ถ้าคุณต้องตอบอย่างรวดเร็วคุณจะพูดว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง? การตอบรับจากที่ประชุมทีมจากหัวหน้าของคุณคำชมเชยในชุดของคุณจากเพื่อนร่วมงานของคุณทำลาย 100 ไลค์บนภาพถ่าย Instagram ทุกสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณใช่ไหม?
สิ่งนี้คือคุณสามารถควบคุมความสุขที่คุณรู้สึกได้ทุกวันมากกว่าที่คุณคิด มันเพิ่งเริ่มต้นด้วยการพัฒนานิสัยส่วนตัวที่ดี
อันที่จริงแล้วนิสัยประจำวันทั้งห้านี้นั้นง่ายมากที่จะนำมาใช้คุณจะตกใจเมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นอารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างรวดเร็ว
1. เรียนรู้บางสิ่ง - อะไรก็ตาม! - ใหม่
ฉันไม่ได้พูดเกี่ยวกับการอ่านหนังสือเรียนรู้แบบหน้าปก แต่คุณควรเข้าสู่ทุกวันโดยหวังว่าจะได้ความรู้ใหม่และความเข้าใจอย่างลึกซึ้งในโลก - ไม่ว่าจะเป็นการนั่งคุยกับสมาชิกในทีมจากแผนกอื่นและเรียนรู้เกี่ยวกับโครงการล่าสุดของพวกเขาหรืออ่านหนังสือหนึ่งบทในแต่ละคืน หรือแม้แต่ฟังพอดแคสต์
ทำไมสิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง? สำหรับหนึ่งคุณสามารถจบได้ทุกวันโดยรู้ว่าคุณฉลาดกว่าเมื่อวานเล็กน้อย (ใช่ฉันให้สิทธิ์คุณในการเรียกร้องนี้) และคุณจะมีส่วนร่วมมากขึ้นหรือโม้เกี่ยวกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณถ้าคุณต้องการหัวข้อการพูดคุยที่ดี
2. ลุกขึ้นและเคลื่อนย้ายทุกวัน
ฉันได้ยินคุณส่งเสียงครวญครางและฉันเข้าใจ ฉันจะเป็นคนแรกที่บอกคุณว่าฉันต้องการสิ่งนี้ไม่เป็นความจริง แต่วิทยาศาสตร์ทั้งหมดที่อยู่ที่นั่นพูดอย่างอื่น
ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องฝึกซ้อมไตรกีฬาอย่างต่อเนื่อง แม้แต่การออกกำลังกายที่เล็กที่สุดเช่นการเดินเล่นรอบบล็อคหรือคลาสโยคะเบา ๆ โดยส่วนตัวแล้วฉันรู้สึกได้ถึงความแตกต่างในด้านอารมณ์ความสงบและระดับพลังงานของฉันหลังจากที่ฉันเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ (โดยเฉพาะเมื่อเปรียบเทียบกับความรู้สึกหลังจากนั่งรอบ ๆ ก้นตลอดวัน)
3. พูดด้วยตัวเอง Pep
ดังที่ฉันพูดความมั่นใจส่วนใหญ่ของเรามาจากปัจจัยภายนอก - ผู้คนบอกเราว่าเรายอดเยี่ยม
ทำไมไม่บอกตัวเองว่าคุณยอดเยี่ยม คุณรู้ว่าคุณชอบที่จะได้ยินอะไรและคุณรู้ถึงความเจ็บปวดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ นอกจากนี้คุณไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายในการทดลอง
ต้องการทราบเทคนิคที่ดีที่สุดสำหรับการพูดคุยด้วยตนเองหรือไม่ พูดคุยกับตัวเองโดยใช้คำว่า "คุณ" ตามบทความของ 2014 ใน Fast Company นักจิตวิทยาพบว่าการใช้สรรพนาม“ คุณ” (บอกตัวเองว่า“ คุณทำได้ดีมาก”) ดีกว่าในการปรับปรุงพฤติกรรมและอารมณ์เสียของคุณมากกว่า“ ฉัน "(บอกตัวเองว่า" ฉันทำได้ดีมาก ") โดยพื้นฐานแล้วคุณเป็นเชียร์ลีดเดอร์ที่ดีที่สุดของคุณเอง
4. เป็นคนดีกับคนอื่น ๆ
มันใช้งานง่าย แต่แม้ในวันที่แย่ที่สุดของคุณเปลี่ยนความบ้าคลั่งของคุณให้เป็นมือช่วยหรือท่าทางที่ใจดีหรือแม้แต่แค่ยิ้มไม่ได้ทำให้คนอื่นมีความสุขมากขึ้น - แต่คุณก็เช่นกัน
จริงๆแค่ถามวิทยาศาสตร์ ยกตัวอย่างเช่นในการศึกษาครั้งหนึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมที่คิดอย่างเห็นอกเห็นใจเกี่ยวกับผู้อื่นประสบ“ การเพิ่มอารมณ์ทางบวกโดยรวมเช่นความสุขความสนใจความสนุกความสงบและความหวังหลังจากจบชั้นเรียน” และสิ่งที่พวกเขาทำคือ แค่คิดว่า เป็นคนดี!
5. เป็นคนดีกับตัวเอง
ในที่สุดนิสัยที่ง่ายและเกือบจะชัดเจนเกินไป: ดูแลตัวเอง
เห็นได้ชัดว่าตอนนี้มันดูแตกต่างจากคนอื่น สำหรับฉันมันหมายถึงการมีฝักบัวอาบน้ำอุ่นและน้ำอุ่นทุกเย็นและเตียงสะอาดที่จะคลานเข้าไปในตอนกลางคืน สำหรับคนอื่น ๆ อาจหมายถึงการรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพหรือนอนหลับ อย่างน้อย แปดชั่วโมง
คิดออกว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกดีและทำมันทุกวัน บางทีนั่นอาจหมายถึงการตั้งเวลาไว้คนเดียวในตอนเย็น (เรียกการเก็บตัวทั้งหมด) หรืออาจหมายถึงการจัดตารางการพบปะสังสรรค์ในช่วงสุดสัปดาห์กับเพื่อน ๆ เพื่อรอคอยสัปดาห์ที่ยาวนาน การรู้สึกดีกับตัวเองเริ่มต้นจากภายในดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณทำให้มันง่ายสำหรับตัวคุณเอง
อาจมีนิสัยอีกมากมายที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณโดยเฉพาะกับกิจวัตรหรือบุคลิกภาพของคุณ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ เพราะคุณควรรู้สึกดีตลอดเวลาไม่ว่าชีวิตคุณจะขว้างอะไรก็ตาม
