มีหลายวันที่ฉันรู้สึกแปลก ๆ ไม่ป่วยไม่เหนื่อยไม่ฟุ้งซ่านไม่สามารถโฟกัสได้ ฉันต้องการทำงาน แต่เมื่อฉันนั่งลงเพื่อเริ่มฉันไม่สามารถพาตัวเองไปทำมันได้
ฉันโทรได้แค่ความรู้สึกนี้เท่านั้น คุณอาจจะรู้สึกเหมือนกัน - และคุณอาจพบวิธีที่จะยักมันออก (เพื่อแสดงความยินดีกับคุณ) หรือเป็นไปได้มากขึ้นที่คุณต้องดิ้นรนต่อสู้ทั้งวันและประสบความสำเร็จในการทำงานปานกลางเท่านั้น ผลลัพธ์.
ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่ามีวิธีที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกนี้ได้อย่างสมบูรณ์ แต่ฉันสามารถพูดได้ว่าจากประสบการณ์คุณสามารถต่อสู้เมื่อมันเกิดขึ้นได้ - เพื่อให้คุณสามารถกลับไปทำงานสดชื่นและพร้อมที่จะไป
1. คิดว่าเกิดอะไรขึ้น
อาจมีคำอธิบายที่เป็นรูปธรรม - คุณแทบจะนอนไม่หลับตลอดทั้งสัปดาห์คุณทำงานในโครงการนี้มานานเกินไปคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรคุณไม่ ต้องการ เริ่มต้นจริง ๆ หรืออาจไม่มีเหตุผลที่แท้จริงเลย
แม้ว่าจะมีประโยชน์ที่จะรู้ ว่าทำไม คุณ ถึงตก อยู่ในอาการกลัว แต่ฉันเชื่อว่ามันสำคัญยิ่งกว่าที่จะรู้ ว่า คุณเป็นคน ประเภทไหน เมื่อคุณให้ความสนใจกับเหตุผลว่าทำไมมันเป็นเกมโทษมากกว่า -“ ฉัน เกลียดที่จะต้องตื่น แต่เช้าเพื่อทำงาน”“ โครงการนี้ยากเกินไปสำหรับฉัน” - และท้ายที่สุดคุณก็บ่นมากกว่าที่จะแก้ไขปัญหาในมือ
แต่เมื่อคุณสำรวจสิ่งที่ร่างกาย - (หัวของคุณรู้สึกหนักคุณไม่สามารถจ้องมองที่เดียวมากกว่าหนึ่งวินาทีคุณมีอาการปวดหัวที่เกิดขึ้นจริง) และจิตใจ (ความคิดของคุณจะสับสนคุณไม่สามารถระบุ อารมณ์) - คุณสามารถกำหนดเป้าหมายหัวปัญหาได้ง่ายขึ้นและปรับตัวเองให้เข้ากับตัวเองมากขึ้น และเมื่อคุณอยู่ในสถานะนั้นคุณจะสามารถก้าวไปข้างหน้าด้วย วิธีที่ คุณจะรับมือกับมัน
2. พูดมันออกมา
ก่อนอื่นฉันขอแนะนำให้พูดถึงสิ่งที่คุณค้นพบในขั้นตอนที่หนึ่ง - ถึงเพื่อนกับเพื่อนร่วมงานแม้แต่กับตัวเอง (โปรดเตือนผู้คนรอบ ๆ คุณถ้าอยู่ในออฟฟิศ) อย่างที่คุณอาจได้เรียนรู้จากประสบการณ์การพูดสิ่งที่ดังออกมาจะช่วยให้คุณดำเนินการได้ เมื่อเราพูดความคิดของเราเราจะเปิดเผยความรู้สึกที่จับต้องได้ในที่โล่งและมันก็จัดการได้ง่ายกว่าในหัวของเรา
ลองดูสิ นั่งกับเพื่อนร่วมงานและบอกเขาหรือเธอสิ่งที่คุณกำลังดิ้นรนหรือไปเดินเล่นและพูดคุยกับตัวเอง
3. กำจัดสิ่งรบกวน (พิเศษ)
ในขณะที่คุณดำเนินการคุณจะต้องลบสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวออก ตัวอย่างเช่นในขณะที่เขียนบทความนี้ฉันจะย่อแท็บโซเชียลมีเดียลดโปรแกรมที่ไม่จำเป็นและเพิ่มขนาดของเอกสารคำของฉันให้เต็มหน้าจอ
ด้วยวิธีนี้สิ่งเดียวที่อยู่ข้างหน้าฉันคือเอกสาร Word ที่ว่างเปล่า ฉันอาจเริ่มรู้สึกหมดจด แต่เมื่อฉัน จำกัด ความสนใจของฉันลงในโครงการง่าย ๆ นี้จิตใจของฉันก็ชัดเจนขึ้นและตื่นตัวมากขึ้น
