เมื่อฉันเป็นนักศึกษาระดับปริญญาตรีฉันต้องเลิกเรียนสุนทรพจน์ที่จำเป็นจนกระทั่งถึงรุ่นจูเนียร์ด้วยเหตุผลหนึ่ง: ฉันกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะ มันเป็นความหวาดกลัวร่วมกันอย่างกว้างขวางดังนั้นฉันจึงอยู่ใน บริษัท ที่ดี แต่ฉันไม่ได้ตระหนักถึงมันในเวลานั้น ฉันเพิ่งรู้ว่าเสียงของฉันสั่นสะเทือน ฉัน สั่นสะเทือนและพูดโพล่งออกมาเป็นลมพิษเมื่อฉันนำเสนอ - และฉันก็หมดหวังที่จะหลีกเลี่ยงมัน
ตอนนี้ฉันพูดกับสาธารณชนเป็นประจำเกือบทุกสัปดาห์ และฉัน ชอบ มัน!
แม้ว่าคุณจะไม่เคยไปถึงจุดที่คุณสนุกกับการพูดในที่สาธารณะจริง ๆ คุณก็ต้องสามารถทำได้ ทำไม? แค่คิดว่า: หากคุณรับผิดชอบงานใหญ่คุณต้องสามารถต้อนรับแขกด้วยความมั่นใจอย่างสงบ หากคุณได้รับรางวัลสำหรับผลงานที่น่าทึ่งคุณต้องยอมรับมันได้โดยไม่ล้ม หากคุณต้องขอใบอนุญาตต่อหน้าองค์กรกำกับดูแลคุณจะต้องส่งข้อความที่ชัดเจน และหากคุณต้องรายงานความคืบหน้าของโครงการขนาดใหญ่ต่อคณะกรรมการบริหารคุณจะต้องสามารถอธิบายขั้นตอนที่คุณได้ทำไป
กล่าวโดยย่อ: หากคุณต้องการพัฒนาอาชีพการพูดในที่สาธารณะเป็นทักษะที่จำเป็นอย่างยิ่ง ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญความกลัวที่พบบ่อยนี้
1. ลองนึกภาพสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้
นั่นอาจฟังดูตรงกันข้าม แต่ลองคิดดูสักครู่: ในทุกสถานการณ์ผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดคือคุณล้มตาย มีแนวโน้มว่าจะเกิดขึ้นจริงจากการพูดในที่สาธารณะสั้น ๆ ? อาจมีกรณีของการพูดตายโดยสาธารณะในบันทึก ที่ไหนสักแห่ง แต่ก็ไม่มีที่ไหนใกล้กับสาเหตุการเสียชีวิตชั้นนำในประเทศใด ๆ
ไม่ว่าคำพูดของคุณจะออกมาดีหรือแย่แค่ไหนคุณอาจจะไม่ตาย นั่นคือชัยชนะสำหรับคุณ คุณอาจจะไม่เป็นลม การเป็นลมเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าการตาย แต่ฉันอยากจะพักมันก็ค่อนข้างหายาก ชนะอีกครั้ง ตกลง แต่บางทีคุณอาจสะดุดคำพูดเขย่าหรือเปลี่ยนเป็นสีแดง คาดเดาอะไร นั่นยังคงไม่เลวร้ายเท่ากับการตาย
เมื่อคุณเริ่มที่จะให้มุมมองกับความกลัวของคุณมันจะหยุดค่อนข้างน่ากลัว
2. หายใจ
เมื่อแค่ความคิดในการพูดในที่สาธารณะทำให้หัวใจคุณเต้นยากนี่อาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณมีสมองหัวใจและปอดดังนั้นคุณสามารถควบคุมการตอบสนองทางสรีรวิทยาของร่างกายต่อความเครียด
ก่อนที่คุณจะพูดให้หายใจลึก ๆ ช้าๆ สิ่งนี้จะทำให้หัวใจเต้นช้าลงและช่วยให้คุณรู้สึกสงบขึ้น
หายใจแบบนี้ก่อนที่จะเริ่ม จากนั้นพูดช้าๆและหยุดหายใจเป็นระยะ ๆ อีกครั้ง เมื่อคุณมีเวลา 30 วินาทีแรกหรือน้อยกว่านั้นภายใต้เข็มขัดของคุณคุณจะรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และคุณจะสามารถดำเนินการต่อไปได้อย่างสงบ
