เราเคยไปที่นั่นมาก่อน บางครั้งคุณรู้ว่าการก้าวถอยหลังและออกไปข้างนอกเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้คุณมีพลังตลอดทั้งวัน แต่คุณติดอยู่ที่โต๊ะรอรับสายหรือคุณมีการประชุมเริ่มต้นในหกนาทีหรือเพียงแค่ ลาด.
นี่คือเมื่อคุณต้องเลือกผู้ถูก destresser ขวา และเพื่อช่วยคุณฉันได้รวบรวมห้าเคล็ดลับเพื่อลดความเครียดจากโต๊ะทำงานของคุณ
1. นวดหู
นี่อาจดูเหมือนคำแนะนำในสถานที่ทำงานแปลก ๆ แต่การฝึกฝนจากแพทย์แผนจีนนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าใช้ได้จริง! การศึกษาทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าการนวดหู (หรือการกดจุดหูหากคุณรู้สึกแฟนซี) ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลในผู้ป่วยในโรงพยาบาลก่อนและหลังการผ่าตัด
เคล็ดลับคือการนวดหูของคุณเบา ๆ ตรงกลางของหูชั้นที่สาม จุดนี้เรียกว่าจุด Shen Men จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังงาน - สิ่งที่คุณต้องการในวันที่พยายาม
หากคุณมีปัญหาในการหาจุดที่เฉพาะเจาะจงเริ่มต้นด้วยการนวดติ่งหูของคุณจากนั้นใช้วิธีการของคุณขึ้นและรอบ ๆ เปลือกนอกของหูของคุณ สิ่งนี้จะสร้างผลเช่นเดียวกับ Shen Men
2. รีเซ็ตเวิร์กสเปซ
พ่อแม่ของคุณพูดถูกเมื่อพวกเขาบอกให้คุณทำความสะอาดห้อง ความคิดของคุณสะท้อนออกมาในอวกาศของคุณ - และในทางกลับกัน
แม้ว่าคุณจะมีงานล้นเหลือใช้เวลาใส่กระดาษห่อเปล่าและเศษกระดาษลงในถังขยะจัดระเบียบพื้นที่ทำงานของคุณและทำความสะอาดเดสก์ท็อปดิจิตอลของคุณ
ที่สำคัญที่สุดคือ?
เมื่อคุณรีเซ็ตโต๊ะทำงาน คุณสามารถเตะพลังของคุณขึ้นมาได้โดยแค่นั่งตัวตรง
3. เคล็ดลับมือ
หากคุณต้องการให้มือของคุณหยุดพัก (ข้อมือเจ็บจากการพิมพ์คงที่เป็นเรื่องจริง) ให้ใส่ใจกับนิ้วหัวแม่มือของคุณ
เริ่มจากการบีบกล้ามเนื้อระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้และนวดเป็นวงกลมเล็ก ๆ จำไว้ว่าให้มันกระชับ แต่อ่อนโยนเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ คุณจะรู้สึกว่ามือไหล่และคอเริ่มผ่อนคลายและในเวลาไม่นานคุณก็พร้อมที่จะเริ่มทำงานอีกครั้ง
4. เทคนิคการหายใจ
ก่อนที่คุณจะบอกว่าคุณรู้จักอันนี้แล้วจงอดทนกับฉัน ในขณะที่หายใจเข้าลึก ๆ เป็นเคล็ดลับที่เก่าแก่ที่สุดในหนังสือเล่มนี้คุณสามารถเพิ่มเอฟเฟกต์สงบของเคล็ดลับง่ายๆนี้ด้วยกลไกร่างกายขั้นพื้นฐาน
ง่าย ๆ : เมื่อคุณหายใจเข้าให้จินตนาการถึงอากาศที่พองตัวในกระเพาะอาหารแทนทรวงอก ดันหน้าท้องออกเพื่อดึงอากาศลงแล้วดึงกลับเข้าไปในอากาศเพื่อล้างปอดของคุณ ใส่กล้ามเนื้อลงไปสักสามลมหายใจจากนั้นกลับเข้าจังหวะปกติของคุณผ่อนคลายใหม่และพร้อมที่จะทำงานของคุณ
หากคุณพบว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับคุณคุณควรตรวจสอบการออกกำลังกายสองนาทีนี้อย่างแน่นอน
5. การผ่อนคลายแบบก้าวหน้า
เทคนิคการทำสมาธินี้ใช้เพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวลและความเครียดและเป็นวิธีที่รวดเร็วในการเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณโดยไม่ต้องไปไหน
เริ่มที่นิ้วเท้าเกร็งและค่อยๆคลายกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายเพิ่มความเกร็งและปล่อยกล้ามเนื้อในเท้าขาลำตัวแขนคอและแม้แต่ใบหน้าของคุณ (แต่อย่าทำให้เพื่อนร่วมงานกลัว!)
ใช้เวลาไม่นานในการทำงานจนถึงร่างกายของคุณและคุณจะรู้สึกมีพลังพร้อมที่จะรับมือกับวันใหม่โดยไม่ต้องออกจากโต๊ะของคุณ!
ความเครียดในที่ทำงานรู้สึกหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น ข้อควรจำ: ใช้เวลาในการดูแลตัวเองและคุณจะได้รับผลตอบแทนด้วยขั้นตอนการทำงานที่ราบรื่นและผลผลิตที่เพิ่มขึ้น