และวิทยาศาสตร์ก็สนับสนุนสิ่งนี้! การศึกษาแสดงว่าการรบกวนภายนอกส่งผลเสียต่อทั้งปริมาณและคุณภาพงานของคุณ
ดังนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อดูว่าอะไรทำให้คุณไม่สนใจเป้าหมายหลัก - เป็นเพื่อนร่วมงานช่างพูดหรือเพลย์ลิสต์ปัจจุบันของคุณหรือไม่ เป็นข้อความที่คุณรอจากเพื่อนหรือนาฬิกาที่ด้านบนของหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือไม่ ไม่ว่าจะกำจัดอะไร
4. ใช้บัตร“ ออกจาก Funk ฟรี” ของคุณ
หากคุณผ่านสามขั้นตอนแรกไปแล้วและคุณยังรู้สึกหมอกผมจะแนะนำให้คุณหยุดพักที่จำเป็นมาก แม้ว่าคุณจะต้องทำงานแม้ว่าคุณจะล้นมือแม้ว่าคุณจะถึงกำหนดก็ตาม
เพราะจะไม่มีอะไรดีเกิดขึ้นถ้าคุณยังรู้สึกอย่างนี้ต่อไปดังนั้นคุณอาจจะมีผลดีโดยมุ่งไปที่ คุณ และสิ่งนี้ก็คือการหยุดพักไม่ได้หมายถึงการหยุดทั้งวัน มันอาจไม่ได้หมายความว่าจะต้องหยุดชั่วโมง
ดังนั้นจงต่อสู้กับทุกสิ่งที่ฉันแนะนำไว้ข้างต้นและแจกสิ่งที่รบกวนสมาธิของคุณ: ฟังเพลงนั้นเล่นกับของเล่นโต๊ะโปรดของคุณคว้าถ้วยกาแฟกับเพื่อนของคุณส่งข้อความถึงคนที่คุณรอฟัง ไม่มีอะไรจริงๆอยู่นอกขีด จำกัด พิจารณาสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการ์ด“ ออกจากความกลัว” ฟรี
นี่คือการจับ: คุณต้องให้เวลากับตัวคุณเอง และไม่สามารถเป็นได้ทั้งวัน ลอง 30 นาทีมากที่สุด 60 ครั้ง เพราะแม้เมื่อคุณอยู่ในความกลัวคุณก็ยังมีงานต้องทำ - ซึ่งนำฉันไปสู่จุดต่อไปของฉัน
5. ยอมแพ้และไปต่อ
เมื่อทุกคนพูดและทำคุณก็ยังทำงานอยู่เส้นตายนั้นก็ใกล้เข้ามาแล้วและเจ้านายของคุณยังคงต้องการการนำเสนอนั้นดังนั้นฉันไม่สามารถบอกให้คุณเลิกและกลับบ้านได้เลย
แต่ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าบางทีวันนี้อาจไม่ใช่วันที่คุณต้องการทำโครงการใหญ่ ให้จัดการกับงานทางโลกแทน - อีเมลการกำหนดเวลาสิ่งที่ต้องทำอย่างรวดเร็วและไม่ต้องคิดอะไรมากมาย - และคุณสามารถกลับมาพร้อมสำหรับสิ่งที่ยิ่งใหญ่และสดใสในเช้าวันพรุ่งนี้
เมื่อคุณล้างใจและทำงานให้ได้ในที่สุดให้แน่ใจว่าได้ตบหลังตัวเอง เพราะมันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะผลักดันและคุณต้องการที่จะจดจำสำหรับอนาคตที่คุณสามารถทำได้ เตือนตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรในการเข้าร่วมและความสำเร็จของคุณ จากนั้นสนุกกับความรู้สึกของความสำเร็จและท้าทายตัวเองให้อยู่ในความมั่นใจอีกครั้งในวันพรุ่งนี้
โอ้และรู้สิ่งนี้: แม้แต่คนที่ฉลาดที่สุดก็ยังมีวันหยุดเป็นวิธีที่พวกเขาทำงานผ่าน (และรอบ ๆ ) พวกเขาที่ทำให้พวกเขาสามารถสร้างผลงานที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง
