แอปพลิเคชันด้านสุขภาพจิตช่วยให้เกิดภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลลดความเครียดและติดตามอารมณ์ แอปเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการช่วยให้คุณสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และรีเซ็ตหรือแม้แต่ช่วยเปลี่ยนรูปแบบความคิดของคุณ นี่คือเพื่อนชั้นนำของเราสำหรับแอปที่ให้ความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิต
ก่อนที่เราจะขุดลงในรายการแอปสองสามข้ออย่างรวดเร็ว:
- ไม่มีแอปหรือเว็บไซต์มีวัตถุประสงค์เพื่อแทนที่ผู้ให้บริการสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสม หากคุณกำลังดิ้นรนกับปัญหาด้านสุขภาพจิตโปรดหาหรือติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
- หากคุณมีความคิดฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตนเองโปรดโทร แนวป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ ที่ 1-800-273-8255. นอกจากนี้คุณยังสามารถแชทกับที่ปรึกษาด้านวิกฤติได้จากเว็บไซต์ของพวกเขา
#LetsTalk - การสนับสนุนด้านสุขภาพจิตและการป้องกันการฆ่าตัวตายสำหรับวัยรุ่น
แอป # LetsTalk ถูกสร้างขึ้นโดยกลุ่มวัยรุ่นที่อยู่ในรัฐมอนทาน่าซึ่งเป็นประเทศที่มีอัตราการฆ่าตัวตายสูงที่สุดแห่งหนึ่งในสหรัฐอเมริกา วัยรุ่นอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการพูดคุยเกี่ยวกับความคิดหรือความรู้สึกฆ่าตัวตายกับพ่อแม่ผู้ใหญ่คนอื่น ๆ และแม้กระทั่งเพื่อนของพวกเขา แอปนี้ช่วยให้พวกเขาสามารถเชื่อมต่อกับแหล่งข้อมูลข้อมูลที่ถูกต้องและช่องว่างที่ปลอดภัยสำหรับวัยรุ่นในสภาพอารมณ์ที่เปราะบาง #LetsTalk เป็นบริการฟรีสำหรับ iPhone และ Android
สิ่งที่เราชอบพันธมิตรสำหรับเยาวชนและการพูดร่วมสังคมกับกลุ่มวัยรุ่นจากมอนแทนาที่ได้รับการจัดการบุคคลด้วยความคิดฆ่าตัวตายหรือความคิดฆ่าตัวตายเพื่อสร้างแอปพลิเคชันนี้ สิ่งที่เราไม่ชอบไม่มีอะไรให้ได้จนถึงขณะนี้ แต่แอปเปิดตัวในช่วงปลายปีพ. ศ. 2560 เมื่อมีข่าวออกมาเกี่ยวกับแอปและทำให้ผู้ใช้ได้รับเพิ่มเติมอาจมีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อบกพร่องหรือปัญหาเกี่ยวกับแอปพลิเคชัน แอป MindShift ได้รับการออกแบบมาสำหรับวัยรุ่นและเยาวชนแล้ว แต่ผู้ใหญ่ก็พบว่าแอปมีประโยชน์ MindShift มุ่งเน้นไปที่การเผชิญความเครียดในการแก้ปัญหาความวิตกกังวลทั่วไปรวมถึงความวิตกกังวลทางสังคมความสมบูรณ์แบบความขัดแย้งและอื่น ๆ แอปพลิเคชันนี้ให้บริการฟรีทั้ง Android และ iPhone สิ่งที่เราชอบแอปจะใช้แนวทางแบบโค้ชสำหรับการจัดการกับความท้าทายของความวิตกกังวลโดยมีเป้าหมายในการช่วยให้ผู้ใช้มีทักษะการเผชิญปัญหาที่เป็นประโยชน์เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งที่เราไม่ชอบแอปพลิเคชันอาจเป็นปัญหาได้ตลอดเวลา