วิธีการชาร์จในวันหยุดจากการทำงาน - รำพึง

ในที่สุดก็มีการหยุดพักในตารางงานของคุณหลังจากกำหนดเส้นตายเพื่อกันชนและคุณตัดสินใจที่จะหยุดงานหนึ่งวันเพื่อเติมเงิน

ขอแสดงความยินดี! การดูแลตัวเองเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการวางแผนเพื่อความสำเร็จในอาชีพระยะยาวของคุณ แต่มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการดูแลตัวเองและเพิ่งออกไปข้างหน้ากับ Netflix การหยุดเวลาของคุณไม่ควรเพียงแค่ทำให้คุณผ่อนคลายในขณะนี้ มันควรฟื้นฟูพลังงานของคุณในอนาคต

พวกเราในภาคที่ไม่แสวงหากำไรนั้นทำงานหนักเกินไปและมีชื่อเสียงอย่างล้นหลาม รายการงานที่ไม่มีวันสิ้นสุดของเรานั้นมาจากงานทางอารมณ์ที่เราทำเพื่อลูกค้าและผู้บริจาคของเรา พวกเราหลายคนทำงานเกี่ยวกับปัญหาที่ดื้อรั้นที่เกี่ยวข้องกับชนชาติความยากจนและโรคภัยไข้เจ็บและเมื่อการทำงานหนักของเรากลายเป็นสิ่งจำเป็นยิ่งเราก็ยิ่งเหนื่อยมากขึ้น

การออกไปจากโรงโม่นั้นยากและเรามักจะผลักดันตัวเองอย่างหนักจนเกินไปในวันหยุดเช่นกัน เราต้องการที่จะทำงานบ้านให้เสร็จสมบูรณ์ใช้เวลากับเด็ก ๆ ดูหนังและไปซื้อของที่ร้านขายของชำ และถ้าเราทำไม่ได้ทั้งหมดเราจะรู้สึกแย่และเอาชนะตัวเองได้

หากคุณสังเกตเห็นว่าวันดูแลตัวเองทำให้คุณเหนื่อยล้าเหมือนวันทำงานปกติถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องปรับวิธีการผ่อนคลาย นี่คือเคล็ดลับ

1. ดูแลธุระของคุณทันที

เมื่อคุณยุ่งอยู่กับงานงานประจำวันมักจะตกหล่นเรดาร์ แม้ว่าวันหยุดของคุณจะเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการติดตามธุระเหล่านี้ แต่อย่าลืมว่าพวกเขาไม่ได้ใช้เวลาทั้งวัน

หลีกเลี่ยงเวลาว่างที่ร้านขายของชำเครื่องซักผ้าและร้านขายยาเพื่อให้คุณสามารถดูแลทุกอย่างได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ จัดลำดับความสำคัญของงานที่เร่งด่วนที่สุดและทำสิ่งเหล่านั้นให้สำเร็จ - แต่อย่าผลักตัวเองให้ทำทุกอย่างในหนึ่งวัน

2. Shhh! เงียบ ๆ

ชีวิตการทำงานดัง ๆ แม้ว่าคุณจะมีสำนักงานส่วนตัวที่มีประตูหรือหูฟังของคุณมักติดอยู่ในหูของคุณชีวิตการทำงานก็เต็มไปด้วยสิ่งรบกวน คุณคุ้นเคยกับมัน ในความเป็นจริงฉันมักจะพบว่าตัวเองเปิดวิทยุเพียงเพื่อให้ได้เสียงพื้นหลัง แต่แม้ว่าฉันจะคุ้นเคยกับมัน แต่เสียงพื้นหลังนั้นทำให้ฉันไม่ได้ตั้งใจ

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะมีความสงบและเงียบในช่วงวันหยุดของคุณ ฉันไม่ใช่คนที่ชอบนั่งสมาธิ แต่ฉันพยายามทำให้แน่ใจว่าฉันปล่อยให้ตัวเองไปสวนหรืออ่านหนังสืออย่างเงียบ ๆ สองสามชั่วโมงเพื่อเปิดโอกาสให้ฉันได้ปรับสิ่งต่าง ๆ ในแต่ละครั้ง ฉันมีเพื่อนคนหนึ่งที่ขอยืมสมุดระบายสีลูกสาวของเธอเพื่อใช้เวลาที่เงียบสงบกับดินสอสี 15 นาที อดีตเพื่อนร่วมงานของฉันเป็นนักวิ่งที่ใช้เขย่าเบา ๆ 30 นาทีเป็นเวลาที่สงบสุขในการเชื่อมต่อกับร่างกายและธรรมชาติของเธอ

