิญหน้ากับความกลัวของความล้มเหลว - และการตัดสิน - และชนะ ผู้รับความเสี่ยงที่ประสบความสำเร็จสามารถป้องกันไม่ให้ถูกวิพากษ์วิจารณ์
หากคุณต้องการออกจากการเป็นคนที่กลัวที่จะพูดอะไรในการประชุมกับคนที่พูดอย่างมั่นใจไม่ต้องมองหาคนที่ประสบความสำเร็จทั้งสี่คนนี้ที่เรียนรู้วิธีการทำ
1. ถามตัวเองว่า:“ ถ้าฉันไม่ทำอะไรเลย”
มารีฟอร์โลโฮสต์ของมารีทีวีโค้ชชีวิตชาวอเมริกันและผู้ประกอบการกล่าวว่าเมื่อมีโอกาสเกิดขึ้นที่จะทำสิ่งใหม่หรือนอกเขตความสะดวกสบายของเราสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดที่ต้องทำคือคิดถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่งก่อนที่คุณจะกลั้นตัวเองเพราะมีความเป็นไปได้ที่จะล้มเหลวถามตัวเองว่า "อะไรคือสิ่งที่แย่ที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้ … " มีความเป็นไปได้ไหมที่คุณจะรู้สึกไม่สบายใจ แน่นอน แต่ถ้าคุณไม่พูดอะไร
เขียนรายการทุกสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้ถ้าคุณตอบว่าใช่เพื่อรับโอกาสที่น่ากลัวนี้ รวมถึงความกังวลทั้งหมดเกี่ยวกับการวิจารณ์ที่คุณอาจได้รับจากการตัดสินใจครั้งนี้ ถัดจากรายการทำสิ่งอื่นที่จะ (และจะไม่!) เกิดขึ้นอีกถ้าคุณตัดสินใจที่จะเล่นอย่างปลอดภัยและรักษาความคิดและแผนของคุณที่ซ่อนอยู่จากโลก เปรียบเทียบแต่ละรายการและเลือกเส้นทางที่คุณต้องการ
2. จำไว้ว่างานของคุณไม่ได้นิยามคุณ
Rohan Gunatillake แห่งสติทุกหนทุกแห่ง (บริษัท ที่รับผิดชอบแอพพลิเคชั่นยอดนิยม) กล่าวว่าเรามีนิสัยที่ไม่ดีในการปล่อยให้งานของเราเป็นตัวกำหนดเรา - ดังนั้นการขาดความสำเร็จในงานทำให้เรารู้สึกแย่เกี่ยวกับตัวเรา
ในการพูดคุย 99U ของเขาโรฮันอธิบายว่าการรักษาคือ“ การแยกแยะตนเองและทำงาน” เขาใช้วลีที่มีสติ - ข้อความที่คุณเลือกที่จะอ่านออกมาดัง ๆ ไตร่ตรองและสังเกตว่าพวกเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไร - เพื่อบรรลุเป้าหมายนี้
เขาเชิญคุณให้พูดซ้ำวลี:“ ฉันไม่ใช่ชีวประวัติ Twitter ของฉัน”“ ฉันไม่ใช่ประวัติย่อของฉัน”“ ฉันไม่ใช่ บริษัท ของฉัน” และ“ ฉันไม่ใช่งานของฉัน” จากนั้นปรับตัวเองเพื่อดูว่าสิ่งเหล่านี้เป็นอย่างไร งบทำให้คุณรู้สึก
เขากล่าวว่าการฝึกฝนเทคนิคนี้จะช่วยให้คุณเริ่มแยกตัวเองและทำงานออกจากกันเพื่อช่วยคลี่คลายความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นหากคุณทำงานยุ่ง หากคุณ“ ไม่ใช่งานของคุณ” แม้ว่าคุณจะทิ้งลูกบอลในออฟฟิศ - ซึ่งเกิดขึ้นกับพวกเราทุกคน - คุณไม่ต้องพกมันไปกับคุณและรู้สึกแย่กับ ตัวเอง การทำงานย้อนกลับหมายความว่าคุณควรทำโครงการใหญ่ที่น่ากลัวเพราะถ้ามันไม่ได้ผลนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว เป็นการส่วนตัว การจำไว้ว่าคุณเป็นมากกว่างานของคุณจะช่วยให้คุณออกไปจากทางของตัวเอง
3. อย่าปล่อยให้คนอื่นทำให้คุณผิดหวัง
การห้ามไม่ให้วิจารณ์ภายในของคุณเป็นเพียงขั้นตอนเดียว นั่นเป็นเพราะคุณต้องเตรียมพร้อมให้คนอื่นตัดสินคุณเช่นกัน
