อาหารเช้าเป็นมื้อที่ฉันชอบที่สุด ฉันไม่รู้ฉันแค่พบว่ามันน่าเบื่อเล็กน้อยเมื่อเทียบกับความเป็นไปได้ทั้งหมดที่อาหารกลางวันและอาหารเย็นมีให้ ฉันพยายามไม่ข้ามมัน - พวกเขาบอกว่ามันเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน และฉันจะยุ่งกับสิ่งลึกลับ“ พวกเขา!”
ดังนั้นฉันจึงคิดค้นสูตรที่ง่ายและรวดเร็วที่ฉันทำในแต่ละสัปดาห์ - พวกเขามีสุขภาพดีพวกเขากำลังเติมเต็มและพวกเขาก็พาฉันออกจากประตูภายในห้านาทีหรือน้อยกว่า จริงๆแล้วคุณแทบจะไม่สามารถเรียกสูตรเหล่านี้ได้เลยเพราะพวกเขาไม่ต้องการส่วนผสมที่ซับซ้อนและเกือบจะไม่มีการวัดเลย! คุณจะเดินทางไปทำงานในเวลาไม่นาน (และคุณสามารถเริ่มต้นหาว่าคุณจะทำอะไรสำหรับมื้อกลางวัน!)
1. แซนด์วิชอาหารเช้าด่วน
อาหารเช้าแสนอร่อยนี้จะทำให้คุณอิ่มตลอดทั้งวัน ขนมปังมัฟฟินภาษาอังกฤษแบบโฮลวีต ในขณะที่ปิ้งขนมปังให้ฉีดชามด้วยสเปรย์ทำอาหารจากนั้นเติมไข่ขาว 1/4 ถ้วยตวงเกลือและพริกไทยเล็กน้อย ไมโครเวฟสักนาทีครึ่ง
จากนั้นตัดไส้กรอกไก่ที่ปรุงสุกแล้ว (ฉันชอบแบรนด์ของ Aidell) ครึ่งหนึ่งและไมโครเวฟครึ่งหนึ่งเป็นเวลา 1 นาที (คุณสามารถบันทึกครึ่งที่สองได้อีกวัน) เมื่อมัฟฟินภาษาอังกฤษถูกปิ้งให้กระจายเนยเล็กน้อยด้านบนจากนั้นโรยด้วยไข่และไส้กรอก
2. Avocado Toast
สำหรับมื้อเช้าที่เรียบง่าย แต่อร่อยอย่างแท้จริงเพียงแค่ขนมปัง 1-2 ชิ้นขนมปังบดอะโวคาโดด้วยส้อมแล้วแผ่ออกไปด้านบน โรยด้วยเกลือและพริกไทย (และทาบาสโกเล็กน้อยถ้าคุณรู้สึกเผ็ด!) และคุณจะดีไป
3. Super Simple Smoothie
นี่เป็นหนึ่งในอาหารเช้าที่ฉันโปรดปรานสำหรับฤดูร้อน! โยนโยเกิร์ต 1 ถ้วย, น้ำส้ม 3/4 ถ้วย, สตรอเบอร์รี่แช่แข็งหนึ่งหยิบราสเบอร์รี่แช่แข็งหนึ่งกำมือ, และ 1/2 กล้วยลงในเครื่องปั่นจากนั้นปั่นให้เรียบ เทลงในถ้วยที่ต้องไปด้วยฟางสำหรับอาหารเช้าที่คุณสามารถดื่มได้ในระหว่างการเดินทาง
4. Burrito อาหารเช้าง่าย ๆ
มีตอร์ตียาเหลืออยู่จากคืนทาโก้หรือไม่? เปลี่ยนเป็นอาหารเช้า สเปรย์ชามด้วยสเปรย์ทำอาหารจากนั้นเติมไข่ขาว 1/4 ถ้วย, ซัลซ่าหนึ่งช้อน, เชดดาร์ชีสกำมือเล็กน้อย, และเกลือและพริกไทยเล็กน้อย ไมโครเวฟเป็นเวลาหนึ่งนาทีจากนั้นคนแล้วไมโครเวฟเป็นเวลา 45 วินาที ผัดอีกครั้งและห่อส่วนผสมลงในข้าวโพดแป้งหรือตอร์ตียาข้าวสาลี
5. Mason Jar Yogurt Parfait
และสุดท้าย: อาหารเช้าที่น่ารักที่สุด หยิบโถก่ออิฐโยเกิร์ตและผลไม้อะไรก็ตามที่คุณมีอยู่ในมือ (ลูกพีชและราสเบอร์รี่กับโยเกิร์ตกรีกที่ไม่มีไขมันเป็นคำสั่งผสมที่ฉันโปรดปรานในปัจจุบัน) ชั้นผลไม้และโยเกิร์ตภายในขวดก่ออิฐ หากคุณมีกราโนล่าบางตัวให้โยนลงในภาชนะแยกกันเล็กน้อยแล้วโรยด้านบนเมื่อคุณทำงาน
