กิจวัตรก่อนนอนที่ทำให้เช้าของคุณง่ายขึ้น - รำพึง

ด้วยสิ่งที่ผู้คนประสบความสำเร็จทำในช่วงสองสามชั่วโมงแรกของวันพวกเขาไม่น่าแปลกใจเลยที่เราจะเชื่อมโยงตอนเช้ากับผลผลิตมากขึ้นเรื่อย ๆ (คำแนะนำ: การค้นหาอย่างง่าย ๆ ของ“ ผลผลิตในตอนเช้า” บน Google จะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่มากกว่าพอ)

หลังจากทั้งหมดหากมีคนออกมามีประสิทธิภาพมากก่อนอาหารเช้าบีบใน 11 ถึง -Dos ก่อนที่จะไปทำงานและกล้าพูดว่ารับ 90% ของงานของพวกเขาทำก่อนเที่ยงแน่นอนเราสามารถมีประสิทธิผล ขวา?

ใช่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราให้ตัวเองเริ่มต้นด้วยการทำบางสิ่งสำหรับพรุ่งนี้ก่อนที่เราจะเข้านอนคืนนี้ ฉันกำลังพูดถึงการควบคุม 30 ถึง 40 นาทีก่อนนอน แม้ว่ากิจวัตรก่อนนอนของคุณในปัจจุบันจะไม่มีอะไรเลยนอกจากการเลื่อนดูอินสตาแกรมนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทำตามขั้นตอนเพื่อสร้างใหม่ได้ในวันนี้

ส่วนที่ดีที่สุด? สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เสร็จภายในห้านาที นอกเหนือจากอันสุดท้าย แต่คุณจะเห็นว่าทำไมเมื่อคุณไปถึงที่นั่น

1. วางแผนสาม MITs ของคุณ

การตั้งค่า MIT ของคุณ (หรืองานที่สำคัญที่สุด) ก่อนที่จะปิดตาอาจไม่ใช่กิจกรรมที่ผ่อนคลายที่สุด แต่คุณจะขอบคุณตัวเองในเช้าวันพรุ่งนี้เมื่อหลังจากตื่นขึ้นด้วยใจที่เต็มไปด้วยหมอกคุณจะเห็นภารกิจหลักสามอย่างของวันนี้ที่วางไว้ต่อหน้าคุณอย่างชัดเจน Leo Babauta ผู้สร้างนิสัยเซนอธิบาย MIT ของเขาว่า "สามสิ่งที่ฉัน ต้อง ทำให้สำเร็จในวันนี้" สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นสิ่งเดียวที่ Babauta ทำในวันนั้น แต่มันเป็นรายการที่เขาต้องการ ทำเช่นนั้น” หากคุณต้องการตื่นนอนด้วยการรู้ว่าลำดับความสำคัญของคุณเขียนสิ่งที่ไม่สามารถต่อรองได้ของคุณก่อนที่จะตีหญ้าแห้ง

2. เก็บสิ่งตกค้างในใจของคุณ

เคยรู้สึกบ้างไหมว่ามีความคิดแบบสุ่มมากเกินไปและปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขไหลผ่านสมอง หากสิ่งนี้ฟังดูคุ้นหูและคุณกำลังพยายามที่จะล้างใจของคุณก่อนนอนให้ลองรวบรวมสิ่งตกค้างของวันในสมุดบันทึก นอกจากการมีหลักฐานที่พิสูจน์แล้วว่าการเขียนมีประโยชน์ต่อการบำบัดร่างกายของคุณแล้วกระบวนการของการจัดทำเอกสารความคิดของคุณสามารถทำให้สมองของคุณว่างเปล่าที่จะคิดสิ่งอื่น ๆ และเครียดน้อยลง มาพรุ่งนี้คุณสามารถใช้สมองคิดเกี่ยวกับแนวคิดใหม่ ๆ และบันทึกประจำวันของคุณเพื่อจดจำเรื่องที่เหลือที่สำคัญ

