วิธีรู้สึกมีพลังมากขึ้นในที่ทำงานใน 5 นาที - รำพึง

เมื่อคุณไม่รู้สึกว่าตัวเองกำลังทำงานมันเป็นไปไม่ได้ที่จะตีกลับ คุณคิดกับตัวเองว่า“ พรุ่งนี้เป็นวันใหม่ แต่สำหรับตอนนี้ฉันแค่จ้องที่ลูกแมว GIF” แต่อย่าเพิ่งโยนผ้าเช็ดตัวสำหรับวันนี้

เพราะถ้าคุณมีห้านาที - และดูเหมือนว่าคุณทำ - คุณสามารถลองรูทีนการเพิ่มพลังงาน มันเต็มไปด้วยกิจกรรมที่ยากที่จะจบโดยไม่รู้สึกว่าคุณสามารถทำอะไรได้เลย

หรืออย่างน้อยก็ผ่านโครงการต่อไปของคุณ

หนึ่งนาที: ยืนขึ้นและยืดกล้ามเนื้อ

เยี่ยมมากคนอื่นบอกให้คุณออกกำลังกายเพิ่มขึ้นใช่มั้ย ก่อนที่คุณจะข้ามไปยังข้อสรุปใด ๆ ได้ยินฉันออกไป คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนเพื่อเติมพลังตัวเองในที่ทำงาน ในความเป็นจริงตามบทความของ Forbes นักวิทยาศาสตร์การกีฬา Jack Groppel กล่าวว่าการเคลื่อนไหวสั้น ๆ ในระหว่างวันทำงานของคุณสามารถ“ เพิ่มพลังงานการมีส่วนร่วมและประสิทธิภาพ”

สำหรับบางคนนั่นอาจหมายถึงลุกขึ้นยืนเป็นระยะ สำหรับคนอื่น ๆ คุณอาจต้องใช้เวลาตักรอบสำนักงาน แต่อย่าทำตามประเภทของกิจกรรมที่คุณทำและโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับระยะเวลา แค่ขยับตัวเองเป็นเวลา 60 วินาที

สองนาที: ทำข้อผิดพลาดออนไลน์ (สั้น) ให้เสร็จสมบูรณ์

มีคำสั่งซื้อ Amazon ที่คุณตั้งใจจะทำให้เสร็จหรือไม่? คุณมีใบเรียกเก็บเงินที่คุณทราบว่าจะถึงกำหนดในวันถัดไปหรือสองวัน แม่ของคุณขอให้คุณส่งบทความเกี่ยวกับวิธีรีเซ็ตไร้สาย (อีกครั้ง) ให้เธอหรือไม่

เลือกหนึ่งในธุระสั้น ๆ เหล่านั้นและใช้เวลาสองนาทีในการทำให้เสร็จ ฉันไม่รู้เกี่ยวกับตัวคุณ แต่ฉันได้รับพลังงานเพิ่มเมื่อใดก็ตามที่ฉันสามารถตรวจสอบรายการที่ต้องทำของฉันได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ในรายการตรวจสอบส่วนบุคคลของฉัน

นอกจากนี้เมื่อคุณออกจากสำนักงานในตอนท้ายของวันคุณจะมีเวลามากขึ้นในการทำบางสิ่งบางอย่างสำหรับตัวคุณเอง และเชื่อใจฉันการซื้อแชมพูทางอินเทอร์เน็ตไม่ถือว่าเป็น "การดูแลตนเอง"

หนึ่งนาที: เขียนแผนวันหยุดของคุณ

นี่ฟังดูต่อต้าน แต่ได้ยินฉัน หากคุณมีพลังงานเหลือน้อยคุณอาจขาดแรงจูงใจในการทำงานให้เสร็จเช่นกัน และฉันก็พบว่าเมื่อฉันไม่รู้สึกมีแรงบันดาลใจการคิดแผนวันหยุดสุดสัปดาห์ของฉันก็ส่งผลให้ฉัน

คุณอาจมีบางสิ่งที่สนุกจริง ๆ ในใบปะหน้า หรือคุณอาจมีสองวันที่ ไม่มีอะไร ข้างหน้าคุณ ไม่มีใครผิด แต่ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเขียนมันลงบนกระดาษโน้ตและวางไว้บนจอภาพของคุณ

คุณจะประหลาดใจว่าคุณทำงานหนักขึ้นเมื่อคุณรู้ว่ามีสิ่งเตือนความจำว่า

หนึ่งนาที: ส่งข้อความหาเพื่อน

เช็คอินกับคนที่คุณห่วงใย บางทีคุณอาจให้ใครบางคนเงียบวิทยุโดยไม่ได้ตั้งใจหลังจากที่พวกเขาถามคำถามคุณ หรือบางทีคุณแค่ต้องบอกใครสักคนว่าคุณไม่มีพลังงานเหลือเฟือ

เพื่อนสนิทของฉันและฉันใช้แอพแชทกลุ่มเพื่อเล่าเรื่องตลกที่ไม่ดีและอัปเดตกันและกันในชีวิตของเรา และเมื่อฉันต้องการที่จะวางหัวของฉันและหลับนอนในที่ทำงานไม่มีอะไรช่วยเพิ่มพลังงานของฉันมากขึ้นที่ได้รับในการดำเนินการ

ห้านาทีอาจดูเหมือนว่าคุณไม่มีเวลามากพอที่จะเติมพลังให้ตัวเองโดยเฉพาะเมื่อทุกสิ่งที่คุณอยากทำคือกลับบ้านทั้งวัน แต่ถึงแม้ว่าคุณจะลอง แต่คุณอาจพบว่าตัวเองมีพลังที่คุณต้องการในช่วงเวลาที่เหลือของวัน และส่วนที่ดีที่สุดคือเมื่อเวลาผ่านไปมันจะกลายเป็นนิสัยมากกว่าการฝึกฝน เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้นความกดดันของ "การเสริมกำลังผ่าน" วันที่ยากลำบากในการทำงานจะล้มลงบนบ่าของคุณบ่อยครั้งกว่า

หากคุณให้คำแนะนำเหล่านี้กับลูกโปรดแจ้งให้เราทราบว่ามันจะไปบน Twitter ได้อย่างไร