สำหรับพวกเราหลาย ๆ คนอาชีพเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตของเรา เราใส่ใจในงานของเราอย่างลึกซึ้งผลักดันตัวเองให้ทำงานหนักขึ้นอย่างต่อเนื่องเพื่อก้าวขึ้นสู่ความสำเร็จในระดับที่สูงขึ้น เราใส่ใจมากเกี่ยวกับงานของเราว่ามันฝังแน่นอยู่ในตัวตนและภาพลักษณ์ของเรา
อย่างไรก็ตามความคิดแรกของการทำงานนี้มีข้อเสีย พวกเราที่มีความภาคภูมิใจในการมุ่งเน้นอาชีพสามารถห่อหุ้มและลงทุนด้านอารมณ์ในงานของเราจนส่งผลเสียต่อความสุขและอารมณ์โดยรวมของเรา
ในขณะที่ไม่มีอะไรผิดปกติกับการดูแลอาชีพของคุณปัญหาเกิดขึ้นเมื่อคุณปล่อยให้งานควบคุมความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณ หากคุณก้าวเข้าสู่อาณาจักรแห่งการลงทุนด้านอารมณ์ในอัตลักษณ์ทางอาชีพของคุณมันมีจุดที่มันจะทำให้คุณผิดหวังมากกว่าที่จะยกคุณขึ้นมา
ก่อนที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับคุณให้มองหาสัญญาณเหล่านี้ที่อาจส่งสัญญาณถึงเวลาที่จะถอยกลับและรับมุมมองบางอย่าง
1. คุณ Internalize Criticism
คุณรู้สึกพิการและขยี้หรือไม่เมื่อหัวหน้างานหรือเพื่อนร่วมงานของคุณมอบความคิดสร้างสรรค์ แต่ให้ผลตอบรับที่ยากต่อการได้ยิน?
บางครั้งเราได้ยินคำติชมเป็นคำวิจารณ์ แต่เมื่อหัวหน้าของคุณขอข้อมูลเพื่อสำรองสิ่งที่คุณค้นพบในรายงานไม่ได้หมายความว่าคุณทำงานได้ ไม่ดี หรือคุณไม่สมควรได้รับการเลื่อนตำแหน่ง การวิจารณ์ไม่ได้บ่งบอกถึงความล้มเหลว ค่อนข้างบ่อยครั้งเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังผลักดันตัวเองและรับมือกับความท้าทายใหม่ ๆ
แทนที่จะตอบสนองเชิงป้องกันเรียนรู้ที่จะรับข้อเสนอแนะสำหรับสิ่งที่เป็น: โอกาสที่จะเรียนรู้และทำงานได้ดีขึ้นในครั้งต่อไป ในความเป็นจริงผู้จัดการหลายคนให้ความสำคัญกับพนักงานที่สามารถตอบสนองอย่างรวดเร็วและเป็นมืออาชีพในการวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์ต่อผู้ที่ไม่เคยทำผิดพลาดตั้งแต่แรก
2. คุณกลับบ้านพร้อมกับคุณ
หากคุณใช้แล็ปท็อปที่บ้านทำงานทุกคืนเหมือนผ้าห่มรักษาความปลอดภัยตรวจสอบอีเมลในช่วงกลางมื้อค่ำกับเพื่อน ๆ หรือข้ามครอบครัวไปหาคนที่ชอบงานที่เกิดขึ้นโอกาสที่คุณจะไปทำงานโดยรวม ความผาสุก
ในขณะที่ดูแลงานของคุณมากพอที่จะจับตาดูสิ่งต่าง ๆ นอกเวลาทำการปกติดูเหมือนเป็นวิธีที่ดีในการถ่ายทอดว่าคุณทำงานเชิงรุกและทุ่มเท (และบางครั้งก็จำเป็น) การทำเช่นนั้นซ้ำ ๆ อาจทำให้เสียเงินได้ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาชีวิตการทำงานของคุณ
ความสมดุล - ทั้งเพื่อความมีสติส่วนตัวและความคมชัดระดับมืออาชีพของคุณ หากคุณไม่สามารถปลดการเชื่อมต่อหลังเลิกงานได้อย่างเต็มที่เรียนรู้วิธีนำงานกลับบ้านอย่างมีสุขภาพดีเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย (นี่คือเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนั้น)
3. คุณพลิกสถานการณ์ความดันสูง
ในสถานที่ทำงานที่เร่งรีบในปัจจุบันมีการเปลี่ยนแปลงแผน บริษัท หมุนรอบและลำดับความสำคัญของทีมของคุณอาจปรับใหม่ทุกวัน หากคุณรู้สึกว่าถูกครอบงำเป็นอัมพาตหรือถูกโยนทิ้งไปจนหมดเมื่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นเกิดขึ้นที่สำนักงานให้หยุดชั่วคราว
ตัวอย่างเช่นสมมติว่าทีมของคุณอยู่ในโครงการขนาดใหญ่และมีคนแจ้งให้เขาทราบล่วงหน้าสองสัปดาห์ คุณอาจตอบสนองในลักษณะที่น่าทึ่งและท้องฟ้ากำลังตกลงมา หากคุณเป็นคนที่ถูกใจคนเรื้อรังบางทีคุณอาจเป็นคนตื่นตระหนกและมีความรับผิดชอบในการเก็บตัวทั้งหมดด้วยตัวเองเสียสละวางแผนวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณใน 12 วัน เมื่อคนอื่นพยายามช่วยหรือไม่เห็นด้วยกับวิธีการของคุณคุณตะครุบพวกเขา แต่ด้วยการทำ micromanaging และการรวมการควบคุมคุณกำลัง จำกัดความสามารถ ของทีมในการทำงาน หากไม่มีมุมมองคุณเสี่ยงต่อการตัดสินใจที่ไม่ดีซึ่งอาจส่งผลต่อความสำเร็จของคุณ
ในสถานการณ์เช่นนี้ให้ถอยกลับและยอมรับว่ามีหลายสิ่ง - ในการทำงานและในชีวิต - ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือเรียนรู้ที่จะควบคุมปฏิกิริยาของคุณ: ขอให้เพื่อนร่วมงานของคุณทำงานใหม่ได้ดีทำงานร่วมกับหัวหน้าของคุณเพื่อใช้แผนการเปลี่ยนผ่านที่มั่นคงและมุ่งเน้นที่การทำโครงการให้เป็นทีมให้สำเร็จ
4. ตัวตนของคุณคือตำแหน่งงานของคุณ
เราทุกคนให้ความสำคัญกับความสำเร็จในอาชีพและอัตลักษณ์ทางอาชีพของเรา อย่างไรก็ตามการยึดมั่นในคุณค่าของตนเอง แต่เพียงผู้เดียวในการทำงานให้ดีอาจกลายเป็นปัญหาได้
สิ่งนี้สามารถสำนึกในจิตใต้สำนึกของตัวเองเป็นตัวอย่างเช่นพูดคุยเกี่ยวกับงานของคุณอย่างต่อเนื่องโดยไม่คำนึงถึงบริบทหรือกระโดดไปอธิบายตำแหน่งงานและความรับผิดชอบของคุณทันทีเมื่อถูกขอให้อธิบายตัวเองและวิธีการใช้เวลาของคุณ แต่ด้วยการผูกตัวตนของคุณใกล้ชิดกับตำแหน่งงานของคุณมากเกินไปมุมมองของคุณจะแคบลงมุ่งเน้นไปที่การก้าวไปข้างหน้าในส่วนใดส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณในขณะที่ละเลยส่วนที่ใหญ่กว่านี้
หากสิ่งนี้ฟังดูคุ้นเคยขอให้มีมุมมองที่ดีต่อสุขภาพโดยพิจารณาจากสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ - นอกเหนือจากอาชีพของคุณ ความสามารถของคุณคืออะไร? คุณชอบที่จะใช้เวลาว่างของคุณอย่างไร? คุณสนใจเรื่องอะไร คุณค่าในตนเองของคุณนั้นลดลงกว่าสิ่งที่คุณทำมาหากิน
5. ความสัมพันธ์ของคุณเป็นหิน
หากเพื่อนของคุณหรือคนอื่น ๆ ทำเรื่องตลก ๆ เกี่ยวกับนิสัยบ้างานของคุณหรือถ้าความสัมพันธ์ของคุณโดดเด่นด้วยการโต้เถียงหรือเพิ่มระยะห่างให้ตรวจสอบว่าความตึงเครียดนั้นมาจากไหน เป็นไปได้ว่าคุณสามารถฉายความเครียดจากการทำงานกับความสัมพันธ์ของคุณ
ในขณะที่งานจะมาและไปความสัมพันธ์ของคุณเป็นสายใยที่สามารถลอยคุณผ่านแพทช์หยาบ โปรดจำไว้ว่าคนที่คุณห่วงใยมักจะอยู่เคียงข้างคุณและจะให้การสนับสนุนคุณ - คุณไม่สามารถพูดแบบเดียวกันกับงานของคุณได้
ในขณะที่การดูแลเกี่ยวกับงานของคุณมีคุณภาพน่าอิจฉาการลงทุนทางอารมณ์ในอาชีพของคุณมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อทั้งเป้าหมายอาชีพและส่วนตัวของคุณ โดยการสังเกตสัญญาณเหล่านี้และทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าก่อนที่จะเริ่มคุณสามารถรักษาระดับการลงทุนทางอารมณ์ในงานของคุณเพื่อให้คุณสามารถเจริญเติบโตในระดับองค์รวมและไม่ใช่แค่ในอาชีพของคุณ