3. ย้ายร่างกายของคุณ

เมื่อฉันหยุดพักหนึ่งวันมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายมากที่จะนั่งอยู่หน้าทีวีตลอด 24 ชั่วโมง - แต่เนื่องจากวันทำงานปกติของฉันนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์

ดังนั้นลุกขึ้น! คุณไม่ต้องวิ่งไปที่โรงยิม แต่ลองไปเดินเล่นหรือสูบฉีดบียอนเซ่และเต้นรำไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์ของคุณ

เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความสุขของเอ็นโดรฟินและลดความเครียด หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายตามกำหนดเวลาปกติอย่าปล่อยให้โอกาสทำอะไรบางอย่างในวันหยุดของคุณ แม้แต่การเดิน 20 นาทีก็ส่งผลดีต่อระดับความเครียดของคุณในอีกไม่กี่วันข้างหน้า

4. ชะลอความชั่วร้ายของคุณ

โดยทั่วไปคุณจะทำอะไรเพื่อผ่อนคลายเมื่อคุณกลับถึงบ้านจากที่ทำงานหรือหลังจากที่คุณพาลูกเข้านอน แตกเปิดขวดไวน์หรือไม่? เปิดทีวี?

ไม่ว่าคุณจะทำพิธีกรรมอะไรบ้างคุณอาจถูกชักจูงให้ทำงานเร็วกว่าปกติในวันหยุด (5:00 น. ใช่ไหม?) อย่างไรก็ตามฉันขอแนะนำให้คุณอย่าทำเช่นนั้น - มันจะชะลอสิ่งที่ดีทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างวันหยุด (ไม่พูดถึงเพิ่มโอกาสที่คุณจะกลิ้งเข้าไปในสำนักงานด้วยอาการเมาค้างในวันถัดไป)

5. ทำสิ่งที่เชื่อมโยงคุณกับภาพที่ใหญ่กว่า

มันง่ายที่จะมุ่งเน้นไปที่การทำสิ่งต่าง ๆ ให้คนอื่น ๆ ในวันหยุดของเรา แต่ถ้าคุณทำงานในองค์กรที่ไม่หวังผลกำไรคุณรู้ว่าการทำสิ่งที่ดีสามารถให้ผลตอบแทนที่คุ้มค่าได้เช่นเดียวกับการทำงาน !) ดังนั้นให้พิจารณาใช้เวลาสองสามชั่วโมงในแต่ละวันเพื่อช่วยในครัวอาหารเฝ้าดูลูก ๆ ของเพื่อนบ้านหรือทำวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้นที่เกี่ยวข้องกับงานของคุณ

ตัวอย่างเช่นฉันทำงานให้กับองค์กรสวนชุมชนที่มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้ด้านโภชนาการ แต่ถึงกระนั้นฉันก็หยุดทำงานได้ไม่มีอะไรจะปลอบประโลมฉันมากไปกว่าทำงานในสวนของฉันและทำอาหารมื้อใหญ่ มันช่วยให้ฉันคิดได้ว่าสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อชีวิตของฉันอย่างไรและทุกคนควรเข้าถึงพื้นที่สีเขียวและอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างไร มันทำให้ภารกิจการทำงานเต็มเวลาของฉันเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับฉันในแบบที่ฉันอาจลืมได้เมื่อฉันเพิ่งยื่นข้อเสนอให้

ฉันเห็นสิ่งนี้เป็นการแสดงความเห็นอกเห็นใจ คุณกำลังเตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงผลักดันตัวเองอย่างหนักเพื่อทำงานของคุณตั้งแต่แรก

การหาเวลาในการหยุดงานในแต่ละวันอาจเป็นเรื่องยากและทุกคนไม่สามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นเมื่อคุณมีวันพิเศษให้แน่ใจว่ามันคืนค่าคุณอย่างแท้จริง ดังที่ Audre Lorde กล่าวว่า“ การดูแลตัวเองไม่ใช่การทำตามใจตัวเอง มันเป็นการอนุรักษ์ตัวเองและนั่นเป็นการต่อสู้ทางการเมือง” ใส่ชุดเกราะของคุณและต่อสู้เพื่อสิทธิที่จะผ่อนคลาย