หลังจากการเดินทางค้นหาและสมัครงานใหม่ที่เหน็ดเหนื่อยเหนื่อยล้าคุณเพิ่งได้รับรางวัลตั๋วทองคำ - การสัมภาษณ์
แต่หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ ของการเฉลิมฉลองความตื่นตระหนกก็เริ่มเกิดขึ้น: หัวใจของคุณเริ่มเต้นแล้วฝ่ามือของคุณเริ่มเหงื่อและคุณสงสัยว่า: การว่าจ้างผู้จัดการเช่นฉลาม - พวกเขาได้กลิ่นกลัวไหม?
หากความคิดที่จะนั่งตรงข้ามกับผู้จัดการการจ้างงานทำให้ท้องคุณเปลี่ยนไปคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่อย่าปล่อยให้ประสาทของคุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากคุณ ลองใช้หนึ่งในกลยุทธ์เหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบเท่ห์และรวบรวม - หรืออย่างน้อยก็ทำให้คุณปรากฏตัวเช่นนั้น
1. แค่หายใจ
ในขณะที่รอการต้อนรับจากผู้สัมภาษณ์ของคุณใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจ (ใช่เหมือนหญิงมีครรภ์ที่ใช้แรงงาน!) โดยการทำเช่นนี้คุณสามารถเปลี่ยนอารมณ์ความรู้สึกที่คุณกำลังประสบปัญหา (เช่นความกังวลใจหรือความกลัว) และสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่น (ในกรณีนี้เป็นงานที่น่าทึ่งที่คุณ หวังว่าจะได้ที่ดิน) ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแบบองค์รวม Andrew Weil, MD ชื่นชมการออกกำลังกายการหายใจโดยกล่าวว่า“ เนื่องจากการหายใจเป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมและควบคุมได้จึงเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับการบรรลุสภาพจิตใจที่ผ่อนคลายและชัดเจน”
ในการทำสิ่งนี้ให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดให้หายใจลึก ๆ ผ่านทางจมูกของคุณ (รู้สึกว่าท้องของคุณขยายออกไป) แล้วค่อย ๆ เป่ามันออกทางปาก ทำซ้ำสามครั้งโดยมุ่งเน้นที่ความคิดของคุณ สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเทคนิคนี้คือคุณสามารถทำมันได้ทุกที่ (และค่อนข้างไม่สังเกตเห็น) ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าประสาทของคุณเริ่มบวมในระหว่างการสัมภาษณ์
2. อย่าอยู่ไม่สุข
ความกระวนกระวายใจเป็นหนึ่งในสัญญาณบอกเล่ามากที่สุดว่าคุณประสาทดังนั้นนี่เป็นทักษะที่สำคัญอย่างไม่น่าเชื่อที่จะโท กลอุบายของฉันคือการจับมือกันบนโต๊ะหรือบนตักของฉันเพื่อหลีกเลี่ยงการแตะโต๊ะในจิตใต้สำนึกการหมุนผมหรือการพุ่งกระเด็นอย่างเห็นได้ชัด ฉันเป็นคนเขย่าขาด้วย แต่การจับมือฉันไว้บนตักและใช้แรงกดบนขาของฉันช่วยเตือนฉันให้สั่นน้อยที่สุด
หากคุณคิดว่าคุณไม่มีนิสัยกระวนกระวายใจคุณอาจต้องการคิดอีกครั้ง - คนส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักถึงแนวโน้มประสาทของพวกเขาเพราะพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของพฤติกรรมตามธรรมชาติของพวกเขา หากต้องการตรวจสอบอีกครั้งลองทำการสัมภาษณ์ล้อเลียนกับเพื่อนที่สามารถโทรหาคุณได้ เมื่อคุณรู้อย่างชัดเจนว่าควรหลีกเลี่ยงอะไรคุณสามารถฝึกควบคุมได้
3. ตรวจสายตา
