คุณได้ยินคนบ่นบ่อยแค่ไหนในเวลาบ่ายสองโมง (เมื่อพวกเขาไปถึงกาแฟสี่ถ้วย) การตกต่ำของเที่ยงวันไม่ใช่ความคิดใหม่ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งของวันทำงาน อันที่จริงมีวิธีง่าย ๆ ในการแก้ไข: เข้าประจำ
คุณมักได้ยินคนพูดถึงการมีกิจวัตรประจำวันในตอนเช้าและเย็นที่เตรียมไว้สำหรับวันข้างหน้าก่อนจากนั้นช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายเมื่อทุกอย่างเสร็จสมบูรณ์ ทำไมตอนกลางวันควรแตกต่างกัน?
การละทิ้งส่วนหนึ่งของวันทำงานของคุณเพราะคุณไม่ใช่คนเห็นแก่ตัว - เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหวนกลับเพิ่มพลังงานของคุณและผ่อนคลายสักเล็กน้อยหลังจากทำงานที่ยืดเยื้อ ท้ายที่สุดคุณจะนั่งอยู่ที่นั่นจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเท่าใด
เช่นเดียวกับกิจวัตรประจำวันอื่น ๆ มันสามารถมีตั้งแต่การกระทำง่ายๆอย่างเดียวไปจนถึงกระบวนการ 30 นาทีที่ยาวและซับซ้อนกว่า หากคุณนิ่งงันว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับกิจวัตรตอนเที่ยงของคุณนี่คือคำแนะนำห้าข้อเพื่อให้คุณเริ่มต้นได้ แม้เพียงแค่ทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งในตารางงานของคุณก็สามารถสร้างความแตกต่างในความสุขและผลผลิตของคุณ
1. ยืด
เมื่อคุณนั่งสี่ครั้งห้าหรือหกชั่วโมงต่อครั้งมันรู้สึกดีที่จะลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ คุณไม่จำเป็นต้องเจาะเข้าไปในห้องเล็ก ๆ ของวินยาสะ แต่ใช้เวลาห้าหรือ 10 นาทีในการยืนขึ้นและผ่านชุดเหยียดไม่เพียง แต่จะพาคุณออกจากที่นั่งของคุณ แต่มันจะได้รับการสูบฉีดโลหิตของคุณ .
กำลังมองหาการเคลื่อนไหวบางอย่างที่คุณสามารถทำได้แม้กระทั่งในชุดสูทที่รีดหรือกางเกงยีนส์ผอมของคุณ? บทความนี้ให้คุณลอง 17
คะแนนพิเศษหากคุณสามารถให้เพื่อนร่วมงานของคุณมีส่วนร่วมได้ (และทุกประเด็นถ้าคุณโน้มน้าวใจพวกเขาให้ให้คุณโพสต์ภาพขนาดกลางถึง Instagram)
2. ดื่มน้ำ
หากคุณเป็นนักดื่มกาแฟตอนเช้าคุณอาจขาดน้ำในช่วงบ่ายและนั่นอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดหงุดหงิดและปวดหัวได้
ดังนั้นให้ภารกิจของคุณดื่มน้ำอย่างน้อยแปดออนซ์ในช่วงพักเที่ยง โบนัส: การดื่มทุกอย่างที่ H2O ช่วยให้คุณมีข้อแก้ตัวที่จะลุกขึ้นและเข้าห้องน้ำมากขึ้น win-win!
3. อ่านเพื่อความเพลิดเพลิน
เห็นบทความที่ดึงดูดสายตาของคุณก่อนหน้าในวันนี้? มีหนังสือที่คุณวางไม่ลงหรือไม่? ใช้เวลา 15 นาทีจากงานของคุณเพื่ออ่านสิ่งที่ไม่ใช่รายงานของนักลงทุนหรืออีเมลสั้น ๆ จากลูกค้า คุณจะได้รับแรงบันดาลใจพลังและพร้อมที่จะมีอำนาจผ่านทุกสิ่ง
4. แข่งกล่องจดหมายของคุณ
เพื่อนของฉันคอยดูแลกิจวัตรตอนเที่ยงที่เข้มงวดมากซึ่งรวมถึงการผูกมัดตัวเองกับ“ การดื่มสุราอีเมลที่หมดเวลา” ทุกวันตอนเที่ยงเธอตั้งเวลา 15 นาทีและรับอีเมลให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
ประเด็นก็คืออย่าไปที่ Inbox Zero แต่เธอแค่ต้องการผ่านอีเมลสุ่มสั้น ๆ ทั้งหมดที่ต้องการการตอบกลับสองประโยคเพื่อไม่ให้เธอนั่งอยู่ในกล่องจดหมาย เธอรออีกต่อไปยิ่งเธอกลัวพวกเขา - ตอบพวกเขาทั้งหมดในก้มถลาลงทันทีกำจัดความเครียดจากวันของเธอ นอกจากนี้ยังเป็นตัวแบ่งที่ดี (ค่อนข้าง) ไม่สนใจ
5. แสดงสัญลักษณ์หนึ่งของความกตัญญูกตเวที
ไม่ว่าจะเป็นการเขียนอีเมลขอบคุณ (หรือแม้กระทั่งกระดาษโน้ต) ให้การตะโกนออกสื่อสังคมการรับรองใครบางคนใน LinkedIn หรือทำหนึ่งในความคิดที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ เหล่านี้ใช้เวลาห้านาทีในการแสดงใครสักคนในเครือข่ายของคุณ . มันเป็นวิธีที่รวดเร็วในการกระจายความสุขในขณะที่ยังให้คุณอบอุ่นฝอย
แม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียง 10 นาทีเท่านั้นการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการยืดหรือน้ำดื่มสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการทำงานของคุณ ขั้นตอนต่อไป? ถึงเวลาที่จะคิดออกว่าจะทำอย่างไรเกี่ยวกับอาหารกลางวันโต๊ะเศร้าเหล่านั้น