3. เริ่มต้นเล็ก ๆ
ฉันมีอาจารย์ที่เป็นปรากฎการณ์ในที่สุดเมื่อฉันเข้าเรียนในห้องเรียนการพูดที่น่ากลัว เขาเริ่มต้นเราด้วยคำพูดสองนาที ฉันรอดชีวิตมาได้และตระหนักว่าฉันอาจจะมีชีวิตอยู่ต่อไปในการมอบหมายครั้งต่อไปนั่นคือคำพูดห้านาที
คำพูดที่ใช้เวลาห้านาทีมาแล้วโดยไม่มีลมหรือหัวใจล้มเหลว หลังจากนั้นฉันเริ่มเชื่อว่าอย่างน้อยฉันก็สามารถจัดการพูดในที่สาธารณะได้ถ้าไม่เก่ง
ในขณะที่ฉันศึกษาต่อระดับปริญญาตรีฉันได้รับการนำเสนอเพิ่มมากขึ้นและรู้สึกสบายใจขึ้นทุกครั้ง และภายในไม่กี่ปีที่ฉันเรียนจบฉันได้เข้าร่วมงานกับหน่วยงานสนับสนุนเด็กซึ่งต้องการให้ฉันส่งเสริมองค์กรภายในชุมชนและให้การเป็นพยานในศาลเป็นครั้งคราว
หากการพูดในที่สาธารณะเป็นสิ่งที่คุณกลัวให้มองหาโอกาสที่จะพูดสั้น ๆ พิจารณาการเข้าร่วมกลุ่ม Toastmasters ที่คุณสามารถเริ่มต้นด้วยคำพูดสั้น ๆ ในสภาพแวดล้อมที่เล็กและให้การสนับสนุนจากนั้นออกกำลังกายตามที่คุณรู้สึกสะดวกสบาย
หลังจากนั้นให้พิจารณาเข้าร่วมองค์กรพลเมืองและรับบทบาทความเป็นผู้นำที่จะต้องรายงานเป็นครั้งคราวให้กับกลุ่ม คุณจะสร้างทักษะการพูดในที่สาธารณะพร้อมกับความเป็นผู้นำและทักษะการวางแผนและแน่นอนว่าคุณจะมีส่วนร่วมกับชุมชนของคุณ ชนะ!
4. เป็นบทสรุป
การเจรจา TED สอนเราว่าข้อความที่ทรงพลังสามารถบรรจุลงในกรอบเวลาเล็ก ๆ ได้ คุณคิดว่าการเจรจา TED จะได้รับความนิยมอย่างมากหากพวกเขาใช้เวลาสองชั่วโมงในแต่ละครั้ง
ในชีวิตประจำวันของคุณคุณไม่สามารถควบคุมกรอบเวลาของคำพูดที่คุณขอให้พูดได้ตลอดเวลาและบางหัวข้อและสถานการณ์ไม่เหมาะสำหรับแบบจำลอง TED แต่ถ้าคุณเพิ่งเริ่มฝึกฝนทักษะการพูดในที่สาธารณะมันจะดีกว่าที่จะเข้าใจผิดไปกว่าการทำเสียงหึ่งๆ
Callista Gould กับสถาบันวัฒนธรรมและมารยาทแนะนำเมื่อไม่นานมานี้ว่า“ เตรียมงานนำเสนอของคุณพร้อมสไลด์ครึ่งหนึ่งในกรณีที่ Windbag พูดก่อนที่คุณจะทำงานนานและเวลาของคุณจะลดลงครึ่งหนึ่ง หลังจากที่คุณสร้างเวอร์ชันที่มีครึ่งสไลด์แล้วให้ลองพิจารณาว่าสิ่งนี้จะทำให้ผู้ชมของคุณมีเมตตากว่าการนำเสนอแบบเต็มที่คุณสร้างขึ้นในตอนแรกได้อย่างไร”
มันเป็นนิสัยที่ดีในการจัดทำ แต่ยังให้บทเรียนที่สำคัญด้วย: บ่อยครั้งคุณจะพบว่าสั้นกว่าดีกว่า
5. ทำซ้ำ
เมื่อคุณพูดสั้น ๆ ครั้งแรกแล้วอย่าหยุดอยู่แค่นั้น เช่นเดียวกับทักษะใด ๆ การพูดในที่สาธารณะเป็นสิ่งที่คุณต้องฝึกฝน ยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความมั่นใจมากเท่านั้น
เมื่อคุณทำการขายของคุณเป็นเจ้าภาพจัดงานที่น่าทึ่งหรือขอให้คุณขอบคุณที่เข้าใจในที่สาธารณะพูดอัปเดตประวัติการทำงานของคุณและใช้ความสำเร็จนั้นเพื่อยกระดับความรับผิดชอบเพิ่มขึ้นการเลื่อนตำแหน่งการโปรโมตหรือทั้งสามอย่าง อาชีพของคุณจะขอบคุณ!