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการหลอกผู้จัดการผู้ว่าจ้างให้คิดว่าคุณมีความมั่นใจมากกว่าที่คุณรู้สึกคือการสบตาอย่างเป็นธรรมชาติตลอดการสัมภาษณ์ แมรี่กริฟฟินผู้อำนวยการฝ่ายทรัพยากรบุคคลของ บริษัท ด้านการดูแลสุขภาพแห่งชาติกล่าวว่า“ สิ่งที่เป็นกุญแจสำคัญในการวิตกกังวลคือการขาดการสบตาโดยตรง - มองลงไปมองออกไปและไม่มองผู้สัมภาษณ์โดยตรง ผู้ให้สัมภาษณ์ที่มีความมั่นใจมากขึ้นดูเหมือนจะมีส่วนร่วมกับผู้สัมภาษณ์”
วิธีหนึ่งในการเตือนตัวเองให้สบตาเป็นประจำคือการโฟกัสไปที่จุดหนึ่งระหว่างดวงตาของผู้สัมภาษณ์ คุณสามารถจินตนาการถึงดวงตาวัวสีสันสดใสที่นั่นไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามเพื่อป้องกันไม่ให้คุณหลงทางมากเกินไป
ในทางกลับกันคุณไม่ต้องการที่จะจดจ่ออยู่กับการสบตาอย่างหนักหน่วงจนทำให้คุณรู้สึกถึงความน่าขนลุก! ดังนั้นอย่าลืมพักอย่างเป็นธรรมชาติเช่นดูประวัติย่อของคุณทุกครั้ง มันเป็นการกระทำที่สมดุลดังนั้นเพียงฝึกฝนต่อไปจนกว่ามันจะรู้สึกสบายใจ
4. กดหยุดชั่วคราว
พวกเราบางคน (รวมตัวเอง!) มักจะเดินเล่นเมื่อเรากังวล สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายได้เพราะเมื่อเราเริ่มพูดคุยมันเป็นเรื่องง่ายอย่างเหลือเชื่อที่จะแยกแยะหัวข้อและพูดมากกว่าที่จำเป็น - หรือแย่กว่านั้นมากเกินความเหมาะสม
เพื่อยึดเอาการท่องเที่ยวฉันพยายามตอบคำถามแต่ละข้อด้วยความคิดหรือความคิดเพียงครั้งเดียว ตัวอย่างเช่นหากคุณถูกขอให้อธิบายลักษณะที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับหัวหน้างานก่อนหน้านี้คุณสามารถพูดได้ว่า“ ฉันพบว่าแนวโน้มของเธอต่อการพัฒนาผลิตภัณฑ์ขนาดเล็กขัดแย้งกับผลผลิตของฉัน” จากนั้นหยุด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณประหยัดจากแอดออนที่ไม่จำเป็นเช่น“ เธอเป็นคนที่คลั่งไคล้ในการควบคุมโดยสิ้นเชิงซึ่งไม่สามารถที่จะให้ฉันตัดสินใจเองได้ทำให้ฉันอยากจะเดินไปที่ห้องโถง
กุญแจสำคัญในการเรียนรู้เทคนิคนี้คือการรักษาน้ำเสียงของคุณอย่างจริงใจเพื่อให้แม้ว่าคำตอบของคุณจะสั้น แต่ก็ไม่ได้หลุดออกมาอย่างไร้มารยาท มันเพิ่มเติมเกี่ยวกับการยึดติดกับหนึ่งหัวข้อหลักต่อคำถามแทนการไปสัมผัสแทนประสาท และไม่ต้องกังวล - หากผู้สัมภาษณ์ต้องการให้คุณอธิบายอย่างละเอียดในหัวข้อใดหัวข้อหนึ่งเธอจะถาม
5. คิดในเชิงบวก
ในที่สุดให้สงบประสาทของคุณโดยเตือนตัวเองว่าคุณสมควรที่จะอยู่ที่นั่น เฮ้คุณจะไม่ได้รับเชิญให้สัมภาษณ์ถ้าคุณไม่ได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังในฐานะผู้สมัคร! ใช้ความรู้นี้เพื่อประโยชน์ของคุณเพื่อเตรียมใจให้พร้อมก่อนการสัมภาษณ์ อาจช่วยให้คุณเข้าใกล้สถานการณ์ด้วยความมั่นใจและความสุขุม
ที่สำคัญที่สุดโปรดจำไว้ว่าในขณะที่คุณต้องสงบรวบรวมและมีความมั่นใจในการทำคะแนนงานแน่นอนว่าการสัมภาษณ์ไม่ใช่สถานการณ์ตายหรือตาย ผู้จัดการการจ้างก็เป็นมนุษย์เช่นกันและพวกเขาจะเข้าใจและให้อภัยการประหม่าเล็กน้อย
ดังนั้นในใจให้ผ่อนคลายรวบรวมพลังของคุณและเดินเข้าไปในการสัมภาษณ์นั้นด้วยความมั่นใจที่เพิ่งค้นพบ (อย่างน้อยก็อยู่ข้างนอก!)