ไม่มีอะไรจะเขียนใช่มั้ย Knock Knock มีวารสารหลากหลายแนวที่มีอารมณ์ขัน แต่ให้กำลังใจ และหากคุณต้องการเก็บบันทึกความคิดของคุณสมุดบันทึก Evernote ของ Moleskine จะนำหน้าของคุณไปไว้บนคลาวด์ด้วยภาพถ่ายเดียว

3. ตรวจสอบพยากรณ์อากาศและเลือกเสื้อผ้าของคุณ

ยิ่งคุณทำเสร็จก่อนนอนมากเท่าไหร่คุณต้องทำอะไรมากขึ้นในตอนเช้าใช่ไหม? โดยการตรวจสอบสภาพอากาศในวันพรุ่งนี้ก่อนนอนคุณสามารถเลือกชุดและประหยัดเวลาที่คุณจะใช้เวลาคลำหาตู้เสื้อผ้า (โอ้และถ้าคุณเป็นหนูยิมที่ต้องการคุณจะมีโอกาสออกกำลังกายมากขึ้นถ้าเสื้อผ้าออกกำลังกายของคุณถูกเตรียมและเตรียมไว้แล้ว)

เบื่อกับแอพพยากรณ์อากาศมาตรฐานจากสมาร์ทโฟนของคุณแล้วหรือยัง? Poncho ให้รายงานสภาพอากาศเฉพาะบุคคลด้วยอินเทอร์เฟซที่ออกแบบอย่างสวยงามและ Funny หรือ Die Weather ให้คุณไม่เพียง แต่คาดการณ์ที่แม่นยำ แต่ยังมีเรื่องตลกเกี่ยวกับสภาพอากาศอีกมากมาย

4. Declutter กระเป๋าถือหรือกระเป๋าเอกสารของคุณ

ฉันเริ่มถือถุงไฟทุก ๆ ไตรมาส ในตอนท้ายของไตรมาสกระเป๋าของฉันมักจะเต็มไปด้วยเหรียญใบปลิวสุ่มและใบเสร็จรับเงินจากที่ไม่มีความคิดที่ไหนและฉันก็เสียเวลาขุดหารายการสำคัญ

ทำตัวเองชอบและลบรายการที่ไม่ต้องการออกจากกระเป๋าถือหรือกระเป๋าเอกสารของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณไม่ต้องเริ่มต้นวันใหม่เพื่อค้นหาสิ่งของและเลเยอร์ของเชื้อโรคสำหรับสิ่งของมีค่าของคุณ

5. ผ่อนคลายไปกับกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ

ในที่สุดเพื่อกระโดดเริ่มพรุ่งนี้คุณควรได้รับการพักผ่อนมากมายในคืนนี้ - ก่อนที่คุณจะเข้านอน และไม่มีวิธีไหนที่จะผ่อนคลายไปกว่าการใช้เวลากับกิจกรรมที่คุณโปรดปราน

ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ (ใช่ของจริงพร้อมหน้า) ดูตอนของ Game of Thrones หรือพูดคุยกับคนที่คุณรักทางโทรศัพท์พยายามล็อคเวลาแม้เพียง 30 นาทีต่อวันสำหรับ อะไรที่คุณรัก. ด้วยการเอาตัวเองออกจากความเร่งรีบและคึกคักของวันและให้ส่วนที่เหลือใจมันสมควรคุณมีโอกาสมากขึ้นที่จะได้นอนหลับคืนที่ดีขึ้นเช่นกัน

แม้ว่ากิจวัตรตอนเย็นของคุณจะไม่มีอะไร - ดีไม่มีอะไรเกิดผล - มันยังไม่สายเกินไปที่จะแนะนำนิสัยเหล่านี้ในชีวิตของคุณ ในตอนท้ายของวันพิธีกรรมตอนเย็นโดยเจตนาจะช่วยให้คุณควบคุมเวลาได้ดีขึ้นและช่วยให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายการดำเนินชีวิตในระยะยาว

มีกิจวัตรก่อนนอนอื่นที่ไม่ได้กล่าวถึงที่นี่ ให้ฉันรู้เกี่ยวกับมันบน Twitter!