ผู้ใช้รายงานปัญหาเกี่ยวกับการหยุดเสียงเมื่อหน้าจอหมดเวลาและผู้ทดสอบของเรามีประสบการณ์เดียวกัน อย่างไรก็ตามนักพัฒนาซอฟต์แวร์ได้รับการตอบสนองต่อความคิดเห็นซึ่งเป็นสัญญาณที่ดีสำหรับการแก้ไขที่จะเกิดขึ้น นักบำบัดโรคและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตแนะนำให้ติดตามอารมณ์และสาเหตุที่เกี่ยวข้องเช่นสถานการณ์การนอนหลับยาความเจ็บป่วยระดับพลังงานและปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลกระทบต่ออารมณ์ตลอดทั้งวันสัปดาห์และช่วงเวลา iMoodJournal คือ 1.99 เหรียญสำหรับ iPhone หรือ Android และมีช่วงของคุณลักษณะและตัวเลือกสำหรับการติดตามอารมณ์ความรู้สึกความคิดและอื่น ๆ สิ่งที่เราชอบตัวเลือกมากมายในการปรับแต่งแอปตามความต้องการของผู้ใช้ แอปจะติดตามข้อมูลตามเวลาและช่วยในการระบุแนวโน้ม คุณลักษณะแฮชแท็กอัจฉริยะทำให้รายการสามารถค้นหาได้และทำให้ค้นหาสิ่งที่คุณต้องการได้ง่าย สิ่งที่เราไม่ชอบเราจะต้องกลับไปหาคุณเมื่อหรือถ้าเราพบสิ่งที่เราไม่ชอบ แอป Calm มีการทำสมาธิแนะนำการหายใจการผ่อนคลายเพลงและอื่น ๆ เพื่อช่วยลดความเครียด แต่ยังช่วยเสริมการปฏิบัติในเชิงบวกในเชิงบวกเช่นความกตัญญูการเพิ่มความนับถือตนเองและอื่น ๆ อีกมากมาย app รวมถึงตัวเลือกสำหรับผู้ที่เริ่มต้นการทำสมาธิหรือการออกกำลังกายสงบและสำหรับคนที่มีประสบการณ์มากขึ้น app ยังมีโปรแกรมที่จะช่วยให้เด็กสงบ Calm สามารถดาวน์โหลดได้ฟรีพร้อมตัวเลือกการซื้อในแอปสำหรับระดับการสมัครรับข้อมูลต่างๆใน Android และ iPhone การสมัครรับข้อมูลเพิ่มจำนวนคุณลักษณะที่เป็นประโยชน์และการเพิ่มเนื้อหาใหม่เป็นประจำ สิ่งที่เราชอบสมาธิที่แนะนำและตัวเลือกการผ่อนคลายอื่น ๆ มีบางสิ่งบางอย่างสำหรับทุกคน สิ่งที่เราไม่ชอบปริมาณสมาธิและเนื้อหาอื่น ๆ ในเวอร์ชันฟรีมีจำนวน จำกัด ตัวเลือกและเนื้อหาส่วนใหญ่ที่แอปมอบให้ต้องใช้การสมัครสมาชิกแบบชำระเงินเพื่อเข้าถึง Headspace ยังเป็นแอปที่ใช้สมาธิ แต่มุ่งเน้นไปที่การนอนหลับการผ่อนคลายความตั้งใจและการรักษาความสมดุลตลอดทั้งวัน แอปนำเสนอการทำสมาธิสั้น ๆ ในรูปแบบสั้น ๆ 2-3 นาทีเพื่อปรับศูนย์อีกครั้งรวมถึงช่วง SOS เพื่อช่วยผู้ใช้ในช่วงตื่นตระหนก ใน iPhone และ Android Headspace เริ่มต้นด้วยการทดลองใช้ฟรีก่อนที่จะมีการสมัครสมาชิกเพื่อดำเนินการต่อและเข้าถึงรายการคุณสมบัติทั้งหมด สิ่งที่เราชอบapp นี้เป็นที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นและสำหรับผู้ที่ทำสมาธิยาก สิ่งที่เราไม่ชอบแอปมีประโยชน์น้อยกว่าสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์มากขึ้นหรือก้าวหน้าด้วยการทำสมาธิ ปริมาณเนื้อหาในการทดลองใช้ฟรีมีน้อยมาก ทุกคนโกรธบางครั้ง แต่สำหรับคนอื่นการจัดการความโกรธอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายและสร้างความเครียดเพิ่มเติม Breathe2Relax เน้นการออกกำลังกายด้วยลมหายใจ การศึกษาได้แสดงให้เห็นการออกกำลังกายการหายใจลึกแนะนำให้เป็นประโยชน์มากขึ้นกว่าชนิดอื่น ๆ ของการออกกำลังกายที่สงบเงียบสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับการควบคุมความโกรธ Breathe2Relax เป็นประโยชน์สำหรับความเครียดความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกเช่นกัน แอปพลิเคชันฟรีสำหรับ iPhone และ Android สิ่งที่เราชอบapp ให้คำอธิบายที่เป็นประโยชน์และชัดเจน นอกจากนี้ยังใช้งานง่ายและปฏิบัติตามด้วย สิ่งที่เราไม่ชอบในบางครั้งเพลงอาจทำให้เสียสมาธิ app PTSD โค้ชได้รับการออกแบบครั้งแรกกับทหารผ่านศึกและบุคลากรทางทหารที่ใช้งานอยู่ในใจ แต่จะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่ต่อสู้กับอาการของพล็อต app นี้ให้การศึกษาที่ดีในความผิดปกติของความเครียดโพสที (PTSD) พร้อมกับชนิดของเครื่องมือที่จะช่วยในการจัดการวิธีการต่างๆพล็อตผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน แอปยังมีตัวเลือกที่ช่วยให้ผู้ใช้สามารถกำหนดค่าคุณลักษณะต่างๆและอัปโหลดรูปถ่ายและเพลงของตัวเองทำให้แอปพลิเคชันมีความโดดเด่นไม่เหมือนใครและความต้องการของพวกเขา แอปพลิเคชันนี้ฟรีสำหรับทั้ง Android และ iPhone สิ่งที่เราชอบมีปพลิเคชันน้อยมากออกที่มุ่งเน้นเฉพาะในพล็อตและ app นี้ไม่ได้เป็นอย่างดี สิ่งที่เราไม่ชอบการแก้ไขข้อบกพร่องและการอัปเดตที่ไม่บ่อยนัก ด้วยการออกแบบเบื้องต้นเน้นทหารผ่านศึกและทหารในปัจจุบัน PTSD หลายคนได้รับความทุกข์ทรมานที่ไม่เกี่ยวข้องกับกองกำลังติดอาวุธไม่ทราบว่าสามารถช่วยพวกเขาได้เช่นกัน แอป SAM มีให้บริการฟรีสำหรับ iPhone และ Android และมีจุดประสงค์เพื่อช่วยในเรื่องความวิตกกังวลและสถานการณ์ที่มีความเครียดสูง แอปพลิเคชันนี้มักแนะนำโดยนักบำบัดเนื่องจากมีการออกกำลังกายจำนวนมากทั้งในแอปและการออกกำลังกายในโลกแห่งความเป็นจริงแยกจากแอปพลิเคชัน สิ่งที่เราชอบ แอปนำเสนอเครื่องมือและตัวเลือกที่หลากหลายซึ่งจะช่วยให้มีสถานการณ์ที่มีความกังวลสูงเช่น Calm Down Tool สิ่งที่เราไม่ชอบ การออกแบบแอปไม่ได้ใช้งานง่ายและใช้งานง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งอาจก่อให้เกิดความยุ่งยากและความเครียดเพิ่มเติมเมื่อผู้ใช้อยู่ในภาวะวิตกกังวลสูง แอป Pacifica ช่วยผู้ใช้ในการจัดการอาการและตอนของความวิตกกังวล แอปมีส่วนติดต่อผู้ใช้ที่ชัดเจนซึ่งใช้งานง่าย แปซิฟิคมีอิสระที่จะดาวน์โหลดทั้ง iPhone และ Android แต่มีการซื้อในแอปสำหรับการสมัครรับข้อมูล สิ่งที่เราชอบแปซิฟิกามีคุณสมบัติที่ช่วยให้ผู้ใช้สามารถประสานงานกับนักบำบัดโรคในเรื่อง "การบ้าน" และการมอบหมายระหว่างการบำบัดได้ สิ่งที่เราไม่ชอบผู้ใช้ทั่วไปจะพบเนื้อหาที่ซ้ำ ๆ ระหว่างการเผยแพร่การอัปเดตจากนักพัฒนาซอฟต์แวร์ Happify สามารถทดลองใช้ได้ทั้ง Android และ iPhone ด้วยการซื้อการสมัครรับข้อมูลในแอปเพื่อเข้าถึงตัวเลือกและเนื้อหาทั้งหมด Happify ได้รับการออกแบบโดยใช้เครื่องมือด้านวิทยาศาสตร์และหลักฐานและโปรแกรมเพื่อส่งเสริมสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจในเชิงบวก เราพบว่าแอปมีประโยชน์อย่างยิ่งกับภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นภาวะที่การดูแลตนเองอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย Happify กระตุ้นให้เกิดการดูแลตนเองด้วยการช่วยผู้ใช้ในการทำลายรูปแบบการคิดเชิงลบและสร้างนิสัยใหม่ ๆ สิ่งที่เราชอบHappify มีเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการจดจำและอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน สิ่งที่เราไม่ชอบคุณลักษณะหรือกิจกรรมบางอย่างใช้เวลาสักครู่ในการโหลด ไม่มีเนื้อหาที่ให้บริการฟรีก่อนที่จะมีการสมัครเป็นสมาชิกแบบชำระเงิน แอปพลิเคชัน MoodMission โดดเด่นท่ามกลางแอปที่มีไว้สำหรับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเนื่องจากมุ่งเน้นการดำเนินการและกิจกรรมที่สร้างไว้ ผู้ใช้ระบุสิ่งที่พวกเขากำลังดิ้นรนและแอปจะเลือกภารกิจห้าอย่างมุ่งหวังที่จะช่วยให้มีอารมณ์หรือปัญหาดังกล่าว แอปจะติดตามภารกิจของผู้ใช้ตามเวลาและปรับภารกิจที่เลือกตามความสำเร็จก่อนหน้านี้ของผู้ใช้ MoodMission สามารถดาวน์โหลดได้ฟรีสำหรับ iPhone และ Android หลังจากมีการเลือกภารกิจและคุณลักษณะฟรีการซื้อการสมัครรับข้อมูลในแอปจะมีภารกิจและคุณลักษณะมากขึ้น สิ่งที่เราชอบความหลากหลายของภารกิจที่แตกต่างกันเป็นเรื่องใหญ่ สิ่งที่เราไม่ชอบเมื่อต้องการเริ่มใช้ MoodMission ผู้ใช้ต้องทำแบบสำรวจที่ยาวพอสมควร แม้ว่าการสำรวจนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้แอปพลิเคชันได้รับความชอบของผู้ใช้ในการเลือกภารกิจที่เหมาะสมความยาวของการสำรวจอาจเป็นแบบปิดได้ MindShift - การสนับสนุนด้านสุขภาพจิตสำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่
iMoodJournal - App Mood Tracker ที่ดีที่สุด
Calm - App ความตึงเครียดที่ดีที่สุดสำหรับทุกยุคทุกสมัยและขั้นตอน
Headspace - สำหรับความวิตกกังวลความเครียดและการนอนหลับ
Breathe2Relax - ดีที่สุดสำหรับการจัดการความโกรธ
PTSD Coach - App สุขภาพจิตที่ดีที่สุดที่คุณไม่ได้ใช้ (แต่ควรจะเป็น)
แอพพลิเคชันบริหารความวิตกกังวลด้วยตนเอง (SAM)
แปซิฟิสช่วยด้วยความวิตกกังวล
รับแอพฯ Happify เพื่อช่วยลดภาวะซึมเศร้า
MoodMission - App ตามการปฏิบัติงานสำหรับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
