บางโครงการสามารถนำพาคุณไปได้จริง คุณทำงานเป็นเวลา 10+ ชั่วโมงต่อวันระดมความคิดใหม่ ๆ ขณะแปรงฟันในตอนเช้าและคิดเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการขว้างเมื่อคุณปีนขึ้นไปนอนบนเตียงในเวลากลางคืน การมุ่งเน้นความคิดสร้างสรรค์และความสามารถในการแก้ปัญหาของคุณได้ถูกนำไปทดสอบ - เป็นชั่วโมงวันและสัปดาห์ที่สิ้นสุด
และตอนนี้ก็ถึงเวลาสำหรับวันหยุดพักผ่อน นั่นคือถ้าคุณกำหนดวันหยุดเป็นบ่ายวันอาทิตย์ให้ตัวเองทำร้านซักรีดและร้านขายของชำก่อนที่มันจะกลับไปที่สำนักงานในเช้าวันจันทร์
น่าเสียดายที่คุณไม่ได้หยุดพักเมื่อคุณต้องการมันมากที่สุด ดังนั้นคุณจะทำงานอย่างมีสติได้อย่างไรเมื่อคุณออกจากโครงการใหญ่หรือฤดูที่เครียดเป็นพิเศษ? ต่อสู้กับความเหนื่อยหน่ายของคุณในวันที่หยาบกร้าน (หรือสัปดาห์) ด้วยแนวคิดง่ายๆห้าข้อนี้
1. พักกลางวัน (หรือดีกว่ายังเดิน)
เมื่อคุณหมดแรงคุณอาจแค่อยากอยู่ที่โต๊ะทำงานผ่านมื้อเที่ยงหรือใช้เวลาเพิ่มขึ้น 10 นาทีที่คุณใช้งาน Facebook แต่บันทึกการติดกาวบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณในช่วงเวลาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ - และทำให้ตัวเองเปลี่ยนทิวทัศน์ ฉันสัญญาว่ามันจะสดชื่นมากขึ้นและอาจจะทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นเมื่อคุณกลับไปนั่ง
ยังดีกว่าถ้าคุณมีความยืดหยุ่นในระดับชั่วโมงใช้ประโยชน์จากมัน คุณสามารถทำงานจากบ้านหนึ่งวันต่อสัปดาห์หรือจากร้านกาแฟได้หรือไม่? ในงานสุดท้ายของฉันฉันพบชั้นเรียนโยคะกลางวันและเจรจาต่อรองมาในครึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้สองวันในแต่ละสัปดาห์เพื่อเข้าร่วม มันช่วยให้ฉันออกจากออฟฟิศไม่ต้องพูดถึงการมีสติ - และทัศนคติเซนของฉันทำให้สำนักงานมีประโยชน์โดยสิ้นเชิง
2. จัดการ
คุณกำลังเผชิญกับความเหนื่อยหน่ายเนื่องจากคุณไม่มีความเกียจคร้าน - และคุณได้พยายามอย่างเต็มที่ 110% ตลอดทั้งวันทุกวัน
แต่หัวหน้างานของคุณรู้หรือไม่? หวังว่าคำตอบคือใช่ แต่ถ้าไม่ใช่นี่เป็นเวลาที่ดีในการร่างสรุปโครงการที่คุณทำอยู่โดยสรุปงานและผลลัพธ์ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวหน้าของคุณยังคงรับรู้ถึงนวัตกรรมของคุณและชั่วโมงพิเศษจะจ่ายเงินปันผลในการประเมินผลในอนาคต
นอกจากนี้ต้องแน่ใจว่าคุณจดบันทึกเพื่อการใช้งานของคุณเองเพื่อให้คุณสามารถอัปเดตประวัติย่อหรือหารือเกี่ยวกับงานของคุณในการสัมภาษณ์ในอนาคต นอกจากนี้การเห็นความสำเร็จทั้งหมดของคุณบนกระดาษเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มอารมณ์และเตือนให้คุณนึกถึงงานที่ยอดเยี่ยมที่คุณทำ
3. บริบทการทำงานของคุณ
เมื่อคุณถูกไฟไหม้ทุกส่วนของการบดรายวันอาจดูทนไม่ได้ แต่จำไว้ว่ามีสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับงานของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการวิจัยออกแบบหรือทำงานกับลูกค้าที่ทำให้วันของคุณจริงจัดสรรชั่วโมงของคุณให้กับส่วนที่คุณชื่นชอบของงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่คุณยังไม่มีเวลาทำเมื่อเร็ว ๆ นี้จะให้ "มันคุ้มค่า มัน” ความรู้สึก
ไม่รักภาระงานของคุณในด้านใดเลยใช่ไหม ถอยกลับมาและคิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณมีส่วนร่วมกับ บริษัท ของคุณโดยรวมและผลกระทบในวงกว้างของภารกิจ หวังว่าคุณจะพบว่ามันเป็นเหตุผลที่ดีในการดำเนินการต่อไป
4. เอื้อมมือออก
บางครั้งเมื่อคุณรู้สึกว่าถูกล้อมรอบด้วยงานอาจเป็นเพราะคุณกำลังทำงานด้วย ดังนั้นจงไตร่ตรองเกี่ยวกับการสละเวลาก่อนออกไปทำงานหลังเลิกงานหรือในช่วงพักกลางวันเพื่อหลีกหนีจากที่ทำงาน โทรหาคนสำคัญคุณแม่หรือเพื่อนสนิทของคุณแล้วถามสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาหลีกเลี่ยงการล่อลวงเพื่อพูดคุยอะไรก็ตามที่เกี่ยวข้องกับการทำงานจากระยะไกล งานของคุณอาจเป็นจุดสนใจของคุณไปตลอดทั้งวัน แต่เพียงไม่กี่นาทีให้ย้ายไปที่ backburner แล้วจดจ่อกับสิ่งอื่นใด
5. ให้รางวัลกับตัวเอง
ในที่สุดแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับวันหยุดพักผ่อนลองคิดถึงวิธีอื่นที่คุณสามารถให้รางวัลตัวเองสำหรับทุกสิ่งที่คุณทำสำเร็จ บางทีคุณอาจปฏิบัติต่อโยเกิร์ตแช่แข็งทุกบ่ายหรือเลือกรองเท้าคู่ใหม่
หากคุณสามารถวางแผนเข้าพักอย่างรวดเร็ว - คอนเสิร์ตวันสปาหรือแม้กระทั่งเพียง 45 นาทีที่คุณจะทุ่มเทอย่างเต็มที่กับปัญหาใหม่ของ US Weekly ที่สระว่ายน้ำ การมีบางสิ่งบางอย่างที่คาดหวังให้ออกไปทำงานนอกเวลาสามารถทำให้คุณก้าวต่อไปได้และจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าแม้ว่าคุณจะทำงาน 9-5 (หรือเอาเถอะ 8-8) คุณก็จะได้รับเวลาจริงอย่างน้อย
น่าเสียดายที่ความเหนื่อยหน่ายเกิดขึ้นแม้กับคนที่ดีที่สุดของเรา และในขณะที่วันหยุดยาวตลอดสัปดาห์ไม่ได้อยู่ในการ์ดเสมอการหาวิธีง่ายๆในการผสมผสานกิจวัตรประจำวันของคุณให้รางวัลกับตัวเองและมุ่งเน้นที่ผลลัพธ์ของคุณจะช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้
