การทำสมาธิและการมีสติในวงกว้างนั้นเชื่อมโยงกับทุกสิ่งตั้งแต่ความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้นจนถึงการลดความเครียด แต่ใครมีเวลาหยุดชั่วคราวและรับตำแหน่งดอกบัวท่ามกลางการประชุมทางโทรศัพท์แบบย้อนกลับและกลับเข้ากล่องจดหมายที่มีจำนวนมากเกินไป?
คุณอาจไม่เข้าใจ แต่สมาร์ทโฟนที่คุณใช้เพื่อดูอีเมลอาจเป็นตั๋วไปสู่วันทำงานเซน แอพมือถือทั้งห้านี้ไม่ว่าจะฟรีหรือราคาถูกจะแนะนำคุณในการสร้างความสงบภายใน (แม้ว่าจะอยู่ในช่วงห้านาทีระหว่างการประชุมคณะกรรมการและวันที่ดื่มกาแฟ)
1. Headspace
ให้ประโยชน์อะไร: แตะลงในแอพนี้เพื่อเรียนรู้วิธีการนั่งสมาธิในเวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน มันจะแนะนำคุณผ่านทางพอดคาสต์ผ่านการทำสมาธิที่ทันสมัยเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับอย่างรวดเร็วและง่ายดายวิธีทำให้การเดินทางในแต่ละวันของคุณปราศจากความเครียดวิธีการใช้เวลาในการชื่นชมอาหารของคุณและอีกมากมาย
ทำไมฉันถึงรัก: Headspace ทำให้ง่ายต่อการตั้งค่าการแจ้งเตือนเพื่อติดตามตัวเองและเสนอแดชบอร์ดเพื่อประเมินความคืบหน้าของคุณ นอกจากนี้แทร็กการทำสมาธิแบบไกด์ยังเปล่งเสียงโดยผู้ก่อตั้ง Headspace และอดีตพระภิกษุ Andy Andy Puddicombe ซึ่งการเอียงของอังกฤษเป็นยาแก้พิษที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันทำงานที่วุ่นวาย
2. พุทธศาสนา
ให้ประโยชน์อะไรบ้าง: Buddhify จัดให้มีแทร็กการทำสมาธิที่มีไกด์นำเที่ยวสำหรับกิจกรรมที่แตกต่างกัน 14 กิจกรรมตั้งแต่การรับประทานอาหารและการเดินทางไปจนถึงการเดินเล่นในเมืองและแม้แต่การทำงานออนไลน์ เช่นเดียวกับสมาชิกโรงยิมสำหรับสมองของคุณ Buddhify ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีงานยุ่งซึ่งยังคงต้องการจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพจิตใจของพวกเขา
Why I Love It: ออกแบบโดยศิลปินข้อมูล Buddhify เป็นหนึ่งในแอพพลิเคชั่นด้านสติที่สวยงามที่สุด (และใช้งานง่าย) ในตลาด ฉันชอบโหมด "เดี่ยว" ของแอพที่ให้คุณใช้เวลา 10 นาทีในการแนะนำตัวเองเพื่อล้างสมองและรีเซ็ต
3. GPS for the Soul
ให้ประโยชน์อะไรบ้าง: แอพนี้นำาเสนอโดย Huffington Post , bLife และ HeartMath ใช้เลนส์กล้องถ่ายรูปในโทรศัพท์ของคุณเพื่อวัดระดับความเครียดของคุณจากนั้นเชื้อเชิญให้คุณเรียนรู้อย่างถูกต้องผ่านเพลงบทกวีการฝึกหายใจภาพของคนที่คุณรัก มากกว่า.
ทำไมฉันถึงรัก: อะไรก็ตามที่มีตราประทับอนุมัติของ Arianna Huffington ทำให้ฉันซื้อได้ นอกจากนี้แอพ "breath pacer" ของแอพช่วยควบคุมการหายใจของคุณในระหว่างการทำสมาธิแต่ละครั้งและภาพที่สวยงามและผ่อนคลายของไกด์แต่ละคนเป็นคู่หูที่ดีสำหรับเนื้อหาที่เขียนขึ้น - โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักคิดภาพอย่างฉัน เนื่องจากเป็นแอพที่ได้รับการสนับสนุน โพสต์ของ Huffington GPS for the Soul จึงมีการเข้าถึงบทความที่น่าสนใจในหัวข้อต่างๆเช่นความไม่แน่ใจของตนกอดเงียบ ๆ อยู่ในปัจจุบันและอีกมากมาย
4. มีความสุขมากขึ้น
ให้ประโยชน์อะไรบ้าง: นอกเหนือ จาก“ วารสารกตัญญูสังคม” มากกว่าโยคีแบบพกพา Happier ช่วยให้คุณฝึกฝนนักเก็ตตัวน้อยเหล่านั้นตลอดทั้งวันซึ่งจะทำให้คุณยิ้มและแบ่งปันกับชุมชนที่กว้างขึ้นเพื่อกระจายความรัก คุณสามารถแบ่งปันช่วงเวลาที่มีความสุขได้อย่างอิสระและเพิ่มลงในคอลเล็กชันไม่ว่าจะเป็นการ "ทำสิ่งต่าง ๆ " "ออกไปข้างนอก" "เรียนรู้สิ่งใหม่" "พบปะผู้คนที่ยอดเยี่ยม" หรือหมวดหมู่ใด ๆ ที่คุณสร้าง
ทำไมฉันถึงรัก: ภายในเครือข่ายโซเชียลของ Happier คุณสามารถ "ยิ้ม" ในช่วงเวลาที่มีความสุขของผู้คนในฟีดของคุณแบ่งปันพวกเขาต่อผู้ติดตามของคุณและรวบรวมแรงบันดาลใจจากผู้ใช้ทั่วโลก มติปีใหม่ของฉันเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาคือการจดบันทึกสิ่งหนึ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณทุก ๆ วันตั้งแต่วันที่ 1 มกราคมถึง 31 ธันวาคมและในขณะที่ฉันทำมันตลอดการเดินทางฉันจะรักการใช้แอพอย่าง Happier เพื่อบันทึกและแบ่งปัน ความคิดของฉัน. การได้รับความรับผิดชอบจากชุมชนแอพในตัวอาจช่วยให้คุณจดจำช่วงเวลาแห่งความสุขที่อยู่ข้างหน้าได้
5. หยุดหายใจและคิด
ให้ประโยชน์อะไรบ้าง: สร้างโดย Tools for Peace ซึ่งเป็นองค์กรที่ยึดตามแพซาดีนาที่เน้นการปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจและความเมตตาในตัวนักเรียนเป็นหลักแอพนี้จะแจ้งให้คุณเช็คอินว่าคุณรู้สึกอย่างไร - จิตใจร่างกายและอารมณ์ - สมาธิมุ่งสู่ความคิดปัจจุบันของคุณ
ทำไมฉันถึงรักมัน: คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณผ่านสติกเกอร์เสมือนจริงและเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการทำสมาธิและทำไมมันถึงดีสำหรับคุณ ยิ่งไปกว่านั้นหัวข้อการทำสมาธิที่มีให้เลือกหลากหลายมีทั้งความเป็นปัจจุบันความกตัญญูการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงความใจดีความใจเย็นความเห็นอกเห็นใจและอื่น ๆ
การคิดเชิงบวกและวิธีการที่จริงจังในการจัดการกับความเครียดที่ทันสมัยสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์อย่างจริงจังสำหรับการทำงานและการไหลเวียนของวันทำงานของคุณ ปล่อยมันไป!