Brené Brown ผู้แต่งหนังสือขายดีเรื่องช่องโหว่ที่ TED Talk เป็นหนึ่งในห้าอันดับแรกที่ TED Talks ที่มีคนดูมากที่สุดในโลกบอกว่า“ ไม่สนใจว่าคนอื่นคิดว่าเป็นความเร่งรีบแบบไหน”
ในคำปราศรัยของ 99U เธอแบ่งปันข้อความจาก Theodore Roosevelt ซึ่งเปลี่ยนวิธีคิดของเธอเกี่ยวกับการวิจารณ์ที่ดี:
ไม่ใช่นักวิจารณ์ที่มีค่า ไม่ใช่คนที่ชี้ให้เห็นว่าชายที่เข้มแข็งสะดุดหรือผู้กระทำความดีได้กระทำอะไรให้พวกเขาดีกว่า เครดิตเป็นของคนที่อยู่ในเวทีจริงซึ่งใบหน้าของเขาถูกฝุ่นละอองและเหงื่อและเลือด … ใครรู้ที่สุดในท้ายที่สุดชัยชนะแห่งความสำเร็จสูงและใครก็ตามที่เลวร้ายที่สุดถ้าเขาล้มเหลวอย่างน้อยที่สุด ล้มเหลวในขณะที่กล้าหาญอย่างมาก
คำพูดนี้ทำให้เกิดวิธีการใหม่ในการป้อนกลับ: บราวน์ตัดสินใจว่าถ้าคนที่วิจารณ์เธอไม่ได้อยู่ใน“ เวที” เอาตัวเองเข้าแถว แต่แค่วิจารณ์เธอเธอจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอะไร เขาพูดว่า. อย่างไรก็ตามเธอไม่ทำเช่นนี้โดยเพิกเฉยต่อบุคคลอื่นทั้งหมด เธอใช้วิธีพูดว่า“ ฉันเห็นคุณฉันได้ยินเสียงคุณ แต่ฉันจะแสดงและทำสิ่งนี้ต่อไป”
คุณไม่จำเป็นต้องเสแสร้งคนที่ไม่เห็นด้วยกับคุณ คุณต้องตัดสินใจว่าคุณจะทำตามแผนของคุณ แต่อย่างใด (หลังจากทั้งหมดคุณได้ตัดสินใจแล้วว่าการกระทำนั้นจะดีกว่าการไม่อยู่เฉยและแม้ว่าคุณจะพลาดเครื่องหมายมันก็จะไม่นิยามคุณ)
4. ยอมรับการพิพากษา
เซทโกลินซึ่งฉันได้กล่าวถึงก่อนหน้านี้เป็นผู้ประกอบการและผู้แต่งหนังสือขายดี 18 เล่มที่แปลเป็นภาษาต่าง ๆ 35 ภาษา เขาบอกว่ามี“ ทางเลือกเพียงสองทาง” ในชีวิต: ถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือ“ ถูกเพิกเฉย”
คุณได้รับเลือก แต่ถ้าคุณถือตัวเองไว้เพราะกลัวคำพิพากษาให้ถามตัวเองว่า
- หากฉันถูกวิพากษ์วิจารณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้ฉันจะได้รับผลกระทบใด ๆ ที่วัดได้หรือไม่? ฉันจะสูญเสียงานของฉันโดนหัวซอฟต์บอลหรือคว่ำมิตรภาพที่สำคัญหรือไม่? หากผลข้างเคียงเพียงอย่างเดียวของการวิจารณ์คือคุณจะรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับการวิจารณ์คุณต้องเปรียบเทียบความรู้สึกที่ไม่ดีนั้นกับผลประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการทำสิ่งที่ควรทำ ความโดดเด่นน่าตื่นเต้นสนุกสนานสร้างผลกำไรและยอดเยี่ยมสำหรับอาชีพของคุณ ความรู้สึกไม่ดีเสื่อมสภาพ จากนั้นเมื่อคุณเปรียบเทียบทั้งสองและคุณขายตัวเองเพื่อใช้เส้นทางอันน่าทึ่งให้ตอบคำถามนี้
2. ฉันจะสร้างบางสิ่งที่นักวิจารณ์จะวิจารณ์ได้อย่างไร
หากคุณหยุดดูความคิดเห็นเป็นสัญญาณว่าคุณทำอะไรผิดพลาดและแทนที่จะเห็นว่ามันเป็นสัญญาณที่คุณทำสิ่งที่น่าสังเกตก็ไม่น่ากลัว อันที่จริงแล้วมันกลายเป็นเครื่องหมายแห่งเกียรติยศที่คุณได้ทำบางสิ่งที่คุ้มค่ากับคนอื่นที่สละเวลาแสดงความคิดเห็น
เป็นเรื่องปกติที่จะสงสัยในตัวเองหรือปล่อยให้คนอื่นพูดคำหยาบ ๆ แต่ถ้าคุณฝึกเปลี่ยนความคิดเหล่านี้คุณจะสามารถเอาชนะความกลัวที่จะล้มเหลวและบรรลุสิ่งที่คุณกำหนดไว้
